Diyetoloqlar araşdırmalardan sonra bu qənaətə gəliblər ki, arıqlamaq arzusunda olanların ən çox rast gəlinən səhvi qısa zamanda tez arıqlamağa can atmaqdır. Onlar düşünürlər ki, pəhriz nə qədər ciddidirsə, bir o qədər effektivdir. Əslində isə təcrübə göstərir ki, adət edilmiş qidalanma rejimindən imtina edib sağlam menyu əsasında qidalanmaq lazımdır. Çünki ciddi pəhriz tutanlar gec-tez dözməyib, yenidən əvvəlki rejimə qayıdırlar. Odur ki, vəziyyəti real qiymətləndirib, yeməyin həcmini deyil, kalorisini azaltmaq lazımdır. İştahanı, dad zövqünü öldürməyə çalışmaq isə düzgün deyil.
Yoqa ilə məşğul olanlar əmindirlər ki, sağlam iştaha orqanizmin sağlamlığından xəbər verən bir xoşbəxtlikdir. Xəstə olarkən iştahanın pozulmasını nəzərə alaraq, bu fikirlə razılaşmaq olar. Diyetoloqla məsləhətləşmədən tutulan pəhriz isə arzuolunmaz fəsadlar törədə bilər. Məsələn, ilk baxışdan tamamilə zərərsiz görünən qarpız pəhrizi sonralar gözlənilməz fəsadlar verə bilər. Bəziləri belə fikirləşir ki, qarpız başdan-ayağa vitaminlə zəngindir, onun nə ziyanı ola bilər ki? Lakin belə pəhrizin artıq üçüncü günündə diqqətin cəmlənməsi, aydın düşünmək qabiliyyəti itirilə bilər. Çünki rəngarəng qidaya öyrəşmiş orqanizm dar çərçivədə qidalanmanı qəbul edərək, bir məhsulla kifayətlənə bilmir. Bununla yanaşı, qarpız pəhrizi böyrəyində daş, duz olanlarda kəskin ağrılara səbəb ola bilər.
Diyetoloqların diqqətini cəlb edən məqamlardan, arıqlamaq istəyənlərin tez-tez rast gəlinən səhvlərindən biri də artıq çəkidən azad olmaq üçün gec-gec yemək yeyilməsi olub. Əslində isə tez-tez, amma kiçik porsiyalarla yemək lazımdır. Yeməyin gec qəbulu insanda aclıq hissini daha da artırır. Nəticədə, yemək vaxtı çatanda orqanizmə lazım olandan daha artıq yemək yeyirlər. Pəhriz əvəzinə acgözlük başlayır. Masa arxasına oturarkən yadda saxlamaq lazımdır ki, toxluq hissi insana qidalanma başladıqdan yalnız 15 - 20 dəqiqə sonra gəlir. Odur ki, yemək nə qədər yavaş-yavaş yeyilsə, özünü doymuş kimi hiss etmək üçün bir o qədər az yemək lazım olar. Qidanın əsas hissəsinin günün birinci yarısında qəbulu daha məqsədəuyğundur.
Artıq çəkidən azad olmaq istəyənlər bəzən yağlardan tamamilə imtina edirlər. Əslində, bu addımı atmaq ən böyük səhvlərdəndir. Rusiyalı mütəxəssislərin araşdırmalarına görə, orqanizmdəki piy qatları ürək, böyrək, ciyər və digər daxili orqanlar kimi çox vacib və lazımlı imiş. Ona görə də həkimlər insanda bədənin çəkisinə uyğun piy qatlarının olmasını normal və vacib hesab edirlər. Az miqdarda piy orqanizmdə maddələr mübadiləsi üçün lazımdır. Sadəcə olaraq, qida seçərkən yağlılığı az olanlara üstünlük verilməlidir.
Pəhriz saxlayanlar menyudakı məhsulların çoxunu tərəvəzlə əvəz etməklə orqanizmin arıqlama prosesinə xeyir verdiklərini düşünürlər. Əslində isə bu yalnız qismən doğrudur. Meyvələrin və tərəvəzlərin az kalorili olması onların əsas üstünlüyüdür. Tərəvəzlər bütün pəhrizlərə, hətta müalicəvi pəhrizlərə də daxil edilir. Ən az kalorili tərəvəzlər xiyar, kahı və kələmdir. Lakin 40 yaşdan sonra insanların əksəriyyətində hansısa xəstəliklər olur. Bir sıra xəstəliklər zamanı çiy tərəvəzlər çətin həzm edilir. Qastrit, mədə xorası və mədəaltı vəzi xəstəlikləri zamanı çiy tərəvəzlər məsləhət deyil. Qidalanmadan heç vaxt süd məhsulları çıxarılmamalıdır. Müəyyən edilib ki, süddə çox olan kalsium nəinki çəkinin azalmasına kömək edir, həmçinin arıqlayan orqanizmə gərəklidir.
XƏBƏR LENTİ
Erməni terroru-3 (Xocalı soyqırımı)
Şəhzadə ilə evlən Meghanın bahalı gəlinliyi
Berkay 2 milyonluq maşın aldı-FOTO
Daşkəsəndə 3000 min il bundan əvvələ aid dini ibadətgah yeri aşkar edildi - FOTO
QİÇS artıq təhlükəli deyil?
Rusiya Stalin dövrünə qayıdır
Düşmən texnikalarının məhv edilməsinin yeni görüntüləri yayıldı - VİDEO
Məşhur müğənnilər evləndi-VİDEO
Polinanın əri başqa qadına aşiq oldu
Alyaskada 8 bal gücündə zəlzələ
Oğul düşmən çəpəridir...
Məhşurların uşaqlıq şəkilləri
Günün ulduz falı
Tələbələrə müjdə!
Buraxılış imtahanında maksimum nəticə göstərən abituriyentlə VİDEOMÜSAHİBƏ
Faizlər ləğv olunacaq
10 mükəmməl layner görüntüsü
Demet Özdemir efirlərə qayıdır
Körpəni ana südündən necə ayırmalı?
Günün ulduz falı
Qızılın taleyi necə olacaq?
Dünyanın ən bahalı meyvələri - 13 min dollar
Kayahanın arvadı ərə getdi
Məktəblərdə yeni dərs ilinə hazırlıq başlanıldı - VİDEO
Xəyal dünyası ilə fərqlənən rəssam
Cüdoçumuz Avropa çempionu oldu
Asiyada minlərlə müsəlman məscidlərə axışdı
Üzgüçümüz qızıl medal qazandı.
Gəlin toya atını da apardı - FOTO
AMEA-da “Qubadlı: Qədim Azərbaycan torpağı Zəngəzurun qapısı” adlı monoqrafiya nəşr olunub
Azərbaycanda daha 24 nəfər koronavirusdan öldü: 3196 yeni yoluxma
Günün ulduz falı
Azərbaycanda internet bahalaşır?
Yanukoviç beynəlxalq axtarışa verildi
Türkiyə və Azərbaycan birgə hərbi təlimlər keçiriblər
Dünyanın yeni möcüzəsi yaradılır
"Kompüter oyunlarında uduzan uşaq..."
Quru və çat dabanı necə nəmləndirməli?
Kafe və restoranların hansı tarixdə açıla biləcəyi açıqlandı - RƏSMİ + VİDEO
Gəlinlər üçün manikür
Düyülü kartof kotleti (foto resept)
Günün ulduz falı - 29.01.2014
YouTube'dakı Dislike düyməsi yığışdırıla bilər
Kökəlmək üçün sınanmış pəhriz
Azərbaycan milli uşaq oyunları-11
Türkan Şoray 2 yaşından 72 yaşına qədər - VİDEO
Azərbaycanda nə ucuzlaşdı, nə bahalaşdı?
Təhsil Nazirliyi: Uşaqların məktəbə getməmələri ancaq valideynlərin şəxsi məsuliyyəti altında mümkün olacaq
Yeni il dekorasiyası üçün məsləhətlər
Gözəlliyin mənbəyi
- ŞƏRHLƏR