Doğru qidalanma yağ itkisidir; bunun üçün bədənin "çalışan işçiləri" olan əzələ kütləsini artırmalı, metabolik fəaliyyəti yüksəldərək yağ əriməsini tezləşdirməlisiniz. Bunun ən əsas yolu da pəhriz proqramları üçün hər zaman dediyimiz "xüsusi" - idman proqramlarının tətbiqindən başlayır. Öz bədəninizə, həyat şərtlərinizə və istəyinizə uyğun bir idman seçib o idmanı davam etdirməlisiniz.
Hətta sonsuzluğa yol aça bilər!
Köklük hamilə qalmaqda çətinliklər yaratmaqla yanaşı hətta sonsuzluğa səbəb ola biləcəyini bilirik.
Diqqət yetirilməsi lazım olan ən əsas məqam sərf olunan enerji şiddəti, yəni yoğunluğudur. Həkim testlə idman zamanı nəbzinizi də təyin edə bilər. Məşq vaxtı məşq sıxlığı çox yüngül olmamalıdır, bədəndən mütləq tər çıxmalıdır.
Necə və nə qədər?
Mütəxəssislər çəkiyə nəzarət etmək üçün həftədə ən azı 2 dəfə, çəki azaltmaq üçün həftədə ən azı 4 dəfə idman etməyi təklif edir. İdmandan əvvəl nə çox ac, nə də tox olmalısınız.
Çox yeməkdən çəkinin
Tam həzm olunmamış qidalar bədəndə çürüyən kütlələr meydana gətirir, qan dövranını zəiflədir və nəticədə bütün sistemi korlayır. Aclıq hissiniz tam aradan qaldırılmadan yemək yeməyin, şəkər və digər qidalar qan dövranına keçib, beyinə təsir edərək özünüzü "tox" hiss edəcəksiniz.
Yemək yeyərkən rahat olun
Nə yediyiniz qədər, necə yediyiniz də olduqca əhəmiyyətlidir. Tələsik, yorğun, narahat, bədbəxt ya da kədərli bir ruh halı ilə yemək yesəniz, qidanız nizamlı şəkildə olmayacaq və bütün qida dəyəri itəcəkdir. İnsanların hirsli vəziyyətlərində çəkilən mədə və qarın bölgəsi fotoşəkillərində mədənin qabarıq, qatı, qırmızı rəngli olduğu, heç bir elastikliyinin və normal mədə hərəkətlərinin də olmadığı müşahidə edilmişdir. Zehin və bədən bu vəziyyətdə sağlam həzmi qəbul edə bilməyəcək. Psixoloji olaraq özünüzü pis hiss etdiyiniz vəziyyətlərdə yeməyi nizamsız qəbul etməyiniz, qidaların bədəninizdə çox zərərli turşulara və toksinlərə çevrilməsinə səbəb olacaq. Bu səbəbdən mümkün olduğu qədər sakit bir vəziyyətdə, rahat və xoşbəxt bir mühitdə yemək yeməyə çalışın.
Uzun yaşamaq, həyatı gümrah, keyfiyyətli, xüsusiyyətli keçirmək istəyirsinizsə idman etməniz vacibdir və ya yaxın zamanda idmana başlamalısınız! Fiziki görünüşünüzü gözəlləşdirmək və gümrah olmaq üçün yarışmalara qatılmaq və yaxud idmançı olmaq məcburiyyətində də deyilsiniz. Davamlı olaraq məşq etmək və sağlam qidalanmaq bütün əzələ gücünü, dözümlülüyü artırıb, köklük riskini azaldır, daha xoşbəxt və stressiz həyat tərzi "bəxş edir."
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycanda tədrisin dayandırılması müddəti uzadıldı - RƏSMİ
Ən qənaətcil superkompüter odur
Həkim Bəhram Bağırzadənin vəziyyətindən danışdı: “Ümid var ki...”
Xüsusi xidmət orqanları bizi necə dinləyir...
Komitə sədri marketlərdəki çörək davasından DANIŞDI
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-80
Bahalı geyimlərin zərərləri nədir?
"Simpsonlar"ın taleyi necə olacaq?
Tibbin qorxunc tarixi - FOTOSESSİYA
Bunları görmüşdünüz?
Dünyanın ən gözəl qadınının sirləri
Hindistanda inəyə tələbə vəsiqəsi verildi
Çin yeni tipli raket sınaqdan keçirib
Məryəm Üzerli 2 milyonluq müqavilə imzaladı
Antarktida buzlaqlarında sirli gəmi aşkar edilib - VİDEO
Cennifer Lopez gözəlliyi ilə heyran etdi-FOTO
Azərbaycanda dekabr ayının hava proqnozu açıqlandı
Azərbaycan dili - XII dərs
Apple-in əfsanəsi yalan çıxdı
Günün ulduz falı
HAVA necə olacaq?
Soğanın faydaları
4 ayaqlı və 4 əlli doğulmuş uşaq əməliyyat edildi - Foto.
Baş Prokurorluqdan terrorizm əleyhinə bir neçə dildə maarifləndirici VİDEO
Günün ulduz falı
Bakıda ən çox COVID-19-a yoluxma bu rayondadır - AÇIQLAMA
Yaz aylarında da bitki çayları için
Prezidentlər görüşür
Hamiləlik dövründə xəyanət qorxusu ilə necə mübarizə aparmalı?
Varlılarla yoxsullar arasındakı 10 fərq
"Dostum, öz aramızdır, xeyli küyə getmişik!"
Hakim bizi məyus etdi
Qadınlar haqqında 10 unudulmaz AFORİZM
Uşaqlarımıza davranış dəyişikliyini necə qazandıra bilərik?
ATƏT yenə narahatdır
Xırdaçılıq və onun fəsadları
Qara rəngli ziyafət donları
“Balu”nun şirniyyatlarını almayın - FOTO
Ruhani: “Ərdoğanın şeiri İrana qarşı yönəlməyib”
Ev tikərkən diqqətli olun!
Saç boyanızı bəyənmədiniz?
Qurban bayramında neçə gün iş olmayacaq?
Qarabağda sülhə hazırlıq
Bakıda dollar ajiotajı
2050-ci ilə qədər dünya əhalisinin... - ŞOK STATİSTİKA
TQDK-dan müraciət
Fərhad Göçer qadınlara dəstək oldu
Bu turist ailəsindən minlərlə şikayət var-SƏBƏB-FOTO
Ronaldo Yeni İmicdə-FOTO
Qadin.Netin sevimli simaları (4-cü hissə)
- ŞƏRHLƏR