Bakıda hava +13°
USD 0.7843 AZN
EUR 0.9926 AZN
00:34•●Narın●• Gecəniz xeyir.Mənsiz darıxan var? Varsa gəlsin söhbətə 24 oktyabr 23:34Zayka Aqibetiniz xeyirli olsun Qadin.Netliler 24 oktyabr 23:15gun ka axsaminiz xeyir 24 oktyabr 23:02BIBIXANIM Salam bacilar necesiz?sizsiz cox darixmisdim qadin net ehli 24 oktyabr 22:03naxcivan axsamimniz xeyir eziz istifadeciler 24 oktyabr 21:49AYSUN MEMMEDOVA axsaminiz xeyr eziz xanimlar necesiz? 24 oktyabr 20:57Zayka Sert Esindi,henne baci,hevese dusmusem 24 oktyabr 20:52S.S.90...S A M I R... http://www.youtube.com/watch?v=4M32aSzZo0A 24 oktyabr 20:52S.S.90...S A M I R... Mutleqqqq izleyinn))))))))))))))))))))) 24 oktyabr 20:50Minira Aslanzade Axsamniz xeyir,Qadin.netli dostlarim,necesiz?
28963

Artıq çəkidən azad olmağın yolları

Artıq çəkidən azad olmağın yolları

Siz də artıq çəkilərinizdən xilas olmaq istəyir, ancaq aclıq istəyinə qalib gələ bilmirsiniz?
İstəmədiyiniz qədər çox yemək yediyinizə görə məyus olursuz? Halbuki, incə bədən quruluşuna sahib olmaq üçün kiçik ölçülərdə yemək yeyə bilmək heç də asan deyil. Lakin çox vacibdir.
Ağız boşlugunda nanə qoxusu hiss etsəniz iştahınız azalar, gecə yemək yeməyə ehtiyac duymarsınız. Elə isə tənbəllik etməyin və gecə yatmazdan əvvəl deyil, televiziya qarşısında oturarkən, daha erkən saatlarda dişlərinizi fırçalayın.
Bəzən bir şey yemək yalnız bir vərdişdir. Ağzınız boş qalmasın deyə davamlı bir şeylər yeyirsiniz. Bu zaman saqqız çeynəməyə nə deyirsiz? Saqqız sizi təmin etmirsə, aşağdakı məsləhətlərdən məhz  sizə uyğun olanını seçə bilərsiniz:
Biz, salatı yeməklə birlikdə yeməyi sevirik. Amma çəki itirmək üçün vacib olan bir şey var: yeməkdən əvvəl qəlyanaltı kimi salat yemək (salata qoyulan tərəvəzlər lifli qidalar olduğundan) tox qalmağınıza, əsas yeməyi daha az qəbul etməyinizə kömək olar. 
Artıq çəkidən azad olmağın yolları
Gün boyu çox su içmək aclıq hissini aradan qaldırar. Halbuki, bəzən aclıq zənn etdiyiniz hiss əslində susuzluqdur. Yeməkdən əvvəl əliniz su stəkanına getməlidir. Yemək yeyərkən də ara-ara su içmək özünüzü daha tez tox hiss etmənizi təmin edər .
Yeməkdə kiçik qablardan istifadə etmək içinə qoyduğunuz yeməyin miqdarının da azalması mənasını verir. Çünki yemək yeməyimiz bir az da gözümüzü doyurmaq ehtiyacımızdan qaynaqlanır. Böyük kasa və boşqablara az miqdarda yemək qoymaq sanki doymaq üçün yetərli olmaması hissini oyandır. Halbuki, kiçik kasa və boşqablara az miqdarda yemək qoymaq gözümüzdə də doyma hissini yaradacağı üçün həddindən artıq yemək vərdişinə qalib gələr.
Geniş geyimlərdə özünüzü rahat  hiss edə bilərsiniz. Üstəlik, sizə arıqlamaq lazım olduğunu xatırlatmadığı üçün beyniniz də rahat olur. Halbuki, sizə arıqlamağınız lazım olduğunu xatırladacaq geyimlərə ehtiyacınız var. Üstünüzə tam oturan, belinizdəki yağları sizə xatırladaraq daha az kalori qəbul etməyiniz lazım olduğundan xəbərdar edən geyimlər geyinməyə nə deyirsiniz?
Spirtli içkilər yüzlərlə kalori almağınıza səbəb olur. Əlinizdəki şərab qədəhinin miqdarını azaldın.
Yeməyinizi, ya da şirniyyat payınızı paylaşmaq daha az kalori yığmağınıza səbəb olar. Bunları sizinlə paylaşacaq heç kim yoxdursa, sifariş verdiyiniz yemək və ya şirniyyatın yarısını qablaşdırın və ayırdığınız qisimini bir sonrakı günə saxlayın.
Artıq çəkidən azad olmağın yolları
Çay və qəhvə içməyi sevirsiniz. Bəs bu içkilərlə birlikdə qəbul etdiyiniz şəkər miqdarı necə olacaq? Unutmayın, gündə 5 şəkər əlavə 100 kalori deməkdir. Əlavə kalorini həyatınızdan çıxarmaq üçün çay və qəhvədə şəkərlə vidalaşın.
Deyək ki, tətbiq etdiyiniz pəhrizi pozdunuz. Kiçik bir şokolad. ya da bir az qızartma yediniz. Dərhal "Onsuz da pəhrizi pozdum, heç olmasa daha çox yeyim" deyə fikirləşməyin. Çünki bu düşüncə sizə daha çox zərər verər. Arada yeməyi çox yedikdə, sonrakı payda planlaşdırdığınızdan daha az yeyin və ya daha çox hərəkət edin.
Səslərin sayı: 18
69
6876
Şərhlər
Offline
Ask Denizi(Doktor Deniz)
Vay vay vay lazim deyil men niye hemise kokelme ve ariqlama sirlerini sehv saliram
15 may 2014 20:19
Offline
Sərt_Əsinti
Əla. çayı şəkərsiz icməyi yoxlayacam :)
7 aprel 2014 18:35
imza: Pozitiv olun!
Offline
ayten hafiz
BIZLERDE SU MEDENYETI YOXDUR .BIRI SU ICENDE DEYIRLER SU ICME GEL CAY IC.AMA NORMAL INSAN HERGUN 2L SU ICMELIDIR.
24 fevral 2014 19:34
Offline
sadiqli nermin
En vacibi su , amma isleyende hami cay icende sende cay istirsen girl_cray
23 fevral 2014 11:44
Offline
Nermin Musayeva
coxxxxx gozeldi devamli olsun girl_smi
10 fevral 2014 13:20
imza: Səni elə silərəmki həyatımdan,,, sən belə öz varlığından şübhə edərsən!!
Offline
ayten hafiz
MEN ARIQLAYA BILMIREM.112KQ OLMUSAM girl_cray
10 fevral 2014 00:15
Offline
♥♥♥Natiqe♥♥♥
Birdeki xais edirem ariqlamaq ucun nece dilim corek yemelisiniz deyin de vacibdi
4 dekabr 2013 16:40
Offline
Ayka S
Şehrileriniz üçün coooooooooooox sagolun...
3 dekabr 2013 17:25
Offline
Zehra Bedirxanli
Çəkim normaldı, arıqlamaq istəyənlər üçün gözəl məsləhətlərdir.
21 noyabr 2013 09:19
imza: QADİN.NET
Offline
《YEGiŞ》
Boy baciwimin xeberi imiwki buda.ugurlu davamli olsun lazimli meslehetli xeberlerin canim
16 noyabr 2013 13:33
imza: imza: Üstümə gəlmə həyat !
Daha nəyimi alacaqsan?!
Nə qırılacaq bir xəyal, Nə də qurulacaq bir həyat buraxdın məndə ! :/
Offline
Qəribə
cox sagolun deyerli meslehetlerdir give_ros

menim cekim normaldi xebere gore tesekkurler give_ros
16 noyabr 2013 10:57
Offline
GÜLÇİN
Artıq çəkiylə mübarizə aparmaq kimi problemim yoxdur və heç vaxtda olmayıb.Çünki 49-50 kq mənim normamdır.Nə yuxarı çıxmıram,nə aşağı düşmürəm.Hər şeydə yeyirəm əsasda şirniyyat bir günüm şirniyyatsız keçmir.
15 noyabr 2013 20:03
Offline
Ayka S
Dr Agayeva , USAQLİ OÇMAQ CETİNDİDE AMMA MEN NEDENSE HEY KOKERLİREM


fidan huseynova,MASALLAH OLSN.
15 noyabr 2013 16:00
Offline
FİDAN HÜSEYNOVA
men tez kokelir tez de ariqlayiram yeni ana oldugum ucun biraz kilom var ama atmaq istiyrem ustune dusmusem uje arxayinam ki ariqlayacam. bol bol su icirem ozu de qynamamis ciy su ve buz kimi. buz su da yaglari eridir. xeberiniz cox maraqli ve faydalidir tesekkurler
14 noyabr 2013 16:53
Offline
Fatma xanım
e lazim olar

nə olar o uşaqları ver mənə vallah yaxşıca saxlayacam biggrin təki 4-cə kilo arıqlıyım
12 noyabr 2013 21:53
imza: Şükr etməyəndən sonra dünyaları yesən nə faydası.

Qadin.Net - Xəbər göndərilməsi qaydaları
http://www.youtube.com/watch?v=Ly-9VN5Ye_8
Offline
Dr Agayeva
Ele ariqlamiwam bir ayda 4 kilo ariqladim ozu de yeye yeye ancaq uwaqlar yerin deyiwmiwdi meni incitdiler hami son vaxtlar ancaq mene bu suali verir...Niye bele ariqlamisan?cox sag olun ariqlamaq isteyenlere lazim olar
12 noyabr 2013 21:42
Offline
A.. AYLIN
ZEHRA CANIM MENIM ELEMEDIYIM SEY YOXDUR AMA NETICE O QEDER EZIYYETE DEYMIR ONA GOREDE ADAM NE EDECEYINI BILMIR????

CAANN NARIN CANIM MENIM KOKELMEK UCUN BIZE GEL 1 AYA SENI EDIM FIL BOYDA)) biggrin
59Şikayət

59Şikayət
12 noyabr 2013 13:58
Offline
♥AyTaDj HəSəNzAdə♥
cox sagolun deyerli meslehetlerdir mede irade yoxdudaa bezen olur bezen yox twk give_ros
12 noyabr 2013 00:40
Offline
Ayka S
Ibrahimova Gulya,
insallah canim menim

meryem eliyeva,
\amin sagolun..

zehra,
bezmeyinn diyetaya devamm

insanliq,
ele bizim kokelmeyimiz buu caydirda

Aysun Memmedova,

gozel gozel gunlerin olsun canim menim sehrin ucun cooox sagol..
11 noyabr 2013 01:17
Offline
Aysun Memmedova
AY CANIM NE GOZEL XEBERDI BU BELE NECE GUNDUR NETDE YOXAM MARAQLI XEBERLER CIXIB,AY BACI MENDEN COX SU ICEN VAR GORESEN EVDE SU QALMIR DAHA biggrin
10 noyabr 2013 15:11
Məlumat "Qonaq" kimi daxil olan ziyarətçilər saytda şərhlərin bildirə bilməzlər.Zəhmət olmasa qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun!
Qadin.TV
Son yazılar
Son şərhlər
  • 02:35 - Müəllif: Qəribə
    Hava haqqında (3)

    Hava haqqında

    Xəyalə MuradSabaha tutqun hava şəraiti deyiblər. Artiq havadan görünür ki soyuq olaçaq.
  • National Geographic foto müsabiqəsi-3

    1 və 3-cü şəkilləri daha çox bəyəndim.
  • Əgər bir gün Peyğəmbər (s.ə.s) sizə qonaq gəlsə

    Peyğəmbər (s.ə.s) gəldiyi zaman özünüzə çəki-düzən verməli olduğunuzu dü.ünürsünüzsə, deməli, siz Onu (s.a.s) qarşılamağa layiq deyilsiniz. Yox, əgər olduğunuz kimi qarşılasanız, deməli, siz, doğrudan da, xoşbəxt, düz həyat yaşayırsınız.İnşallah ki, onu qarşılamağa layiq insanlarıq.
  • National Geographic foto müsabiqəsi-3

    Ana məhəbbəti, Jakarta, İndoneziya. Bu şəkili bəyəndim.
  • Robin Şarma "Ferrarisini satmış rahib"

    mira-kerimBUnu mene Ceylan xanim bir nece ay evvel meslehet görmüsdü amma tapa bilmedim. Asanlıqla yükləyib oxuya bilərsiz. Bu gözəl imkandır.
  • Üzdə mimik qırışları təmizləyən maskalar

    Ellada BabayevaMəndə əvvəllər edərdim indi sadəcə təmizliyinə fikir verirəm. Qidalandırıram.hə yaxşı edirsen canım,qidalandırma üz üçün vacib şərtlərdən biridir
  • 01:12 - Müəllif: Xəyalə Murad
    Dəbli toy donları (13)

    Dəbli toy donları

    7 və 10 cu donu çox bəyəndim Aida M-ovaBirinci şəkil Birinci şəkildəkilərin o ətək hissəsini qayçılamaq gəldi içimdən. Sanki ayaqlarına ilişəcək bu dəq yıxılacaqlar.
  • Mobil telefona görə sahibini tanımaq olar

    Aida M-ovaƏlimə nə keçdi artıqdır deyib satıram bir evimiz qalıb Gör nə edirsən
  • 01:45 - Müəllif: sevda eliyeva
    Qadın otu-Ərküdə (82)

    Qadın otu-Ərküdə

    salam dostlar necesenerkude otu satiramkim isdasa muraciyet etsinozim icmisem faydasini gordummenim evladim olmurdu bundan icdim indi wukur bir qizm varmen bu otu cox axdarmiwam vaxdile wukir indi ozim alda etmiwam cunki bu otu cox seviremcunki bu otu elde etmey menimcunda asand olmadierkude otun 100 qrami 6manatamen getmedyim hekim olmadi bu 10 il icimde ama mendemenda falekul yetwmirdi partlamirdibunu icenan sonra oz ozinden yetwdi partladihabuki bu otdan qabag qarmanali iyneler edirdim hec cur efekt gormedimbu otu icdim 4ay sonra uwaga qaldimwukir indi bir qizim var hamiya allah nesib etsin
  • Üzdə mimik qırışları təmizləyən maskalar

    Fidan Məmmədova,Məndə əvvəllər edərdim indi sadəcə təmizliyinə fikir verirəm. Qidalandırıram.
Ən çox oxunulanlar
Ailənizin ümumi gəliri:
500 AZN-ə qədər
500-1000 AZN
1000-1500 AZN
2000-3000 AZN
5000 və ya daha çox
Sizə nə var?! )