Kökəlmək istəyənlərə bir sıra məsləhətlər təqdim edirik.
Yeməkdən əvvəl və yemək yeyərkən su içməyin, içilən su sizdə toxluq hissi yaradar və bu da az yemək yeməyinizə səbəb olar. Yeməklə bərabər su içmək bəzi insanların vərdişi olsa da, bu səhfdir.
Şirniyyatlardan daha çox kalorili olanını seçin - paxlava kimi.
Arada da olsa, kalorisi az olan ərzaqlarla mədənizi doldurmayın. Hər zaman yüksək kalorili ərzaqlara üstünlük verin. Yeməklərdə plov, makaron kimi yüksək karbohidrat tərkibli yeməklər yeyin. Bunlara çoxlu kərə yağı əlavə edin. Hər gün eyni şeyləri yeməyin. Dəyişiklik etsəniz, daha iştahla, daha çox yeyərsiniz və beləliklə, çəkinizi artıra bilərsiniz. Meyvə sularında kalori yüksək olur, belə şirələrə daha çox üstünlük verin.
Siqaretdən uzaq olun. Siqaret həm iştahınızı azaldır, həm də sağlamlığınıza ziyandır. İştahınızı qaçırdan, çəki almağınıza mane olan stresdən uzaq olun və xoşbəxt olmağa cəhd göstərin. Özünüzü fitnes salonunda hiss edib evdə 20 dəqiqə idman edin.
Sağlam kökəlmək üçün sümüklərimizi möhkəmləndirməliyik. Buna görə də idman edin və bol proteinli ərzaqlar yeyin. Çünki sümüklər proteindən güc alır. Yumurta, kartof, ət, toyuq, süd, lobya, fındıq protein baxımından çox güclüdür.
İdman etdikdən sonra qandakı karbohidrat səviyyəsi düşür. Çünki bədən ilk olaraq bunu işə salır. Buna görə idmandan sonra bu karbohidratı yerinə qaytarın. Un məhsulları, lobya, kartof, şirniyyat, şokolad, banan, alma karbohidratla bol olan məhsullardır. İdmandan başqa çox hərəkət etməyin, çox gəzməyin.
Çox yağlı yemək yeməyin. Bu, həm sizi tox saxlayar, həm də sonra yemək yeyə bilməzsiniz və ya az yeyərsiniz. Yağlı qida xolestrolun səviyyəsini də artırır, bu isə xoşagələn hal deyil.
Ən çox sevdiyiniz yeməkləri gözünüzün qarşısına gətirin. Əlbəttə, yüksək kaloliri olanları. Canınız istəyən kimi nuş edin. Təzə və ətirli ərzaqlardan istifadə edin. Salat az yeyin, yemək istəsəniz yağlı, az sirkəli və az limonlu olsun.
Tez yeməyə çalışın. Tortu 9 dəqiqəyə yeyənin 646 kalori, 20 dəqiqəyə yeyənin isə 579 kalori aldığı praktikadan keçərək təsdiqlənib.
Yeməkləri qaynanmış deyil, yağlı və qızardılmış olaraq yeyin.
Çəki artırmaq üçün çay və qəhvədən uzaqlaşın. Çay və qəhvə iştahı azaldır. Az için, ya da içsəniz çox şəkərli için.
Belə məlum olub ki, güclü işıq iştahanı öldürür, qaranlıq isə iştahı açır.
XƏBƏR LENTİ
Mehriban Əliyeva şəhidlərin məzarını ziyarət etdi - FOTO
Anadangəlmə qüsurlu qız MODEL oldu - FOTO
Xaricdə oxuyan tələbələrə şad xəbər
Can Yamanı İspaniyada 2000 fanat qarşıladı
Şok qiymət artımı siqnalı
Pelin və Anıl cinayətə şahid oldular-FOTO
Engin Altan Düzyatan yeni serialla efirlərə qayıdır
Havalar isti keçəcək!
15 yaşlı girov geri qaytarılıb
Makiyaj etmədən də gözəl görünə bilərsiniz
Neçə müəllim çöldə qalacaq?
Instagram öz messencerini sınaqdan keçirməyə başlayır
Saat nağılı
Bakıda dəniz üzərindən yeni körpü
Cəbhədə növbəti təxribat
Qızardılmış kartof ruleti(foto resept)
Kakaolu, şokolad souslu "Napoleon" tortu (foto resept)
Qeyri-sağlam vərdişlər
Kosmetikamızı özümüz hazırlayaq
"Gəlin barmağı" tortu (foto resept)
Azərbaycanda 8 müəssisə açılacaq - 1600 yeni iş yeri
Bu ərazilərdə QAZ olmayacaq!
Çin dünya ticarətinin liderinə çevrildi
43 dinozavr yumurtası tapıldı
Facebook daha bir yeniliyi sınayır
BERMUD ÜÇBUCAĞI
İspanaqlı börək (foto-resept)
Qıvrım saçlı xanımların diqqətinə
Çay qadınlarda xərçəngin yaranması riskini azalda bilər
Kombayn sürən azərbaycanlı qadın-FOTO
Kiçik evlərdə də uşaq güşəsi yaratmaq olar
Aşura günü bunlar qadağan ediləcək - GENERALDAN AÇIQLAMA
İngilis-Azərbaycan və Azərbaycan-İngilis lüğəti
Fahriye Evcen yeni şəkillər paylaşdı
"Xoş gəldin"in yaşayışı "xoş getdin" deyir
Düşmənlə təmasdakı Ağdam kəndində son vəziyyət - VİDEOREPORTAJ
İstanbul su altında
Şəhid polkovnik Şükür Həmidovun atası: “Dəfələrlə bildiriblər ki, heç kimin yerini deməyin” - VİDEO
Məşhur muzey Trampın firuqunu zibil qutusuna yerləşdirdi
Millimiz sonuncu oyunda da uduzdu
Əvəzedilməz qadın olmağın sirləri
Azərbaycan və Ermənistan xarici işlər nazirləri dekabrın 5-də Kiyevdə görüşəcəklər
Bakıya qar yağacaq
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Xocalı faciəsinin 9 yaşlı şahidi: “Xocalı mənim uşaqlıq nisgilimdir” - VİDEO
Güləşçimiz Macarıstanda medal qazandı
Karantinin uzadılıb-uzadılmamasına qərar veriləcəyi vaxt açıqlandı - RƏSMİ
Meqan Markl haqqında yeni FAKTLAR üzə çıxdı
Hündürdaban ayaqqabılar
İlin vacib tədbiri başlayır - ilk qonaqlar gəldi
- ŞƏRHLƏR