Kökəlmək istəyənlərə bir sıra məsləhətlər təqdim edirik.
Yeməkdən əvvəl və yemək yeyərkən su içməyin, içilən su sizdə toxluq hissi yaradar və bu da az yemək yeməyinizə səbəb olar. Yeməklə bərabər su içmək bəzi insanların vərdişi olsa da, bu səhfdir.
Şirniyyatlardan daha çox kalorili olanını seçin - paxlava kimi.
Arada da olsa, kalorisi az olan ərzaqlarla mədənizi doldurmayın. Hər zaman yüksək kalorili ərzaqlara üstünlük verin. Yeməklərdə plov, makaron kimi yüksək karbohidrat tərkibli yeməklər yeyin. Bunlara çoxlu kərə yağı əlavə edin. Hər gün eyni şeyləri yeməyin. Dəyişiklik etsəniz, daha iştahla, daha çox yeyərsiniz və beləliklə, çəkinizi artıra bilərsiniz. Meyvə sularında kalori yüksək olur, belə şirələrə daha çox üstünlük verin.
Siqaretdən uzaq olun. Siqaret həm iştahınızı azaldır, həm də sağlamlığınıza ziyandır. İştahınızı qaçırdan, çəki almağınıza mane olan stresdən uzaq olun və xoşbəxt olmağa cəhd göstərin. Özünüzü fitnes salonunda hiss edib evdə 20 dəqiqə idman edin.
Sağlam kökəlmək üçün sümüklərimizi möhkəmləndirməliyik. Buna görə də idman edin və bol proteinli ərzaqlar yeyin. Çünki sümüklər proteindən güc alır. Yumurta, kartof, ət, toyuq, süd, lobya, fındıq protein baxımından çox güclüdür.
İdman etdikdən sonra qandakı karbohidrat səviyyəsi düşür. Çünki bədən ilk olaraq bunu işə salır. Buna görə idmandan sonra bu karbohidratı yerinə qaytarın. Un məhsulları, lobya, kartof, şirniyyat, şokolad, banan, alma karbohidratla bol olan məhsullardır. İdmandan başqa çox hərəkət etməyin, çox gəzməyin.
Çox yağlı yemək yeməyin. Bu, həm sizi tox saxlayar, həm də sonra yemək yeyə bilməzsiniz və ya az yeyərsiniz. Yağlı qida xolestrolun səviyyəsini də artırır, bu isə xoşagələn hal deyil.
Ən çox sevdiyiniz yeməkləri gözünüzün qarşısına gətirin. Əlbəttə, yüksək kaloliri olanları. Canınız istəyən kimi nuş edin. Təzə və ətirli ərzaqlardan istifadə edin. Salat az yeyin, yemək istəsəniz yağlı, az sirkəli və az limonlu olsun.
Tez yeməyə çalışın. Tortu 9 dəqiqəyə yeyənin 646 kalori, 20 dəqiqəyə yeyənin isə 579 kalori aldığı praktikadan keçərək təsdiqlənib.
Yeməkləri qaynanmış deyil, yağlı və qızardılmış olaraq yeyin.
Çəki artırmaq üçün çay və qəhvədən uzaqlaşın. Çay və qəhvə iştahı azaldır. Az için, ya da içsəniz çox şəkərli için.
Belə məlum olub ki, güclü işıq iştahanı öldürür, qaranlıq isə iştahı açır.
XƏBƏR LENTİ
Bunları bilmək maraqlıdır
Yüz İlin Ən Yaxşı Serialları
Azərbaycanda Ramazan ayının başlanma vaxtı açıqlandı
“Qızıl Qlobus”un ən gözəl zinət əşyaları - FOTO
Edis 1 milyon ödəməlidir-SƏBƏB
Qanadlı dostları üçün ev düzəltdi
Körpə qızlar üçün saç düzümü
Doğru müddətli yatma arıqladır
Azərbaycanda "JEK"lər ləğv olunacaq
Bakıda avtobus dayanacaqlarında pulsuz Wi-Fi
HAVA necə olacaq?- 7 APREL
Nazirlər Kabineti xəbərdarlıq etdi: Məhdudiyyətlər sərtləşdirilir - RƏSMİ
2021-ci ildə dəbdə olacaq saç rəngləri
Düzmə küftə (foto resept)
Toy etmək istəyənlərin NƏZƏRİNƏ
2 min hamilə qadın dəhşətli virusa yoluxub
İran-ABŞ arasında daha bir qalmaqal
“Haber Global” şəhid polkovnik Babək Səmidli haqqında süjet hazırladı - VİDEO
Müştəri cəlb etməyin yolları
“Qarabağ” baş hakimdən UEFA-ya şikayət edəcək
Sobada somon balığı (foto-resept)
Əkizlər bürcü qadını
Yeni qulaqcıq nəbz və təzyiqi ölçəcək
Yeni ildə Tbilisiyə getmək istəyənlərə şad xəbər
"Qarabağ"la fəxr edirəm"
51 yaşlı modelin gənclik sirri bəlli oldu-FOTO
Şakir Şıxəliyev idman gimnastikası üzrə Azərbaycan çempionu olub
Qadin.Netlə birlikdə ARIQLA!-LAYİHƏSİ (2)
Pakistan qisas əməliyyatına başladı: 58 ölü!
Türkiyə şirkəti Bakıda insansız sualtı vasitələrin təqdimatını keçirəcək
Dəbli geyim dəstləri
Tailanda böyük meteorit düşüb
Maşınlar və yazı
Necə edək, körpə səhərə kimi rahat yatsın?
Qısa saç modelləri
Körpələrin beyin inkişafı nə vaxt tamamlanır?
2020-ci ilə Azərbaycanda alternativ enerjinin ümümi həcmində Günəş enerjisinin payı 40 faizə çatacaq
2013-cü ilin ən uğursuz filmləri
Ermənilər Bakıya gəlməkdən imtina etdilər
Koronavirus 18 ölkəyə yayıldı
Tələbə və şagirdlərə təqaüd bu üsulla veriləcək
Azərbaycan silahı Türkiyədə
Bu il Nyu Yorka aviareys açılacaq
Türkiyə Suriyaya 11 yük maşın humanitar yardımla göndərir
Burak və Fəxriyyə Karanın 1 yaşını belə qeyd edəcəklər... - FOTO
Bakının ilk fontan bağı
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-21 yanvar
YAДћLI SAÇLAR ÜÇÜN MASKALAR
Cizgi filmi:xeyirlidir,yoxsa zərərli?
Hava haqqında
- ŞƏRHLƏR