Yüngül yoğurmalar
Çiyinlər və qolların üstü kimi daha incə bölgələrdə bu texnikadan istifadə edə bilərsiniz. Dərini bir əlinizin baş barmağı ilə barmaqlarınızın arasında qaldırın, sıxın çevirin. Digər əlinizə doğru sürüşdürün və hərəkəti digər əlinizlə də təkrarlayın.
Təzyiqlər
Dərin və birbaşa təzyiqlər onurğanın hər iki yanındakı və çiyinlərin ətrafındakı əzələlərin gərginliyini aradan qaldırmaq üçün çox faydalıdır və olduqca boşaldıcıdır. Təzyiqi mərhələli və nizamlı bir şəkildə tətbiq edin, əsla ani sərt bir şəkildə itələməyin. Çox az yağdan istifadə edin ki, əlləriniz yanlara doğru sürüşməsin. Dırnağınızın dəriyə batmamasına xüsusilə diqqət yetirin.
Sabit təzyiqlər
Baş barmaqlarınızı dərinin üzərinə qoyub yavaş-yavaş üzərlərinə əyilin. Bir neçə saniyə basın, sonra başqa bir nöqtəyə sürüşdürün.
Dairəvi təzyiqlər
Sabit təzyiqdəki kimi basın, sonra kiçik, dərin və dairəvi hərəkətlərlə dəri və altdakı əzələ təbəqəsi üzərində dairələr çəkin.
Dalğa masajı
Bu kiçik dairəvi hərəkətlər dalğalanma təsiri yaradır. Çiyinlər, sinə, əl araları və ayaq topuqlarında tətbiq edə bilərsiniz. Əllərinizi zəif bir yumruq şəklində sıxın. Barmaq oynaqlarınızla dairəvi şəkildə irəli-geri masaj edin.
Tez və canlı vurma hərəkətləri ətli və əzələli bölgələr üçün faydalıdır. Sümüklü bölgələrdə, göyərmələr və yaralar üzərində tətbiq etməyin. Bu hərəkətlər qan dövranını nizamlayır. Yavaşca edildiyi zaman sakitləşdirici təsir göstərir. Bunu masajın sonunda yoldaşınızı oyandırmaq üçün edə bilərsiniz. Əgər birini yatırtmağa çalışırsınızsa, ya heç etməyin, ya da daha əvvəl edin. Hərəkətləriniz ağır və sərt yox, yüngül olmalıdır. Yoldaşınızı incitməmək üçün hərəkətləri əvvəl bir dəsmalda və ya öz üstünüzdə təcrübədən keçirdin.
Yumruqlamalar
Biləkləriniz sərbəst şəkildə olmaqla zəif bir yumruqla ard-arda vurun. Dəriyə toxunar-toxunmaz əllərinizi geri çəkin ki, hərəkətləriniz yüngül və canlı olsun.
Əllərinizin yanlarıyla vurarkən dəriyə toxunar-toxunmaz əllərinizi geri çəkin. Əllərinizlə ard-arda çox tez hərəkət edin. Əlləriniz tamamilə zəif olmalıdır, belə ki, barmaqlarınızın bir-birinə çarpdığını eşidə biləsiniz.
XƏBƏR LENTİ
Şeron Stounun gözəllik SİRRİ Məlum oldu-FOTO/VİDEO
Burçin Tərzioğludan eşq etirafı - FOTO
Nişan geyimləri
Yaşıl çayla gözəlləşmək
Badımcanlı- toyuqlu zapekanka (foto resept)
Azərbaycanlı aktrisa Antonio Banderasla tərəf müqabili olacaq
Uşaq kitabı seçərkən nəyə diqqət etməli?
"Qara dəlik" böyüyür
Azərbaycanlı bu dəfə Kolumbiyanı heyran etdi - VİDEO
Biliyini yoxla (Test-1)
Hər Məcnunun öz Leylası, öz səhrası
Pudinqli Mozaik Tart (video-resept)
Bakı və Abşeron yarımadasında içməli suya olan tələbat artacaq
Saçını boyadı üzü şişdi-FOTO
Sılanın son addımı sevənlərini təəccübləndirdi-FOTO
Coni Deppin son halı qorxutdu-FOTO
Günün ulduz falı - 16.12.2013
Dölün inkişaf etapları
Pedikürçünüz artıq bir balıqdır!
Sinan Akçıl və Burcu barışdı-FOTO
Öldüyü deyilən Kim Çen In ictimaiyyət qarşısına çıxdı - FOTO
Türkiyədən ABŞ-ın sanksiyalarına SƏRT REAKSİYA
Acun TV8-i neçəyə aldığını açıqladı-FOTO
Avtobuslarda gedişhaqları niyə artırıldı?
Leyla Əliyeva hamını Bakı Marafonu 2016-ya qoşulmağa çağırıb
Messi "Real"a keçir?
Bordalonun 3D rəsmləri
Qızıl Aypara Cəmiyyəti yardım toplayıb
Azərbaycanda insanlar "donuz qripi"nə qarşı peyvənd oluna bilərlərmi?
Piylənən kişidən 61 kq şiş çıxdı
Dünyada koronavirusa yoluxanların sayı 20 milyonu keçdi - STATİSTİKA
Bred Pitt "Oskar"dan imtina etdi-SƏBƏB
COVID-19 velosiped sənayesi üçün fürsət oldu
Cennifer Lopes arıqlamaq istəyir - FOTO
Ecaskar xanımlar üçün
Erməni qızdan etiraf: “Qarabağ Azərbaycandır” - VİDEO
Azərbaycanlı milyonçu Amerika korporasiyasını aldı
Həftənin ilk iş günü Azərbaycanda hava yağıntılı olacaq
Şükür etməyin ən yaxşı yolu hansıdır?
"Ermənistanın Azərbaycana qarşı təcavüzünün ağır nəticələri İranı narahat edir"
"Bizdə əlil olmaq evə məhkum olmaq deməkdir"
Ford elektrosamokat icarəsi ilə məşğul olacaq
Dondurmalar mövsumu hansı təhlükələrlə gəlir?
Eyni geyimdə fərqli məşhurlar
Rəngli tort dizaynları
Vərdişləri olan cütlüklər daha xoşbəxtdir
Təyyarələrdə hakerlər üçün boşluqlar aşkar olunub
Telefondan necə istifadə etməyiniz xarakterinizdən xəbər verir
Məşhur aktrisa anası ilə-FOTO
Tubanın sevgilisi axtarışa verildi-SƏBƏB
- ŞƏRHLƏR