Bakıda hava 16°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9635 AZN
10:25Sima kate ana olacagmiss,saray qarisacag)) 10:17Sima heyooo qizlar necsiz salam herbirinize 10:04PERI sizinde sabahiz xeyir necesiz 09:37Xəyalə Murad Sabahınız xeyir olsun,Əziz Qadin.Netlilər! 09:37Xəyalə Murad Yeni gün hər birinizə uğur gətirsin!
39303

Masaj texnikaları (II hissə)

Yüngül yoğurmalar

Çiyinlər və qolların üstü kimi daha incə bölgələrdə bu texnikadan istifadə edə bilərsiniz. Dərini bir əlinizin baş barmağı ilə barmaqlarınızın arasında qaldırın, sıxın çevirin. Digər əlinizə doğru sürüşdürün və hərəkəti digər əlinizlə də təkrarlayın.

Təzyiqlər

Dərin və birbaşa təzyiqlər onurğanın hər iki yanındakı və çiyinlərin ətrafındakı əzələlərin gərginliyini aradan qaldırmaq üçün çox faydalıdır və olduqca boşaldıcıdır. Təzyiqi mərhələli və nizamlı bir şəkildə tətbiq edin, əsla ani sərt bir şəkildə itələməyin. Çox az yağdan istifadə edin ki, əlləriniz yanlara doğru sürüşməsin. Dırnağınızın dəriyə batmamasına xüsusilə diqqət yetirin. 

Sabit təzyiqlər 

Baş barmaqlarınızı dərinin üzərinə qoyub yavaş-yavaş üzərlərinə əyilin. Bir neçə saniyə basın, sonra başqa bir nöqtəyə sürüşdürün. 

Dairəvi təzyiqlər

Sabit təzyiqdəki kimi basın, sonra kiçik, dərin və dairəvi hərəkətlərlə dəri və altdakı əzələ təbəqəsi üzərində dairələr çəkin.  

Masaj texnikaları (II hissə)

Dalğa masajı

Bu kiçik dairəvi hərəkətlər dalğalanma təsiri yaradır. Çiyinlər, sinə, əl araları və ayaq topuqlarında tətbiq edə bilərsiniz. Əllərinizi zəif bir yumruq şəklində sıxın. Barmaq oynaqlarınızla dairəvi şəkildə irəli-geri masaj edin.

 Vurmalar

Tez və canlı vurma hərəkətləri ətli və əzələli bölgələr üçün faydalıdır. Sümüklü bölgələrdə, göyərmələr və yaralar üzərində tətbiq etməyin. Bu hərəkətlər qan dövranını nizamlayır. Yavaşca edildiyi zaman sakitləşdirici təsir göstərir. Bunu masajın sonunda yoldaşınızı oyandırmaq üçün edə bilərsiniz. Əgər birini yatırtmağa çalışırsınızsa, ya heç etməyin, ya da daha əvvəl edin. Hərəkətləriniz ağır və sərt yox, yüngül olmalıdır. Yoldaşınızı incitməmək üçün hərəkətləri əvvəl bir dəsmalda və ya öz üstünüzdə təcrübədən keçirdin.

  Masaj texnikaları (II hissə)

Yumruqlamalar

Biləkləriniz sərbəst şəkildə olmaqla zəif bir yumruqla ard-arda vurun. Dəriyə toxunar-toxunmaz əllərinizi geri çəkin ki, hərəkətləriniz yüngül və canlı olsun. 

Masaj texnikaları (II hissə)
Kəsmələr 

Əllərinizin yanlarıyla vurarkən dəriyə toxunar-toxunmaz əllərinizi geri çəkin. Əllərinizlə ard-arda çox tez hərəkət edin. Əlləriniz tamamilə zəif olmalıdır, belə ki, barmaqlarınızın bir-birinə çarpdığını eşidə biləsiniz.

 

 

Səslərin sayı: 5
44
10122

loading...
Şərhlər
Offline
meley ezizova
hoslamiram masaji yenede cox saoqlun
28 iyun 2015 20:01
Offline
Tərlan Əliyev
Ela movzudu . Twkler give_ros
29 mart 2015 21:47
Offline
Ellada Babayeva
Əllərinizin yanlarıyla vurarkən dəriyə toxunar-toxunmaz əllərinizi geri çəkin. Əllərinizlə ard-arda çox tez hərəkət edin. Əlləriniz tamamilə zəif olmalıdır, belə ki, barmaqlarınızın bir-birinə çarpdığını eşidə biləsiniz.
15 noyabr 2014 00:29
imza: Hiss və ağıl həyat gəmisinin yelkəni və sükanı kimidir; biri hərəkətə gətirir, o biri istiqamətləndirir.
Cübran.
Offline
.....
Maragli xeberdi twk girl_ten cray Ayka S,
10 oktyabr 2014 19:31
Offline
Rzayeva Guler
Cox gozel melumatlardi
19 sentyabr 2013 13:47
Offline
leyla esgerova
masaji xowlayiram ama etmeyi yox
10 avqust 2013 00:11
Offline
Endless Love-Gulare
aysu 1990,
xanim bu yazinin birinici hissesi de var isteseniz ona da baxin orda da bashqa masaj formalari var
30 may 2013 09:14
Offline
aysu 1990
men de masaj eliyirem yoldasima. clox xosu gelir. bunnan sora bucur eliyecem. cox sagolun
29 may 2013 15:12
Offline
ILKIN
Masaja hefte sonu gedirem,,evde ise sevgilimi edirem love
8 may 2013 19:42
Offline
revane
men masaj edirem yaxinlarima beyenler masaj etmeyixoslayiram ozumde gedirem
5 may 2013 19:25
Offline
aygun
masaj olunmaqida sevirem masaj etmeyide bacariram. love
22 aprel 2013 17:47
Offline
MAYA EL
masaj etməyi heççç sevmirəm maraqlı məlumatdı təşəkkürlər
18 aprel 2013 15:59
imza: Özün haqqında qışqıra-qışqıra danışma, qoy başqaları sənin barəndə sakitcə danışsınlar.
Offline
Aliya_Edd
Taaaa uwaqliqdan menim masajla aram yoxdudaa.Hec rahatliq alammiram niyese men.Bele kimise eliye bilerem,seviremde elemeyi KIMISE.Amma mene- dash
14 aprel 2013 20:33
Offline
Samir Aliyev
masajjjjjjjjjjjj mende istiyirem.hemiwe evdekilere masaj elemiwem dash
14 aprel 2013 20:26
Offline
♥A.Ravana♥
Masajı sevməyən olarmı? Çox sevirəm ,təşəkkür edirəm
7 aprel 2013 14:34
imza: "Bir insana başqaları yanında verilən öyüd-nəsihət, öyüd-nəsihət deyil, təhqirdir ..." Hz.Ali
Offline
SEVIL
Man uwaqlarimi masaj ediram hardan, menide bele gozal masaj eden olsaydi... ireful Cox sag ol Gulare xanim
6 aprel 2013 13:01
Offline
Yasemen
men masaj etdirmeyi xoslamiram eslinde etmeyide xoslamiram request ama oyrenmeliyem cox saqolun
6 aprel 2013 00:53
Offline
alisa1971
Bacardığım iş deyil.
5 aprel 2013 12:15
Offline
Рояна Акперова
masaj kimi gozel ne var music
5 aprel 2013 10:55
Offline
Sevinc M
MEN O SEKILDEKILERDEN GOZEL MASAJ EDIREM.YENEDE TESEKKURLER.
5 aprel 2013 10:17
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış