7-dən 70-ə hər kəsin ehtiyacı olan yuxu, gündüz alındığında daha da təsirli olur. Mütəxəssislər uşaqların inkişafında, yeniyetmələrin isə daha da məhsuldar işinə müsbət təsiri olan günorta yuxusunu tövsiyə edirlər. Bu səbəblə Aralıq dənizi və Cənubi Amerika ölkələrində siesta saatı tətbiq olunmuşdur.
İnsanın 24 saat içərisində yuxuya uyğun olduğu dövrlərdən biri də günorta yuxusu saatlarıdır. Günorta yuxusunun, ən azı gecə yuxusu qədər insan bədəninə faydası vardır. Gecə kifayət qədər yatmış, gündüz də günorta yuxusu yatan bir adamın bədəni təzələnir, performansı artar, düşünmə və problem həll etmə qabiliyyəti sürətli olar.
İnsan bədəninin ən çox hansı saatlarda yuxuya ehtiyacı var?
Gün içərisində iki dəfə bədən istiliyi düşər. Biri səhərə qarşı 03:00 sıralarında, digəri isə günortadan sonra 14:00 - 15:00 saatları arasında olar. İnsanların günorta yeməyinin ağırlığına bağladığı bu işlər dövrü, əslində bədənin yuxuya ən meylli olduğu saat vaxtıdır. Bu saat silsilələri yuxunun ən keyfiyyətli olduğu zamandır. Keyfiyyətli yuxu insan bədəninə uzun müddət yatmaqdan çox daha fayda verər.
İmkanı olan hər kəsin günorta yuxusuna yatması məsləhətdir. Ancaq xüsusilə uşaqların günorta saatlarında mütləq yatmaları lazımdır. Uşaqlıq çağında günorta saatlarında alınan keyfiyyətli yuxu, beyin və bədənin inkişafı üçün böyük əhəmiyyət daşıyar. Burnu tıxalı olan və ya digər bir səbəblə yata bilməyən uşaq yuxusunu tam olaraq ala bilmədiyi üçün, bədəni tam olaraq inkişaf etmir. Çünki yuxu böyümə baxımından çox əhəmiyyətlidir.
Günorta yuxusunun müddəti nə qədər olmalıdır?
Uşaqların təxminən 1-2 saat günorta yuxusuna ehtiyacı vardır. Yeniyetmələr üçün isə 15-20 dəqiqə kifayətdir. Ancaq bəzi insanlar gecələri belə yata bilməz. Bu tip insanlara günorta yuxusu qətiliklə tövsiyə edilməz. Çünki, gündüz saatlarında qısa bir müddət belə yatsalar, gecə yatmaları daha çox çətinləşir. Qurani-kərimdə belə uşaqların gündüz yuxusuna çəkilmiş valideynlərinin yanına girərkən , geyimli olmamaları ehtimalına görə icazə almaları lazım olduğunu deyirlər. Əsrdən sonra yatmaq insanı sərsəm edir.Axşam ilə şam arası yatmaq isə faydasız bir yuxudur.Necə ki, yuxunun zamanı deyil, keyfiyyəti mühümdür. Yarım saat günorta yuxusu yatmaq, 2-3 saat gecə yuxusuna bərabərdir.
XƏBƏR LENTİ
Məşhur aktyoru oğruya oxşatdılar-FOTO
Dövlət büdcəsində təhsil sahəsi üçün nəzərdə tutulan vəsait artırıldı
Zeytun yağlı yaşıl pomidor yeməyi (foto-resept)
Neft yenidən ucuzlaşdı
Olimpiya çempionumuzla bağlı ilginc məlumat
Bakı metrosunda yenilik
Gəlinliyin tarixi
Bu proqramı telefonunuzdan dərhal silin
Etiraf
Cennifer Lopez son paylaşımı ilə Diqqət Çəkdi-FOTO
Günün ulduz falı
Kickstarter də sındırıldı
Ən çox görülən yuxular və mənaları
Çin aya insan göndərəcək
Dünyanın ən böyük Yeni İl Şam ağacı işıqlandırıldı - VİDEO
Alman kilsəsindən müsəlmanlara dəstək
Xudavəng monastırı ilə bağlı erməni yalanları - VİDEO
Ağ-qara illüstrasiyalar
Magistr olmaq istəyənlər üçün xəbər var
Gözəllik içkiləri
Azərbaycanda hərbçilərə yeni imtiyazlar veriləcək
Bu həftəsonu qadağa olacaq? - İbrahim Məmmədovdan açıqlama
Qida demə, zəhər de!
Zövqə uyğun ayaqqabılar
Uşaqların dilində "Sevgi" nədir?
Bakı metrosunda havayı internet
Gün boyu necə pozitiv olaq?
50 yaşı olduğuna inanmayacaqsınız
Azərbaycanın son zamanlar Rusiyadan aldığı hərbi texnikaların adları açıqlandı
"Tibbi sığorta haqqında" qanunuyla bağlı işçi qrup yaradıldı
Azərbaycana 30 sm qalınlıqda qar yağdı
Beyonsun heykəli hazırlandı-FOTO
Analar gününüz mübarək!
Ağrıyan dişi 5 dəqiqəyə sakitləşdirin
Günün qoroskopu: maraqlarınızı qurban verməyin
Burak bacısı ilə FOTO paylaşdı
10 min dollarlıq yeək sifarişi ilə diqqət çəkdi
Uşaqlar niyə yalan danışır?
Günün ulduz falı - 27.12.2013
Qeyri-adi tortlar
Bu pendir və şor məhsullarının satışı qadağan edildi!
Yaralıyam, dəymə…
Azərbaycan dili - XVIII dərs
Göbələkli qovurma (foto-resept)
Orta məktəblərdə iş dəftərlərinin istifadəsi ilə bağlı açıqlama
Bir kişinin aşiq olduğunu necə başa düşmək olar?
Məsləhətinizə ehtiyacım var
Göz quruluğunu aradan qaldırmaq üçün 3 yol
Gəlinlik
Günün ulduz falı
- ŞƏRHLƏR