Bakıda hava 13°
USD 1.7022 AZN
EUR 1.8242 AZN
12:44. Olmaya biler heyat bu !
37102

Sağlam qidalan, sağlam yaşa!

 

Sağlam qidalan, sağlam yaşa!

Doğru qidalanma yağ itkisidir; bunun üçün bədənin "çalışan işçiləri" olan əzələ kütləsini artırmalı, metabolik fəaliyyəti yüksəldərək yağ əriməsini tezləşdirməlisiniz. Bunun ən əsas yolu da pəhriz proqramları üçün hər zaman dediyimiz "xüsusi" - idman proqramlarının tətbiqindən başlayır. Öz bədəninizə, həyat şərtlərinizə və istəyinizə uyğun bir idman seçib o idmanı davam etdirməlisiniz.

Sağlam qidalan, sağlam yaşa!

Hətta sonsuzluğa yol aça bilər!  

Köklük hamilə qalmaqda çətinliklər yaratmaqla yanaşı hətta sonsuzluğa səbəb ola biləcəyini bilirik. 

Diqqət yetirilməsi lazım olan ən əsas məqam sərf olunan enerji şiddəti, yəni yoğunluğudur. Həkim testlə idman zamanı nəbzinizi də təyin edə bilər. Məşq vaxtı məşq sıxlığı çox yüngül olmamalıdır, bədəndən mütləq tər çıxmalıdır.

Necə və nə qədər?

Mütəxəssislər çəkiyə nəzarət etmək üçün həftədə ən azı 2 dəfə, çəki azaltmaq üçün həftədə ən azı 4 dəfə idman etməyi təklif edir. İdmandan əvvəl nə çox ac, nə də tox olmalısınız.  

Çox yeməkdən çəkinin

Tam həzm olunmamış qidalar bədəndə çürüyən kütlələr meydana gətirir, qan dövranını zəiflədir və nəticədə bütün sistemi korlayır. Aclıq hissiniz tam aradan qaldırılmadan yemək yeməyin, şəkər və digər qidalar qan dövranına keçib, beyinə təsir edərək özünüzü "tox" hiss edəcəksiniz.  

Sağlam qidalan, sağlam yaşa!

Yemək yeyərkən rahat olun

Nə yediyiniz qədər, necə yediyiniz də olduqca əhəmiyyətlidir. Tələsik, yorğun, narahat, bədbəxt ya da kədərli bir ruh halı ilə yemək yesəniz, qidanız nizamlı şəkildə olmayacaq və bütün qida dəyəri itəcəkdir.  İnsanların hirsli vəziyyətlərində çəkilən mədə və qarın bölgəsi fotoşəkillərində mədənin qabarıqqatı, qırmızı rəngli olduğu, heç bir elastikliyinin və normal mədə hərəkətlərinin də olmadığı müşahidə edilmişdir. Zehin və bədən bu vəziyyətdə sağlam həzmi qəbul edə bilməyəcəkPsixoloji olaraq özünüzü pis hiss etdiyiniz vəziyyətlərdə yeməyi nizamsız qəbul etməyiniz, qidaların bədəninizdə çox zərərli turşulara və toksinlərə çevrilməsinə səbəb olacaq. Bu səbəbdən mümkün olduğu qədər sakit bir vəziyyətdə, rahat  və xoşbəxt bir mühitdə yemək yeməyə çalışın.

Uzun yaşamaq, həyatı gümrah, keyfiyyətli, xüsusiyyətli keçirmək istəyirsinizsə idman etməniz vacibdir və ya yaxın zamanda idmana başlamalısınız! Fiziki görünüşünüzü gözəlləşdirmək və gümrah olmaq üçün yarışmalara qatılmaq və yaxud idmançı olmaq məcburiyyətində də deyilsiniz. Davamlı olaraq məşq etmək və sağlam qidalanmaq bütün əzələ gücünü, dözümlülüyü artırıb, köklük riskini azaldır, daha xoşbəxt və stressiz həyat tərzi "bəxş edir." 

Səslərin sayı: 6
23
5757
Şərhlər
Offline
♥NiLuFeR♥
LAZIMLI XEBERDI,TEWEKKURLER
14 fevral 2014 15:07
Offline
Samir Aliyev
Teskeurler werhlere gore
2 dekabr 2013 20:22
Offline
xanim. nazli
cox lazimli xeberdi təşəkkür
22 noyabr 2013 23:53
Offline
Qəribə
faydali, lazimli xeberdir. give_ros
16 noyabr 2013 01:17
imza: Не забывайте благодарить Бога, Он же не забывает будить вас каждое утро.

Iдеальных людей не бывает, цените тех,
кто смог полюбить ваши недостатки.
Offline
Qəribə
DEYERLI XEBERDIR COX SAGOLUN give_ros
14 noyabr 2013 01:25
imza: Не забывайте благодарить Бога, Он же не забывает будить вас каждое утро.

Iдеальных людей не бывает, цените тех,
кто смог полюбить ваши недостатки.
Offline
S
tewekkur edirem hebere gore mene ehtiyac yoxdu 5diy reykalara oxwuyuram:)
13 noyabr 2013 23:10
Offline
тихая
faydali, lazimli xeberdir. caliwacamki yazilanlara emel edim dance1 . minnetdaram paylawdiginiz ucun give_ros
13 noyabr 2013 20:00
Offline
fidan
zehra,
baci sehv yazmisa yarim saat bagislayin.oxudum ozum ozume guldum biggrin
13 noyabr 2013 17:11
Offline
Elnur Məmmədov
kim sevirsə idmanı-polad tək olar canı!
13 noyabr 2013 17:09
Offline
Jessamine
idman etmeyi cox sevirem maraqli melumata gore sagolun.
13 noyabr 2013 16:40
Offline
Ellada Babayeva
İnman etmirəm..Amma yemək gün ərzində iki dəfə yeyirəm.Sağlam gidalanma sağlam orqanizim deməkdi.Çox sağ olun.Dəyərli yazı üçün. i_am_so_

İdman etmirəm..Amma yemək gün ərzində iki dəfə yeyirəm.Çəkim normaldı.Sağlam gidalanma sağlam orqanizim deməkdi.Çox sağ olun.Dəyərli yazı üçün.
13 noyabr 2013 16:38
imza: Hiss və ağıl həyat gəmisinin yelkəni və sükanı kimidir; biri hərəkətə gətirir, o biri istiqamətləndirir.
Cübran.
Offline
meryem eliyeva
maraqli xeberdi idman etmirem ama gunde 15 20 deqiqe gezirem ve yediklerime diqqet etmeye calisiram bacardiqca
13 noyabr 2013 16:11
Offline
APENAS
Chox Faydali meslehetlerdir. Mende deyilenlere emel etmeye chalishiram. Paylashdiginiz uchun minnetdaram
13 noyabr 2013 16:05
Offline
Happiness-lady
DEYERLI XEBERDIR COX SAGOLUN IDMAN ETMIREM AMA GEZIREM give_ros
13 noyabr 2013 15:29
imza: Sevgi olumle yasam arasinda serheddir.Yasama sebebim oldugun ucun cox sagol.S+V.
Offline
lala
Men telesik yeyirem hemishem biliremki ziyandir cox yavash yavash yeynde yoruluram bezirem
13 noyabr 2013 15:24
Offline
Qəribə
tewekkur maraqli movzudur give_ros
13 noyabr 2013 13:40
imza: Не забывайте благодарить Бога, Он же не забывает будить вас каждое утро.

Iдеальных людей не бывает, цените тех,
кто смог полюбить ваши недостатки.
Offline
Melek Babazade
Tewekkurler faydali xebercun...
13 noyabr 2013 13:09
Offline
♥AyTaDj HəSəNzAdə♥
tewekkur maraqli movzudur give_ros
13 noyabr 2013 12:46
Offline
Nigar
Tesekkur edirem,bacim,maraqli xebere gore.Men esebilesende yemek yeye bilmirem.Kefim yerinde olanda ise aci sogan da mene sirindir.Usaq emizdirdiyime gore cox yeyirem
13 noyabr 2013 12:36
Offline
Dəniz84
Çox dəyərli mövzudu. Bəli sağlamlığımızı qorumaq bizim ən başlıca işimizdir. Təşəkkür. give_ros
13 noyabr 2013 11:24
imza: Yalnız acizlər boyun əyib unudurlar, güclülər isə o yana-bu yana qaçır, qadir taleyi qeyri-bərabər döyüşə çağırırlar.
Qadın netin FACEBOOK səhifəsi
https://www.facebook.com/ForAzerbaijaniWomen?ref=hl
Məlumat "Qonaq" kimi daxil olan ziyarətçilər saytda şərhlərin bildirə bilməzlər.Zəhmət olmasa qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun!
Son yazılar
Son şərhlər
Maraqlıdır
Sözün doğrusun de, ...
Hamı sağol desin
Yalan uzun çəkməz
Min atını çap
Tək gel eyvana
Get işini gör