Bu qulluğun əsas şərti ən əvvəl ayaqlara uyğun yüngül,hava keçirən və ayağın ölçüsünə tən gələn çəkmələrin geyilməsidir.Bu,ən çox ayağı sürətlə böyüyən uşaqlara vacibdir.
İşdə hündürdaban dar çəkmələr geymək çox zərərlidir. Bu,pəncənin formasının dəyişməsinə, ayaqda qabarların əmələ gəlməsinə, dırnaqların ətə keçməsinə və hətta onurğa sütununun əyilməsinə səbəb ola bilər.
Ayaqların hər gün yuyulması da çox vacibdir.Bu,dərini təmizləyir,ayaqların tərləməsinin və tərdən bişməsinin,göbələk xəstəliklərinin əmələ gəlməsinin qarşısını alır.Ayaqlara edilən ilıq vannalar (xörək duzu da əlavə etmək olar) qan dövranının yaxşılaşmasına,bütün orqanizmin istirahət etməsinə kömək edir.
Ayaqları yağlı sabunlarla,ayaqlar tərlədikdə isə bakterisid əlavələri (məsələn ,formalin) olan sabunlarla yumaq məsləhət görülür.
Ayaqlar üçün olan kremlər pəncənin dərisini yumşaldır.Bəzi kremlər isə iltihaba və göbələk xəstəliklərinə qarşı bir sıra xüsusiyətlərə malikdirlər.Krem çəkərkən ayaqları barmaqlardan başlayıb topuğa kimi masaj etmək lazımdır.
2-3 həftədən bir pedikür (pedikürün tezliyi ayağın vəziyyətindən asılı olur) eləmək yaxşıdır.
Əgər dəri çox kobudlaşmamışsa,qabar yoxdursa,dırnaqlar ətə keçməmişsə,onda həftədə bir dəfə (vanna qəbul etdikdən,xörək duzu,ya da sabun köpüyü əlavə edilmiş su ilə ayaqlara vanna etdikdən sonra) ayaqların dırnaqlarını qırxmaq,üstünə çıxan əti qırağa çəkmək (kəsmək olmaz), yeyə ilə onları hamarlamaq, dabanları dabandaşı ilə sürtüb ayağın altına krem çəkmək olar.
Ayaqlara çıxan tükləri depilyator vasitəsilə kənar edirlər.Əgər tüklər seyrək və nazikdirsə,onları müntəzəm olaraq 6%- li hidrogen -peroksid vasitəsilə rəngsizləşdirmək olar,bununla onlar daha nəzərə çarpmazlar.Bəzən ayaqlardakı tükləri dabandaşı ilə də təmizləyirlər.Lakin bu vaxt ehtiyatlı olmaq lazımdır ki, dəri zədələnməsin.Əvvəl ayaqları isladıb ona sabun çəkirlər,sonra dabandaşını hər dəfə isladaraq tüklər olan yerləri sürtürlər.Bundan sonra ayaqları yaxalayır və dəsmalla qurulayıb krem çəkirlər.
1-ci hərəkət:Ayaqları birləşdirib düz durun.Dizləri bir-birindən aralamadan onları yana verin.İlk vəziyyətə qayıdın.Hərəkəti 10-15 dəfə təkrar edin.
2-ci hərəkət:Stulun söykənəcəyinə dayaq verib ayaqları düz tutaraq onlarla bir neçə dəfə dairəvi hərəkətlər edin.Hərəkəti hər ayaq üçün 6 dəfə təkrar edin.
Bunlardan başqa,dizlərin və baldırların "arıqlaması" üçün də hərəkətlər vardır.
1-ci hərəkət: Arxası üstə uzanın,əlləri gövdəboyu uzadın.Ayaqları qaldırıb velosiped sürməyi təqlid edin və dizlərinizi açın.
2-ci hərəkət: Döşəməyə oturun.Əllərinizi arxada yerə dayaq verin.Ayaq barmaqlarını yerə dayayaraq ayaqları qatlayın.Dabanları qaldırın,barmaqları yerə dayayın.Yenə dabanları yerə qoyun.Hərəkətləri 10 dəfə təkrar edin.
Daima sağlam bədən və sağlam ruh diləyi ilə.
XƏBƏR LENTİ
Kişilər cinsi əlaqədən əvvəl nə düşünürlər?
Qiyamət saatının vaxtı dəyişdi
Çay paketlərində incəsənət yaratmaq
David və Victoria Beckham cütlüyü arzularına çatdı
“Yeganə böyük risk Olimpiya stadionudur...”
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? - 13 Aprel
Arıqlamaq üçün ilkin addımlar
Gözəl görünən şirniyyatlar
Təhsil qız üçün vacibdir yoxsa oğlan üçün?
Bakıda pulsuz "Wi-Fi" olacaq - ÜNVANLAR
"Qisas alınmayana qədər, 0:8-i unutmaq mümkün olmayacaq"
Qonşu ölkələrdə “Koronavirus qaydaları”na əsasən yeni dərs ili
Sabah hava necə olacaq?
Kennedinin çimərlik geyimi 3,5 min dollara satıldı - FOTOLAR
Yataq dəstləri
Defne Samyelin qızı da aktrisalığa başladı
Azərbaycanın Dövlət bayrağının istifadəsi qaydaları haqqında qanuna dəyişiklik edilib
WhatsApp-a girişə qadağa qoyuldu
Meyvə və tərəvəzlərin sağlamlığımıza verdiyi zərər
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-79
“Instagram” videozəng funksiyası işə salınacaq
İşğaldan azad edilən Kəlbəcərin daha bir kəndinin görüntüləri - VİDEO
"Oskar" mükafatları paylanır
SON DƏQİQƏ: Azərbaycanda zəlzələ baş verdi
Bir insanı anında tanımaq üçün 7 işarə
Azərbaycanda regionlar üzrə koronavirusa yoluxma statistikası açıqlandı - RƏSMİ
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-30
Cenevrədə Azərbaycan və Ermənistan Xarici İşlər nazirlərinin görüşü başlayıb
Maus və klaviaturasız kompüter
Münasibətlərdə edilən səhvlər
Alişan yoldaşının saçından yazdı-FOTO
"Bağçaların əsas məqsədi öyrətmək deyil, sevdirməkdir"
İşdə insanlar darıxarsa...
Sabah ölkədə qar yağacaq
Ədat
Həkimdən xəbərdarlıq: "Külək əsəndə..."
Gecə makiyajı (fotodərs)
Bakının bu yolları dünyada fərqlənəcək
"Şellak" sonrası dırnaq bərpası
Sarıkökün faydaları
Lukaşenko yeni seçkilərin ANONSUNU VERDİ
“Bu, virusdan qorunmaq üçün ən yaxşı vasitədir” - Hande Harmancı
Müddətli həqiqi hərbi xidmətə çağırılanların nəzərinə - VİDEO
Azərbaycanda yeni telekanal açılır
Özünüzə nə qədər inanırsınız?(Test)
Petek Dinçöz Bakıya gəlir
Qalmaqallı prezidentin qardaşı yoxa çıxdı
Seks ürəyi qoruyur
Rənglərin həyatımızadakı rolu
Qadınlar haqda özlərinin belə bilmədiyi 30 fakt!
- ŞƏRHLƏR