Adətən bu sözü eşidən zaman hamı arıqlamaq, yaxud da kökəlmək ifadələrini yada salır. Pəhriz saxlamaq heç də arıqlamaq, ya da kökəlmək demək deyil. Pəhriz - düzgün qidalanma rejimidir. Arıqlamaq üçün pəhriz saxlamaq lazım deyil. Sadəcə, düzgün qidalan, yetər! Hər gün yeməkdən əvvəl 1 stəkan soyuq su için. Yemək zamanı çoxlu bibər yeyin. Bibər yağların 25%-ni əridir. Qaranlıqda yemək yemək olmaz! Şokolad yedikdən sonra çay yox, qazlı su için. Yeməkdən sonra limon yeyin. Ətə yox, tərəvəzə üstünlük verin! 100 % arıqlayacaqsınız!
Kökəlmənin qarşısını almaq üçün əsasən yağlı xörəklərdən ət, süd, pendir, kərə yağı, yumurta, düyü və s. kimi qidalardan pəhriz saxlamaq, xörəkdə az duz işlətmək, üzüm rejiminə keçmək, portağal, limon, şaftalı, çiyələk və qarpız yemək yaxşı nəticə verə bilər. Səhər yeməyi əvəzinə portağal, limon və alma ilə qənaətlənmək olar. Köklüyə qarşı kahı, şalğam və başqa tərəvəz məhsulları, turş alma, heyva, turş nar, limon, portağal çox işlədilməlidir.
I gün: İstənilən tərəvəzdən yarım kiloqram salat hazırlayıb, üzərinə bir xörək qaşığı bitki yağı əlavə edib, yeyin.
II gün: Suda qaynadılmış mal əti.
III gün: Tərəvəz salatı və yağsız kəsmik.
IV gün: Kəsmik.
V gün: Meyvə və ya tərəvəz salatı, kəsmik.
VI gün: Meyvə (banan, armud və xurmadan başqa).
VII gün: Buğda bişmiş bir kiloqram balıq və eyni miqdarda tərəvəz salatı.
Diqqət: Pəhriz zamanı çay və kofe qəbulunu azaldın. Lakin gün ərzində 8 stəkan su içmək sizə kömək edib, pəhrizin effektini artıracaq. Axşam saat 6-dan sonra yemək olmaz. Bu, pəhrizi poza bilər. Təbii meyvə şirələrini 1:2 nisbətində qaynadılmış su ilə qarışdırıb, içə bilərsiniz. Pəhriz zamanı stresdən uzaq olmaq lazımdır. Yaxşı əhval-ruhiyyə arıqlamaq həvəsini daha da artırır.
Statistika: Cinsi əlaqə zamanı qadın 200-600 kalori yandırır. Bu da yarım saat qaçışa (372 kalori), 40 dəqiqə velosiped sürməyə (380 kalori) və ya 1,5 saat şopinq etməyə (370 kalori) bərabərdir. Həmçinin internetdə dörd saat axtarış edib, yazışmaq 374,4 kalori, 7 saat televizora baxmaq isə 359 kalori yandırır.
Bədən formasına görə fitnes idman klublarında bir qrup qadının eyni tempdə, bir saat ərzində idmanla məşğul olması bədən formasına və sağlamlığa ziyandır. Çünki hər qadının hərəkət tempi müxtəlifdir. Bu tip idman qadınların ayaqlarında damar dartılmasına səbəb olur. Dartılan damarların aralarındakı boşluqlara isə piy qatları daxil olur. Bu da sellülit əmələ gətirir.
Qeyd edək ki, hündürdaban ayaqqabı da eyni problemi əmələ gətirir. Düzgün fitneslə məşğul olmaqdan ötrü əvvəl bədəninizin tipini öyrənməyə çalışın.
Bədən forması - armud
Bədəninizin yuxarı hissəsi arıq, bel incə, çiyinlər balaca, qollar nazik, aşağı ətraflar ətli, çanaq iri, qarnınızsa piylidir? İdmanla axırıncı dəfə məktəbdə, bədən tərbiyəsi dərsində məşğul olmusunuz?
O zaman siz fitnesə iri addımlarla gəzinti və yüngül qaçış ilə başlaya bilərsiniz. Üzgüçülük bədəninizin əzələlərini dartıb, aşağı ətrafları hərəkətə gətirib, qarnı əridər. Velotrenajor da eyni effekti verəcək. Lakin uzun müddət üzgüçülüklə məşğul olmaq çiyinləri enlədir.
Bədən forması - alma
Çiyinləriniz enli, qollarınız kök, qarnınız piyli, lakin ayaqlarınız arıqdırsa, qantellərlə idman etməyə başlayın. Qanteli ev şəraitində yarım litrlik su şüşəsi ilə əvəz etmək olar. Qolları hərəkət etdirmək döşlərin də formasının yaxşılaşacağına işarədir. Qarınısa velosiped sürmək və ya qaçmaqla əritmək olar. Arxası üstə uzanıb, ayaqları havaya qaldırmaqla da velosiped sürmək olar. Üzgüçülük də bel və qarın piylərinin əriməsinə kömək edər.
XƏBƏR LENTİ
Ləng reaksiya - tez ölüm
Passiv həyat tərzinin beyinə zərəri
Koronavirus bu tarixə qədər davam edəcək
Prezident İlham Əliyev hərbi qulluqçulara ali hərbi rütbə verdi
Yuyunarkən gözəlləşməyin 7 yolu
Dünyanın ən bahalı şokoladı
Texnologiyanın uşaqlara zərəri
Dəriniz çoxmu qurudur?
MTRŞ ANS-in yayımının dayandırılması ilə bağlı məlumat yayıb
Cennifer Lopez Yeni İmicdə-FOTO
Azərbaycan filmləri qardaş ölkədə
Günlük vərdişlər xarakterinizi göstərir
Qvinet Peltrou kimi yaşımıza qalib gələk-2
Əsrin sevgi dastanı
İlkin yardım qaydaları-2
Saçın tərzinizi necə dəyişdiyinə şahid olun!
Salfet etiketi
Məşhur aktyor 10-cu dəfə ata oldu-FOTO
Dadlı tort (foto resept)
Diş görünüşlü bəzək əşyaları
"Oskar"da İLK: Quran ayəsi oxundu, məşhurlar alqışladılar
Novruzda günəş tutulacaq
Murat Boz Xocalı faciəsindən yazdı-FOTO
Azərbaycan Avropa İttifaqının cavabını verdi
Ev tapşırıqları uşağa məsuliyyət hissini öyrədir
Yol polisindən sürücülərə XƏBƏRDARLIQ - VİDEO
Bayraktar “WhatsApp”dan imtina etdi
Yay gəlməmiş bəla gəldi: Tovuzda qadını ilan sancıb
"Kinoya marağın artırılması üçün yeni kinoteatrların yaradılması zəruridir"
Neymar məşhur türk filmi haqqında yazdı: ”Uşaq kimi ağladım” - FOTO
Gürcüstanda 3 nəfər coronavirus şübhəsi ilə nəzarətə alındı
Platforma ayaqqabılar
Altıaylıqsan?..
Yaşlı adamın beynini cavanlaşdırmağın üsulu tapılıb
Düşmənin iki ədəd “Qrad”ı məhv edilib - VİDEO
Rusiya vətəndaşlığını almağın qaydaları sadələşdirilir
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-15 Sentyabr
Bakıda mənşəyi bilinməyən 335 kiloqram ət aşkar edildi
Ahmet Kural narkotik istifadə etdiyini ETİRAF etdi
Bisküvit (foto-resept)
"Anne" serialı məhkəməyə verildi
Əli Babacan: "Azərbaycan qardaş ölkədir"
Azərbaycanın diplomatik nümayəndəlikləri koronavirus yayılan ölkələrdən qaytarıla bilərmi? - RƏSMİ
Qızardılmış pendir (foto resept)
Əhməd Davudoğlu: "Türkiyə ölkə sərhədlərini qorumaq üçün hər şey edəcək"
Xalçalar
Aydın-Qərb, Qaranlıq-Şərq?
Müdafiə Nazirliyindən düşmən hücumu iddiaları ilə bağlı RƏSMİ AÇIQLAMA
Azərbaycanda benzinin qiyməti düşə bilər
Qarayazı kəndindəki adət
- ŞƏRHLƏR