Su içməyin faydası çox vaxt lazımınca qiymətləndirilmir və səhv başa düşülür. Su nəinki suzuzluğu yatırmaq ücün və bədənin bir çox biokimyəvi prosesləri üçün vacib elementdir, həm də makro qidadır. Bu o deməkdir ki, gümrah qalmaqdan ötrü çoxlu su içmək lazımdır. Karbohidrat, zülal və piy digər üç əhəmiyyətli qidalandırıcı kimi daha ayrı makro qidalandırıcılardır. Suyun belə mühüm dəstəyə aid olduğunu kim bilirdi?
Bəzi adamlar iyirmi dörd saat əlləşib-vuruşmaqdan əvvəl çox az su içirlər. Onlar ümid edirlər ki, əgər bədənlərini su ilə doldurmasalar, çəkiləri az olacaq. Onlar bir şeyi başa düşmürlər ki, nə qədər çox sudan istifadə etsəniz, o qədər az özünüzdə saxlayırsınız.
Su təkcə daxilə təsir etmir, həmçinin zahirə də çoxlu faydası var. Bu gün dərinizə təptəzə nəmlik verəcək, sabah yaşlananda kömək edəcək.
Məşqlər ərzində müntəzəm su qəbulu sizi daha yaxşı və məhsuldar məşqlə təmin edəcək. Məşqləriniz nə qədər yaxşı olsa, əhval-ruhiyyəniz də bir o qədər yaxşı olacaq. Əgər siz əmin deyilsinizsə, hər gün diyetanıza 64 unsiya (29,86 qram) su əlavə etsəniz, faydanın uzaqda olmadığını görərsiniz.
Su içmək üçün altı məsləhət
Ədviyyatlar əlavə edin. Əgər adi su içmək sizi yorursa, xüsusilə suyun ləzzətini artıracaq yeni ədviyyatlardan istifadə edin.
Su qablarınızı özünüzlə gəzdirməkdən ləzzət alın. Həmişə yanınızda və ya maşınınızda su gəzdirin. Yaxşı ölçüdə və rəngbərəng su qabları əldə edin. Su qabları nə qədər böyük olarsa, o qədər gec su əlavə etmək lazım gələcək.
Gündəlik vərdişlərinizi dəyişdirin. Bir stəkan su ilə səhərinizi açın. Nahar etməzdən əvvəl dietik soda əvəzinə su (limonlu və ya limonsuz) içməyə vərdiş edin.
Yeməkdən əvvəl bir stəkan su için. Su iştahınızı nizamlamağa kömək edəcək. Aclıq ilə susuzluğu qarışdırmaq cox asandır; beləliklə ilk öncə su için. Bu, əhvalınızı düzəldəcək.
Quru otlardan istifadə edin, buz və limon əlavə edin. Bu bir stəkan suyu dadlı edəcək.
Əlinizin altında həmişə içməyə soyuq suyunuz olsun. Əvvəlcədən planlaşdıranda və hazırlayanda düzgün seçim etmək asandır. Sanki bu deyim kimi "Planlaşdırmada yıxılırsansa, yıxılmağı planlaşdır".
Pəhriz və ya yemək rejimi ilə hesablaşmasaq, arıqlamaq və sağlamlıq baxımından su həmişə menyudadır. Elə görünə bilər ki, hamının razılaşdığı kimi, su yalnız makro qidalandırıcıdır. Az təsirli pəhrizlər karbohidratların az sərfini istəyir, az piy pəhrizləri piyərin istifadəsinin minimumda olmasının faydasını vurğulayır. Su pəhrizi heç vaxt olmayıb. Bəs onda nəyi gözləyirsiniz? Gündə 8 ctəkan su için.
XƏBƏR LENTİ
"Instagram"da 3 yeni funksiya
Türkiyədə zəlzələ: yaralananlar var
Hacıqabulda güclü yanğın olub, 180 Eldar şamı yanaraq məhv olub
Dilqəmin məktubu çatdı
NASA kosmosa sualtı qayıq göndərmək istəyir
Qeyri-adi görünüşlü kitabxana
Günün ulduz falı
Nazirlik cəbhədəki vəziyyətə görə tədrisin təşkili ilə bağlı əhaliyə müraciət etdi
Qripin müalicə prosesini sürətləndirən 5 təklif
Virtual Mercedes real olacaq
Sızanaqları aradan qaldıran süd maskası
Dünyanı necə çirkləndirdiyinizi görün
Zahanın Qətərdə stadionu
Günün ulduz falı
90-cı illərin saç və makiyaj trendləri geri gəlir
Məşhur gözəl bir gecədə 50 il qocaldı
Qeyri-adi broşlar
Satılan mənzillərin 30 faizinin sənədi yoxdur
Bakının bu hissəsində qaz olmayacaq
Hamilə xanımların diqqətinə...
Şvarsnegger 61 yaşlı Sara ilə qayıtdı-FOTO
Dəbli gəlinliklər
Meryem Üzerli YENİ İMCİDƏ-FOTO
Müəllimlər hansı hallarda cəzalandırıla bilərlər
Eser Yenenler 15 kq arıqladı
Həyatımı Ona borcluyam...
Səhiyyə Nazirliyindən spirtlə bağlı ÇAĞIRIŞ
Miniatür kitab muzeyi Ginnesin rekordlar Kitabına düşüb
Rasim Balayev karantinə alındı
Facebook parolunu unudanlara XOŞ XƏBƏR
Burak Özçivit bu dəfə Buxarestə gedir
Maraglı fincanlar
SMS icazənin ləğvindən sonra Bakı - VİDEOREPORTAJ
Evdə oturmaqdan sıxılan uşaqlarla necə vaxt keçirməli?
Qvinet Peltrou toy FOTOsunu paylaşdı
Qonşusu ilə dalaşan Ed Şiran pandemiya dövründə yeni evlər aldı
Bakıda partlayıcı qurğu aşkarlanıb
“Cumali” aşiq olub - FOTO
Dostu necə tapmalı?
"Qələbəni anama həsr edirəm"
Rabitə Nazirliyinin təklifi internet-provayderlərin gözləntilərini doğrultmadı
Bu yeni sözləri dilimizdə işlədə biləcəyik - SİYAHI
Salep necə hazırlanır?
Uşaqlar yalnız "yaxşılıqdan" anlayır
Avropanın ən hündür atraksionu bu şəhərdə qurulacaq – FOTO
Alimlər duman vasitəsilə elastik displey yaradıblar
Ağız qoxusunu yaradan səbəblər və həlli yolları
Pulsuz təhsil alanların sayının artırılması təklif olunur
HAVA necə olacaq?
Ana qatili olmayaq
- ŞƏRHLƏR