Bakıda hava 10°
USD AZN
EUR AZN

Qida və iş

İşləyən qadının əhvalı və onun iş qabiliyyəti əksərən onun yeməyindən asılıdır.Orqanizmin müəyyən  qidaya tələbatı işin xarakteri ilə təyin edilir.Fiziki iş energetik "yanacaqla" zəngin qida tələb edir.  Zehni işlə məşğul olanlar öz qida rasionlarına fosfor birləşmələri,zülal,vitaminlərlə zəngin olan ərzaq  əlavə etməlidirlər.

 

              Orqanizmə enerji verən karbohidrat və yağları zülallarla elə tamamlamaq lazımdır ki,bunların miqdarı  bütün enerjinin 30%-ni versin.Zülallar çatışmadıqda azotun ifrazı çoxalır ki,bu da orqanizmin susuzlaşmasına   səbəb olur. Mineral duzlar nəinki tikinti materialı kimi,həmçinin kimyəvi reaksiyaları sürətləndirən maddələr -katalizatorlar kimi də çox vacibdir.Onlar sinir və əzələ liflərinin oyanmasının lazımi səviyyəsini təmin edir ,orqanizmin toxumalarında turşu-qələvi tarazlığını saxlayır.Məsələn,kəsirliyi həm zehni,həm də fiziki iş zamanı əmək  qabiliyyətini azaldır.Fiziki iş zamanı orqanizmin B qrupu vitaminlərinə tələbatı kəskin surətdə artır. İsti yerlərdə işləyərkən tər ilə birlikdə B qrupu,C və PP vitaminləri də itir.B və C vitaminlərinin çatışmaması isə  yorğunluq hissi yaradır ki,bu da əmək məhsuldarlığını aşağı salır. Orqanizmin həyat qabiliyyətinin yaxşılaşmasında qidanın oynadığı rolu BMT-nin nəzdindəki ərzaq və kənd 

  təsərrüfatı məhsulları komitəsi qısa və çox dürüst göstərmişdir: "Düzgün qidalanma sayəsində insan qüvvətli orqanizmə,iti zəkaya,möhkəm sağlamlığa,uzun müddətli yaradıcı ömrə,ya da..."cavan qocalığa" malik olur." Düzgün qidalanmamanın nəticəsində orqanizm zəifləyib xəstəliklərə müqavimət göstərə bilmir,təfəkkür   ləngiyir,yorğunluq və gücsüzlük,vaxtından əvvəl qocalma ola bilər.

Qida və iş

         Ən böyük səhv səhər yeməyinin tələsik yeyilməsi,ya da işə acqarına getməkdir.Bu,həm sağlamlığa,həm də iş qabiliyyətinə  pis təsir göstərir.İşə getməmişdən əvvəl yeyilən səhər yeməyi 4-5 saat ərzində yaxşı işləməyə  imkan verir.Bundan sonra iş qabiliyyəti zəifləyir.Onun bərpa olunması üçün qısa istirahət və nahar eləmək  lazımdır.Lakin ağır fiziki işlə məşğul olanlar çox yeməməlidirlər.çünki doyunca yeyəndən sonra adam özünü  ağır hiss edir və yatmaq istəyir,bu da işə mane olur.Belə hallarda onlar əsas yemək olan naharı işdən bir az  sonra yeməlidirlər.Zehni əməklə məşğul olan və günün çox hissəsini stol arxasında keçirən adamlara məsləhət görərdik ki,az-az,ancaq tez-tez yesinlər,yüksək kalorili.yağlı,ya da köpmə verən tərəvəzlərdən (noxud,lobya və s.)

   çəkinsinlər. Düzgün qidalanma orqanizmin peşə xəstəliklərinə müqavimətini artırır.Düzgün qidalanmayan,tamdəyərli qida qəbul etməyən adamların orqanizmi sağlamlığa zərər yetirə biləcək maddələrə az müqavimət göstərir.Ən  təhlükəli hal isə orqanizmdə tamdəyərli zülalların,kalsium və vitaminlərin çatışmamazlığıdır.

Səslərin sayı: 4
33
5670
loading...
Şərhlər
Offline
Gultekin
Düzgün qidalanma orqanizmin peşə xəstəliklərinə müqavimətini artırır
26 aprel 2015 00:28
Offline
Deniz N-va
Sagol canim menim tesekkurler ureyim faydali xeberdir
4 iyun 2014 14:05
Offline
♥NiLuFeR♥
IWLEMIREM,TEWEKKURLER XEBERE GORE
14 fevral 2014 14:57
Offline
Rzayeva Guler
Mende islemirem tuned 1 defe yeyirem gunorta salat Axsam meyve yeyirem
13 sentyabr 2013 20:11
Offline
Yasemen
men hec seher yemeyini yemirem ziyan olduqunu bilerek hemde dash
6 aprel 2013 22:29
Offline
♥ TƏRİŞ .H. ♥
İşləmirəm.amma işləmək isdəyirəm. girl_cray
dash
6 aprel 2013 22:25
Offline
Elya Nura
maraxlıdı...heç bilmirdim
29 mart 2013 16:15
Offline
MAYA EL
işləyən və ya işləməyən hər bir kəs düzgün qidalanmalıdır hərdən məndə olur səhər yeməyin yemirəm
29 mart 2013 13:51
imza: Özün haqqında qışqıra-qışqıra danışma, qoy başqaları sənin barəndə sakitcə danışsınlar.
Offline
Nermin Ceferova
FOSFOR birlewmeleri hansi qidalarda olur ki?..bilen varsa qeyd etsin de,xahiw edirem...zehni iwle mewgulam..hec iwtahim yoxdur..tez tez bawagrisi olur..eseb de ki, ne qeder desez...+cemiyyetdeki neqativ hallar+wexsi heyatdaki cetinleikler+ovlad terbiyesi,valideyn mesuliyyeti+qadinliq arzulari+.....ayyyy biz qadinlar ne qeder gucluymuwuk
1 mart 2013 12:43
Offline
♥●๑۩۩๑●•٠·DENIZ GOZLU♥●๑۩۩๑●•
Mence iwleyen her kes bunlara riayet etmelidir eks halda mede sistemi pozulur v oz funksiasini itirir xebere gore tewekkurler
1 mart 2013 12:38
Offline
FIRUZA
bizimkiler hec seher yemeyini yemirler ona gore de mede xesteliye dusub
1 mart 2013 09:38
Offline
DENIZ
inşalah bir gün mende işleyerem
28 fevral 2013 18:46
Offline
MELEYIM
tewekkurler cox maraqli xeberdi give_ros

re,
sizinlede raziyam bacim mende teki iwleyim
28 fevral 2013 18:40
Offline
Ehmedova Fidan
Is vaxti hec yemeyi xoslamiram ama lazimdi
28 fevral 2013 18:14
Offline
Nura
heleki is yoxdu. teki isleyim bunlar prablem deyil
28 fevral 2013 17:59
Offline
Fatma xanım
kaş mən də işləyəydim evdə çürüməkdən bezmişəm
28 fevral 2013 16:02
imza: Şükr etməyəndən sonra dünyaları yesən nə faydası.

Qadin.Net - Xəbər göndərilməsi qaydaları
http://www.youtube.com/watch?v=Ly-9VN5Ye_8
Offline
Ayka S
ISLEMIREM ANCAQ REYAT ETMEK GEREKDIR TESEKKUR
28 fevral 2013 14:40
Offline
Mexbube
men oturaq is rejimindeyem her seyi oturaraq edirem qarnim cixib cox pisdir
28 fevral 2013 14:19
Offline
♥ TƏRİŞ .H. ♥
İsdərvevdə isdər işdə.Səhər yeməyi mutkəq yeyilməlidir.bu mutləqdi.əsasda proteyinli qidalar.yeni agartı məhsulları.axşam calışıramki yemək yeməyim.əsasda cörək.Sizdə cox sag olun bilmədiklərimi oyrəndim.
28 fevral 2013 14:00
Offline
Gümüş
Biz tereflerde qadina islemeyi yarasdirmirlar hele das dovrundeyig/ biggrin
28 fevral 2013 13:57
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!