Arıqlama dövründə xərclədiyiniz kalorinin aldığınız kaloridən az olması çox əhəmiyyətlidir. Buna görə yediklərinizi azaltmaq və hərəkət etmək arıqlamada son nöqtədir. Ancaq araşdırmalar bəzi qidaların da arıqlamağa və yağ yandırmağa köməkçi olduğunu göstərir. Dietoloqlar həm arıqlamağa kömək edən, həm də sağlamlığa faydalı 10 möcüzə qidanı təqdim edir:
Yulaf
Qan şəkərini sürətlə yüksəltməz, qlisemik indeksi çox aşağıdır, mədədə suyla birləşib şişər. Bu xüsusiyyətləri ilə yulaf daha uzun müddət insanda toxluq hissi yaradar. Buna görə daha uzun müddət tox olarsınız, tez acmazsınız, daha az kalori alaraq daha sürətli arıqlayarsınız.
Badam
Xrom bir növ mineraldır və xüsusilə arıqlamada çox təsirlidir. Xrom insulinin tərkibində də vardır, qan şəkərini nizamlamada təsirli olan insulinin təsirini artırır. Qan şəkərini və şəkərə istəyi azaldır. Badamda yüksək miqdarda xrom var. Buna görə də ara pay kimi hər gün 6-7 ədəd badam yeyin. Lakin qovrulmamış və duzsuz (yəni çiy badam) olsa, lap yaxşı olar.
Yarma (bulqur)
Həm qan şəkərini daha yavaş yüksəldir, həm də insanı tox tutur. Yağsız bişirildiyi təqdirdə karbohidratlar arıqlamağınıza kömək edir. Yeməyin yanında az zeytun yağlı bulqur və ya 3-4 qaşıq kəpəkli makaron istifadə edilə bilər.
XƏBƏR LENTİ
Ondine lənəti-FOTO
Təcili yardım niyə gecikir? - RƏSMİ AÇIQLAMA
Azərbaycanda daşınmaz əmlakın qeydiyyatı prosesi sadələşdirilir
9 yaslı Ömərin qeyri-adi bacarığı-VİDEO
Milli komandamız gerilədi
Ayaqqabı təmizliyi üçün praktik üsullar
Olmazsa olmazımız "sırqalar"
Sınaqdan çıxmış cavanlıq cövhəri
Barak Obama yay məzuniyyəti zamanı oxuyacağı kitabların siyahısını bölüşüb
Fatih Terimin qızına 80 min avroluq üzük
ABŞ-la İran arasında buzlar əriyir
Sinoptiklərdən xəbərdarlıq: hava kəskin dəyişəcək
MN: "Tapşırıq verilib ki, düşmənin atəş nöqtələri susdurulsun"
Gözəl köynək düymələri
H&M qadın geyimləri
BİR SEVGI HEKAYƏSI
Ukrayna Rusiya ilə sərhədi tamamilə bağlayacaq
Melaniya Tramp Ağ Evi bəzədi - VİDEO - FOTO
Bu qəsrdə ruhlar yaşayır
Möhtəşəm binalar
Həyatın olması üçün bunlar olmalıdır
İşləmək, yoxsa işləməmək?
Ancelina Coli bu dəfə yeni münasibəti ilə gündəmdədir-FOTO
44 min insan koronavirusdan şəfa tapıb
Məşhur aktyor "Feysbuk" səhifəsini bağladı
Günün ulduz falı
Zehni sağlamlığa mənfi təsir edən vərdişlər
Qalib Azərbaycan əsgərlərinin rəqsi - VİDEO
Onun adı Azərbaycan jurnalistikası tarixinə qızıl hərflərlə yazılıb
Çox yemək istəyinin qarşısını almaq üçün 3 qayda
Abituriyentlərin Bakı Ali Neft Məktəbinə marağı rekord həddə çatıb
Gün ərzində dərinin sağlamlığını pozan 4 hal
Kəlağayıların əsil qiyməti
Olimpiya çempionumuz Bakıda sürücüləri cərimələdi
Adriana Limaya əkizi qədər bənzəyir - FOTO
Arqan yağının dəriyə təsiri
Yaz yorğunluğunu depressiyaya çevirməyin
Dəfn və qəbir yerlərinin satılması problemini necə çözməli...
Aksesuarlar
Keçən ilin möhtəşəm şəkilləri
17 il əvvəl çökmə baş verən mədəndən sağ tapıldı
Market sifarişini gətirən kuryer qadını öldürdü
O da "Sefirin kızı"nda olacaq
Musiqidən alınan keyfin sirri açıldı
"Mən daha çox vergi ödəməliyəm" - BİLL GEYTS
Qripi sağaldan 3 detoks
Professor-müəllimlər işə dəvət olunur
Hava haqqında - 30.08.2013
Siqaretin "ağ"ına da lənət, mentollusuna da
Azərbaycanlı gənc Londonda “Ən Yaxşı Nitq” diplomu qazandı - FOTO
- ŞƏRHLƏR