Qadınlar istər hamilə olsunlar, istər körpə böyütsünlər, istər hamiləliyə hazırlaşsınlar və ya həyatlarının daha sonrakı dövrlərində bəzi qidaları xüsusilə istifadə etmələri lazımdır. Bu qidalar enerji vermədə, xəstəlikləri qarşısını almaqda, daha gənc görünmə və yaxşı hiss etmədə qadınlar üçün olduqca faydalıdır. Aşağıdakı qidaları yeyərkən həyatının boyu özünüzü daha enerjili, gənc, sağlam və gözəl hiss edə bilərsiniz.
Süd
Hər gün 1 stəkan az yağlı və qaymaqsız süd içməyiniz gündəlik kalsium ehtiyacınızın 1/3-i ödəyir. Bu səbəbdən süd dişlərinizin və sümüklərinizin güclənməsinə köməkçi olar. Kalsium yüksək təzyiq, döş xərçəngi, aybaşıdan öncə ağrı riskinizi azaldar. Süd bundan başqa D vitamini, A vitamini, riboflavin, niasin, B12 vitamini baxımından da qiymətli bir qidadır.
Banan
Banan B6 və C vitaminləri baxımından zəngin bir qidadır. Yaxşı bir lif qaynağıdır. Kalium baxımından da zəngindir. Kalium qan təzyiqinizi və əzələ funksiyanlarınızı tənzimləməyə yarayan bir mineraldır. Gündə bir dənə yeməyə çalışın. Xüsusilə idmandan sonra yeyə bilərsiniz.
Ürək və damar sağlamlığını qoruyur. Ürək damarlarının daralması və tıxanmasının qarşısını alır. Tərkibinə Lif, K vitamini, C vitamini və B vitaminləri daxildir. Ürək sağlamlığını artırır və xərçəng riskini azaldır.
Gül kələmi
A və C vitamini, beta-karoten, fol turşusu və lif cəhətdən zəngin bir qidadır. Ürək və müxtəlif xərçəng xəstəlikləri riskinizi azaldır. Gündəlik C vitamini ehtiyacınızı çox ödəyir. Kalsium və dəmir üçün yaxşı bir mənbədir. Bundna əlavə, bir boşqab gül kələmi yalnız 30 kaloridir.
Yumurta
Yumurta zülal baxımından zəngin bir qidadır. Yorğun əzələlərin bərpasında faydalıdır. D vitamini baxımından qiymətlidir. Bu səbbədən kalsiumun bədəndə daha yaxşı mənimsənilməsində də köməkçi olar. Lakin yumurtanı orta səviyyədə istehlak etməkdə fayda vardır. Həddindən artıq yemək yüksək xolesterol riski meydana gətirir.
Qatıq
Qatıq kalsium baxımından yaxşı bir qida olub, sümükləri gücləndirir. Hər gün bir kasa qatıq əhəmiyyətli bir kalsiumla sizi təmin edər. Qatıq az yağlı və ya yağsız seçməlidir. Bu səbədən qatıq əhəmiyyətli bir zülal və kalium qaynağıdır. Sümükləriniz və əhvalınız üçün bir nömrəli qidalardan biridir. Həm də həzm sistemini tənzimləməyə köməkçi olur.
Kök
İnfarkt və iflic riskini azaldır. Bədəndəki zərərli maddələri uzaqlaşdırmağa köməkçi olaraq qanı təmizləyır. Dəriyə təravət və canlılıq verər. Dəri xəstəliklərinə qarşı faydalıdır. Revmatizm xəstəliyinə kömək edir. Diş ətlərini gücləndirər. Antioksidantdır, xərçənglə mübarizə aparır və göz sağlamlığınıza yaxşı təsir edir.
İspanaq
Bədənin dayanıqlılığını artırır və bədənə qüvvət verir. Yorğunluğu aradan qaldırır. Zehni qüvvətləndirir. Qocalıqla bağlı nəyisə öyrənməkdə yaranan çətinlikləri aradan qaldırır. İspanaq qan azlığına yaxşı təsir edir, həm də xərçəng, ürək və damar xəstəlikləri ilə yanaşı soyuqlama, ağız, boğaz və sinə xəstəliklərinə qarşı da faydalıdır. Yüksək təzyiqə, iflicə və xüsusilə görmə problemlərinin qarşısını alır.
Yumurtalıqda meydana gələ biləcək xəstəliklərin qarşısının alınmasında faydalıdır. Ayrıca sümük sağlamlığınızı dəstəkləyir.
Acı (tünd) şokolad
Gündə 43 qram acı şokolad yemək stressdən qoruyur. Buna görə 200 kaloriyə bərabər olan acı şokolad stressə gətirib çıxaran kotrizol hormonunun ifraz olunmasının qarşısını alaraq depressiya, infarkt kimi xəstəliklərdən bizi uzaqlaşdırır.
Pendir
Zülal və kalsium baxımından zəngindir. B12 vitamini və fosfor qaynağıdır. Pendir də süd kimi yaxşı bir kalsium mənbəyidir. Süd sevməyənlər üçün pendir kalsium baxımından yaxşı bir qidadır. Az yağlı pendirlər çəki itirməyin, xərçəngin, osteoporozu qarşısının alınması və migren simptomlarının azaldılmasında gözəl asitədir.
XƏBƏR LENTİ
Tünd şokolad meyvə şirəsindən daha faydalıdır
Oyunlardan nə qazanacağıq?
"Qarışqa yuvası" tortu(foto resept)
“Beşiktaş” Sərgən Yalçına vaxt verdi
Tubadan makiyajsız FOTO
Diananın yolundan gedən Keyt Middlton
Qatıqlı şirniyyat (foto resept)
“Sihirli Annem”in Çileyi indi-FOTO
Saat dəyişikliyi problemi ilə bağlı AÇIQLAMA
Ukraynada yayın ortasında qar yağdı
Məşhur vulkan yenə püskürdü
Ev bazarında canlanma gözlənilir - Qiymətlər necə dəyişəcək?
Səyahət edib MİLYONÇU oldular-FOTO
Ev bitkilərinə necə qulluq etmək lazımdır? (III hissə)
ÜST rəsmisi COVID-19-un ikinci dalğası barədə nikbin açıqlama verdi
Puluna qənaət etmək istəyənlərin nəzərinə
Boyun düzləşməsi əlaməti
Niyə evliliklərin çoxu ayrılıqla nəticələnir?
Əfqanıstanda prezident seçkilərinin ilkin nəticələri açıqlandı
Bahar gəlinlikləri
42 yaşlı aktrisadan yeni hamiləlik pozu
Alişan və Buse yeni FOTO paylaşdı
Tarixdə ən güclü tayfun baş qaldırdı
İlham Əliyev və xanımı Mehriban Əliyeva Bakı Konqres Mərkəzinin açılışında iştirak ediblər
Sızanağa səbəb olan qidalar
Nazirlər Kabineti Azərbaycan vətəndaşlarına xəbərdarlıq etdi - RƏSMİ
Duyğuların qoxusu
Çox yemək istəyinin qarşısını almaq üçün 3 qayda
Ayların mənası
Saakaşvili Marneulidə yaşayan azərbaycanlıları düzgün seçim etməyə çağırıb
Bakı İslam Universitetinə qəbul olunmaq istəyənlərin diqqətinə
Bu kafedə qız ofisiantlar müştəriləri öz əlləri ilə yedirirlər
90 kiloqramlıq model jurnalın üz qabığında olacaq
Azərbaycanda zəlzələ olub
Yataq otaqlarınıza saray havası verin...
Kosmosdan nə iyi gəlir?
“Samsung” smartfon-bıçağı göstərdi
Cəbhədə nə baş verir?
Prezident İlham Əliyev Ramazan bayramı münasibətilə Azərbaycan xalqını təbrik edib
Rezus konflikt
Midi ətəyiniz varsa
Arda Turanın xanımı xəstəxanalıq olub
Yuxu formasına görə xarakter analizi
Belə dəyişdi: 18 aya 114 kq arıqladı
Dəmiryolu vağzalının yanındakı meydan və yol bağlanır
30 saniyəlik oğurluq gerçəkləşdi
Prezidentdən manat açıqlaması
“WhatsApp”da YENİLİK!
Zəlzələni 5 ay əvvəl proqnozlaşdıran türk alimdən - Qorxunc açıqlamalar
Yeni trend: Afrika hörüyü
- ŞƏRHLƏR