İstər bədən inkişaf etdirmək üçün, istərsə də yalnız normal görünmək üçün kilo almaq istəyirsinizsə edilməsi lazım olanları doğru və sağlam bir şəkildə, təbii yollarla etmək lazımdır. Bu gün çox tez kilo almaq istəyənlər üçün uyğun olacaq bir pəhriz proqramını sizlərlə bölüşəcəm.
Sürətli kilo almaq və ya sürətli kilo vermək bir çox dietoloqlar tərəfindən tövsiyyə edilməsə də çox ehtiyacınız olduğunu düşünürsünüzsə bu sürətli kilo almaq pəhrizini sınaqdan keçirə bilərsiniz.
Ümumiyyətlə idmançıların və bədən inkişaf etdirmə mütəxəssislərinin ağır məşqlərlə birlikdə istifadə etdiyi bir pəhriz olduğu üçün sizin də idmanla birlikdə bu pəhrizi tətbiqiniz yaxşı bir görünüşə də sahib olmanıza kömək edəcəkdir.
Sürətli Kökəlmə proqramı-1
Birinci Pay - Saat 07.00
Ən az bir stəkan yağsız süd
Bir kasa yağsız və ya az yağlı qatıq
Bir ədəd meyvə
İkinci Pay - Saat 09.00
Bir böyük alma
Az miqdarda zülal (protein) ehtiva edən bir qida maddəsi (yumurta ola bilər)
Üçüncü Pay - Saat 12.00
2 ədəd qızartma toyuq sinəsi
1 boşqab düyü plovu
1 kasa yağsız və ya az yağlı qatıq
Dördüncü Pay - Saat 15.00
Atıştırma olaraq yenə az miqdarda zülal ehtiva edən qidalar
1 ədəd banan
Beşinci Pay - Saat 19.00
2-3 ədəd yağsız bifşteks
1 boşqab düyü plovu və yanında qaynadılmış kartof
Altıncı Pay - Saat 22.00
Yatmazdan əvvəl bir banan ya da alma
P.S. Sürətli bir şəkildə kilo almaq bəzilərimiz üçün çox əhəmiyyətli olsa da ən əhəmiyyətlisi sağlam bir şəkildə kilo ala bilməkdir, bunu unutmayın. Sağlamlıq hər şeyin başı və daha əhəmiyyətlidir.
XƏBƏR LENTİ
ABŞ İraqda İŞİD-in mövqelərinə aviazərbələr endirib
Kadir Doğulu yeni serialla efirlərə qayıdır
Xanımlarımıza "8 MART" hədiyyəsi!
Əsl məhəbbət necə olur?
Azərbaycanda temperatur rejiminin anomal gedişi nə ilə bağlıdır?
Britaniya alimlərindən xərçənlə bağlı İNANILMAZ İDDİA
Azərbaycanda son 5 ildə ən çox qoyulan adlar
Ailədə qeybət
Azərbaycanda vergi orqanları ilə bağlı qaydalar DƏYİŞDİ
Susamasaydınız, nə baş verərdi?
Atatürk Bakıda anıldı
Qat-qat xəmirdən pendirli piroq (foto-resept)
Dünyaca məşhur cütlüyün qızı doğuldu
Uşaqların sosial-psixoloji inkişafı-23
Tanımadığı şəxsin gediş haqqını verdi, Milyoner oldu
"Ağıllı" kontakt linzalar xərçəng hüceyrələrini aşkarlayacaq - FOTOLAR
Bədənin gizli dili
Xəstələri özəl klinikalara çağıran həkimlər...
Qeysəriyyə əməliyyatı, yoxsa normal doğuş?
Son model divar rəsmləri
Adiliyi gözəlliyə çevirən Tom
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-60
Günəş yanıqlarının ağrısını necə azaltmalı?
102 yaşlı Mabel Souhilin uzun ömürlülüyünün sirri
Azərbaycanda qızıl ehtiyatları 2 dəfədən çox artıb
Naxışlı ruletlərin hazırlanması
Azərbaycanda daha 583 nəfər koronavirusa yoluxdu, yeddi nəfər vəfat etdi - RƏSMİ
Cennifer Lopez ayaqqabı kolleksiyasını satışa çıxardı - FOTO
Azərbaycanda cinsi azlıqlarla bağlı layihə keçiriləcək
"İstanbullu gəlin" üçün stilini dəyişən aktrisa-FOTO
Əl işlərim
Ermənistan MN: Hadrutda döyüş başladı
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-15 Avqust
Cins şalvarla geyinmək üçün pencək seçimi
DÇ-2014: hansı oyun, hansı kanalda?
Azərbaycanda qadınların seçimi: ailə, pul, yoxsa can sağlığı?
Ortodonti müalicə müddəti qısalır
Azərbaycanda bu kanalın yayımı dayandırıldı
Dubayda hava taksiləri istifadəyə veriləcək
Cəbhədən son xəbər
COVID-19-un şiddətli keçməsinin səbəbləri
Ayaq barmaqlarınız şəxsiyyətinizi ələ verir!
İlham Əliyev sakinlərlə birgə mahnı oxudu - VİDEO
Viber-dən WhatsApp-a ağır zərbə
Ağciyər xərçəngindən qorunmaq üçün
Qeyri-adi dizayna malik əşyalar
Azərbaycanda daha 132 nəfərdə koronavirus aşkarlandı
Məşəl Heydər Əliyev Mərkəzində
Karantin rejiminin yumşaldılması dayandırıldı
Demet Akalından ərə gedən pərəstişkarına hədiyyə
- ŞƏRHLƏR