Son iki ildə müşahidə olunan iqlim dəyişikliyi, əlbəttə ki, sağlamlığımıza, əhvalımıza da öz təsirini göstərməyə bilməzdi. Bəs dözülməz istilərdə əhvalımızı necə yaxşılaşdıra bilərik?
Bunu üçün ilk olaraq qida rasionumuza diqqət yetirməli, bəzi ərzaqlara imkan daxilində məhdudiyyət qoymalı və bir neçə prinsiplərə riayət etdərək əhval-ruhiyyəmizi müsbət tərəfə tam dəyişə bilərik.
*Şirniyyatı rasiondan çıxarmalı;
*Spirtli içkilərdən imtina etməli;
*Çox yeməməli;
*Mineral su, təbii kvas və şirə, yaşıl çay, meyvə-tərəvəz və ağartı məhsullarından daha çox istifadə edilməlidir.
Eyni xüsusiyyətlərə duz da malikdir. Duzlu yeməklər, şorbalar şəkərdən də çox susuzluq yaradır və artıq mayeni orqanizmdə saxlayır. Bunun da nəticəsində yüksək təzyiq və ürək-damar xəstəliklərinə tutulma riski çoxalır.
Çay. İstilərdə ancaq yaşıl çay için. Yaşıl çay susuzluğu götürür, qara çay istilikverici effektə malikdir, kofe isə əksinə, susuzluq əmələ gətirir və orqanizmdən duz və mineralları (kalsiumu) yuyub aparır.
Təzə çəkilmiş meyvə, tərəvəz şirəsi - susuzluğu aradan qaldıran, aclıq hissini azaldan, əhval-ruhiyyəni yüksəldən, təravətləndirən ləzzətli və faydalı içkilərdir. Lakin unutmayın ki, şirə təzə çəkilmiş olmalıdır.
Kvas. Ancaq təbii, ev şəraitində hazırlanan içki isti havada idealdır.
Kompot - təbii meyvə, giləmeyvələrdən hazırlanan həm faydalı, həm də yanğını götürən sərin içkidir.
Ağartı məhsulları (qatıq və ayran) - isti Şərqin əvəzolunmaz, susuzluğu götürən içkiləri isti yay günlərində köməyimizə çatar.
Xiyar - dözülməz istilərdə ən birinci yardımcı tərəvəzdir. Xiyar həm təravətləndirir, həm də toxluq hissi yaradır.
Pomidor - vitaminlərlə zəngin olan bu faydalı tərəvəz insanı aktiv, dözümlü, ürək xəstəliklərinə qarşı dayanıqlı, yaxşı əhval-ruhiyyəli edir.
Əziz Qadın.net-lilər, güman edirəm ki, məsləhətlərim isti yay günlərində düzgün qidalanıb özünüzü yüngül və gümrah hiss etməyinizə kömək edəcək.
XƏBƏR LENTİ
4 dəfədən çox ailə qurmaq yasaqlandı
2020-ci ildə Dubayda Gələcəyin Muzeyi açılacaq
İlham Əliyev: “Biz böyük qayıdışın astanasındayıq”
Ramazanın 23-cü gününün duası
Ömrünüzü kəsənləri niyə bu qədər sevirsiniz?
“Google” XƏBƏRDARLIQ EDİR: bu tətbiqləri dərhal silin!
Sizdən bir xahişim var!..
İrəvanda kütləvi uşaq epidemiyası
Prezident Şəkinin "Marxal"ında
1860-cı ildə "Ayfon" olub - İDDİA
Bəzi gözəllik salonları xəstəlik mənbəyidir
Koronavirusun müalicəsində yepyeni metoddan istifadə ediləcək
Prezident yeni sərəncam verdi
Rusiya alimləri mümkünsüzü mümkün etdilər
Azərbaycanlı gənc Mark Zukerberqin diqqətini nə ilə çəkdi?
Ən təhlükəli parollar açıqlandı - SİYAHI
Sınaq imtahanının nəticələri bu gün açıqlanacaq
Yeni il salatı (foto resept)
AFFA veteran futbolçuları Naxçıvanda bir araya gətirdi
Xərçəng xəstəliyini hamiləliklə səhv saldı: Əməliyyatı 14 saat davam etdi
Hazal Kayanın yeni tərzi-FOTO
İnternetin ağırlığı bir çiyələk qədərdir
Tərəvəzli taco (foto resept)
Övladları Kemal Sunal haqda film çəkdi
Nə qalacaq?
Seda Sayan gəncliyinin sirrini bölüşdü-FOTO
Limonla gözəlləşin
Zəngilanın işğaldan azad olunmuş kəndindən görüntülər - VİDEO
Filtre makiyaj necə olur?
Ən təhlükəli qeybətcil tiplər
Gəncədə şərab festivalı keçirilib
Qısa ətəkli ziyafət geyimləri
Ən rahat ev geyimləri
Hadisə konsertini oturaraq başa vurdu-FOTO
Yaşını deyəndə hər kəs heyrət etdi-FOTO
Gülşənin 2,5 milyon dollarlıq möhtəşəm evindən görüntülər - FOTO
Dekorasiyada ağ mebel trendi
Qabaq kotleti (foto resept)
Bakıda külək, regionda yağış olacaq
Çindən Azərbaycana dərman və həkimlər gətiriləcək
Koronavirusla əlaqədar bir sıra yaşayış məntəqələrinə giriş-çıxış bağlandı - RƏSMİ
Rusiyanın ən varlı qadını bəlli oldu-FOTO
Zakir Həsənov: "Düşmənə on qat zərbə vurulacaq”
Ebola məğlub olur
Böyürtkənli-qaymaqlı tart (foto resept)
Bir yerdə idman edək (1)
Şuşada saxlanılan azərbaycanlı girovlardan xəbər var
Pərviz Abdullayev "Survivor" həyatından danışdı
WhatsApp-da azərbaycanlı istifadəçilərin sayı nə qədərdir?
Christian Loubotin kolleksiyasından
- ŞƏRHLƏR