1. Toyuq
Bədənimizin serotonin və dopamin kimi xoşbəxtlik hormonlarını ifraz etməsi üçün B6 vitamininə ehtiyacı var. Bu vitamini toyuq yeyərək qarşılaya bilərsiniz. Toyuğu soyutma halında şorbalarınıza qataraq və ya sobada bişirərək istifadə edə bilərsiniz. Qızarmış və dərisi üstündə olan toyuqdan istifadə etmək tövsiyyə edilmir, toyuğu bu şəkildə yemək xolesterolunuzu artırar və pis xassəli xolestrola, depressiyaya səbəb olar.
2. Alma
Alma B vitamini, kalium və fosfor baxımından zəngin bir meyvədir. Bütün bu qidalar beyindəki zərər çəkmiş hüceyrələri təmir edərək sizi depressiyadan qurtarar. Qatı meyvə sıxacağında sıxaraq və ya gündə 1 bütöv alma yeyərək depressiyadan xilas ola bilərsiniz.
Balda olan təbii şəkər depressiya duyğusuyla savaşmaqda çox təsirlidir. Əlavə olaraq bal zədələnmiş sinirləri təmir etməkdə çox effektlidir. Səhər və axşam gündə 2 dəfə bir çay qaşığı bal yemək sizi depressiyadan qurtarar.
Araşdırmalar depresiyada olan insanların omeqa-3 nisbətlərinin aşağı olduğunu göstərir. Balıq yağına beynin sağlam çalışması üçün lazım olan omeqa-3 yağ turşuları daxildir. Depressiyayla mübarizə aparmaq üçün gündəlik pəhrizinizə 1 ədəd balıq yağı həbi əlavə edin. Bu yağı aptekdən əldə edə bilərsiniz. Təbii yoldan bu yağı almaq istəsəniz somon, sardina, kətan toxumu, soya məhsulları kimi omeqa-3 ilə zəngin qidaları qəbul edə bilərsiniz.
Hil bədəninizə detoks təsiri edər, hüceyrələrinizi cavanlaşdırar, ruh halınızı müalicə edərək sizi depressiyadan qurtarar. 1 stəkan isti suya 1 çay qaşığı hil əlavə edib gündə 1 dəfə için. Hamam suyununuza bir miqdar hil yağı qatmaq və bu suyun içində gündə yarım saat qalmaqda gərginliyinizi aradan qaldırmağa köməkçi olacaq.
C vitamini baxımından zəngin olan püstə sinir sisteminə müsbət siqnallar göndərir. Kajuda depressiyala mübarizə edən maqnezium, triptofan və vitamin B6 var. Bir fincan püstəni toz halına gətirib ilıq südlə gündə bir dəfə için. Südlə içmək istəməsəniz, ara pay olaraq bir ovuc püstəni çərəz kimi yeyə bilərsiniz.
Zəfəran tərkibindəki yüksək miqdarda karotenoid və B vitamini ilə serotonin nisbətini yüksəldərək xoşbəxtlik hormonu ifraz edər. "Etnofarmakoloji" jurnalında nəşr olunan bir yazıya görə, zəfəran insanı orta dərəcədəki depressiyadan qurtarmaqda depressiya həbləri qədər təsirlidir. Həm də depressiya həblərinin kimyəvi zərərlərinə məruz qalmadan!
XƏBƏR LENTİ
Nə istədiyini bilirsənmi?
Bakıda 1 çaynik çay 1 şiş kababdan bahadır
Məşhur aparıcı işinə qayıtdı-FOTO
Ebola virusunun aşkar olunması üçün iki yeni test
Modern lampalar
Facebook-da çoxdan gözlənilən yenilik
Dahilərdən gözəl sözlər - 12
Qatillərin ən çox hansı bürcdən çıxdığı açıqlandı (1)
Heykəl kimi insan…
Erməni "söz"ü: ATƏŞKƏSİ 119 DƏFƏ POZDULAR
Qara nöqtələr üçün qəhvə maskası
Uzunboğaz çəkmələr
İllər sonra ilk dəfə Cıdır düzündə səhnə quruldu, Şuşada konsert verildi - VİDEO
Aleyna Tilki Bakıya gəlir - Pulsuz konsert
TƏBİB sədrindən karantinin sərtləşdirilməsi ilə bağlı MÜHÜM AÇIQLAMA
Hava haqqında
Diabetin dərmansız davası
Günün qoroskopu: Yeni ideyalara açıq olun!
Dövlət qulluğuna qəbul imtahanları dekabrın 3-dən başlayacaq
Kivi ilə cavanlaşdırıcı və ağardıcı maska
Kəs və yapışdır-20
Doğulacaq körpənin cinsiyyəti bal ayında məlum oldu-FOTO
Alimlər vegetarianlar üçün “ət” icad ediblər
"Bazardan aldım bir dənə, evdə açdım, min dənə":
Ramazan ayının 20-ci gününün duası
Atəşkəs rejimi Ermənistan tərəfindən kobudcasına pozulur - RƏSMİ
Xoşbəxt ailə həyatı üçün məsləhətlər
Bakılılar donurlar: xətti çəkdilər, istilik yaddan çıxdı
Sobada ətli rulet (foto-resept)
Azərbaycanda yalnız bu şəxslər küçəyə sərbəst çıxa biləcək - SİYAHI
Facebook öz ödəmə sistemini yaradır
Əks cinsi 7 saniyəyə valeh edin
Azərbaycanda gimnastika
Martın 31-dən YENİ QAYDA
"Fənərbağça"nın oyunçusu "Dinamo"nun baş məşqçisi oldu
Şərf modelləri
Qatilin polis əmisi oğlu da saxlanıldı?-RƏSMİ AÇIQLAMA
Mila Kunis öz evliliyindən danışdı-FOTO
Mustafa Sandal boşandıqdan sonra ilk dəfə-FOTO
Uşaqların izləməli olduğu cizgi filmləri
İNANILMAZ OLAY: 3 ay ölü ananın qarnında yaşadı, sonra... FOTO
Süleyman Dəmirəlin vəziyyəti ağırlaşdı
Qocalmağı gecikdimək üçün...
Yerin yumru olduğunu sübut et, 25 min qazan
Dayəni necə seçməli?
Millət vəkili: “Ehtiyac olarsa, karantin rejimi uzadıla və sərtləşdirilə bilər”
Bakıda qarğalar niyə kütləvi şəkildə ölür?
Günün qoroskopu - 27.11.2013
“Avroviziya”nın qalibi bəlli oldu
"Vineqred" salatı (foto-resept)
- ŞƏRHLƏR