Çox- çox stress immunitet sisteminin erkən yaşlanmasına təsir edər. Gündəlik həyatda qarşılaşacağınız problemlər, yaşayacağınız romantik mənfiliklər sizi stressə soxa bilər. Mütəxəssislər, stressi idarə altında tutmaq üçün alınacaq bəzi tədbirləri belə yekunlaşdırır. Nizamlı yuxu Balanslı bəslənmə İdman etmək Xeyr deməyi bilmək Özünüzə güvənmək Musiqi dinləmək Xəyal qurmaq Optimist olmaq. Optimist insanlar stressə daha az uyğundur.
Spirtdən uzaq olmaq
Çox çox spirt almanın bədənə zərərləri hər kəs tərəfindən bilinir. Xüsusilə iç orqanların sağlamlığı baxımından təhlükəlidir. Hər gün idman edir olsanız belə spirtdəm uzaq olmaq təklif edilir.
Çox hərəkət etmək
Az hərəkət etmək, idman etməmək mənasını vermir. Küçənin sonundakı marketə belə avtomobillə getmək, nərdivan yerinə lift seçmək vs vərdişlər az hərəkətliliyi ifadə edir. Həkimlər hər gün yalnız yarım saat gəzməyin ömürünüzə ömür qatacağını vurğulayır.
Doymuş yağ təşkil edən qidalardan uzaq durmaq
Doymuş yağlar əksəriyyətlə heyvan mənşəlidir. Yağda, tam yağlı pendir, süd kimi qidalarda, qanadlıların dərisində və yumurtada olur. Hindqozu, xurma kimi məhsullar da doymuş yağ baxımından zəngindir. Bu məhsullar təzyiqi yüksəldəcəyi üçün sağlamlığa zərərlidir. Aralıq dənizi tərzi bəslənmədə iştirak edən yeməklər təklif edilir (yaşıllıqlarla).
Çirkli hava / siqaretdən uzaq durmaq
Çirkli hava tənəffüs etmək ömürü qısaldır. Boğaz narahatlıqlarından asdıma qədər bir çox xəstəliyin səbəblərindən biri pis hava şərtləridir. Siqaret çəkmək də xərçəng və infarkt riskini artırır.
Normal yuxu yatmaq
Həddindən artıq köklük, şəkər xəstəlikləri, yüksək təzyiq və yaddaş itkilərinin az yatmaqla əlaqəsi sübut edildi artıq. Kifayət qədər yatmaq üçün yataq otağını ona görə təşkil edilmiş olması lazım olduğuna diqqət yetirin. Televiziya və radio varsa çıxarın. Yaxşı bir yuxu üçün otağın qaranlıq olması da əhəmiyyətlidir. Gündə 6 ilə 7 saat arasında yatmağın həyat müddətini uzatdığı ifadə edilir.
Şəkərli qidaları çox istehlak etməmək
Şəkərli qidaları çox istehlak etmək kilo almağınıza və bunun nəticəsində də ürək narahatlıqlarına səbəb olar. Edilməsi lazım olan bu qidaları az istehlak etmək ya da şəkər ehtiyacını keks vs qidalar yerinə meyvələrdən qarşılamağa çalışmaq
Evcil heyvan bəsləmək
İnsanın hobbiləri istiqamətində bir məşğuliyyətinin olması fiziki və ruhi baxımdan həyat keyfiyyətini artırar.
XƏBƏR LENTİ
Mehriban Əliyeva şəhidlərin məzarını ziyarət etdi - FOTO
Anadangəlmə qüsurlu qız MODEL oldu - FOTO
Xaricdə oxuyan tələbələrə şad xəbər
Can Yamanı İspaniyada 2000 fanat qarşıladı
Şok qiymət artımı siqnalı
Pelin və Anıl cinayətə şahid oldular-FOTO
Engin Altan Düzyatan yeni serialla efirlərə qayıdır
Havalar isti keçəcək!
15 yaşlı girov geri qaytarılıb
Makiyaj etmədən də gözəl görünə bilərsiniz
Neçə müəllim çöldə qalacaq?
Instagram öz messencerini sınaqdan keçirməyə başlayır
Saat nağılı
Bakıda dəniz üzərindən yeni körpü
Cəbhədə növbəti təxribat
Qızardılmış kartof ruleti(foto resept)
Kakaolu, şokolad souslu "Napoleon" tortu (foto resept)
Qeyri-sağlam vərdişlər
Kosmetikamızı özümüz hazırlayaq
"Gəlin barmağı" tortu (foto resept)
Azərbaycanda 8 müəssisə açılacaq - 1600 yeni iş yeri
Bu ərazilərdə QAZ olmayacaq!
Çin dünya ticarətinin liderinə çevrildi
43 dinozavr yumurtası tapıldı
Facebook daha bir yeniliyi sınayır
BERMUD ÜÇBUCAĞI
İspanaqlı börək (foto-resept)
Qıvrım saçlı xanımların diqqətinə
Çay qadınlarda xərçəngin yaranması riskini azalda bilər
Kombayn sürən azərbaycanlı qadın-FOTO
Kiçik evlərdə də uşaq güşəsi yaratmaq olar
Aşura günü bunlar qadağan ediləcək - GENERALDAN AÇIQLAMA
İngilis-Azərbaycan və Azərbaycan-İngilis lüğəti
Fahriye Evcen yeni şəkillər paylaşdı
"Xoş gəldin"in yaşayışı "xoş getdin" deyir
Düşmənlə təmasdakı Ağdam kəndində son vəziyyət - VİDEOREPORTAJ
İstanbul su altında
Şəhid polkovnik Şükür Həmidovun atası: “Dəfələrlə bildiriblər ki, heç kimin yerini deməyin” - VİDEO
Məşhur muzey Trampın firuqunu zibil qutusuna yerləşdirdi
Millimiz sonuncu oyunda da uduzdu
Əvəzedilməz qadın olmağın sirləri
Azərbaycan və Ermənistan xarici işlər nazirləri dekabrın 5-də Kiyevdə görüşəcəklər
Bakıya qar yağacaq
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Xocalı faciəsinin 9 yaşlı şahidi: “Xocalı mənim uşaqlıq nisgilimdir” - VİDEO
Güləşçimiz Macarıstanda medal qazandı
Karantinin uzadılıb-uzadılmamasına qərar veriləcəyi vaxt açıqlandı - RƏSMİ
Meqan Markl haqqında yeni FAKTLAR üzə çıxdı
Hündürdaban ayaqqabılar
İlin vacib tədbiri başlayır - ilk qonaqlar gəldi
- ŞƏRHLƏR