Bakıda hava 19°
USD AZN
EUR AZN

Gənclər üçün pəhriz

 

Çoxlu su için

Bildiyimiz kimi su vacib qida amili olmaqdan əlavə, həmçinin orqanizmi də toksinlərdən təmizləyir.Dərini təravətləndirir.Bədənə lazım olan su ehtiyacını ödəyir.Çalışmaq lazımdır ki,ən azından gündə 2 litrə yaxın su içilsin.Suyu yeməkdən qabaq içmək məsləhətdir.Belə olduqda  mədəniz dolacaq və siz çox yemək istəməyəcəksiniz.  

Gənclər üçün pəhriz

Şirniyyadan təmamilə  imtina etməyin

Şirniyyatdan təmamilə imtina etmək olmaz.Bu qəti qadağandır!Yalandir.Orqanizmə digər qidalar kimi,şirin qidalar da lazımdır.Sadəcə həddi aşmaq olmaz.Tortlar,pirojnalar,konfetlər bunları azaldın.Əsasən meyvəyə və meyvə qurularına üstünlük verin.Onsuz da onların tərkibində də şirinlik var və onlar bizim orqanizmimizə ehtiyacı olan qlükozanı verəcək. 

Şokolad olmaz

Gənclər üçün pəhriz

Düzdür,şokoladın kalorisi çoxdur.Lakin şokolad sevənlər bunun üçün məyus olmasınlar.Mütəxəssislər bildirirlər ki, şirinliyi 75% olan qara,acı şokolad yemək olar.Gündə 1 dilim.Bu sizə heç nə etməz. 

Banan və üzüm kökəldir

Bananın və üzümün bizi kökəltdiyindən ehtiyat edərək onlardan tam imtina etmək olmaz.Bu da doğrudur ki,onların tərkibində kalori çoxdur .Amma onu da nəzərə almaq lazımdır ki,həmin meyvələrdə orqanizmə lazım olam A vitaminini yaradan karotin var.Ona görə də bu meyvələri də qədərində yemək lazımdır.

Fast-food olmaz 

Gənclər üçün pəhriz

Orqanizmə ən zərərli qidalar məhz hazır qidalardır.Bunları dəfələrlə eşitsək də çox vaxt imtina edə bilmirik.Və yaxud vəziyyət elə gətirir ki,onlardan istifadə etmək məcburiyyətində qalırıq.Buna baxmayaraq,çalışın həmişə evdə hazırlanan,təzə,təmiz məhsullardan istifadə edin.

Çoxlu tərəvəz yeyin  

Gənclər üçün pəhriz

Tərəvəzdən çox istifadə edin.Belə olduqda  artıq çəki problemi yaşanmayacaq.Orqanizminiz də lazım olan vitaminləri alacaq.

Hərəkət edin,idmanla məşğul olun 

İlin hansı fəslindən asılı olmayaraq idmanla məşğul olmağı unutmayın.Belə olduqda həm gümrah olacaqsınız,həm də heç vaxt sizdə artıq çəki problemi olmayacaq.Bunu hər gen etdikdə sizdə vərdiş halına gələcək və hər yaşda idman etməyə tənbəllik etməyəcəksiniz.

Səslərin sayı: 7
50
10341
loading...
Şərhlər
Offline
......
Faydali xebere gore tewekkurler give_ros
27 fevral 2016 11:08
Offline
♥NiLuFeR♥
BUNLARI BILIRDIM,TEWEKKURLER
14 fevral 2014 15:04
Offline
nigar
tewekkurler
19 sentyabr 2013 23:27
Offline
Rzayeva Guler
Uzum o cur kokelte bilerki basib herseyden yeyesen sonra uzum yeyesen eyer gun erzinde az yemisizse ve uzum az yeyersizse Onda hec vaxt uzum kokeltmez
13 sentyabr 2013 19:48
Offline
Hürü Feyzullayeva
Bibi 50 deyilem 53em girl_cray o 3 kilonu atsam ne derdim
2 sentyabr 2013 00:07
Offline
leyla esgerova
men nedense oz ozume hec neden istifade etmeden 4kq700q ariqladim
1 sentyabr 2013 23:08
Offline
Louis Vuitton
Sonay Quluzade,
Genclerin enerjisi onsuz da çoxdur, qojamalıdır crazy
1 sentyabr 2013 23:04
Offline
Sonay Quluzade
he canim bax mende senle raziyam

Aysun, a bajı, başa düşsən ki, üzüm gəncləri kökəldir, qocaları arıqladır, dana lol.
1 sentyabr 2013 23:00
Offline
Aysun Memmedova

aynur eliyeva
bir pehrizde yazirsiz uzum dieti,,burdada yazirsizki uzum kokeldir..neye inanaq?



he canim bax mende senle raziyam
1 sentyabr 2013 22:50
Offline
PƏRVANƏ ƏLİYEVA......
meslehetlere gore teshakkur edirem..sadece ne yeyiremse az yeyirem. give_ros
1 sentyabr 2013 22:48
Offline
aynur eliyeva
bir pehrizde yazirsiz uzum dieti,,burdada yazirsizki uzum kokeldir..neye inanaq?
1 sentyabr 2013 22:41
Offline
Muradova Gunay
Bele bawa duwdum ki her wey yemek olar uraaaaa nyam
29 avqust 2013 17:13
Offline
Guler
Hürü FeyzullayevaSENI GORMESEM,TANIMASAM ELE BILEREM,100 KILOSAN,SEN NE GUNUNE ARIQLAMAQ ISTEYIRSEN\SEN KI, 50 KILOSAN unknown
18 avqust 2013 16:26
Offline
Aliya_Edd
Sən Allah oturun yeyin için,amanın günüdü hemoqlabinizin zadınız düşər.Sonra da olar bu da sizə pəhriz russian_ 5günlük dünyadı.Yeyin,için,dağıdın(aha düzəltdim lap pardon )
15 avqust 2013 23:26
Offline
Fidan
Super xəbərdi həqiqətən.Gənclərə əla məsləhətdi.Çox sağol xəbərə görə give_ros
12 avqust 2013 02:59
Offline
Hürü Feyzullayeva
Hamisini eliyirem demek olarki birce qacmaq hereket elemek menlik deyil cox erinceyem wacko
12 avqust 2013 01:20
Offline
Elif♡
Sukur pehrize ehtiyacim yoxdu.amma faydali,saglamliga xeyirli her kesin emel etmesi gereken meslehetlerdi(mes:fast-food yeyilmemesi,terevez yeyilmesi,idman ve.s)xebere gore twk
11 avqust 2013 23:02
imza: Her insan ölecek yaşdadır.....
Offline
♥Aynişka Gülüm♥
tesekkurler deyerli meslehetler ucun!
11 avqust 2013 22:30
Offline
Seli
Basimi kəsələr yenede dieta saxlamaram. Sadece az yeyerem huda bes eliyer. Bu pehriz yaxsidi, ancaq eləsi varki 25qr kısmik ye, 15 qr kələm ye bu esla menlik deyil
11 avqust 2013 21:29
Offline
regina aliyeva
eslinde bulari cox qadinlar bilir,ama emel eliyen azdi.tesekkurler give_ros
11 avqust 2013 17:32
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış