Bakıda hava 17°
USD AZN
EUR AZN
15:21aysel hesenli Hər kəsə salam 09:55Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz aydın olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
41074

Yuxu

Yuxu


Hər kəs səhərlər gümrah və dinlənmiş vəziyyətdə yuxudan qalxmaq istəyir.

Hər gün eyni saatda yuxudan qalxın

Həftəsonunun yuxu cazibəsinə qapılmamaq çox çətindir. Amma bir təhər iradənizi toplayıb həftə içi oyandığınız saatda oyanmağa diqqət göstərsəniz, bədəninizin buna alışmasına köməkçi olarsınız. Buna alışan bədən də hər gün eyni gümrahlıqda, yorğun olmadan qalxmağa meylli olacaq.


Zəngli saatı təxirə salmaqdan imtina edin


Bunu etməyən var məgər? Səhər zəngli saat çalanda, 5 dəqiqə, sonra daha bir 5 dəqiqə arxaya qururuq, o qısa yuxudan möhtəşəm bir kef almağa çalışırıq. Halbuki aparılan bir çox araşdırmaya görə, bu təxirə salmalar əsnasındakı qısa yuxular dərin olmadıqları üçün bizi yorğun etməkdən başqa bir işə yaramırlar. Bu səbəbdən də zəng çalınan kimi dərhal qərarlı olmaq və oyanmaq gərəkdir.
Yuxu



Qalxan kimi bir stəkan su

Yuxu əsnasında bədənimiz su itirir və bu vəziyyət bizi həddindən artıq halsız edir. Əgər səhər oyanan kimi bir stəkan su içsəniz, bunun bədəninizə verəcəyi enerjini və ruhunuza verəcəyi sevinci dərhal hiss edəcəksiniz. Səhərlər su içmək eyni zamanda maddələr mübadiləsinin də sürətlənməsini təmin edəcək.


Günəş sizi oyandırsın


Yuxu problemi olanlara daha çox təklif edilən məsləhətlərdən biri də yataq otağının qaranlıq olmasıdır. Qaranlıq otaqda yatmaq daha da asan olacaq, lakin səhərlər oyanmaq da bir o qədər çətinləşəcək. Əgər səhərlər enerjili bir şəkildə oyanmaq istəyirsinizsə, gecə yatmadan öncə otağın pərdələrini aralayın ki, sizi günəşin şüaları oyandırsın.
Yuxu



Zəngli saatı qurun, musiqi çalsın

Zəngli saatın narahat edici bir tonla səslənməsindənsə, günə musiqi ilə başlamaq daha çox əyləncəli olacaq. Eyni zamanda saatın narahat edici səsi ilə oyanmaq, günə ürək döyüntüsü ilə başlamağa da səbəb olurmuş. Bu səbəbdən günə enerjili bir Madonna və ya Beyons musiqisi ilə başlamaq həvəsləndirəcək.


Səhər-səhər hərəkət

Səhər oyananda hərəkətsiz şəkildə ağır bir günə başlamaq əvəzinə, bir neçə məşq hərəkətləri edərək günə çox dinc bir şəkildə başlaya bilərsiniz. Daha çox idman etməyə vaxtınız olmasa da, işə gedərkən kütləvi nəqliyyat vasitələrinə minməkdənsə piyada gəzin, lift yerinə nərdivanı seçərək hərəkət edə bilərsiniz.


Zülal tərkibli nahar edin

Karbonhidratla zəngin olan nahar edəndə, özünüzü daha tənbəl hiss edəcəksiniz. Ağır karbonhidrat yerinə zülalla zəngin bir qəlyanaltı seçin. Bunun üçün səhər menyunuza qatıq, yumurta, süd və yüksək zülal məmulatlar əlavə edin. Bu şəkildə enerjinizi günortana qədər qoruyaraq, tox qala biləcəksiniz.
Səslərin sayı: 8
28
6537
loading...
Şərhlər
Offline
Pərvanə
ən dəhşətlisi yuxunun şirin yerində budilnik vurur

dash
9 iyun 2015 00:16
imza:
Arzu et, istə; amma o arzu ölçülü olsun. Bir saman çöpü bir dağı qaldırmaz.
Offline
Руслан Абилов
Men demek olarki her gece yuxu gorurem
7 fevral 2015 19:08
Offline
S.S.E.
İnsan gerek ozunu rejime salsin.
7 fevral 2015 18:52
Offline
Deniz N-va
Men yuxu yata bilmiremmmmmmmmmmmmm girl_cray
8 may 2014 17:48
Offline
♥NiLuFeR♥
HER SEHER YUXUDAN OYANAN KIMI SU ICIREM drinks
1 yanvar 2014 22:21
Offline
Rzayeva Guler
Yuxu normal yatiram Lakin yuxudan duranan sonra bir qeder qeribe oluram
15 sentyabr 2013 23:14
Offline
Selvi
TESEKKURLER...IMZA HER KES MUKEMMEL OLA BILER.EHTIYAC DUYDUGUMUZ TEK HER SEY,SEVGI DOLU BIR MEN VE GUCUNU SEVGIDEN ALAN BIR RUHDUR...
29 sentyabr 2012 11:52
imza: Əxlaqı qanunla əvəz etsələr, buna qanunun çiyni dözməz!
Nöqtə qədər xeyir üçün vergül kimi əyilənlər nəticədə düz xətt olub ayaqlanmağa məhkumdurlar...
Offline
dj alena
Cox sag olun cox maraqli idi tesekkurler...
21 iyun 2012 13:28
Offline
GULER
budilnik cali sondur yat tezeden wink
1 yanvar 2012 12:55
Offline
Gunel Alizade
Diqqət! Bu linki görmək üçün zəhmət olmasa qeydiyyatdan keçin.
24 dekabr 2011 23:32
Offline
Flowers
son gunler gec yatiram tez dururam gelirme işden yuxu tokulur gozumden az d a ols a yatiram duruam gumrah oluram sonra wink
22 noyabr 2011 22:31
Offline
Məryəm.
mənə lazım olar çox
təşəkkürlər
19 may 2011 15:39
Offline
moocik
Sitat: Selcan_Xatun
Get yat de,ne oturmusan?

wink OLDUM GULMEYDEN GEDIREM GEDIREM SEHER TEZ DURMALIYAM.AYRILMAG OLUR KI,BURDAN love
20 fevral 2011 02:21
Offline
Ceylan Mumoğlu
moocik,
HEE BAX INDI MENE DEYEN LAZIMDIKI GET YATDA NE OTURMUSAN

Get yat de,ne oturmusan? wink
20 fevral 2011 02:19
Offline
moocik
HEE BAX INDI MENE DEYEN LAZIMDIKI GET YATDA NE OTURMUSAN wink
20 fevral 2011 02:16
Offline
yekta
Sitat: Fatma
ən dəhşətlisi yuxunun şirin yerində budilnik vurur

DEMELI BUDILNIKIN SESINE NIFRET EDEN TEK MEN DEYILEM :)
13 yanvar 2011 18:47
Offline
Fatma xanım
ən dəhşətlisi yuxunun şirin yerində budilnik vurur
29 dekabr 2010 16:00
imza: Şükr etməyəndən sonra dünyaları yesən nə faydası.

Qadin.Net - Xəbər göndərilməsi qaydaları
http://www.youtube.com/watch?v=Ly-9VN5Ye_8
Offline
NAZRIN
yayda bunlarin hamisini etmeye heves olur qisda yoox
2 dekabr 2010 15:03
Offline
Pervane
iradeli insan ozu ile bacara biler,seherler de yuxudan tez dura biler,mence irade burada esas rol oynayir
22 iyul 2010 20:43
Offline
Senuber
seher yataqdan qalxan kimi 1 stekan su icmek heqiqeten cox faydalidir. men bunu her gun edirem ve faydasini da gorurem. gun erzinde enerjili ve xosh ovqatda oluram. xeber ucun teshekkur.
22 iyul 2010 19:11
imza: Imza: Selma ve Faruqun annesi
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Ailənizin ümumi gəliri:
500 AZN-ə qədər
500-1000 AZN
1000-1500 AZN
2000-3000 AZN
5000 və ya daha çox
Sizə nə var?! )