Bakıda hava +11°
USD 0.7844 AZN
EUR 0.9847 AZN
17:58AYSUN MEMMEDOVA Asi salam canim xos geldin yaxsiyiq sen necesen bacim? 17:57Asi Salam qadin.net necesiz 17:07ஐ◄▓▒░Yağmur ░▒▓►ஐ Her kese salam.Eski dostlarima sevgiler sayqilar 13:03AYSUN MEMMEDOVA eziz xanimlar qadin.netin enleri 2014 du hazrlayiram 13:03AYSUN MEMMEDOVA istirak etmek isteyen yazsin mene şəxsiyə zehmet olmasa 12:18Zayka AYSUN MEMMEDOVA cox sagol canim bacim Allah komeyin olsun 12:13AYSUN MEMMEDOVA Zayka seninde gunun xos olsun canim bacim 12:10Zayka Mende her birivize xos gun arzulayiram 08:59leman Sabahınız xeyir sizlərçün çox darıxmışam əzizlərim 08:44AYSUN MEMMEDOVA sabahiniz xeyr Pərvanə,Dəniz canlarim xos gununuz olsun
29691

Artıq çəkidən azad olmağın yolları

Artıq çəkidən azad olmağın yolları

Siz də artıq çəkilərinizdən xilas olmaq istəyir, ancaq aclıq istəyinə qalib gələ bilmirsiniz?
İstəmədiyiniz qədər çox yemək yediyinizə görə məyus olursuz? Halbuki, incə bədən quruluşuna sahib olmaq üçün kiçik ölçülərdə yemək yeyə bilmək heç də asan deyil. Lakin çox vacibdir.
Ağız boşlugunda nanə qoxusu hiss etsəniz iştahınız azalar, gecə yemək yeməyə ehtiyac duymarsınız. Elə isə tənbəllik etməyin və gecə yatmazdan əvvəl deyil, televiziya qarşısında oturarkən, daha erkən saatlarda dişlərinizi fırçalayın.
Bəzən bir şey yemək yalnız bir vərdişdir. Ağzınız boş qalmasın deyə davamlı bir şeylər yeyirsiniz. Bu zaman saqqız çeynəməyə nə deyirsiz? Saqqız sizi təmin etmirsə, aşağdakı məsləhətlərdən məhz  sizə uyğun olanını seçə bilərsiniz:
Biz, salatı yeməklə birlikdə yeməyi sevirik. Amma çəki itirmək üçün vacib olan bir şey var: yeməkdən əvvəl qəlyanaltı kimi salat yemək (salata qoyulan tərəvəzlər lifli qidalar olduğundan) tox qalmağınıza, əsas yeməyi daha az qəbul etməyinizə kömək olar. 
Artıq çəkidən azad olmağın yolları
Gün boyu çox su içmək aclıq hissini aradan qaldırar. Halbuki, bəzən aclıq zənn etdiyiniz hiss əslində susuzluqdur. Yeməkdən əvvəl əliniz su stəkanına getməlidir. Yemək yeyərkən də ara-ara su içmək özünüzü daha tez tox hiss etmənizi təmin edər .
Yeməkdə kiçik qablardan istifadə etmək içinə qoyduğunuz yeməyin miqdarının da azalması mənasını verir. Çünki yemək yeməyimiz bir az da gözümüzü doyurmaq ehtiyacımızdan qaynaqlanır. Böyük kasa və boşqablara az miqdarda yemək qoymaq sanki doymaq üçün yetərli olmaması hissini oyandır. Halbuki, kiçik kasa və boşqablara az miqdarda yemək qoymaq gözümüzdə də doyma hissini yaradacağı üçün həddindən artıq yemək vərdişinə qalib gələr.
Geniş geyimlərdə özünüzü rahat  hiss edə bilərsiniz. Üstəlik, sizə arıqlamaq lazım olduğunu xatırlatmadığı üçün beyniniz də rahat olur. Halbuki, sizə arıqlamağınız lazım olduğunu xatırladacaq geyimlərə ehtiyacınız var. Üstünüzə tam oturan, belinizdəki yağları sizə xatırladaraq daha az kalori qəbul etməyiniz lazım olduğundan xəbərdar edən geyimlər geyinməyə nə deyirsiniz?
Spirtli içkilər yüzlərlə kalori almağınıza səbəb olur. Əlinizdəki şərab qədəhinin miqdarını azaldın.
Yeməyinizi, ya da şirniyyat payınızı paylaşmaq daha az kalori yığmağınıza səbəb olar. Bunları sizinlə paylaşacaq heç kim yoxdursa, sifariş verdiyiniz yemək və ya şirniyyatın yarısını qablaşdırın və ayırdığınız qisimini bir sonrakı günə saxlayın.
Artıq çəkidən azad olmağın yolları
Çay və qəhvə içməyi sevirsiniz. Bəs bu içkilərlə birlikdə qəbul etdiyiniz şəkər miqdarı necə olacaq? Unutmayın, gündə 5 şəkər əlavə 100 kalori deməkdir. Əlavə kalorini həyatınızdan çıxarmaq üçün çay və qəhvədə şəkərlə vidalaşın.
Deyək ki, tətbiq etdiyiniz pəhrizi pozdunuz. Kiçik bir şokolad. ya da bir az qızartma yediniz. Dərhal "Onsuz da pəhrizi pozdum, heç olmasa daha çox yeyim" deyə fikirləşməyin. Çünki bu düşüncə sizə daha çox zərər verər. Arada yeməyi çox yedikdə, sonrakı payda planlaşdırdığınızdan daha az yeyin və ya daha çox hərəkət edin.
Səslərin sayı: 18
73
7197
Şərhlər
Offline
Dəniz84
aha, sadəcə olaraq ilk vaxtlar əzmli olub buna alışmaq lazımdır. Çünki buna alışmaq əslində çox çətindir.

Əlbəttə çətindir. Ancaq iradəli olub çox yox 1 həftə müntəzəm belə etsək artıq vərdiş halına gələcək və daha artığını istəməyəcəyik.
Bu gün, 16:30
imza: Yalnız acizlər boyun əyib unudurlar, güclülər isə o yana-bu yana qaçır, qadir taleyi qeyri-bərabər döyüşə çağırırlar.
Qadın netin FACEBOOK səhifəsi
https://www.facebook.com/ForAzerbaijaniWomen?ref=hl
Offline
Hacət-i Vuslat
şirniyyat payınızı paylaşmaq daha az kalori yığmağınıza səbəb olar.
Bunun üçün çooox əliaçıq olmaq lazımdır
20 noyabr 2014 08:02
imza:
Həyatdaykən Allaha çatmağı qəlbən diləməyən kəs,100 il də ibadət etsə əməlləri boşa gedəcək. Siz,siz olun,zamanınızı itirməyin...
Offline
Sərt_Əsinti
Yeməkdə kiçik qablardan istifadə etmək içinə qoyduğunuz yeməyin miqdarının da azalması mənasını verir.

aha, sadəcə olaraq ilk vaxtlar əzmli olub buna alışmaq lazımdır. Çünki buna alışmaq əslində çox çətindir.
29 oktyabr 2014 09:06
imza: Pozitiv olun!
Offline
Dəniz84
Yeməkdə kiçik qablardan istifadə etmək içinə qoyduğunuz yeməyin miqdarının da azalması mənasını verir.
29 oktyabr 2014 08:49
imza: Yalnız acizlər boyun əyib unudurlar, güclülər isə o yana-bu yana qaçır, qadir taleyi qeyri-bərabər döyüşə çağırırlar.
Qadın netin FACEBOOK səhifəsi
https://www.facebook.com/ForAzerbaijaniWomen?ref=hl
Offline
D.R Deniz
Vay vay vay lazim deyil men niye hemise kokelme ve ariqlama sirlerini sehv saliram
15 may 2014 20:19
Offline
Sərt_Əsinti
Əla. çayı şəkərsiz icməyi yoxlayacam :)
7 aprel 2014 18:35
imza: Pozitiv olun!
Offline
ayten hafiz
BIZLERDE SU MEDENYETI YOXDUR .BIRI SU ICENDE DEYIRLER SU ICME GEL CAY IC.AMA NORMAL INSAN HERGUN 2L SU ICMELIDIR.
24 fevral 2014 19:34
Offline
sadiqli nermin
En vacibi su , amma isleyende hami cay icende sende cay istirsen girl_cray
23 fevral 2014 11:44
Offline
Nermin Musayeva
coxxxxx gozeldi devamli olsun girl_smi
10 fevral 2014 13:20
imza: Səni elə silərəmki həyatımdan,,, sən belə öz varlığından şübhə edərsən!!
Offline
ayten hafiz
MEN ARIQLAYA BILMIREM.112KQ OLMUSAM girl_cray
10 fevral 2014 00:15
Offline
♥♥♥Natiqe♥♥♥
Birdeki xais edirem ariqlamaq ucun nece dilim corek yemelisiniz deyin de vacibdi
4 dekabr 2013 16:40
Offline
Ayka S
Şehrileriniz üçün coooooooooooox sagolun...
3 dekabr 2013 17:25
Offline
Zehra Bedirxanli
Çəkim normaldı, arıqlamaq istəyənlər üçün gözəl məsləhətlərdir.
21 noyabr 2013 09:19
imza: QADİN.NET
Offline
《YEGiŞ》
Boy baciwimin xeberi imiwki buda.ugurlu davamli olsun lazimli meslehetli xeberlerin canim
16 noyabr 2013 13:33
imza: imza: Üstümə gəlmə həyat !
Daha nəyimi alacaqsan?!
Nə qırılacaq bir xəyal, Nə də qurulacaq bir həyat buraxdın məndə ! :/
Offline
Qəribə
cox sagolun deyerli meslehetlerdir give_ros

menim cekim normaldi xebere gore tesekkurler give_ros
16 noyabr 2013 10:57
imza: Миллионы людей в своих могилах, желают вернуться к жизни, тoлько для того чтобы еще хоть раз сделать земной поклон перед Аллаhом. СубханАллаh, относитесь к молитве так, как-будто это будет вашей последней молитвой.
Offline
GÜLÇİN
Artıq çəkiylə mübarizə aparmaq kimi problemim yoxdur və heç vaxtda olmayıb.Çünki 49-50 kq mənim normamdır.Nə yuxarı çıxmıram,nə aşağı düşmürəm.Hər şeydə yeyirəm əsasda şirniyyat bir günüm şirniyyatsız keçmir.
15 noyabr 2013 20:03
Offline
Ayka S
Dr Agayeva , USAQLİ OÇMAQ CETİNDİDE AMMA MEN NEDENSE HEY KOKERLİREM


fidan huseynova,MASALLAH OLSN.
15 noyabr 2013 16:00
Offline
FİDAN HÜSEYNOVA
men tez kokelir tez de ariqlayiram yeni ana oldugum ucun biraz kilom var ama atmaq istiyrem ustune dusmusem uje arxayinam ki ariqlayacam. bol bol su icirem ozu de qynamamis ciy su ve buz kimi. buz su da yaglari eridir. xeberiniz cox maraqli ve faydalidir tesekkurler
14 noyabr 2013 16:53
Offline
Fatma xanım
e lazim olar

nə olar o uşaqları ver mənə vallah yaxşıca saxlayacam biggrin təki 4-cə kilo arıqlıyım
12 noyabr 2013 21:53
imza: Şükr etməyəndən sonra dünyaları yesən nə faydası.

Qadin.Net - Xəbər göndərilməsi qaydaları
http://www.youtube.com/watch?v=Ly-9VN5Ye_8
Offline
Dr Agayeva
Ele ariqlamiwam bir ayda 4 kilo ariqladim ozu de yeye yeye ancaq uwaqlar yerin deyiwmiwdi meni incitdiler hami son vaxtlar ancaq mene bu suali verir...Niye bele ariqlamisan?cox sag olun ariqlamaq isteyenlere lazim olar
12 noyabr 2013 21:42
Məlumat "Qonaq" kimi daxil olan ziyarətçilər saytda şərhlərin bildirə bilməzlər.Zəhmət olmasa qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun!
Qadin.TV
Son yazılar
Son şərhlər
  • Lev Tolstoy "Kroyçer sonatı" (Qadın ruhu)

    Sərt_Əsinti, Bu yazıçıların hər ikisi başqalarının həyatını elə gözəl qələmə alırlar ki sanki bunu özləri anbaan, dəqiqəbədəqiqə yaşayıblar.Yadındadırsa, biz bu əsəri müzakirə edəndə sən Tolstoyun öz həyatı barədə yazması fikrindən bəhs etmişdin, mənsə fakt tapdığımı deyib, əsərin ideyasının bir məktubla əlaqəli olduğunu göstərmişdim. Sonra yenə araşdırdım, nəsə bu əsər mənə yenə də yazıçının özü ilə bağlı olması şübhəsini yaradırdı. Sonda əsərlə bağlı psixoloji bir dissertasiya tapdım rus dilində. Orda əsərin Tolstoy həyatı ilə sıx bağlı olduğu onun həyatından olan faktlarla göstərilib. Bu təhlildən mən bu nəticəyə gəldim, baxmayaraq ki, əsərin özünü oxumamışam, amma sizin təhliliniz mənə əsər barədə xeyli məlumata yiyələnməyimə səbəb oldu. Bəyəndiyinə şad oldum.
  • Kollaj texnikası ilə çanta hazırlayaq

    Maraqli isdir hem de cetin deyil cox sag olun
  • 17:58 - Müəllif: Hacət-i Vuslat
    Atışma başladı (2)

    Atışma başladı

    Allah köməkləri olsun
  • "Qadın.Net" çantası. Qurama (Dərs-6)

    Cetin gorunmur bir az fantasiya kifayetdir ki elinden dur tokulsun
  • Qurama (Dərs-7) "Ananas" texnikası ilə tikilən yastıq

    Quraman yaddan cimaqda olan el islerindendir deyer verdiyiniz ve numayis etdirdiyiniz ucun cox sag olun
  • 17:51 - Müəllif: Ellada Babayeva
    Ayaqqabılar haqqında (12)

    Ayaqqabılar haqqında

    Biz ayaqqabı alanda çox vaxt bir razmer böyük alırıq. Ayaqqabı elədə tez-tez alan deyiləm. Satıcılara çalışıram aldanmayım.
  • Ermənilərə zəmanət verdik

    Bu da aerbaycanin humanist siyasetinden ireli gelir
  • Bonibonlu qurabiyə (foto resept)

    Dadlı görünürlər.Ruquşqa a
  • 17:49 - Müəllif: Ulker.Agamali
    Atışma başladı (2)

    Atışma başladı

    Rus hec ozu de bilmir ne edir
  • Sarkisyan həbs oluna bilər

    Gunahkarlar gec-tez cezalarini almalidir
Ən çox oxunulanlar
"Bizim Tarla" Yaşıl noxudları...
Tək sözlə, mükəmməldir!
Yalnız ondan istifadə edirəm!
Başqa seçimim yoxdur
İstifadə etməmişəm
Yerli məhsulları sevmirəm!