Selen - Se
Bu, orqanizm üçün nadir və çox qiymətli elementdir. Antioksidləşdirici kimi çox lazımılıdır. Selen həmçinin bizim orqanizmimizdə zülalların yaranması üçün vacibdir, o, qaraciyərin normal işini “dəstəkləyir”, immun sistemi gücləndirir.
Siqaret çəkən dəqiqələrdə selenin miqdarı azalır.
Selenin defisiti sinədə ağrılara səbəb olur,dazlaşma və infeksiyalara meyli gücləndirir.
Ən yaxşı mənbələr: mayalar, sarımsaq, yumurta, qaraciyər qovurması və balıq.
Silisum - Si
Ən çox yayılmış elementlərdən biri də silisiumdur. Orqanizmdə sümüklərin, qığırdaqların,qan damarlarının mühüm hissəsidir. O, bədənimizdə mürəkkəb molekullar yaradır. Silisium osteoporozun (sümüklərin zərifliyi) qarşısını alır, dərini,saçları və dırnaqları möhkəmlədir.
Ən yaxşı mənbələr: meyvələr,tərəvəzlər, cod içməli su, qəhvəyi düyü.
Torpağa həddindən çox gübrə qatıldıqda da silisiumun miqdarı azalır.
Kükürd - S
Kükürd dərinin təravətli görünməsini və elastikliyini tənzimləyir. Saçlarda bol miqdarda kükürd olur. Saçlarda,dırnaqlarda və oynaqlarda zülalın yaranması üçün kükürd vacibdir. Ümumiyyətlə, kükürd orqanizm üçün çox mühüm rol oynayır.
Ən yaxşı mənbələr: mal əti, yumurta, molyuskalar və xərçəngkimilər, quş, paxlalar, qurudulmuş şaftalı.
Zülalın olduğu bütün məhsullarda kükürd olur.
Sink – Zn
Sinkin çox miqdarı sümüklərdə olur. 80-dən çox fermetin işləməsində və qırmızı qan hüceyrələrinin (hemoqlabin) yaranmasında mühüm rolu var. Orqanizmin daxili yollarında sink kontrolçu-tənzimçi rolunu oynayır. Əgər uşaqda sink azlığı olarsa, boy artımı əngəllənir və iştaha kəsilir. Sink həm də antioksidləşdiricidir.
Ən yaxşı mənbələr: ət və ət məhsulları,göbələk, xardal, yumurta, mayalar.
Sinkin azalması o deməkdir ki, ərzaqlar həddən çox təmizlənməyə məruz qalır. Sinkin azalmasına səbəb hamiləlik əleyhinə içilən dərmanlar,siqaret və spirtli içkilərdir.
Hər birinizə sağlam və xoşbəxt həyat arzulayıram.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Körpələrdə soyuqdəymə
Ukrayna hökuməti bütün ölkə ərazisində yüksək hazırlıq rejiminə keçir
Bəzi qadınlar niyə tənhadır?
Mobil proqram qadının həyatını xilas edib
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-55
Ermənistanın növbəti yalanı ifşa olundu: Polkovnik Hafiz Ağayev sağdır
​Məhkəmə ANS-lə bağlı 15 gün ərzində qərar verəcək
Facebook-da daha bir yenilik
"Mercedes" toyuq kimi olduğunu sübut etdi.
Dahilərdən gözəl sözlər - 4
Qadın.netlilərin pis vərdişləri
Günün ulduz falı - 21.09.2013
Prezidentdən yeni Sərəncam
Şahinlərimizə qurban kəsildi
Mayın 17-də QASIRДћA OLACAQ
Uşaqlarımıza qayğı göstərək
Bürclərin sevdiyi yeməklər
Türkiyə ilk yerli smartfon istehsal etdi
Kənan Işıkdan 6 il sonra xəbər var
Abituriyentlərin nəzərinə!
Uşaqlar üçün saç modelləri
Rusiya tam böhrana girir
Makiyajdan əvvəl dərini necə canlandırmalı?
Ayrılığın yaratdığı fiziki ağrılar
Aleyna Tilki istirahətindən danışdı-FOTO
Özəl məktəblərdə həftədə beş dəfə əyani təhsil tətbiq ediləcək? - RƏSMİ
Romantikanı sevməyən qadın varmı?
"Vogue" dərgisində QALMAQAL-FOTO
Bu ölkə kosmosa 20 peyk göndərdi - Rekord
Manat rublu boğacaq
Rəqs etməyin 4 faydası
Beyons yenidən böyük səhnədə-FOTO/VİDEO
Azərbaycanın Təbrizdəki baş konsulu şəhər bələdiyyəsinin yeni sədri ilə görüşüb
Qarabağda müharibə qızışa bilər
10 nəfər qəbul imtahanında 600-dən çox bal toplaya bilib
Bu üsulla kəpəkdən xilas olun
Ali məktəbdə müəllim və tələbələrə qadağa
Vatsapda MÜHÜM YENİLİK
Gürcüstan-Tbilisi (5)
Atomdakı qüsursuz nizam
Qarpız alaq, almayaq?
İsrail 74 məscidi viran qoydu
Azərbaycanda zəlzələ oldu
Erməni əsirliyindən qaytarılan Bayram Kərimovun atası: “Oğlumla danışmasam da...”
Bakıda hava yağmurlu olacaq
Qadın.Netlilərin evlilik təklifləri (2-ci hissə)
İnsanlar nə üçün tez məğlub olur?
Özcan Deniz yenidən evlənir
Film qəhrəmanları gündəlik həyatda
HAVA necə olacaq?- 19 MART
- ŞƏRHLƏR