Dr.Mehmet Öz və Dr.Michael Roizen-dən qriplə mübarizənin 5 yolu
Dr.Mehmet Öz və Dr.Michael Roizen "Qripin zarafatı yoxdur" deyirlər və qrip mövsümünün içində olduğumuz bu günlərdə belə ciddi xəstəliyə rast gəlməmək üçün qarşısını alacağımız tədbirləri başa salacaqlar. Qrip mövsümünün tam ortasında, ən soyuq günlərdəyik. Burun axıntısı və üşümə ilə başlayan əlamətlər sizi evdən işə gedə bilməyəcək qədər ağırlaşdıra bilər. Qrip hər il Amerikada 200 min adamı xəstəxanalıq edərkən, 30 mindən çox adamın da həyatının itirməsinə səbəb olur. Virusun təsirini azaldacaq dərmanlar insanın özünü bir az daha yaxşı hiss etməsini təmin edər və xəstəlik vaxtını azalda bilər. Amma təbii ki, ən yaxşısı ilk başdan qripə tutulmamaqdır.Özümüzü qripdən qorumaq üçün bir neçə asan və işə yarayacaq yol var.
1.Qrip peyvəndi olun. Xəstəliyin yüzdə yüz qarşısını alınacağının təmini olmasada son illərdə peyvəndin 100/60 ilə 100/70 nisbətində təsirli olduğu meydana çıxdı. Bunun üçün belə tədbir görülməlidir. Ən yaxşısı həkimə müraciət edin və peyvənd olmaq istədiyinizi söyləyin. Sadəcə beş dəqiqənizi alacaq bu proses və iki həftəyə qədər öz təsirini göstərəcək. Sizi bütün qış və bahar mövsümü boyunca qripdən uzaq tuta biləcək.
2.Əllərinizi tez-tez yuyun və gün ərzində ən cox işlətdiyimiz kompüterin klaviaturasını təmizləyin. Buna telefonunuzu, qapı dəstəklərini, su kranını,soyuducunu qısası hər gün sıx istifadə etdiyiniz və başqaları ilə paylaşdığınız hər şeyi daxil edin. Ətrafınızda virus daşıyanlar varsa istifadə etdiyiniz əşyalara toxunaraq və ya nəfəs yolu ilə virusu yaya bilər, üstəlik bunun fərqində belə olmazlar. Siz belə bu xəstəliyin sizə təsir etməyə başladığını fərq etmədən virusu ətrafa yaymağa başlayarsınız.
3.Hərəkət etməyə davam edin.Daimi nizamla edilən idman bədəninizin sadəcə görünən qisimləri üçün deyil immunitetinizi gücləndirmək üçün də lazımlıdır.Fiziki fəaliyyət sistemi ilə immunitet funksiyaları arasında dəqiq əlaqə vardır və araşdırma aparanlar xüsusi olaraq bunların təsirlərini təyin etməyə çalışırlar.60 yaşdan yuxarı qadınlarda edilən bir araşdırmada,hərəkətli həyat yaşayan qadınların,davamlı oturaq həyatı yaşayan qadınlara nisbətən immunitet sistemi reaksıyalarının daha sürətli olduğu meydana çıxdı.
4.Bol-bol yatın.Qorxuducu qrip virusuna tutlarsanız bədəninizin qriplə mübarizə edəcək gücdə olması vacibdir.İmmunitet sisteminizin virusla müvəffəqiyyətlə mübarizə edə bilməsi üçün enerjiyə ehtiyacı vardır.Yuxu ilə keçirdiyiniz saatlarda bədəniniz dinlənməyə və məğlub olmamağa çalışır.Az yuxu yatmaq,daha az enerji və zəifləyən immunitet sistemi deməkdir.
5.Yediklərinizə diqqət yetirin.Yediyiniz yeməklərdəki vitaminlərlə immunitet sisteminizə güc qazandıra bilərsiniz.D3 vitamini immunitet sisteminizə kömək edər.Qışda günəş şüalarından lazımı qədər faydalanmaq çətin olacağından qida möhkəmləndiriciləri ilə bunun öhtəsindən gəlmək mümkündür.Eyni zamanda qrip olduğunuz müddət boyunca soyuqdəymənin 100/50 nisbətində azaldığı görülən toyuq şorbası,C vitamini istifadə edə bilərsiniz.
XƏBƏR LENTİ
Dekor sabunlar təhlükə mənbəyidir
Müdriklər demişlər (1-ci hissə)
Nyu-Yorku siçanlar basdı
Eynəkdən istifadə edən qadınların makiyajı
Müdafiə Nazirliyi erməni yalanını ifşa etdi: "Şəkillər saxtadır"
İngiliscə lazımlı frazeoloji birləşmələr (I hissə)
Müdafiə Nazirliyi: Azərbaycan Ordusu dinc əhali və mülki infrastruktura atəş açmır
Twitter Avropada güclənir
Gənclərin gec evlənməsinin səbəbi məlum oldu
Milli Ordumuzda dəyişiklik
"Çocuklar duymasın" serialı final etdi
Aşura günü yağış yağacaq
Bu tarixdə dünyada yaşayan insan qalmayacaq
Azərbaycanda sərt karantin rejimində fəaliyyətinə icazə verilən sahələr açıqlandı - SİYAHI
Serdar Ortaç və Demet Akalın qalmaqalı böyüdü
"Çukur" serialının çəkilişləri təxirə düşdü
Rezidenturada 24 plan yeri boş qaldı
Yanıqlar
Ayaqaltı modelləri
Prezident İlham Əliyev Novruz bayramı münasibətilə Azərbaycan xalqını təbrik etdi
Çəhrayı dabanlara sahib olmaq üçün...
Bakıda daha bir yolda çökmənin səbəbi açıqlandı.
Hamilə qadının 7 körpəsi olacaq-AZƏBAYCANDA
Qadın barğamını kəsib boynundan asdı
Mehmet Ali Erbilin vəziyyəti ağırlaşdı
Can Yaman Demetə xəyanət etdi?-FOTO
Putindən Qarabağla bağlı AÇIQLAMA
Qış pəhrizi
Kosmosda şəffaf qalaktika kəşf olundu
Konsert həvəskarlarının nəzərinə
Türkiyə parlamentindən çağırış: Qarabağı azad edin
Azərbaycanda koronavirusa yeni yoluxma sayı 3 mini keçdi, 26 nəfər vəfat etdi
Faydalı 7 məsləhət
Məşhur aktrisadan FOTOsessiya
Göz formasına uyğun makiyaj etmək üsulları
Kirayə mənzillərin qiyməti aşağı düşüb
Təmizlənmək üçün ən mükəmməl yay pəhrizi
Bürclərə görə 2018-ci ilin PROQNOZU: SARI İT İLİ kimlər üçün UДћURLU OLACAQ?
Anormal valideynlər
1 günə 20 min qazandı-FOTO/VİDEO
"Nargis" jurnalı və "28 Cinema" ilin ən böyük moda gecəsini təşkil edəcəklər
Bakıda I sinfə qəbulla bağlı edilən müraciətlərin sayı açıqlandı
Rusiya Qələbə Paradını təxirə saldı
Saçları gözəlləşdirən sadə üsullar
Zəka geriliyi
Kartof salatı (video-resept)
Almaniya qondarma "erməni soyqırımı"nı tanıdı
Səhnədə Ziynet Salının ürəyi getdi-FOTO
Uşaqlarda zəhərlənmə əlamətləri və ilk yardım
Sabahın HAVAsı
- ŞƏRHLƏR