Zülallar
Bədənin bütün hüceyrələrinin quruluşunda rol alan zülalların ən kiçik vahidi aminoasitlerdir. Amin turşularının bir qismi bədəndə olmur və çöldən alınmaq məcburiyyətindədir. Bu əhəmiyyətli maddələrin kafi miqdarda alınması hamiləlikdə çox əhəmiyyətlidir.
Zülal alınması çox əhəmiyyətlidir
Şəkərlər və yağlar: bütün şəkərli qidalar bədəndə qlükoza, frukoz və galaktoz olmaq üzrə üç ayrı hissədən birinə parçalanır. Şəkərli qidaların əsas funksiyası bədəni enerji ilə təmin etməkdir. Bədəndə şəkər anbarları qaraciyərdə olur. Şəkərlər qidalarda geniş şəkildə olduqda şəkər əskikliyi əlamətləri görülməsi çox nadirdir və hamiləlik dövründə şəkərli qidaların çox miqdarda alınmasının sizə və körpənizə faydası yoxdur. Bütün yağlar parçalandıqda yağ turşuları adı verilən maddələrə çevrilir. Bu yağ turşuları enerji anbarı yaratmaq funksiyaları ilə yanaşı, hüceyrə pərdəsinin quruluşunda da əhəmiyyətli rol oynayır.
Kalsium
Kalsium sümük və dişlərin möhkəm olmasında və qorunmasında əsas maddədir. Ayrıca, əzələ toxumalarının sıxılma funksiyalarının yerinə yetirilməsində əhəmiyyətli rolu vardır. Qanın laxtalanmasının təmin edilməsində də əhəmiyyətli vəzifələri var. Qanda hər zaman müəyyən sərhədlər içərisində kalsium var. Ehtiyac olduqda lazım olan kalsium sümüklərdəki anbarlardan təmin edilir. Bətninizdəki körpənin skelet sistemi və dişlərinin inkişafı baxımından kafi dərəcədə kalsium almaq vacibdir. Bu ehtiyacı qarşılamaq üçün nizamlı qidalanmadan əlavə gündə ən azı bir stəkan süd içməniz lazımdır. Süd içə bilməyən ana namizədləri kalsiumu pendir, qatıq ya da digər süd məhsullarından ala bilərlər. Xüsusilə üçüncü trimesterdə körpə skelet sistemi və dişlərinin inkişafının ən sürətli mərhələsindədir və kalsiuma ehtiyacı əhəmiyyətli dərəcədə artır. Bu dövrdə kalsium ana namizədinin sümüklərində süd istehsalında istifadə edilmək üçün yığılır. Balanslı qidalanan ana namizədində kalsium əksikliyi əlamətləri nadir olaraq müşahidə edilir. Hamiləliyin son dövrlərində ayaqlarda görülən sıxılmalar kalsium tərkibli dərmanlarla müalicə edilə bilir. Günəş şüalarından faydalanma fürsəti çox olmayan (qapalı yerlərdə işləyən), D vitamini və kalsiumu ala bilməyən ana namizədlərində ağır hipokalsemi (qanda kalsium düşmə) və buna bağlı olaraq bədəndə istəksiz tetanik sıxılmaların ortaya çıxması mümkündür. Ancaq hal-hazırda bu faktlara çox nadir hallarda rast gəlinir.
Dəmir
Dəmir qırmızı qan hüceyrələrinin içində olan və hemoqlobin (həm dəmir) molekulunun əsas hissələrindən biridir. Hamiləlik vaxtında qan həcminin 50 % artdığı nəzərə alınsa, nizamlı dəmir qəbulunun nə dərəcə əhəmiyyətli olduğu aydın olar. Xüsusilə hamiləliyin son 6 həftəsində körpə həyatının ilk 6 ayında ehtiyacı olan dəmiri almaqdadır. Bunun əhəmiyyəti böyükdür, çünki ana südü körpənin bütün dəmir ehtiyacını qarşılaya bilmir. Ana namizədlərinin hamiləliyin ilk yarısından sonra nizamlı olaraq gündə 30-60 mq elementar dəmir almaları tövsiyə edilir. Hamiləlik əsnasında istifadə edilən dəmir dərmanları bəzi ana namizədlərində ürək bulanması, mədə yanması ya da qəbizliyə səbəb ola bilər. Bu mənfi təsirlərin daha yüngül yaşanması üçün dəmir dərmanlarını yatarkən almaq lazımdır. Dəmir dərmanları bəzi ana namizədlərinin nəcisinin qara rəngdə olmasına səbəb ola bilər. C vitaminindən zəngin qidalar (pomidor, sitrus bitkiləri) ya da süd məhsulu olmayan, kalsiumdan zəngin qidalar (brokkoli, badam kimi) dəmirin sorulmasını artırır. Dəmirlə zəngin qidalar qaraciyər və böyrək, qırmızı ət, yumurta sarısı, quru meyvələr, alma suyu, göy noxud, ispanaq, paxla, mərcimək, badam, qoz kimi qidalardır. Ancaq yenə də bu qidalar hamiləlikdəki gündəlik dəmir ehtiyacını tam olaraq qarşılaya bilmir, bunun üçün də hamiləlikdə dəmir müalicəsi almaq məsləhət görülür.
XƏBƏR LENTİ
Saç tökülməsinə qarşı 3 bitki mənşəli həll
Festivala bir gün qaldı
10 dəqiqədə 10 min xərclədi-FOTO
Soyuqdəyməyə qarşı "şorba" (foto-resept)
Heydər məscidi müsəlman birliyini təsdiq edən simvoldur
68 yaşlı qadın ilk dəfə ana oldu - FOTO
Hamiləliyi riskə salan səbəblər
Bürclərin aciz olduğu xəstəliklər (2)
Ezgi Mola ərə gedir-FOTO
Məktəbi bitirməyənlərə fürsət
Quru maya maskası
İrina Şeyk paylaşdığı FOTO ilə TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ
Toxumaq dərsi-7
Ebola necə yayılır
Bir yerdə idman edək-5
Ailə quracaq şəxslərə qadağa
Pinqvin salati (foto resept)
Mehriban Əliyeva Macarıstanın xarici işlər və ticarət naziri Peter Siyarto ilə görüşüb
Bakıda hamı tıxacdan danışır, amma ölüm saçanı görən yoxdur?
Polyaklar dilimizi öyrənəcəklər
"Oskar"da İLK: Quran ayəsi oxundu, məşhurlar alqışladılar
Ariana Grande yeni klipi ilə hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ_VİDEO
İnsan bədəninə ziyan vuran ayaqqabılar
Ölümə meydan oxuyan model-FOTO
Yumurtalı pomidor dolması (foto-resept)
Cəhənnəm dəhşətini yaşamış insanlar
Mehriban Əliyeva Aprel döyüşlərində şəhid olan oğullarımız haqqında yazdı - FOTO
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-16 Sentyabr
Hər birimiz Ermənistana zərbə vuraq!
Yun çırpdığı üçün dəlixanaya salınan azərbaycanlı
Quru saçlar üçün yumurta maskası
Göbələkli taco (foto-resept)
Yılmaz Mörgüldən gözlənilməz reaksiya
Bu ölkənin əhalisi 150 min azalıb
Erməni əsgərləri geyinməyə forma tapmır - FOTO
Türkiyəyə şəxsiyyət vəsiqəsi ilə gedə bilərik? - RƏSMİ AÇIQLAMA
Dağda ruhlarla danışdılar
LC Waikiki
Eşq
Yaponiyanın ən uzun müddətli Baş naziri
Pizza xəmiri (foto resept)
Vitaminlərin sirləri
Makiyaj etmədən gözəl görünməyin yolları
20 dəqiqəyə arıqla
Braziliya yığmasından rekord
Fərqli manikür nümunələri
Tanrıya yetərincə şükür edirikmi?
Məryəmin qızı ilə rəqsi 2 milyon izlənildi-VİDEO
Sezarın ölümü haqqında bilmədiklərimiz...
Vanna qəbulu
- ŞƏRHLƏR