Bakıda hava +22°
USD 0.7844 AZN
EUR 1.0159 AZN
02:12Zayka Yene sohbet otaginda heckim yoxdu?♡♥ 00:47Dəniz84 Salam Qərribəm, sən necəsən) 00:45Q Dəniz xanim, xoş gəldin necəsən baci? 00:39Minira Aslanzade Q.baciskam senide xos gorduk,yaxsiyam coxsagol canim 00:34Q Minirə xanim,xoş gəldin necəsən baci? 00:13Fatma xanım həmişə yaxşı ol 00:10Minira Aslanzade Yaxsiyam Fatma baci Allah razi olsun,xos gunne geley 00:02Minira Aslanzade haminiza coxsagol deyirem 00:01Minira Aslanzade Meni yada salib qonag gelen dostlarim 00:01Fatma xanım Minirə xoş gəldin necəsən
27834

Artıq çəkidən azad olmağın yolları

Artıq çəkidən azad olmağın yolları

Siz də artıq çəkilərinizdən xilas olmaq istəyir, ancaq aclıq istəyinə qalib gələ bilmirsiniz?
İstəmədiyiniz qədər çox yemək yediyinizə görə məyus olursuz? Halbuki, incə bədən quruluşuna sahib olmaq üçün kiçik ölçülərdə yemək yeyə bilmək heç də asan deyil. Lakin çox vacibdir.
Ağız boşlugunda nanə qoxusu hiss etsəniz iştahınız azalar, gecə yemək yeməyə ehtiyac duymarsınız. Elə isə tənbəllik etməyin və gecə yatmazdan əvvəl deyil, televiziya qarşısında oturarkən, daha erkən saatlarda dişlərinizi fırçalayın.
Bəzən bir şey yemək yalnız bir vərdişdir. Ağzınız boş qalmasın deyə davamlı bir şeylər yeyirsiniz. Bu zaman saqqız çeynəməyə nə deyirsiz? Saqqız sizi təmin etmirsə, aşağdakı məsləhətlərdən məhz  sizə uyğun olanını seçə bilərsiniz:
Biz, salatı yeməklə birlikdə yeməyi sevirik. Amma çəki itirmək üçün vacib olan bir şey var: yeməkdən əvvəl qəlyanaltı kimi salat yemək (salata qoyulan tərəvəzlər lifli qidalar olduğundan) tox qalmağınıza, əsas yeməyi daha az qəbul etməyinizə kömək olar. 
Artıq çəkidən azad olmağın yolları
Gün boyu çox su içmək aclıq hissini aradan qaldırar. Halbuki, bəzən aclıq zənn etdiyiniz hiss əslində susuzluqdur. Yeməkdən əvvəl əliniz su stəkanına getməlidir. Yemək yeyərkən də ara-ara su içmək özünüzü daha tez tox hiss etmənizi təmin edər .
Yeməkdə kiçik qablardan istifadə etmək içinə qoyduğunuz yeməyin miqdarının da azalması mənasını verir. Çünki yemək yeməyimiz bir az da gözümüzü doyurmaq ehtiyacımızdan qaynaqlanır. Böyük kasa və boşqablara az miqdarda yemək qoymaq sanki doymaq üçün yetərli olmaması hissini oyandır. Halbuki, kiçik kasa və boşqablara az miqdarda yemək qoymaq gözümüzdə də doyma hissini yaradacağı üçün həddindən artıq yemək vərdişinə qalib gələr.
Geniş geyimlərdə özünüzü rahat  hiss edə bilərsiniz. Üstəlik, sizə arıqlamaq lazım olduğunu xatırlatmadığı üçün beyniniz də rahat olur. Halbuki, sizə arıqlamağınız lazım olduğunu xatırladacaq geyimlərə ehtiyacınız var. Üstünüzə tam oturan, belinizdəki yağları sizə xatırladaraq daha az kalori qəbul etməyiniz lazım olduğundan xəbərdar edən geyimlər geyinməyə nə deyirsiniz?
Spirtli içkilər yüzlərlə kalori almağınıza səbəb olur. Əlinizdəki şərab qədəhinin miqdarını azaldın.
Yeməyinizi, ya da şirniyyat payınızı paylaşmaq daha az kalori yığmağınıza səbəb olar. Bunları sizinlə paylaşacaq heç kim yoxdursa, sifariş verdiyiniz yemək və ya şirniyyatın yarısını qablaşdırın və ayırdığınız qisimini bir sonrakı günə saxlayın.
Artıq çəkidən azad olmağın yolları
Çay və qəhvə içməyi sevirsiniz. Bəs bu içkilərlə birlikdə qəbul etdiyiniz şəkər miqdarı necə olacaq? Unutmayın, gündə 5 şəkər əlavə 100 kalori deməkdir. Əlavə kalorini həyatınızdan çıxarmaq üçün çay və qəhvədə şəkərlə vidalaşın.
Deyək ki, tətbiq etdiyiniz pəhrizi pozdunuz. Kiçik bir şokolad. ya da bir az qızartma yediniz. Dərhal "Onsuz da pəhrizi pozdum, heç olmasa daha çox yeyim" deyə fikirləşməyin. Çünki bu düşüncə sizə daha çox zərər verər. Arada yeməyi çox yedikdə, sonrakı payda planlaşdırdığınızdan daha az yeyin və ya daha çox hərəkət edin.
Səslərin sayı: 18
69
6630
Şərhlər
Offline
Ask Denizi(Doktor Deniz)
Vay vay vay lazim deyil men niye hemise kokelme ve ariqlama sirlerini sehv saliram
15 may 2014 20:19
Offline
Agat_♥
Əla. çayı şəkərsiz icməyi yoxlayacam :)
7 aprel 2014 18:35
imza: Pozitiv olun!
Offline
ayten hafiz
BIZLERDE SU MEDENYETI YOXDUR .BIRI SU ICENDE DEYIRLER SU ICME GEL CAY IC.AMA NORMAL INSAN HERGUN 2L SU ICMELIDIR.
24 fevral 2014 19:34
Offline
sadiqli nermin
En vacibi su , amma isleyende hami cay icende sende cay istirsen girl_cray
23 fevral 2014 11:44
Offline
Nermin Musayeva
coxxxxx gozeldi devamli olsun girl_smi
10 fevral 2014 13:20
imza: Səni elə silərəmki həyatımdan,,, sən belə öz varlığından şübhə edərsən!!
Offline
ayten hafiz
MEN ARIQLAYA BILMIREM.112KQ OLMUSAM girl_cray
10 fevral 2014 00:15
Offline
♥♥♥Natiqe♥♥♥
Birdeki xais edirem ariqlamaq ucun nece dilim corek yemelisiniz deyin de vacibdi
4 dekabr 2013 16:40
Offline
Ayka S
Şehrileriniz üçün coooooooooooox sagolun...
3 dekabr 2013 17:25
Offline
Zehra Bedirxanli
Çəkim normaldı, arıqlamaq istəyənlər üçün gözəl məsləhətlərdir.
21 noyabr 2013 09:19
imza: QADİN.NET
Offline
《YEGiŞ》
Boy baciwimin xeberi imiwki buda.ugurlu davamli olsun lazimli meslehetli xeberlerin canim
16 noyabr 2013 13:33
imza: imza: Üstümə gəlmə həyat !
Daha nəyimi alacaqsan?!
Nə qırılacaq bir xəyal, Nə də qurulacaq bir həyat buraxdın məndə ! :/
Offline
Q
cox sagolun deyerli meslehetlerdir give_ros

menim cekim normaldi xebere gore tesekkurler give_ros
16 noyabr 2013 10:57
Offline
GÜLÇİN
Artıq çəkiylə mübarizə aparmaq kimi problemim yoxdur və heç vaxtda olmayıb.Çünki 49-50 kq mənim normamdır.Nə yuxarı çıxmıram,nə aşağı düşmürəm.Hər şeydə yeyirəm əsasda şirniyyat bir günüm şirniyyatsız keçmir.
15 noyabr 2013 20:03
Offline
Ayka S
Dr Agayeva , USAQLİ OÇMAQ CETİNDİDE AMMA MEN NEDENSE HEY KOKERLİREM


fidan huseynova,MASALLAH OLSN.
15 noyabr 2013 16:00
Offline
FİDAN HÜSEYNOVA
men tez kokelir tez de ariqlayiram yeni ana oldugum ucun biraz kilom var ama atmaq istiyrem ustune dusmusem uje arxayinam ki ariqlayacam. bol bol su icirem ozu de qynamamis ciy su ve buz kimi. buz su da yaglari eridir. xeberiniz cox maraqli ve faydalidir tesekkurler
14 noyabr 2013 16:53
Offline
Fatma xanım
e lazim olar

nə olar o uşaqları ver mənə vallah yaxşıca saxlayacam biggrin təki 4-cə kilo arıqlıyım
12 noyabr 2013 21:53
imza: Meni yadda saxlayanlar haminiz menim ürüyimsiz

Qadin.Net - Xəbər göndərilməsi qaydaları
http://www.youtube.com/watch?v=Ly-9VN5Ye_8
Offline
Dr Agayeva
Ele ariqlamiwam bir ayda 4 kilo ariqladim ozu de yeye yeye ancaq uwaqlar yerin deyiwmiwdi meni incitdiler hami son vaxtlar ancaq mene bu suali verir...Niye bele ariqlamisan?cox sag olun ariqlamaq isteyenlere lazim olar
12 noyabr 2013 21:42
Offline
A.. AYLIN
ZEHRA CANIM MENIM ELEMEDIYIM SEY YOXDUR AMA NETICE O QEDER EZIYYETE DEYMIR ONA GOREDE ADAM NE EDECEYINI BILMIR????

CAANN NARIN CANIM MENIM KOKELMEK UCUN BIZE GEL 1 AYA SENI EDIM FIL BOYDA)) biggrin
59Şikayət

59Şikayət
12 noyabr 2013 13:58
Offline
♥AyTaDj HəSəNzAdə♥
cox sagolun deyerli meslehetlerdir mede irade yoxdudaa bezen olur bezen yox twk give_ros
12 noyabr 2013 00:40
Offline
Ayka S
Ibrahimova Gulya,
insallah canim menim

meryem eliyeva,
\amin sagolun..

zehra,
bezmeyinn diyetaya devamm

insanliq,
ele bizim kokelmeyimiz buu caydirda

Aysun Memmedova,

gozel gozel gunlerin olsun canim menim sehrin ucun cooox sagol..
11 noyabr 2013 01:17
Offline
Aysun Memmedova
AY CANIM NE GOZEL XEBERDI BU BELE NECE GUNDUR NETDE YOXAM MARAQLI XEBERLER CIXIB,AY BACI MENDEN COX SU ICEN VAR GORESEN EVDE SU QALMIR DAHA biggrin
10 noyabr 2013 15:11
Məlumat "Qonaq" kimi daxil olan ziyarətçilər saytda şərhlərin bildirə bilməzlər.Zəhmət olmasa qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun!
Qadin.TV
Son yazılar
Son şərhlər
  • 02:37 - Müəllif: Zayka
    Mənim əl işlərim (2-ci hissə) (158)

    Mənim əl işlərim (2-ci hissə)

    Mansalah min kere mansallah cox istedadli xanimlarimiz var super alinib
  • 02:32 - Müəllif: Zayka
    Mənim əl işlərim(1-ci hissə) (182)

    Mənim əl işlərim(1-ci hissə)

    Hemde lap cox beyendim
  • 02:30 - Müəllif: Zayka
    Köhnə geyimləri təzələyək (131)

    Köhnə geyimləri təzələyək

    Cox gozel alinib ellerinize zaglik♡♥♡♥♡♥♡
  • Ev şəraitində bantın hazırlanması

    Men buna baxib barmaqlarimin ustunde boyuk banyik duzeltmisdim paltsrim ucun gozel alinmisdi elbetdeki sizin sayenizde
  • 02:19 - Müəllif: Zayka
    Evdə çanta hazırlayaq (59)

    Evdə çanta hazırlayaq

    Allah qoysa bunu mutleq edecem cox gozel ve rahatdi
  • Dəbli geyim nümunələri

    Bəyəndiyim oldu.. 4-cü şəkildə çiçəkli paltarı bəyəndim.
  • 01:19 - Müəllif: Ellada Babayeva
    Sağlam qidalar (1)

    Sağlam qidalar

    ReyhanReyhanın tərkibində lif, A, C, K və B6 vitaminləri ilə yanaşı kalsium, sink və dəmir də vardır. Stress hormonu olaraq tanınan kortizolun bədəndəki səviyyəsini aşağı saldığı üçün insanı psixoloji olaraq da rahatlaşdırır. Sızanaqlar üçün də faydalıdır.Həmdə ürəyə xeyirdir.
  • Kainatın böyüklüyü nə qədərdir?

    Südyolu Qalaktikası aralarında bu cür nəhəng məsafələr olan 250 milyard ulduzu saxlayır.Maraqlıdır.
  • 01:01 - Müəllif: Ellada Babayeva
    Bir sentyabr axşamı (13)

    Bir sentyabr axşamı

    Payızı gözləDeyirdin , darıxma , payızı gözləBu da payız , gəldi… duyğulu payız.Ürəyi sevgiyilə , dodağı sözləKönlü xatirəylə dop-dolu payız .Çiskin yağış yağır hey aram-aramDolur hər acının yeri dünyada.Deyirdim mən sənsiz yaşayammaramSənsiz dözəmmərəm diri – dünyada.Arabir oyadıb xatirələriKönlümə qəfləti qonaq gəlirsən.Bir anda adlayıb kəndi, şəhəriBəzən vaxtlı, bəzən bivaxt gəlirsən.Elə bil geriyə fırlanır zamanO xoşbəxt , qayğısız günə dönürəm.Ömrün bir qərinə uzaqlığındanSənli günlərimə , sənə dönürəm.Birdən lent qırılır , dayanır zaman…Dolu duyğuların bahar çağındanPayız otağıma yenə dönürəm.Ey xəyal dünyamın gizli qonağıGörən sən də məni düşünürmüsən?Dolub , duyğulanıb bir payız çağıÇılpaq ağac kimi üşüyürmüsən?.
  • Yuxular və yuxuyozmalar (3)

     ♥♥S.N.♥♥,Xoşdur. Demək tək deyilmişəm. Məndə yuxularımı yozuram. Qizil Gul,Məndə kiməsə acıqlı olanda, yuxuda o insana ürəyimdəki sözlərimi deyirəm. Beləcə rahat oluram.AYSUN MEMMEDOVA,
Ən çox oxunulanlar
Yeni dərs ilinə hazırsınızmı?
Tam hazırıq!
Təhsilimi bitirmişəm
Kitablarım çatmır
Ayaqqabım yoxdur
Hələ hazır deyilik!