Yuxudan sonra gümrahlığa ehtiyacınız olsa,kofe və ya digər stimulyatorlara arxayın olmayın.Kontrast duşdan istifadə edin.
Mən bundan daha effektiv üsul tanımıram. Stimulverici preparatlardan fərqli olaraq,kontrast duş orqanizmdən ilkin enerji tələb etmir.Belə duşdan sonra adətən,həb qəbulundan sonra meydana çıxan yatma reaksiyası yaranmır.
Tələb olunanlar:
-duş
-böyük dəsmal
1.İlıq duşdan başlayaraq tədricən dözənə qədər temperaturu artırın.
2.Cəld hərəkətlə kranı soyuq suya keçirin və 15-30 saniyə bu vəziyyətdə saxlayın.
3.Kranı yenidən bir dəqiqəlik isti suya, sonra yenə də 30saniyəlik soyuq suya keçirin və proseduranı neytral duşla bitirin.
Kontrast duş ürəyinizin işləmə sürətini və qovulan qanın miqdarını artıraraq qan dövranını stimullaşdırır.Nəfəs almanın dərinliyini eləcə də ağ ciyərlərin həcmini artıran duş,tənəffüsü yaxınlaşdırır.Kontrast duşun immun sisteminin fəaliyyətinin yaxşılaşmasına səbəb olan ağ qan hüceyrələrinin sayını artırdığı da məlumdur.Nəticədə insanın soyuqdəymə və digər infeksiyalara meylliliyi azalmış olur.
DİQQƏT! Ürək xəstələrində, habelə yüksək qan təzyiqi, qaraciyər və böyrək xəstəliklərinə bu prosedurdan istifadə etmək məsləhət deyil. Bu barədə öz həkiminizlə məsləhətləşin.
Soyuq əlcəklə sürtmə təsirinə görə kontrast duşa bənzəyir,lakin o daha kəskin stimullaşdırıcı effektə malikdir.Kontrast duş kimi soyuq əlcəklə sürtmə də gümrahlıq gətirir,ürəyin fəaliyyətini və qan dövranının vəziyyətini stimullaşdırır,immun sistemini möhkəmləndirir.
Bu proseduru isti təpitmələrlə birlikdə həyata keçirməklə daha böyük effekt əldə etmək olar.
Tələb olunanlar:
-Soyuq(yaxşı olardı, ki buz kimi)su ilə dolu qab
-Dəsmal
-Dəsmal materialından 2 əlcək(əlinizə kiçik bir dəsmalda dolaya bilərsiniz)
1.Əlcəyi soyuq suda isladıb sıxın.
2.Proseduranı qoldan başlayın: əl- qol- çiyin nahiyəni qızaranadək sürtün.
3.Digər qola keçməzdən öncə, o birini yaxşı-yaxşı qurulayın.
4.Tez-tez əlcəkləri soyuq suya salın ki, onlar soyuq olsunlar.
5.Döş və ürək nahiyələrini sürtün.
6.Boynu və üzü sürtməzdən əvvəl yaxşıca qurulanın.
7.Dizləri və budları sürtün.
Bütün prosedura 10dəqiqədən az bir vaxt lazımdır.Proseduradan sonra yaxşıca isindiyinizə əmin olun.
Prosedurlardan sonra gümrahlığınıza məəttəl qalacaqsınız.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Kişilər üçün: Boynu qılıncdan qoruyan istidə özü bıçağa dönür
Sarkisyan Azərbaycandadır
Quş qripi yenidən xortladı
Uzun omurlu evlilik
Ata oyuncaqdan ölmüş oğlunun ürək döyüntülərini eşitdi – VİDEO
Məsamələri kiçildən 3 təbii maska
HAVA necə olacaq?-9 dekabr
Messi imicini dəyişdi-FOTO
Marsda növbəti həyat əlamətləri
Əroğanın qızının toyundan FOTOlar
15 yaşlı girovdan xəbər var
DƏHŞƏTLİ İSTİLƏR gəlir: temperatur rekord həddə yüksələcək
Rusiyada koronaviruslu körpə doğuldu
Silvestr Stallone məhkəməlik oldu
Heç vaxt görmədiyiniz tərzdə ayaqqabılar
Çingiz xanın qəbri haradadır?
İlk Avropa Oyunlarının yayımı üçün 60-dan çox şirkətlə razılaşma əldə olunub
Payız depressiyası
Bananın ziyanı və xeyri
Dəriyə parlaqlıq verən 2 gözəllik maskası
Dikkensdən Qoqola ədəbiyyatda yeni il ənənəsi
Anası sizi sevmirsə...
Bakıda bağçalarda yoxlamalar başladı
Azərbaycan 4 ölkə ilə Anlaşma Memorandumu imzalayacaq
190 manatlıq ödəmələr üçün nə qədər vəsait sərf olunacaq? - RƏSMİ
TƏBİB: “Koronavirusdan sağalmış şəxsin təkrar test olunması tələb edilməməlidir”
Təhsil Nazirliyindən müəllimlərlə xəbər
Eşqin 7 səviyyəsi
Nemtsovun qətlinin motivi bəlli oldu
Şuşada ilk çörək sexi fəaliyyətə başladı - VİDEO
Salam Allahın salamıdır: Bəs biz kimik?
Konqresmen Azərbaycandan yazdı
Burak və Fahriyə 18 milyonluq ev alır-FOTO
"The Hill": Azərbaycan Prezidenti İlham Əliyevin fəaliyyəti müsəlman və ərəb dünyası üçün nümunə oldu
Olimpiya məşəli tarixdə ilk dəfə açıq kosmosa çıxarıldı
Son 45 ildə İLK DƏFƏ - İraqlı qız dünya gözəllik yarışmasında - FOTO
Gülməli heyvan şəkilləri
Günün ulduz falı - 09.02.2014
Binə hava limanı bağlanır
BDU-dan karantinə alınan çinli tələbə ilə bağlı - Açıqlama
Ər və arvad mübahisə zamanı nələri etməməlidir?
Azərbaycanda erkən nikah problemləri: nə etməli?
Obamanın qızı Harvardda oxumağa başladı
Arda Turan doğulacaq oğlunun adını açıqladı-FOTO
Paltaryuyan maşınınızın ömrünü sirkə ilə uzadın!
"Tısbağa" tortu və "Zebra" piroqu
Azərbaycanda əhalinin dolanışığı qonşu ölkələrlə müqayisədə qənaətbəxşdir
Dərini gəncləşdirən 11 qida
Gəlinlik modelləri
Müəllim olmaq istəyən abituriyentlərə müjdəli xəbər
- ŞƏRHLƏR