Yuxu ilə göz sağlığı arasında bir paralellik vardır. Sağlam həyat və sağlam gözlər üçün 6-8 saatlıq nizamlı yuxu vacibdir. Xüsusilə gərgin çalışanların nizamlı yuxu yatmaları və mümkünsə günorta yeməyindən sonra gözlərini 5-10 dəqiqə dincəltmələri lazımdır. Araşdırmalar gündə ən az 5 saatlıq yuxuya ehtiyac olduğunu göstərmişdir. Hər axşam eyni saatlarda yatmaq gözləri dincəldir. Qaranlıqda yatmaq gözlər üçün daha faydalıdır.
Yuxusuzluq ən çox kompüter başında təsir edir. Bu səbəbdən kompüterlə işləyən insanlar 20-20-20 qaydasına görə gözlərini dincəltməlidirlər. Bu qaydaya görə, hər 20 dəqiqədə bir 20 saniyə 20 metr uzağa baxmaq lazımdır.
İnsan normalda bir dəqiqədə 15-20 dəfə gözlərini qırpır. Amma konsentrasiya səviyyəsi artdıqca qırpmanın sayı azalır. Kompüterdə çalışarkən dəqiqədəki göz qırpma sayı 5-ə qədər düşür və göz davamlı açıq olduğu üçün gözyaşı buxarlaşıb uçur. Bu da gözlərin qurumasına səbəb olur. Uzun müddət kompüterdə çalışarkən şüurlu bir şəkildə gözləri daha çox qırpmaqla göz yaşı təbəqəsi və gözlərin nəmliliyi qorunmuş olar.
Yuxusuzluğun nəticələri:
- Yuxusuzluq ciddi göz narahatlıqlarına yol açır. Bu vəziyyət xüsusilə yaşlanma ilə ortaya çıxan qan damarlarının iltihabı xəstəliyi kimi də qeyd edilir. Qeyri-kafi qan axını səbəbiylə optik sinirdə zədələnmə əmələ gəlir və görmə itkisinə səbəb olur.
-Yuxusuzluq nəzarət qapaqlarında şişə və göz qapağı şişlərinin yaranmasına gətirib çıxarır.
-Gözlərin ətrafında tünd halqalar əmələ gəlməsinə səbəb olur.
-Yuxusuzluq səbəbiylə göz qapağı əzələlərində spazm ola bilər. Bu spazmlar ağrılı deyil, görməyə zərər verməz. Amma narahatedici ola bilər.
-Yuxusuzluq göz quruluğuna yol aça bilər. Göz quruluğuna bağlı ağrı, batma, yanma, işığa qarşı həssaslıq, qaşıntı, qızartı və bulanıq görmə ola bilər.
XƏBƏR LENTİ
Uşaqlarda məktəb fobiyası
Kökəltməyən 7 qida
Super Dünyalar
Soğanın faydaları
YouTube-da canlı yayım işə düşdü
Uşaqlar üçün: Habil və Qabil
Koronavirusu yayan daha bir TƏHLÜKƏ: Hər toxunuş...
Qadin.Netlilərin qorxu dolu anları (III hissə)
Bu nasazlıqlara görə 50 manat cərimə oluna bilərsiniz
Allah yanında ən sevimli iş nədir?
Qucaqlaşmaq əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və ağrıları azaldır
Ermənilərin döyüş meydanında atıb qaçdığı hərbi texnikaların görüntüləri - VİDEO
Bakıda sürücülərə şad xəbər
Anamın əl işləri(2)
Bu taksilər benzinsiz işləyir
Bu dəfə də sirli sütun Britaniyada peyda oldu - FOTO
"Mançester Yunayted" portuqaliyalı ulduzu alır?
Bu şəkillərə iki dəfə baxmalı olacaqsınız
Quşüzümlü portağal şirəsi (foto resept)
Sağlamlığa ziyan vuran 4 vərdiş
Günün qoroskopu: necə davranmağınızdan bu gün çox şey asılıdır
Dünyanın ən bahalı şokoladı
Yatmağa kömək edən qidalar
27 günə 1 milyard qazandı
"Azərbaycan Ordusu bir saata mövqelərimizi tutdu"
“Fikri oxuyan” qurğu yaradıldı - VİDEO
Həkim Bəhram Bağırzadənin vəziyyətindən danışdı - YENİLƏNİB
"Krep" - axıtma (foto resept)
“WhatsApp”da yeniliklər edildi
Naxçıvanda Kətə festivalı keçirilir
Mercedes-Benz-dən super Brabus
Rubl Rusiyadakı azərbaycanlıları ağır günə salıb
Məşhur aktyor kitab yazır-FOTO
Qurbanlıq qoyun neçəyədir?
Beyons illər sonra eyni mükafatı aldı-FOTO
Bu gün Günəş tutulacaq
Hava haqqında
Prezident əsgərlərə hədik payladı
Beş il sonra...
Xərçəng riskini artıran amillər
Özünü inkişaf etdirmə
Ərinizi bu cür məcbur edin ki, siqareti tərgitsin
Bu gün Qırğızıstanda koronavirusa görə milli matəm günüdür
Günün ulduz falı
Kamal Abdulla, Mənsum İbrahimov və Nailə Vəlixanlı “Şərəf” ordeni ilə təltif ediliblər - SƏRƏNCAM
Sabahın hava proqnozu
İlham Əliyevə “putyovka” hədiyyə olundu
Şayiələr hər tərəfdən hücuma keçir
Dell biznesdən uzaqlaşmayacaq
2018-in yay saç rəngləri
- ŞƏRHLƏR