Çox az qadınlar tapılar ki doğuşdan sonra arıqlayaraq öz əvvəlki formasına qayıtsın.Qadınlrın əksəriyyətində doğuş əlavə çəkilərlə yadda qalır.’’Doğuşdan sonra necə arıqlamaq olar’’mövzusu barədə bir jurnaldan oxudum və oxuduğumu sizlərlə paylaşmaq istədim,bəlkə kimlərəsə faydası olar.
1. 5 ərzağı rahat yeyə bilərsiniz.Təbii yoğurt,qatıq,süd,pendir və kəsmik.Amma onlar çox yağlı olmamalıdır.Həmçinin tamamilə yağsız ərzaq almayın-optimal yağlılıq 2,5%,kəsmikdə isə 5,6% olmalıdır.
2.Balıq və ət.Yenə dəyağlı ət,toyuq,balıq barəsində unutmalısınız.Belə ərzaqlar körpənin sağlamlığına zərər ,sizing üçünsə əlavə çəkidir.Gənc analar əsasən buğda bişirilmiş ət yesələr yaxşıdır.
3.Kərə və hər növ bitgi yağı.Südverən analara tamamilə yağdan imtina etmək məsləhət deyil.
4.Kəpək çörəyi bağırsağın işinə yaxşı təsir göstərir.Süddə və suda müxtəlif yarmalar bişirin.Amma şirin bulka ,pirojna .tort,şokoladdan imtina etmək məsləhətdir.
5.Meyvə və tərəvəzlərdən istədiyiniz qədər faydalanın.Əgər doğuşdan sonar depressiya sizi şirniyyat yemeye vadar edirsə,şirin armud və ya alma ilə kifayətlənin.Zefir ,marmelad ,kreker də yeye bilərsiniz.
Fiziki yük-Mütəxəsisslər doğuşdan sonra 6 ay aerobika ilə məşğul olmağı qadağan edirlər .Hətta adi səhər idmanını da etmək məsləhət deyil.Əks halda qrija ola,ya da zədələnə bilərsiniz.Amma deyə bilərsiniz ki ,körpəsi oln ana onsuzda bütün günü ayaq üstədir.Belə fiziki yük əksinə əzələləri zəiflədir.Gənc ananın onsuzda trenajor zalına getməyə də vaxtı olmur.Amma bunu uşaq arabasıyla gəzinti ilə evəz edə bilərsiniz.Bu zamanada xeyli kaloridən azda ola bilərsiniz.Daha bir effektiv hərəkət :uzanın ,ayaqlarınızı yığın və körpənizi qarın nahiyənizə qoyub aşağı-yuxarı hərəkət edin.Bu hərəkət presi xatırladacaq .
Allah hər kəsə ana olmağı nəsib etsin.
XƏBƏR LENTİ
Bu rayonda qaz olmayacaq
Fərqli yeni il ağacları
İçlikli badimcan (foto resept)
TƏBİB rəsmisi: “Yenidən qapanmalara getmək istəmiriksə, təlimatlara riayət etməliyik”
Hələ belə “gözəl” gözlərə rast gəlməmisiniz - Foto.
Yaylıqların fərqli bağlanışı
Əsla makiyajlı yatmayın!
ETİRAFLAR-"Xoşbəxt olmaq istəyirik!"
Şəkərdən ölənlər daha çox qadınlardır
Dodaq boyasının rəngi xarakterinizi göstərir
Kafe və restoran sahiblərinə ŞAD XƏBƏR - QƏRAR
Təhsildə yeni qaydalar olacaq
Başqa dünyaya keçid tapıldı-ŞOK FOTO
Köhnə geyimdən corab hazırlayaq
Göbələk şorbası (foto-resept)
Sobada pendirli kabak (foto-resept)
"Azərbaycanın NATO sammitində iştirakı...
Hindli milyoder işçilərini İstanbula tətilə göndərdi
Mikroskop altında böyüdülmüş 20 görüntü
HAVA necə olacaq?-11 Noyabr
Vilayət Eyvazov generala yüksək vəzifə verdi
Siena beynəlxalq şəkil mükafatları
Vaxtı keçmiş məhsullar yenidən satışa çıxarıldı - FOTO
2020 Qızıl Qlobus Mükafatının Sahibləri
Ingilis Dili-XIII Dərs
Rəqqasə Fatimə Leyla Əliyeva ilə... - FOTOLAR
Hansı halda uşağın məktəbə qəbuluna imtina verilə bilər?
Rusiyaya daha bir şok
Kərə yağını əritməyin qaydası
Həm düşünək, həm gülək
Akının FOTOsu 20 dəqiqədə 150min LİKE yığdı
Azərbaycanda insan ömrünün uzadılması mərkəzi yaradılacaq
Nemtsovun Əliyev etirafı
Dadlı çiyələkli keks (foto resept)
Gözəl dəri üçün kartof maskası
Anamız üçün nə etmişik?
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-80
2013-cü ilin dəbdə olan rəngi
Balıq çubuqları (foto-resept)
Meyvə salatı
Mavi gözlü şəxsiyyət testi
Bu dərmanı almayın!
Püskürən vulkanın altında evləndilər - VİDEO
Ərdoğana cəza verildi
Amin Musayevin evindən eksklüziv görüntülər - VİDEO
Burada 8,7 milyon işsiz var
Millimizdə ciddi itki
"Taxt oyunları"nda "Starbucks" fincanı
Fahriye Evcen paylaşımı ilə diqqət çəkdi-FOTO
ABŞ-dan Rusiyaya xəbərdarlıq
- ŞƏRHLƏR