Dünyaya gəlişindən bu günə kimi insanlar öz həyatlarını asanlaşdırmağa səy göstəriblər.
Əvvəlcə odu kəşf etdilər,sonra təkəri,daha sonra avtomobil,telefon,komyuter və s.
Ele ki,insan tədricən təbiətdən ayrılmağa başladı,sağlamlığında da bir çox problemlər çıxmağa başladı.
Azhərəkətli həyat tərzindən artıq çəki,təzyiqdə oynama,ürək-damar rahatsızlıqları yarandı. Bütün bu hərəkətsizləklərdən yaxa qurtarmağın ən yaxşı yolu qacışdır.
Beləliklə,QAÇIŞ orqanəzmi ən effektiv məşqetdirmə üsullarından biridir.Qaçış zamanı insanın ağciyərləri çox effektli şəkildə çalışmaya başlayır ki, bu da orqanizmin hüceyrələrini oksigenlə təmin etməyə kömək edir.Misal üçün,qaçışla bədənlərini məşq etdirmiş idmançılar qaçış zamanı ürəkləri dəqiqədə 180 dəfə vurur ki. bu da ürəkdən 25 litr qan keçməsi deməkdir.
Qaçışa yeni başlayanlar əvvəlcə yürümə ilə bir neçə həftə bədəni alışdırmalıdırlar.
Ən yaxşısı səhərlər 6:30-7:30 arası olan zamanda qaçmaqdır,buna vaxtınız yoxdursa,onda günün istənilən vaxtında yeməkdən 1,5-2 saat sonra qaçmaq lazımdır.
Səhərlər qaçışın belə bir faydası vardır.Səhər saatlarında orqanizmin əsəb və ürək sistemi daha möhkəm olur,artan yüklü hərəkətləri daha yaxşı qəbul edir.
Qaçış üçün həftədə minumum 2 gün və eyni saatları seçmək lazımdır.Çünki orqanizm bu saatlara vərdiş edəcəkdir.
XƏBƏR LENTİ
Boşanma müddətini asan keçirmək üçün 3 tövsiyə
Dizlərdə menisk yırtığı
Kahı maskası
Bu şirniyyatları uşaqlara vermək olar
Şaftalı limonadı (foto resept)
Nurgül Yeşilçay hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
"Arka sokaklar"ın Mesutu yenidən ata olacaq
Ingilis Dili-XI Dərs
Yeni saç modelləri
Noxud salatı (foto resept)
Rayan Reynolds 300 kimsəsiz uşağı qış geyimi ilə təmin etdi
İsraildə səfərbərlik elan olundu
Uğursuz turist - Hansı şəhərə getdisə, terror oldu - FOTO
Dünyada koronavirusa yoluxanların sayı 600 mini ötdü
Bu tarixdə toy etməyin
Azərbaycanda III Bakı Beynəlxalq Humanitar Forumu keçirilir
Bu kreditlərdən canımız nə vaxt qurtaracaq?
Bilik var adamı kor edər, bilik də var...
Lopez Ledi Qaqanı ağlatdı - FOTO
Yayın ən zəngin mügənnisi Sibel Can olacaq!
Google 5G şirkətini aldı
"Barselona"dan növbəti transfer
Acı bibərlı pomidor sousu (foto resept)
Gözəl ev dizaynları
İrem Derici İLK DƏFƏ-FOTO
Dünyanın ən yaxşı çimərlikləri
Prezidentlərin görüşü gözlənilir
Məşhurların istifadə etdiyi topuz modelləri
Ölkədə şəkər xəstəliklərindən əziyyət çəkənlərin sayı artıb
Hava haqqında
Ərdoğandan istefa açıqlaması
Azərbaycanda bu kənddə hər kəs velosiped sürür
Börək (foto-resept)
Mehriban Əliyeva Azərbaycan xalqını Novruz bayramı münasibətilə təbrik etdi
Mustafa Sandaldan gözlənilməz cavab-FOTO
Sobada blinçik (foto resept)
Qurban bayramında qeyri-iş günlərinin sayı açıqlandı
WhatsApp'tan tarixi rekord
Ohanyan: "Azərbaycan ordusunu diqqətlə izləyirik"
Snayderin boşanma SƏBƏBİ məlum oldu
Valideynlərə təcili kömək -7
Microsoft və Facebook boşluq tapana...
Xaçmazda külək ağacları kökündən qopardı, kəndlər işıqsız qaldı
Üzgüçülüyün bədənimiz üçün faydaları
Üçəmlərə Rəcəb, Tayyib və Ərdoğan adını verdilər
Acuna şok mesaj - FOTO
Xətdə qalan sevgili (ARAŞDIRMA)
Bəy gəlin evinə ağzında əmzik, iməkləyərək getdi
Yarpaqlardakı rəsmlər
Dünyanın ilk uçan maşını satışa çıxarıldı - VİDEO