Bakıda hava +13°
USD 1.0485 AZN
EUR 1.1676 AZN

Artıq çəkidən azad olmağın yolları

Artıq çəkidən azad olmağın yolları

Siz də artıq çəkilərinizdən xilas olmaq istəyir, ancaq aclıq istəyinə qalib gələ bilmirsiniz?
İstəmədiyiniz qədər çox yemək yediyinizə görə məyus olursuz? Halbuki, incə bədən quruluşuna sahib olmaq üçün kiçik ölçülərdə yemək yeyə bilmək heç də asan deyil. Lakin çox vacibdir.
Ağız boşlugunda nanə qoxusu hiss etsəniz iştahınız azalar, gecə yemək yeməyə ehtiyac duymarsınız. Elə isə tənbəllik etməyin və gecə yatmazdan əvvəl deyil, televiziya qarşısında oturarkən, daha erkən saatlarda dişlərinizi fırçalayın.
Bəzən bir şey yemək yalnız bir vərdişdir. Ağzınız boş qalmasın deyə davamlı bir şeylər yeyirsiniz. Bu zaman saqqız çeynəməyə nə deyirsiz? Saqqız sizi təmin etmirsə, aşağdakı məsləhətlərdən məhz  sizə uyğun olanını seçə bilərsiniz:
Biz, salatı yeməklə birlikdə yeməyi sevirik. Amma çəki itirmək üçün vacib olan bir şey var: yeməkdən əvvəl qəlyanaltı kimi salat yemək (salata qoyulan tərəvəzlər lifli qidalar olduğundan) tox qalmağınıza, əsas yeməyi daha az qəbul etməyinizə kömək olar. 
Artıq çəkidən azad olmağın yolları
Gün boyu çox su içmək aclıq hissini aradan qaldırar. Halbuki, bəzən aclıq zənn etdiyiniz hiss əslində susuzluqdur. Yeməkdən əvvəl əliniz su stəkanına getməlidir. Yemək yeyərkən də ara-ara su içmək özünüzü daha tez tox hiss etmənizi təmin edər .
Yeməkdə kiçik qablardan istifadə etmək içinə qoyduğunuz yeməyin miqdarının da azalması mənasını verir. Çünki yemək yeməyimiz bir az da gözümüzü doyurmaq ehtiyacımızdan qaynaqlanır. Böyük kasa və boşqablara az miqdarda yemək qoymaq sanki doymaq üçün yetərli olmaması hissini oyandır. Halbuki, kiçik kasa və boşqablara az miqdarda yemək qoymaq gözümüzdə də doyma hissini yaradacağı üçün həddindən artıq yemək vərdişinə qalib gələr.
Geniş geyimlərdə özünüzü rahat  hiss edə bilərsiniz. Üstəlik, sizə arıqlamaq lazım olduğunu xatırlatmadığı üçün beyniniz də rahat olur. Halbuki, sizə arıqlamağınız lazım olduğunu xatırladacaq geyimlərə ehtiyacınız var. Üstünüzə tam oturan, belinizdəki yağları sizə xatırladaraq daha az kalori qəbul etməyiniz lazım olduğundan xəbərdar edən geyimlər geyinməyə nə deyirsiniz?
Spirtli içkilər yüzlərlə kalori almağınıza səbəb olur. Əlinizdəki şərab qədəhinin miqdarını azaldın.
Yeməyinizi, ya da şirniyyat payınızı paylaşmaq daha az kalori yığmağınıza səbəb olar. Bunları sizinlə paylaşacaq heç kim yoxdursa, sifariş verdiyiniz yemək və ya şirniyyatın yarısını qablaşdırın və ayırdığınız qisimini bir sonrakı günə saxlayın.
Artıq çəkidən azad olmağın yolları
Çay və qəhvə içməyi sevirsiniz. Bəs bu içkilərlə birlikdə qəbul etdiyiniz şəkər miqdarı necə olacaq? Unutmayın, gündə 5 şəkər əlavə 100 kalori deməkdir. Əlavə kalorini həyatınızdan çıxarmaq üçün çay və qəhvədə şəkərlə vidalaşın.
Deyək ki, tətbiq etdiyiniz pəhrizi pozdunuz. Kiçik bir şokolad. ya da bir az qızartma yediniz. Dərhal "Onsuz da pəhrizi pozdum, heç olmasa daha çox yeyim" deyə fikirləşməyin. Çünki bu düşüncə sizə daha çox zərər verər. Arada yeməyi çox yedikdə, sonrakı payda planlaşdırdığınızdan daha az yeyin və ya daha çox hərəkət edin.
Səslərin sayı: 19
73
8243
Şərhlər
Offline
Dəniz84
aha, sadəcə olaraq ilk vaxtlar əzmli olub buna alışmaq lazımdır. Çünki buna alışmaq əslində çox çətindir.

Əlbəttə çətindir. Ancaq iradəli olub çox yox 1 həftə müntəzəm belə etsək artıq vərdiş halına gələcək və daha artığını istəməyəcəyik.
22 noyabr 2014 16:30
imza: Yalnız acizlər boyun əyib unudurlar, güclülər isə o yana-bu yana qaçır, qadir taleyi qeyri-bərabər döyüşə çağırırlar.
Qadın netin FACEBOOK səhifəsi
https://www.facebook.com/ForAzerbaijaniWomen?ref=hl
Offline
Hacət-i Vuslat
şirniyyat payınızı paylaşmaq daha az kalori yığmağınıza səbəb olar.
Bunun üçün çooox əliaçıq olmaq lazımdır
20 noyabr 2014 08:02
imza:
"Niyyəti pis olanın, atdığı ox özünə dəyər." Hz.Əli(ə)
Offline
Agat_Kris
Yeməkdə kiçik qablardan istifadə etmək içinə qoyduğunuz yeməyin miqdarının da azalması mənasını verir.

aha, sadəcə olaraq ilk vaxtlar əzmli olub buna alışmaq lazımdır. Çünki buna alışmaq əslində çox çətindir.
29 oktyabr 2014 09:06
imza: Pozitiv olun!
Offline
Dəniz84
Yeməkdə kiçik qablardan istifadə etmək içinə qoyduğunuz yeməyin miqdarının da azalması mənasını verir.
29 oktyabr 2014 08:49
imza: Yalnız acizlər boyun əyib unudurlar, güclülər isə o yana-bu yana qaçır, qadir taleyi qeyri-bərabər döyüşə çağırırlar.
Qadın netin FACEBOOK səhifəsi
https://www.facebook.com/ForAzerbaijaniWomen?ref=hl
Offline
Deniz N-va
Vay vay vay lazim deyil men niye hemise kokelme ve ariqlama sirlerini sehv saliram
15 may 2014 20:19
Offline
Agat_Kris
Əla. çayı şəkərsiz icməyi yoxlayacam :)
7 aprel 2014 18:35
imza: Pozitiv olun!
Offline
ayten hafiz
BIZLERDE SU MEDENYETI YOXDUR .BIRI SU ICENDE DEYIRLER SU ICME GEL CAY IC.AMA NORMAL INSAN HERGUN 2L SU ICMELIDIR.
24 fevral 2014 19:34
Offline
sadiqli nermin
En vacibi su , amma isleyende hami cay icende sende cay istirsen girl_cray
23 fevral 2014 11:44
Offline
Nermin Musayeva
coxxxxx gozeldi devamli olsun girl_smi
10 fevral 2014 13:20
imza: Səni elə silərəmki həyatımdan,,, sən belə öz varlığından şübhə edərsən!!
Offline
ayten hafiz
MEN ARIQLAYA BILMIREM.112KQ OLMUSAM girl_cray
10 fevral 2014 00:15
Offline
♥♥♥Natiqe♥♥♥
Birdeki xais edirem ariqlamaq ucun nece dilim corek yemelisiniz deyin de vacibdi
4 dekabr 2013 16:40
Offline
Ayka S
Şehrileriniz üçün coooooooooooox sagolun...
3 dekabr 2013 17:25
Offline
Zehra Bedirxanli
Çəkim normaldı, arıqlamaq istəyənlər üçün gözəl məsləhətlərdir.
21 noyabr 2013 09:19
imza: QADİN.NET
Offline
YEGiŞ
Boy baciwimin xeberi imiwki buda.ugurlu davamli olsun lazimli meslehetli xeberlerin canim
16 noyabr 2013 13:33
Offline
Qəribə
cox sagolun deyerli meslehetlerdir give_ros

menim cekim normaldi xebere gore tesekkurler give_ros
16 noyabr 2013 10:57
imza: Не забывайте благодарить Бога, Он же не забывает будить вас каждое утро. Iдеальных людей не бывает, цените тех, кто смог полюбить ваши недостатки.
Offline
GÜLÇİN
Artıq çəkiylə mübarizə aparmaq kimi problemim yoxdur və heç vaxtda olmayıb.Çünki 49-50 kq mənim normamdır.Nə yuxarı çıxmıram,nə aşağı düşmürəm.Hər şeydə yeyirəm əsasda şirniyyat bir günüm şirniyyatsız keçmir.
15 noyabr 2013 20:03
Offline
Ayka S
Dr Agayeva , USAQLİ OÇMAQ CETİNDİDE AMMA MEN NEDENSE HEY KOKERLİREM


fidan huseynova,MASALLAH OLSN.
15 noyabr 2013 16:00
Offline
FİDAN HÜSEYNOVA
men tez kokelir tez de ariqlayiram yeni ana oldugum ucun biraz kilom var ama atmaq istiyrem ustune dusmusem uje arxayinam ki ariqlayacam. bol bol su icirem ozu de qynamamis ciy su ve buz kimi. buz su da yaglari eridir. xeberiniz cox maraqli ve faydalidir tesekkurler
14 noyabr 2013 16:53
Offline
Fatma xanım
e lazim olar

nə olar o uşaqları ver mənə vallah yaxşıca saxlayacam biggrin təki 4-cə kilo arıqlıyım
12 noyabr 2013 21:53
imza: Şükr etməyəndən sonra dünyaları yesən nə faydası.

Qadin.Net - Xəbər göndərilməsi qaydaları
http://www.youtube.com/watch?v=Ly-9VN5Ye_8
Offline
Dr Agayeva
Ele ariqlamiwam bir ayda 4 kilo ariqladim ozu de yeye yeye ancaq uwaqlar yerin deyiwmiwdi meni incitdiler hami son vaxtlar ancaq mene bu suali verir...Niye bele ariqlamisan?cox sag olun ariqlamaq isteyenlere lazim olar
12 noyabr 2013 21:42
Məlumat "Qonaq" kimi daxil olan ziyarətçilər saytda şərhlərin bildirə bilməzlər.Zəhmət olmasa qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun!
Qadin.TV
Son yazılar
Son şərhlər
  • Uşaqlarda erkən diş çürüməsi problemi

    Çox şükür uşaqlarda diş çürüməsi yoxdur. Ancaq belə uşaqlara rast gəlmişəm. Maarrifləndirici xəbərdir.Təşəkkür.
  • Fransız sayağı göbələkli ət (foto resept)

    Bəh-bəh-bəh!!!Bunun dadından doymaqmı olar!? Təşəkkürlər,canım.Ləzzətli görünür.P.S. Bu saytın şərh yazan xanımları hara qaçıb görəsən?
  • Sibel Can pəhrizi ile 2 aya 10 kilo

    Amma nə olur olsun,çox gözəl xanımdı.
  • Süfrə nizamı necə olmalıdır?

    Hər bir xanıma lazımlı xəbərdir. Təşəkkür.
  • Sinə xərçəngi haqqında

    Həkiminizin qadın, ya da kişi olması sizi heç maraqlandırmayan ünsürlərdən biri olmalıdır! Unutmayın, heç bir şey sağlamlığınızdan daha əhəmiyyətli deyil.Tamamilə doğrudur.Təşəkkürlər.
  • Uşaqlarda erkən diş çürüməsi problemi

    Maraqlı məlumatlardır.Təşəkkürlər.
  • Süfrə nizamı necə olmalıdır?

    Gərçəkdən lazım olan xəbərdir.Təşəkkürlər,Azadə xanım.
  • Hamiləlikdə pəhriz və qidalanmaq

    Ana olmağa hazırlaşan xanımlar üçün faydalı məsləhətlərdir.Mən də çox kilo almışdım.Son aylarda həm də zülal ciddi səviyyədə qalxdığından həm də şişmişdim.
  • Antik dünya haqqında səhv bilinən faktlar

    İpək Yolu deyiləndə ağla ticarət gəlir. Halbuki İpək Yolu bundan daha artığına qadir idi. İndoneziyadan italiyaya qədər uzanan bu düzəngah üzərində Buddist rahibləri, dərvişlər, sənətçilər, cəsuslar dolaşır, şəhərlər arasında məlumat alış-verişi edilirdi. Dedi-qodular müzakirə edilir, fəlsəfə mübahisə edilir, hətta moda haqqında yeni fikirlər yayılırdı. Bu yol sadəcə tacirlərin keçdiyi bir xətt deyildi, eyni zamanda bir mədəniyyət mərkəzi idi.Maraqlıdır...Təşəkkürlər,Şəfa xanım.
  • Işdə uğur qazamağın 8 üsulu

    Hər şeyi kənara buraxın işinizlə məşğul olunBu isə işin əsas sirrdir. Qanınızı qaraldan söz-söhbəti kənara qoyub yalnız işinizlə məşğul olun.Ətrafınızdakı bütün diqqət çəkmiş kitabları, məcmuaları təqib edin, öyrəndiklərinizi iş yoldaşlarınızla, müştərilərinizlə paylaşın. Əhatənizdəki yenilikləri izləmək sizə məlumatdan daha çox şey qazandıracaq buna əmin olun.Işinizə olan həvəsinizi həmişə qoruyun.Təşəkkürlər xəbərə görə.
Ən çox oxunulanlar
Birinci Avropa oyunları...
Canlı izləyəcəm
TV-dən izləyəcəm
Vaxtım yoxdur!
Mənə maraqlı deyil
İdmançı kimi iştirak edəcəm :)