İnsan mütləq kökələcəm ,deyib qaydasız yeməli deyil. Bu yolla kilo ala bilsə də, alınan kilo bir işə yaramayacaq, sadəcə qarında bir şişlik meydana gətirəcək. İnsan hər gün 3 dəfə əsas, 3 dəfə əlavə olmaqla ümumilikdə 6 dəfə qidalanmalıdır. Bu çox vacibdir. Yeməkdən əvvəl idman eləmək lazımdır. Bu həm iştahı açar ,həm də alınan kilonun sağlıqlı formada alınmasına səbəb olur. İdmandan sonra karbohidratlı qidalara üstünlük vermək lazımdır. Belə ki, idman zamanı itirilmiş karbohidratı bu qidalarla bərpa etmək olar. Süd və süd məhsullarına, ət və ət məhsullarına üstünlük verilməlidir.
Südə bal, şəkər, bəhməz əlavə edərək içə bilərsiniz. İçəcəklər yemək əsnasında yox, yeməkdən 30 dq əvvəl və ya 30 dq sonra içilməlidir. Yemək arası su içməyin! Təzə sıxılmış meyə sularına üstünlük verilməlidir.
Yatmazdan əvvəl yemək və ya şirniyyat yeyilməlidir. Yeməklərdən sonra da şirniyyat yemək lazımdır. Kökələcəm ,deyib çox yağlı yeməklər yemək düzgün deyil. Yağ ilə alınan kilo sağlıqsız kilodur. Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s. yeyilməlidir. Qatığın içinə şəkər qatıb yemək lazımdır. Hərgün yumurta yemək lazımdır. İştah artırıcı maddələrə önəm verin. Nanə, kimyon kimi adviyyatlar iştah açıcı özəlliyə malikdir. Yeməklərlə bərabər bunlardan istifadə etmək yararlıdır.
Unutmayın! Dünyada kökəlmək istəyirəm deyən tək adam siz deyilsiniz. Problemin həlli isə sandığınız qədər çətin deyil!
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Haydi bu dəfə də diqqəti üzərinə çəkdi-FOTO
Sənatkarın ailəsi mətbuata əsəbləşdi
Hava küləkli olacaq
Ronaldodan yeni rekord
Uşağı neçə yaşında idmana yazdırmalı?
Dahi azərbaycanlının əziz xatirəsinə
Türkiyə kuboku: "Qalatasaray" matçında 15 top vuruldu
Könüllü olaraq cəbhə bölgəsinə getmək istəyənlərin nəzərinə - RƏSMİ
"Darvanuel" fransız salatı
Qeyri-adi çantalar
Donlar (2)
Günün ulduz falı - 25.02.2014
Yerə böyük asteroid yaxınlaşır
Narlı-çuğundurlu salat (foto resept)
Saymon Kouel əməliyyat olunacaq
Gözəl ayaqlara sahib olmaq üçün 3 tövsiyə
Fidan bu gün çıxış edəcək!
Bakının "avtoş" avtobus sürücüsünə cəza verdilər
Qadın.netlilərin pis vərdişləri
Ramiz Fətəliyevin 70 illik yubiley gecəsi keçiriləcək
Gəlinlər üçün saç modelləri
Birinci xanımlarla bağlı maraqlı faktlar
Teymur Rəcəbov xanımı ilə
Bir az da əylənək
Və qəflətən Azərbaycana qış gəldi...
Gecə yatarkən qıvırcıq saçları qorumağın 3 yolu
Deniz Akkaya bu dəfə "qəssab" oldu-FOTO
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-56
Murad Dalkılıç Acun Ilıcalını dostluqdan çıxartdı
Ağ dişlər üçün ən sadə üsul
İnsan orqanizmində plastik kütlə aşkarlanıb
İsti qurbanlarının sayı 2000-i ötdü
Hollandiyanın adı dəyişdirildi
Pensiya, müavinət və maaşlar artırılacaq
Nazirliyin “Qaynar xətt”inə müraciətlər azaldı
Ermənistan Naxçıvanla sərhədboyu ərazilərdə genişmiqyaslı təlimlər keçirir
Özcanın keçmiş arvadı hamilədir?
Putin Qarabağda atəşkəsin pozulmasından danışdı
Nə yediyiniz deyil, nə qədər yediyiniz vacibdir
Azərbaycan elmində adlar dəyişir
Qubadlı-Laçın istiqamətində düşmən mövqelərindən qaçdı
Hamiləlik dövründə badam yeməyin faydası
Düşmən Goranboy və Tərtəri atəşə tutdu - RƏSMİ
Evdə hazırlaya biləcəyiniz saç boyaları
Telefonunuzu gecə rejiminə qoymayın – XƏBƏRDARLIQ
Ermənistan tərəfində döyüşən muzdluların vətəndaşı olduqları ölkələrin adları açıqlanıb
Baş nazirdən qərar: Yeni statusda kolleclər yaradılır - SİYAHI
Culiya Roberts kimi yaşlanmağa qalib gəlin (2)
“Taxt oyunları” -nın aktrisası serialdakı taxtı evinə apardı - FOTO
Çürümüş meyvədən “sərxoş olan” arılar Böyük Britaniyanı “istila” etdi - VİDEO
- ŞƏRHLƏR