Mütəxəssislər Ramazan ayında qəlbi yoran 8 xətalı vərdişləri və bunların yol açdığı sağlamlıq problemlərini sıralayıblar.
İftardan sonra siqaret çəkmək və çay içmək, çox sürətlə yemək, iftar süfrəsindən qalxdıqdan sonra idman salonuna getmək, sahura qalxmamaq sağlam şəxslərə belə mənfi təsir edir. Bu xətalı vərdişlər ürək xəstələrində çox ciddi irəliləyişlərə yol aça bilir. Nəfəs darlığı, ritm pozğunluqları, hətta infarkta da səbəb ola bilər.
Ramazan ayı boyunca nahar sayımız və yemək vərdişimiz qəfildən dəyişir. Günlük alınması lazım olan enerji, protein, vitamin və mineral mənbələrin Ramazan ayında dəyişməsə də, bu ayda 3 nahar olan günlük qidalanma iki nahara enir və qırmızı ət, xəmir yeməkləri, şirniyyatın qəbulu artır. Bütün bu hallar sağlam insanlarda belə problemlərə səbəb oduğu üçün diqqətli olmaq lazımdır. Ürəyə mənfi təsir edən vərdişlər siyahısında bunlar var.
Həkimlə məsləhətləşmədən oruc tutmaq
Xroniki xəstəliyi olan şəxslər Ramazandan əvvəl mütləq həkim yoxlanışından keçməli və oruc tutmağı planlayırlarsa, həkimdən məsləhət almalıdırlar. Oruc tutmaq xəstələnmək üçün yox, sağlamlığa qovuşmaq üçün bir vasitədir.
Su əvəzinə qazlı və ya şəkərli içkilər içmək
İftarda yeməyə başlamazdan əvvəl bir və ya iki stəkan su içmək lazımdır. Bu, bütün gün itirilən suyun yerinə qaytarılması və toxluq hissinin yaranması baxımından çox vacibdir. Şəkərli içkilər qan şəkərində oynamalara səbəb olur və maddələr mübadiləsinin pozulmasına yol açır.
Sahurda ağır yeməklər yemək
Sahurda yağlı və ağır qidalar yeyildiyi zaman maddələr mübadiləsində çətinliklər yaranır. Çünki həmin vaxt maddələr mübadiləsinin sürəti yavaş olduğu üçün vücuda daxil olan qidaların yağa dönüşü daha artıq olur və ciddi mədə rahatsızlıqları yarana bilir.
Tək payla oruc tutmaq
Sahura qalxmamaq üçün axşam yatmazdan əvvəl yemək və sahurda sadəcə su içərək təkrar yatmaq xüsusən yay aylarında 18 saat kimi uzun müddət ac qalmağa və maddələr mübadiləsinin sürətinin yavaşlamasına gətirib çıxarır. Uzun müddətli aclıqlar zamanı qan şəkəri düşür. Su ilə duz itkisi yaranır və təzyiq düşür. Oruc tutarkən mütləq sahur yeməyini yemək lazımdır.
Bol miqdarda qəbul edilən şirniyyat məhsulları və xəmir yeməkləri
İftar zamanı kolbasa, basdırma, xəmir yeməkləri yemək mədəni yükləmək deməkdir. Bu hallar yüksək təzyiq və ürək xəstəliklərinə yol aça bilər.
Qan şəkərini sürətlə yüksəldən qidalar
Ramazanda edilən ən böyük xətalardan biri də çox tez bir şəkildə, çox yüksək miqdarda qida qəbul etməkdir. İftarda sürətlə yemək ürək ilə beyinə gedən qan dövranının zəifləməsinə, bunun da sonunda sinə ağrısına, ürəkgetmələrə səbəb ola bilir.
Ağır idman etmək
İftardan sonra idman salonunda məşq etmək zədələnmə, ritm pozğunluğu və ürək çatışmazlığı yarada bilər. Ramazanda, xüsusən yay aylarında gün ərzində ağır məşqlərdən uzaq durulmalıdır. Yüngül yerişlər daha məsləhətlidir.
XƏBƏR LENTİ
Məşhur müğənni deportasiya olundu
Ananın ixtira etdiyi cəza üsulu hər kəsi təəccübləndirdi
68 yaşlı bəy, 19 yaşlı gəlin - Toylarına heç kim gəlmədi - VİDEO
Stress saçları niyə ağardır?
Məşhur aktyor "Çukur"dan ayrıldı
90 yaşlı ekstrim həvəskarı dünyanın ən hündür “bungee jumping”indən tullanıb – VİDEO
Qız uşaqları üçün yay geyimləri
Məşhur tərzi: Jenny Cipoletti
Cindy Crawforddan enerji verən yaşıl içki
Bir sıra icazələr ləğv olundu - RƏSMİ
Bakıya od ələnəcək, bəzi rayonlara yağış yağacaq
İşsiz qalan gənc milyonçu oldu
Ulduzların qəribəlikləri
Berliner ponçik (foto resept)
Qolsuz bluzlar
Qat-qat xəmirdən küncütlü bulka (foto resept)
Qurban bayramı günündə bunu etmək olar?
Bilmədən etdiyim günah
Ən yaxşı 5 meyvə maskası
Hər bitkidə bir əlac var
Qəbələyə qar yağdı-5sm
Azərbaycanlı tələbələr ermənilərə yerini göstərdi
Spiral
Fitball - kiçikdən böyüyə
Hava haqqında - 19.11.2013
Müdafiə Nazirliyi cəbhədəki son vəziyyət barədə məlumat yaydı
9 hərəkətlə arıqla!
Fıstıqlı dondurma (foto-resept)
Heraklion
Sabah bu yollar bağlanacaq
Məşhur aparıcı ana oldu-FOTO
Bakıda səbrsizliklə gözlənilən qar evlərin istiliyini apardı
Asiya salatı (foto resept)
Ərdoğan İmamoğlunu təbrik etdi
Kimlər koronavirusa yoluxmayacaq?- Məşhur alimdən açıqlama
Məşhurlarla dolu arxiv FOTO - 1998-ci il, eyni gəminin tayfaları
İsti havalarda dəri baxımı
"Xəbərlər"in aparıcısı efirdə şəhidlər üçün ağladı
Gözəl bilərzik modelləri (2)
Gülşənin 2,5 milyon dollarlıq möhtəşəm evindən görüntülər - FOTO
Ezgi Mola sevgilisinə sataşdı
Merve Boluğur yanındakı şəxsin kimliyi barədə açıqlama verdi-FOTO
"TANAP regionda sülhə yardım edəcək"
Vişnəli kisel(foto resept)
Yunan əfsanələrində həqiqət varmı?
Növbəti düşmən təxribatı ilə bağlı nazirlikdən XƏBƏRDARLIQ
Payızda “ikinci dalğa” təhlükəsi: Karantin yenidən sərtləşdiriləcək? - VİDEO
"Bakı 2015"də ilk
Günün ulduz falı
Gözəl tortlar
- ŞƏRHLƏR