Hər yaşda olan qadının öz siluet problemi var.Çünki,hər yaşın öz əzələ quruluşu var.Bəs hər yaşda arıqlayıb və ya ideal çəkini necə saxlamaq olar?
31-41 yaş
Problem:
Bu yaşda qadınlar az yesələr də kökəlirlər.Səbəb isə,əzələ çəkisinin artımıdır.Bu zaman qəbul edilən kalori əzələyə sərf olunur və onun çəkisi artır.Maddələr mübadiləsi pozulur.
Həlli:
Ona görə də hər gün yediklərindən,əsasən də çörəkdən bir az azaltmaq lazımdır.Məhz,bu yaşdan başlayaraq qadınların əzələləri boşalmağa və sallanmağa başladıqca ,onların çəkisi də çoxalır.Mütləq idmanla məşqul olmaq lazimdır.Həftədə 4 dəfə olmaqla,40-60 dəqiqə aramla qaçmaq arıqlamaq üçün ən gözəl vasitədir.
41-51 yaş
Bu yaşda əzələ boşalması və ağırlaşmasından əlavə,orqanizm həm də piy ehtiyatı yığmağa başlayır.Amma problem odur ki,nə damarlar,nə də vətərlər cavanlıqdakı kimi elastikdir.Çünki,sümüklər kalsium itirir.
Həlli:
Sümükləri,əzələləri,damar divarlarını möhkəmləndirən idman növü ilə (piyada gəzmək,velosiped,xizək sürmək) məşqul olmaq lazımdır.Bu cür gərgin idman 300-600 kkal "yandırır".Rəqs və hoppanmaq tələb edən idman növləri ilə məşqul olmaq düzgün deyil.Çünki sümüklər və onurğa ağrıya bilər.
51-61 yaş
Problem:
Əgər,bu yaşa kimi idmanla məşqul olmamısınızsa hələ də gec deyil.Çünki,bu yaşda hər qadın orqanizminə ildə 1-2 kq piy əlavə edir.Bu yaşda təkcə əzələ,sümük,damarlar yox,ürəyi də qorumaq lazımdır.
Həlli:
Aerobika,gərgin hərəkətlər tamamilə qadağan olunur.Ancaq yoqa və üzgüçülüklə məşqul olun.İdman əvəzinə isindirici hərəkətlər etmək məsləhətdir.İdman etmək istəsəniz həftədə 4-5 dəfə olmaqla,30-40 dəqiqə edin.
61 yaşdan sonra...
Bu yaşda artıq çəki insanı maraqlandırmır.Əsas problem limfa düyünlərinə su yığılır,orqanizm ödəmdən əziyyət çəkir.Amma bircə şeylə öyünmək olar ki,sümüklərdə kalsium itkisi ləng getməyə başlayır.
Həlli:
İsinmə hərəkətləri etmək və hovuzda üzmək limfa düyünlərini rahatladır,bədəndən suyu xaric edir.Su həm də sellilüti yox edir.Həftədə 3-4 dəfə olmaqla,30 dəqiqəlik idman sizə kifayət edər.
XƏBƏR LENTİ
Abituriyentlərin müraciətlərinə baxılması üçün Apelyasiya Komissiyası yaradıldı
Dünyaca məşhur rəssam 7 ildir tullantılarla qidalanır-FOTO
Azərbaycanlı qadın döyüşçü ABŞ təşkilatı ilə müqavilə bağladı
Xallı keks(foto resept)
Uşaqların maraqlı cavabları
Telefonunuzu kimlərin izlədiyini bu kodlarla öyrənin
İnfiniti –nin iddialı genişlənmə planları zəngin irsə əsaslanır.
Amine Gülşenin gəlinliyi qiyməti ilə TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Misirə də qar yağdı: son 122 ildə ilk dəfə
Messi "Real"a keçir?
Körpələriniz üçün
2019-un manikür trendləri
Yeni Maserati GranCabrio
"Cəbhə xəttindəki gərginlik Formula 1-ə təsir etməyəcək"
Dünya haqqında çox bilinməyən faktlar
Dəhşətli zəlzələ proqnozu:40 milyon insan öləcək
Sevgi
Xanım idmançımız Azərbaycanda ilkə imza atdı
"ANS lisenziya üçün təkrar müraciət edə bilməz" - MTRŞ
Siqaret çəkən qadınlar.
Türkiyədə iqtidar dəyişir
Qarışıq pizza (foto resept)
Serj müharibəyə mayda başlayır?
Bekhamın 450 milyon dollarlıq yeni evi - FOTO
Şagirdlərə dərsliklərin paylanılmasına başlanıldı
"İlin ən gözəl qadınları" bəlli oldu-FOTO
Olimpiya çempionumuzla bağlı ilginc məlumat
HAVA necə olacaq?-4 Sentyabr
Melisa Aslı Pamuk yeni serialda
Hamilələr üçün stil dərsləri
Azərbaycan insan alverinə qarşı mübarizədə irəlidədir
Kənan Doğulu Beren Saatla çəkdirdiyi yeni klipini təqdim etdi-VİDEO
Platforma ayaqqabılar
Səudiyyə Ərəbistanında sel oldu
İki dəqiqəsinə 500 min təklif olundu, təklifi rədd etdi
İnteryerdə canlı rənglər
52 min insana şad xəbər - Əmanətiniz geri qaytarılacaq
DİM sədrindən abituriyentlərə XƏBƏRDARLIQ
Günün qoroskopu: bu günün hadisələri sizi sevindirəcək
Məşhurların milyon dollara satılan əşyaları
Şagirdlərdə ürək qüsurlu xəstəlik aşkar edildi
Hava necə olacaq?
Nişan konfetləri
II və III qrup üzrə qəbul imtahanlarının tarixini açıqladı - CƏDVƏL
Adilikdən qeyri-adilik yaratmaq
Ziyafət ayaqqabıları
Pele: "Səsimi Messiyə verəcəm, amma Zidan Leodan güclü idi"
Ağır xəstə olan xalq şairindən xəbər var: "Yaralarım bitişmir..."
Qadınlar niyə elmə maraq göstərmir?
Qadin.Net-lə birlikdə "Özünü kəşf et!" layihəsi(1)
- ŞƏRHLƏR