Bakıda hava 27°
USD 1.7022 AZN
EUR 1.8999 AZN
19:40Iceberg her vaxtiniz xeyir necəsiz? 12:32Xəyalə Murad Səninlə bahəm, Dəniz 12:08Aysel İ. Sabahınız xeyir. Gözəl həftə keçirməyiniz diləyi ilə... 10:58Xəyalə Murad Gününüz aydın, işiniz avand olsun, Əziz Qadin.Netlilər! 10:04Iceberg salam qadin.netliler necesiz
37288

Rəfiqəmin arıqlama sirri

 

 

Rəfiqəmin arıqlama sirri

 

 Əziz xanımlar,bu dəfə sizə yaxın rəfiqəmin arıqlama sirrini açıqlamaq istəyirəm.Ümid edirəm ki, siz də bu məqaləni oxuyub, yararlanacaqsınız. 

Rəfiqəmin 24 yaşı var. Bir gün ,o,güzgüdə özünə diqqətlə baxıb,qarın və yanlardan piyin əmələ gəlməsini müşahidə edir. Biz rəfiqələr və onun həyat yoldaşı onu sakitləşdiririk,hər şeyin yaxşı olduğunu söyləyirik. Beləcə, 6 ay keçir. Bir gün rəfiqəm yenə tərəziyə çıxır və çəkisinin sürətlə artdığını görüb,təəccüblənir. 176 sm. boy, 70 kq çəki! Ən təəssüfləndirici hal da onun qarın nahiyyəsində piyin olmasıdır, daha o, sevimli dar cins şalvarlarıni geyinə bilməzdi. O, özünü ələ alib, qarnındakı piyə "hücuma" keçdi. İnternetdən,jurnallardan topladığı məlumatlardan istifadə edib yararlandı və nəticəsi də ürəkaçan oldu. Onu da qeyd edim ki,rəfiqəm həmişə fiziki formada olub məktəb illərində xoreoqrafiya və yüngül atletika ilə, tələbəlik illərində isə rəqslə məşğul olub.

Beləliklə, mən başlayım.3 ay ərzində 5-6 kq arıqlayıb. İlk növbədə, o, idman zalına gedib və trenajorları səmimi qəlbdən "sevib". Əsas ayaqlar,yanlar və press üçündür. Beləliklə,trenajor zalına həftədə 2 dəfə gedib,məşğul olurdu. 

 

Rəfiqəmin arıqlama sirri

 Press əmələ gəlsin deyə onun üçün hər gün məşq etmək lazım deyil.  Bundan başqa özünə termokəmər də almışdı. Termokəməri idman malları mağazasından əldə etmişdi. Bu vasitə beldə piylərin əriməsi üçün ən məqsədəuyğun seçimdir. Sonra məşqçi qarın əzələlərini bərkitmək üçün  Orbitrek adlı trenajoru məsləhət gördü. Hər məşqin sonunda 15 dəqiqə qaçış kalorilərin yanmasına səbəb olurdu. Qaçışla məşğul olandan sonra daha idman hərəkətlərini etmədi.

Pəhrizə gəldikdə isə qida rasionundan çörəyi ,xəmir xörəkləri və şirniyyat,əsasən də şokoladı ləğv etdi. 1-2 həftə çörək qəbul etmədikdə, insan ona əl də uzatmaq istəmir. Hal-hazırda rəfiqəm zefir, beze, qurudulmuş meyvələr,fındıq,ləbləbini bal ilə qarışdırıb yeyir. Şəkər tozunu bal ilə əvəz edib. Səhər yeməyi - buterbroddan,nahar yeməyi  şorba və quru yeməklərdən ibarətdir. Sıyıq qida rasionunda ön yeri tutur.

 Rəfiqəm istədiyi nəticəni əldə etdiyi üçün çox xoşbəxtdir. 

Səslərin sayı: 25
83
24723
Loading...
Şərhlər
Offline
nihatmehtizadə
Maraqlı xəbərdi.Təşəkkür.
23 yanvar 2015 15:19
Offline
Le Ka
Məndə arıqlamaq istərdim girl_cray dash sad
4 sentyabr 2014 17:57
Offline
♥NiLuFeR♥
Bir defe idman etdim biraxdim itirdim cekinin 2 qatin aldimmm

Bəs elə olur da mələyim,niyə belə etmisən can bacım sad
9 iyul 2014 01:14
Offline
Deniz N-va
Off gunde idman zalindayamm hemise getmek lazim deyilmiss wink
26 may 2014 21:31
Offline
איסון ממדוב.
Bir defe idman etdim biraxdim itirdim cekinin 2 qatin aldimmm cray
12 fevral 2014 17:54
Offline
Cefer Mehemmedov
Mene qismet ariqlamaq.

Mende pisixolojidi ariqlamaq.depresiyada olanda kokelirem.
14 dekabr 2013 20:59
Offline
seher yalli
mende 3 aya 7 kilo ariqladim tirnajora falan getmedim her gun evde 1000 ip atladim 1 saat kalco oynadim ve de yemeklerime diqqet eledim kelemin uzerine limon sixib yeyirdim cox dadli olur qreckanin uzerine qatiq ve suyud vurub yeyirdim hem dadli olur hemde dietik her sey insani oz elindedir her gun axsam yatmazdan evel 10 deqiqe idman edirdim seher yuxudan duran kimi de idman eladir
8 fevral 2013 22:41
Offline
GaMZeLi_GuZeL
maraqlidi
..........yaxşı fikirdi
5 fevral 2013 17:05
Offline
Fidan velizade
qarin eriden diyeta istiyiem
6 yanvar 2013 13:26
Offline
Serras
menim hele ehtiyacim yoxdur ariqlamaga 52 kiloyam ama deyirler kokel,istemirem bele qlasam yaxsidir,tesekkurler
23 dekabr 2012 01:50
Offline
Kemale Memmedova
ceciniz 40 yasdan sonra yemesenizde bele qalxir.
16 dekabr 2012 16:53
Offline
Aysel İ.
gelin razilawaq ki atiq ceki qadinlarda kompleks yaradir. efiqenizi tebrik edirem. qadin ucun bundan boyuk xowbextlik yoxdu.
21 noyabr 2012 11:26
imza: Yalnız acizlər boyun əyib unudurlar, güclülər isə o yana-bu yana qaçır, qadir taleyi qeyri-bərabər döyüşə çağırırlar.
Offline
Senuber
ehh qabaqlar deyirdiler ki filankesin bir gelini var ele qesngdi ele bil tuncudu mayadi indi deyirler ele qeseng ariq gelindi ki amma mene le gelir ele gelin bir azca dolu olsa daha gozel gorsenir- amma bir azca mene gelince men ozumu qaydada stabil saxlayiram nece illerdi eyni kiloda qalmaqi bacariram -guclu iradem ve reqsin sayesinde
12 noyabr 2012 01:02
Offline
PƏRVANƏ ƏLİYEVA......
wink smile mennan olsa qadina yarawiq veran biraz kokluydu..gozal gorunur..ariq olanda lezzat elamir
12 noyabr 2012 00:56
Offline
aynure huseynova
menim cemi 3kilo artigim var bunu vermeye yemen erinirem,amma anuda biliremki bunu vermesem qayidib ustune alacam
6 noyabr 2012 17:53
Offline
Meleyim :)
Sherhlerinize gore minnetdaram.
10 oktyabr 2012 19:58
Offline
Shokolad Tvix(Evli)
men ariqlamisham indi bilmirem neyniyimki gedir qayitmasin verdiyim cekiler qorxuram bunnan
5 oktyabr 2012 21:17
Offline
menim ciyinlerim boyuyur birdeki ciyin lapatkalardan kokelirem daha cox onu nece ariqladim bilmiremeeeeee
4 oktyabr 2012 23:38
Offline
seva gulya
men de ovladimdan sonra 10 kq kokelmiwdim xususi dietalar etmeden yediyim icdiyime nezaret edib metobolizmami guclendirdim ve wukur indi toydan evvelki cekimdeyem.
26 sentyabr 2012 01:52
Offline
nurlana
tebrik edirem her insan buna nail ola bilmir amma men bir fikirnen razi deyilemki idman cetindi elyib buraxandan sora dahada iki qat kokelirsen.bu bele deyil eziz xanimlar.))))) men idman zallarinin birinde trenir iwlemiwem aile qurmamiwdan qabaq.hemiwe sumuklu yeni baliq etli olmuwam amma iki uwaqdan sora heddinden artiq kokelmiwdim.demeli bele.men uc aya 25 kilo verdim.idman ve diyetaynan amma sora qiwda yeni 6 ay ne idman etdim nede diyeta saxladim onnanda cemi 4 kl geri aldim men fikirlewiremki idmansiz vehwi kimi yemeknen )))))) men hele cox coxxxxxxx az kokelmiwem indi yene bawlamiwam hem idmana hemde diyetaya.gorek ne olur)))))) hamiya ugurlar)))))
26 sentyabr 2012 01:43
Məlumat "Qonaq" kimi daxil olan ziyarətçilər saytda şərhlərin bildirə bilməzlər.Zəhmət olmasa qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun!
Son yazılar
Son şərhlər
  • DİQQƏT! Ağcaqanad dərmanları fəsadlara yol aça bilər!

    Onun iyini sevmirəm deyə qəti işlətmirəm. Sulu olan dərmanı isə nadir hallarda istifadə edirəm.
  • Kombi və radiatorlar ucuzlaşdı

    Hər il yayda ucuzlaşır. Normalda belə olmalıdır.
  • Sistemləri dəyişdirən ideyalar

    Bu mövzunun geniş izahı, təsviri, nümunələri və bu problemdən çıxış yolları bir çox universitet və biznes məktəblərində ətraflı olaraq araşdırılır
  • 16:29 - Müəllif: Xəyalə Murad
    Qeyri-adi yataqlar (1)

    Qeyri-adi yataqlar

    Çox maraqlı və olduqca fərqli yataq otağıdır. Çarpayıların çoxunda yatmazdım. Hələ döşəməsində işıqlar yanan çarpayı qorxuncdur)0
  • Makiyajla yatmağın zərərləri

    Makiyaj təmizlənəndə dəliklər gecə boyunca bağlanmış qalır. Bu da dərinin nəfəs almasına mane olur. Dərin nəfəs almaması dərin bərpa olunmamasına, sızanaqlara, qara nöqtələrin çoxalmasına və tez qocalmağa səbəb olur.
  • 13:09 - Müəllif: Emma Svon
    Onu özünə aşiq et! (2)

    Onu özünə aşiq et!

    Tanış olduğunuz insan daim əllərinə baxıb, əlləri ilə oynayırsa, bu insan utancaq və həssas biri ola bilir. Əlləriniz görünən formada tutun, masanın üzərinə və ya dizinizin üstünə qoymaq kimi.
  • Dağ kəndindəki uşaqlar M.Qorkinin kitabına qovuşdu

    O uşaqların içindən gələcəyin yazıçısı, şairi, həkimi, müəllimi, ustası, aşbazı, vəkili, bağbanı və s. peşələrin sahibləri yetişəcək. Hər şey isə kitab oxumaqdan başlayır.
  • Gül kələmli alfredo (foto resept)

    Gül kələmini sevirəm, ancaq kabakı yox. Görünüş gözəldir. Məncə əlavə qızartmağa gərək yoxdur. Vitaminlər təbii qalsa yaxşıdır.
  • 12:45 - Müəllif: Xəyalə Murad
    Onu özünə aşiq et! (2)

    Onu özünə aşiq et!

    Maraqlı xəbərdir. Ancaq məsləhət bilərdim ki, səmimi olsunlar. İlk növbədə özləri olduqları kimi görünsünlər. Hər kəs həyata bir dəfə gəlir. Öz həyatını qeyri-səmimi biri ilə keçirmək istəməz.
  • Makiyajla yatmağın zərərləri

    Makiyaj etməyi sevirəm. Ancaq makiyajla yatmıram. Bəzən çox yorğunolarsan tuş qalır bəzən. O zaman da səhər oyandıqda gözlərim ağrıyır. Ona görə də maximum dərəcədə makiyajla yatmamamğa çalışıram.
Maraqlıdır
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış