Əgər arıqlamaq istəyirsinizsə, saatda 500-dən çox kalori yandırmağa kömək edəcək hansı idman hərəkətlərinin olduğunu öyrənməlisiniz. Ən çox kalori yandıran idmanlari sizə təqdim edirəm.
Arıqlamaq istəyirsiniz? Əvvəlcə bilməlisiniz ki, yarım kilo arıqlamaq təxminən 3500 kalori xərcləməniz mənasını verir. Bu da arıqlamaq üçün kalori miqdarını azaltmaq və ya məşqlə kalori yandırmaq lazım olduğuna işarə edir. Təbii ki, hər ikisini bir yerdə etmək daha təsirli olacaq. Hər gün 500 kalori yandırmaq həftədə yarım kilo arıqlamağınız mənasını verir.
Qidalanmağa diqqət etməlisiniz. Sevdiyiniz idman növü ilə məşğul olmaqla daha asanlıqla arıqlaya bilərsiniz. Qaçışın və təkərli konki sürmənin ən çox kalori yandıran məşqlər olduğunu bilməlisiniz. Amma kalori yandıran tədbirlər yalnız bunlarla məhdud deyil. Ən çox kalori yandıran idman növləri ilə tanış olun.
13 km sürətlə qaçış: 986 kalori
Konki sürmə: 913 kalori
Taekvando: 730 kalori
İp atlama: 730 kalori
Treadmill gedişi: 657 kalori
Yavaş və templi qaçış (8 km/s): 584 kalori
Kürək çantası ilə gediş: 511 kalori
Racquetball: 511 kalori
Kros xizəyi: 511 kalori
Aerobika: 511 kalori
Unutmayın!
Bu kalori hesabı hamı üçün eyni olmaya bilər. Etdiyiniz idmanın təsiri, çəkiniz və mövcud fitness səviyyəniz kimi müxtəlif amillərlə əlaqədar olaraq dəyişə bilər.
XƏBƏR LENTİ
Pendirli rulet börek (foto resept)
Sabahın HAVAsı
Bu gündən etibarən bütün ölkə üzrə sərtləşdirilmiş xüsusi karantin rejimi tətbiq ediləcək - QAYDALAR
"Heyvanların ibadəti"
Enrike ilk dəfə əkizlərindən danışdı
Nasa Günəşə kosmik gəmi göndərir
Heyvanın faydaları
Yaz havası olacaq
Düşmənimizi yaxından tanıyaq
"Biz nə təxribata çəkildik, nə də təxribata getdik"
Bakıda Bilik Günü üçün hava proqnozu açıqlandı
Yer əhalisi çoxalır
“Qəbələ” jurnalistin ölümü ilə bağlı bəyanat yaydı
Coğrafiya İnstitutundan müşahidə edilən hava haqqında AÇIQLAMA
Körpələr üçün maraqlı hədiyyələr
Culiya Roberts kimi yaşlanmağa qalib gəlin
Keçmişin 3 milyarderi
Sevgisi divarlarda qalanlar
Armudun faydaları
Prezidentdən Şuşaya yol çəkilməsi ilə bağlı göstəriş: Hansı ərazilərdən keçəcəyi bilindi - RƏSMİ
Neftin qiyməti enir
Sarıkökün faydaları
Mercedes SLS AMG-nin salonu lüks oldu
Duma qondarma " erməni soyqırmı"na dair bəyanat verəcək
Ön cəbhədə pulemyotlar işə düşdü
Hava haqqında
Şeron Stoundan yeni FOTOsessiya
Yeni il bəzəyinin içindən ilan çıxdı - FOTO
Kadirdən Neslihana: "Artıq qayıt"-FOTO
"Supermen" olmaq istəyirsiniz?
Dünyanın möhtəşəm mənzərəli yolları
"Microsoft" "Facebook"u almaq istəyib
Gözəlliyi ilə seçilən məşhurlar və övladları
Azərbaycan sinoptiklərindən hava müjdəsi
Aparıcı 4 milyonluq evini partlatdı-FOTO
Günün ulduz falı
Valeri Meladze Gürcüstan vətəndaşlığı almaq istəyir
"Hansısa münaqişə həll olunmadıqda başqa münaqişə doğurur"
Prezident ailəsində xoş gün-36 il birlikdə!
Pulun iyinə komadan oyandı
Uşaqlar üçün bəzək əşyaları
Mirvari, gözdə axan şəlalə
Merve Bolğur psixoloji yardım alır-SƏBƏB
Avropada Windows phone zəiflədi
Hava şəraiti kəskin dəyişəcək
Təqaüdlərin məbləği açıqlandı
Malayziyanın ən gənc milyarderi - FOTO
Çağatay sevgilisindən yeddinci dəfə ayrıldı
Sultan Basmati düyüləri - Süfrələrin şah dadı!
Azərbaycanda dolların məzənnəsi kəskin qalxdı
- ŞƏRHLƏR