Bakıda hava +4°
USD AZN
EUR AZN

Artıq çəkidən azad olmağın yolları

Artıq çəkidən azad olmağın yolları

Siz də artıq çəkilərinizdən xilas olmaq istəyir, ancaq aclıq istəyinə qalib gələ bilmirsiniz?
İstəmədiyiniz qədər çox yemək yediyinizə görə məyus olursuz? Halbuki, incə bədən quruluşuna sahib olmaq üçün kiçik ölçülərdə yemək yeyə bilmək heç də asan deyil. Lakin çox vacibdir.
Ağız boşlugunda nanə qoxusu hiss etsəniz iştahınız azalar, gecə yemək yeməyə ehtiyac duymarsınız. Elə isə tənbəllik etməyin və gecə yatmazdan əvvəl deyil, televiziya qarşısında oturarkən, daha erkən saatlarda dişlərinizi fırçalayın.
Bəzən bir şey yemək yalnız bir vərdişdir. Ağzınız boş qalmasın deyə davamlı bir şeylər yeyirsiniz. Bu zaman saqqız çeynəməyə nə deyirsiz? Saqqız sizi təmin etmirsə, aşağdakı məsləhətlərdən məhz  sizə uyğun olanını seçə bilərsiniz:
Biz, salatı yeməklə birlikdə yeməyi sevirik. Amma çəki itirmək üçün vacib olan bir şey var: yeməkdən əvvəl qəlyanaltı kimi salat yemək (salata qoyulan tərəvəzlər lifli qidalar olduğundan) tox qalmağınıza, əsas yeməyi daha az qəbul etməyinizə kömək olar. 
Artıq çəkidən azad olmağın yolları
Gün boyu çox su içmək aclıq hissini aradan qaldırar. Halbuki, bəzən aclıq zənn etdiyiniz hiss əslində susuzluqdur. Yeməkdən əvvəl əliniz su stəkanına getməlidir. Yemək yeyərkən də ara-ara su içmək özünüzü daha tez tox hiss etmənizi təmin edər .
Yeməkdə kiçik qablardan istifadə etmək içinə qoyduğunuz yeməyin miqdarının da azalması mənasını verir. Çünki yemək yeməyimiz bir az da gözümüzü doyurmaq ehtiyacımızdan qaynaqlanır. Böyük kasa və boşqablara az miqdarda yemək qoymaq sanki doymaq üçün yetərli olmaması hissini oyandır. Halbuki, kiçik kasa və boşqablara az miqdarda yemək qoymaq gözümüzdə də doyma hissini yaradacağı üçün həddindən artıq yemək vərdişinə qalib gələr.
Geniş geyimlərdə özünüzü rahat  hiss edə bilərsiniz. Üstəlik, sizə arıqlamaq lazım olduğunu xatırlatmadığı üçün beyniniz də rahat olur. Halbuki, sizə arıqlamağınız lazım olduğunu xatırladacaq geyimlərə ehtiyacınız var. Üstünüzə tam oturan, belinizdəki yağları sizə xatırladaraq daha az kalori qəbul etməyiniz lazım olduğundan xəbərdar edən geyimlər geyinməyə nə deyirsiniz?
Spirtli içkilər yüzlərlə kalori almağınıza səbəb olur. Əlinizdəki şərab qədəhinin miqdarını azaldın.
Yeməyinizi, ya da şirniyyat payınızı paylaşmaq daha az kalori yığmağınıza səbəb olar. Bunları sizinlə paylaşacaq heç kim yoxdursa, sifariş verdiyiniz yemək və ya şirniyyatın yarısını qablaşdırın və ayırdığınız qisimini bir sonrakı günə saxlayın.
Artıq çəkidən azad olmağın yolları
Çay və qəhvə içməyi sevirsiniz. Bəs bu içkilərlə birlikdə qəbul etdiyiniz şəkər miqdarı necə olacaq? Unutmayın, gündə 5 şəkər əlavə 100 kalori deməkdir. Əlavə kalorini həyatınızdan çıxarmaq üçün çay və qəhvədə şəkərlə vidalaşın.
Deyək ki, tətbiq etdiyiniz pəhrizi pozdunuz. Kiçik bir şokolad. ya da bir az qızartma yediniz. Dərhal "Onsuz da pəhrizi pozdum, heç olmasa daha çox yeyim" deyə fikirləşməyin. Çünki bu düşüncə sizə daha çox zərər verər. Arada yeməyi çox yedikdə, sonrakı payda planlaşdırdığınızdan daha az yeyin və ya daha çox hərəkət edin.
Səslərin sayı: 19
73
9827
loading...
Şərhlər
Offline
Dəniz84
aha, sadəcə olaraq ilk vaxtlar əzmli olub buna alışmaq lazımdır. Çünki buna alışmaq əslində çox çətindir.

Əlbəttə çətindir. Ancaq iradəli olub çox yox 1 həftə müntəzəm belə etsək artıq vərdiş halına gələcək və daha artığını istəməyəcəyik.
22 noyabr 2014 16:30
imza: Yalnız acizlər boyun əyib unudurlar, güclülər isə o yana-bu yana qaçır, qadir taleyi qeyri-bərabər döyüşə çağırırlar.
Qadın netin FACEBOOK səhifəsi
https://www.facebook.com/ForAzerbaijaniWomen?ref=hl
Offline
Hacət-i Vuslat
şirniyyat payınızı paylaşmaq daha az kalori yığmağınıza səbəb olar.
Bunun üçün çooox əliaçıq olmaq lazımdır
20 noyabr 2014 08:02
Offline
Agat_Kris
Yeməkdə kiçik qablardan istifadə etmək içinə qoyduğunuz yeməyin miqdarının da azalması mənasını verir.

aha, sadəcə olaraq ilk vaxtlar əzmli olub buna alışmaq lazımdır. Çünki buna alışmaq əslində çox çətindir.
29 oktyabr 2014 09:06
imza: Pozitiv olun!
Offline
Dəniz84
Yeməkdə kiçik qablardan istifadə etmək içinə qoyduğunuz yeməyin miqdarının da azalması mənasını verir.
29 oktyabr 2014 08:49
imza: Yalnız acizlər boyun əyib unudurlar, güclülər isə o yana-bu yana qaçır, qadir taleyi qeyri-bərabər döyüşə çağırırlar.
Qadın netin FACEBOOK səhifəsi
https://www.facebook.com/ForAzerbaijaniWomen?ref=hl
Offline
Deniz N-va
Vay vay vay lazim deyil men niye hemise kokelme ve ariqlama sirlerini sehv saliram
15 may 2014 20:19
Offline
Agat_Kris
Əla. çayı şəkərsiz icməyi yoxlayacam :)
7 aprel 2014 18:35
imza: Pozitiv olun!
Offline
ayten hafiz
BIZLERDE SU MEDENYETI YOXDUR .BIRI SU ICENDE DEYIRLER SU ICME GEL CAY IC.AMA NORMAL INSAN HERGUN 2L SU ICMELIDIR.
24 fevral 2014 19:34
Offline
sadiqli nermin
En vacibi su , amma isleyende hami cay icende sende cay istirsen girl_cray
23 fevral 2014 11:44
Offline
Nermin Musayeva
coxxxxx gozeldi devamli olsun girl_smi
10 fevral 2014 13:20
Offline
ayten hafiz
MEN ARIQLAYA BILMIREM.112KQ OLMUSAM girl_cray
10 fevral 2014 00:15
Offline
♥♥♥Natiqe♥♥♥
Birdeki xais edirem ariqlamaq ucun nece dilim corek yemelisiniz deyin de vacibdi
4 dekabr 2013 16:40
Offline
Ayka S
Şehrileriniz üçün coooooooooooox sagolun...
3 dekabr 2013 17:25
Offline
Zehra Bedirxanli
Çəkim normaldı, arıqlamaq istəyənlər üçün gözəl məsləhətlərdir.
21 noyabr 2013 09:19
Offline
Aminim
Boy baciwimin xeberi imiwki buda.ugurlu davamli olsun lazimli meslehetli xeberlerin canim
16 noyabr 2013 13:33
imza: qadin.net
Offline
Qəribə
cox sagolun deyerli meslehetlerdir give_ros

menim cekim normaldi xebere gore tesekkurler give_ros
16 noyabr 2013 10:57
imza: Не забывайте благодарить Бога, Он же не забывает будить вас каждое утро.

Iдеальных людей не бывает, цените тех,
кто смог полюбить ваши недостатки.
Offline
GÜLÇİN
Artıq çəkiylə mübarizə aparmaq kimi problemim yoxdur və heç vaxtda olmayıb.Çünki 49-50 kq mənim normamdır.Nə yuxarı çıxmıram,nə aşağı düşmürəm.Hər şeydə yeyirəm əsasda şirniyyat bir günüm şirniyyatsız keçmir.
15 noyabr 2013 20:03
Offline
Ayka S
Dr Agayeva , USAQLİ OÇMAQ CETİNDİDE AMMA MEN NEDENSE HEY KOKERLİREM


fidan huseynova,MASALLAH OLSN.
15 noyabr 2013 16:00
Offline
FİDAN HÜSEYNOVA
men tez kokelir tez de ariqlayiram yeni ana oldugum ucun biraz kilom var ama atmaq istiyrem ustune dusmusem uje arxayinam ki ariqlayacam. bol bol su icirem ozu de qynamamis ciy su ve buz kimi. buz su da yaglari eridir. xeberiniz cox maraqli ve faydalidir tesekkurler
14 noyabr 2013 16:53
Offline
Fatma xanım
e lazim olar

nə olar o uşaqları ver mənə vallah yaxşıca saxlayacam biggrin təki 4-cə kilo arıqlıyım
12 noyabr 2013 21:53
imza: Şükr etməyəndən sonra dünyaları yesən nə faydası.

Qadin.Net - Xəbər göndərilməsi qaydaları
http://www.youtube.com/watch?v=Ly-9VN5Ye_8
Offline
Dr Agayeva
Ele ariqlamiwam bir ayda 4 kilo ariqladim ozu de yeye yeye ancaq uwaqlar yerin deyiwmiwdi meni incitdiler hami son vaxtlar ancaq mene bu suali verir...Niye bele ariqlamisan?cox sag olun ariqlamaq isteyenlere lazim olar
12 noyabr 2013 21:42
Məlumat "Qonaq" kimi daxil olan ziyarətçilər saytda şərhlərin bildirə bilməzlər.Zəhmət olmasa qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun!
Son yazılar
Son şərhlər
  • Əhval-ruhiyyəniz pis olduqda bunu oxuyun!

    Niyə məhz 13 nəfər görəsən?Nisbi rəqəmdir. Yəni ən azından bizi sevən insanlar var bu dünyada.
  • 300-1500 manat maaşı olan iş yerləri açılacaq

    İş qurmağ üçün bir az fereset lazımdı.Men qadınnığımla bu saat hara getsem iş taparam.Yoldaşım bız teze evlenende marşurut sürürdü gunu 2 manata gece demırdı gunuz demeden basqa sernışınler gotururdu hetta geceni yatmırdı.indi şükr Böyük bizmesi var işcileri var kasıb insanlara el tuturuq Allahda gorur ve başından tokur Unutmamışam o gunlerı şükr edrem Xeberınız maraqlıdı bır az arxıve qayıdıb kovreldım herden deyrem kaş o kasıb vaxtımız oleydı Çünki onda çox xoşbext idim
  • Xəyalə Murad "Hər şey qızım üçün"

    Əllərinə, ürəyinə sağlıq canım. İnşallah mən də bu kupondan mütləq alacam.
  • Yorğunuğunuzu 7 gündə unudun

    Bazar: Istirahət günüdür deyə bütün günü yatmayın. Qalxın və əzələlərinizi açmaq üçün təmrinlər edin. Tez yorulsanız, enerji artıran içkilər için...)) İşləyən xanımlar bazar günləri əksinə 5 dəqiqə vaxt tapmır ki, dincəlsin. Ev işləri daha çox olur bazar günləri. Uşaqların məktəbə hazırlığı , paltarların yuyulması, ütülənməsi, bir həftə boyu yüngülcə təmizlədiyin evi bazar günləri daha dərindən təmizləməli olursan.)) .•.•Su Perisi•.•.Xeberın altındakı bu vıdyoları seksı sekilleri sılınde usaqlar baxar bu nedı bele buranın redaktoru hanı yatmısız gormursuz bularıXanım. Bu problem bütün saytlarda var. Tək bu saytda deyil.
  • 300-1500 manat maaşı olan iş yerləri açılacaq

    Ceylan Mumoğlu,Ceyla xanim guyaya da umid yoxdu 30 yasim var hec yerden gelirim yoxdu nece tehsili dusunum ? kitab lazimdi o lazimdi bu lazimdi mulleim lazimdi hele oxmaqada ne qeder pul lazimdi harda idi mende o pul? iwe girmeye 5 min manat yada 10 min manat pul isteyrler budua realliq sabah muharibe olsa hansi cavan gedib gulle atacaq kim gedecek biznen hec kes maraglanmanan sonra ? kime lazimdi ?
  • 300-1500 manat maaşı olan iş yerləri açılacaq

    ✈ Руслан Абилов ✈,Nə bilim, ay Ruslan, Türkiyədən virtual olaraq gördüyüm, burdakı insanların ancaq şikayətidir, başqa heç nə. Şikayətlə də bir iş görmək olmur. Bəlkə təhsil barədə düşünəsiz, deyirlər guya təhsili olana iş tapılır heç olmasa.
  • 300-1500 manat maaşı olan iş yerləri açılacaq

    Ceylan Mumoğlu,dehset yoxe faciedi bele zavod fabrik acan adam gelsin baxsin bizim rayona men ve menende basqa gecnler avara iwsiz gucduz yolarda doludu inamayan gelsin oz gozu iler gorsun menim neyime gerekdi dagin basinda ya hardasa nese tikilir gelsin bizim rayonda tiksinler basqa yerrde tiklin fabrikde 300 manatdan baslayan maas verilir bizim rayonda ise dovlet isi 140 manat maas verir hec yerde is yoxdu rayonda millet qirili olur acinan bazarlar doludu 2-3 manata gore toklub bazara .Kime salam verirem seheri gun bazarada ya kohne esyalar satir ya ogurlug eleyib kiminse masinin tekerin su matorun hetda supuregisni bele oqurluyub bazarda satirlar .Bu camahat neylesin bes he? 1200 manat maas guyada o maasi alan oz adami oqlacaq muhasibide nezretciside hamsi oz adamlari olacaq . Men olamaycamki .Bizim rayonda Aasan ximdet acildi ne olsun kime lazimdi o? getdim is ucun dediler 30 yasin var 25 yasdan yuxari gpoturmuruk buda qanunda hansi kitabda yazilib beyem sabah muharibe olsa meni aparamayacaq? bele seviyesizler ucun gedim vurusum? 22-23 yasda ki beyem menen cox bilecek yoxsa nece gununu sigaret cekib avara vara qiszlara patxod eleyen cavanlar ne bilir asan ximdtede sened hazrilayib camahati yola salsin he? belke yalan deyrem ? bu yazdiqim sozlerin hansinda yalan varsa denenki ay ruslan yalan deyrsen indi hara gedim men bes? tehslim yoxdu hec yerde islemirem ne edim ? ozumu gedim asim?Ceylan Mumoğlu,dehset yoxe faciedi bele zavod fabrik acan adam gelsin baxsin bizim rayona men ve menende basqa gecnler avara iwsiz gucduz yolarda doludu inamayan gelsin oz gozu iler gorsun menim neyime gerekdi dagin basinda ya hardasa nese tikilir gelsin bizim rayonda tiksinler basqa yerrde tiklin fabrikde 300 manatdan baslayan maas verilir bizim rayonda ise dovlet isi 140 manat maas verir hec yerde is yoxdu rayonda millet qirili olur acinan bazarlar doludu 2-3 manata gore toklub bazara .Kime salam verirem seheri gun bazarada ya kohne esyalar satir ya ogurlug eleyib kiminse masinin tekerin su matorun hetda supuregisni bele oqurluyub bazarda satirlar .Bu camahat neylesin bes he? 1200 manat maas guyada o maasi alan oz adami oqlacaq muhasibide nezretciside hamsi oz adamlari olacaq . Men olamaycamki .Bizim rayonda Aasan ximdet acildi ne olsun kime lazimdi o? getdim is ucun dediler 30 yasin var 25 yasdan yuxari gpoturmuruk buda qanunda hansi kitabda yazilib beyem sabah muharibe olsa meni aparamayacaq? bele seviyesizler ucun gedim vurusum? 22-23 yasda ki beyem menen cox bilecek yoxsa nece gununu sigaret cekib avara vara qiszlara patxod eleyen cavanlar ne bilir asan ximdtede sened hazrilayib camahati yola salsin he? belke yalan deyrem ? bu yazdiqim sozlerin hansinda yalan varsa denenki ay ruslan yalan deyrsen indi hara gedim men bes? tehslim yoxdu hec yerde islemirem ne edim ? ozumu gedim asim?
  • Azərbaycanda yeni zavod açıldı

    HE ne olsun kimi gotreckelerki guya ora islemeye meni? hec inamiram oz qohum eqrebasin yiqacalar ora islemeye buda heqiqet
  • Xəyalə Murad "Hər şey qızım üçün"

    Totu i -liKitabda nədən bəhs olunur? Ananın qızına fədakarlıqları,məsləhətləri kimi təsir bağışlayır. Sizdən də öyrənmək xoş olardı. xeyirli, uğurlu olsun, qələminiz iti olsun.Kitabda povest, pyes, hekayələr yer alıb. Adı diqqətinizi çəkib- o povestdir. Bəli ananın qızı uğruna etdiyi fədakarlıqdan bəhs edilir. Ellada Babayeva,.................,Çox sağ olun
  • Yorğunuğunuzu 7 gündə unudun

    .•.•Su Perisi•.•.,Texniki problemdir xanım, biz də düzəlməsini gözləyirik.
Maraqlıdır
Gözlədikləriniz...
Yeni görünüş
Yeni imkanlar
Yeni müsabiqə
Maddiyyat
Mənəvi istirahət
Saytın bağlanması