Bakıda hava +6°
USD 0.7844 AZN
EUR 0.9602 AZN
22 dekabr 22:03Asi Nrindan kimin xeberi var 22 dekabr 20:14kamile Her vaxtin xeyir Deniz xanim) 22 dekabr 20:11Dəniz84 Axşamınız xeyir millət necəsiniz)) 22 dekabr 20:04HUSNA Axsaminiz xeyir olsun,qadinnetin gulleri)))
30409

Arıqlamaq istəyən xanımlar üçün

Əziz xanımlar, əgər artıq çəkidən əziyyət çəkirsinizsə və arıqlamaq sizin üçün sadəcə bir xəyal kimi görünürsə, o zaman yazdıqlarımı sadəcə oxumaqla kifayətlənməyin, yazılanları yadda saxlayıb əməl etməyə çalışın.Əgər aylar və ya illərdir arıqlamaq arzusu ilə yaşayırsınızsa və bu arzunuzu heç cürə reallaşdıra bilmirsinizsə, bir anlıq düşünün ki, bu illər ərzində bu arzu ilə yaşamaqdansa 2-3 ay səbir və ağılla düzgün pəhriz saxlasaydım, indi artıq sevdiyim bədən formasına qovuşmuş olardım. Lakin rusların gözəl bir məsəli var “Heç caxt olmamaqsansa gec olmağı yaxşıdır”. Növbəti illərdə də eyni təəssüf hissini keçirmək istəmirsinizsə, o zaman elə bu gündən yazılanlara əməl etməyə çalışın...

 

Özünüzə səhər durmaq və sübh yeməyi üçün vaxt seçin və hər gün bu vaxtda durun. Məsələn 08:00-da.

 Səhər - 08:15. 1 yumurta, 2 əl boyda lavaş, 1 pomidor yeyin (bunu başqa ərzaqlarla da əvəz edə bilərsiniz, məsələn, yumurtanı pendir, pomidoru xiyar ilə).

 Nahar - 14:00. Bişirdiyiniz yeməkdən balaca boşqabin içi qədər yemək, 2 əl boyda lavaş, 1 xiyar. Duru yemək olarsa boşqabən içi qədər olmalıdır (Yeməklərdə az yağdan istifadə edin, yeməyi sakit şəraitdə, tələsmədən, səliqəli süfrə açaraq, televizoru söndürüb bütün diqqətinizi yediyiniz yeməyə yönəldərək yeyin).

Arada 1 meyvə yeyə bilərsiniz.

 
Şam yeməyi 18:30. 1 xiyar, 1 pomidor, 1 kök, bir az kahını salat edib, üzərinə 3-4 x.q yağsız qatıq əlavə edib yeyin. Bunu 1 dondurma ilə də əvəz edə bilərsiniz (Şam yeməyinidə nahar və səhər yeməyi kimi sakit şəraitdə yeyin. Duzdan bacardıqca az istifadə edin). 

Axşam - 21:00. 1 meyvə və ya 1 paket günbaxan tumu. Özünüzün sevdiyiniz, sizi bezdirməyəcək, ev şəraitində edə biləcəyiniz, bədəni mökəmlədən, qarın piylərini əridən idmanlar seçin və hər gün 15 dəqiqə edin. Axşam yatmaq saatını müəyyən edin və ona əməl etməyə çalışın, məsələn 08:00-da durmusunuzsa 24:00-da yatın. Unutmayin, gecə yuxusunun əvəzini heç bir şey verə bilməz (8 saatdan artıq yatmamağa çalışın).

 Arıqlamaq istəyən xanımlar üçün

Qeydlər: Çipsi, kukruz, şirələr qarında piylənmə yaratdığı üçün onlardan uzaq durmanız məsləhətdir. Çay içərkən qənd və şokolad əvəzinə karamel və ya şüşə konfetlərdən istifadə etməyə çalışın. Özünüzü tərəzidə həfdədə 1 və ya 2 həftədə 1 dəfə çəkin. Özünüzü tez-tez çəkdiyiniz zaman necə çəki itirdiyinizi hiss etməyərək iradənizi zəiflədə bilərsiniz. Bu pəhriz insanda dəri sallanması, mədə-bağırsaq pozğunluğu, güclü iştah yaratmır. Bu pəhrizi bitdikdən sonra çəkiyə nəzarət çox asandır.

 Əziz bacılar, unutmayın arıqlama insanın özü, sağlamlığı və kəbinli halalı üçün olmalıdır. Kimlərəsə acıq vermək və ya əks cinsi cəlb etmək üçün olmamalıdır. Allah hər zaman bizi arzularımıza çatdırsın və heç vaxt doğru yoldan ayırmasın inşAllah. Amin. Müvəffəqiyyətlərinizi bizimlə paylaşmağı unutmayın.

Arıqlamaq istəyən xanımlar üçün
Səslərin sayı: 11
49
13790
Şərhlər
Offline
Quliyeva Sevinc
Məsləhətinizə görə təşəkkurlər
2 may 2013 17:01
Offline
Chichek
Men ana olandan sonra kokelmiwem,kompleksden depressiyadayam.Sud verirem deye pehriz saxlaya bilmirem.Yuxu rejimim pisdir,amma butun gunu hereketdeyem.Menden bir meslehet--ariqlamaq isteyirsinizse qara unun lavawini istifade edin,amma az.Corek yemeyin.Su icin,amma yemekden sonra yox.Xebere gore minnetdaram.
2 may 2013 15:43
Offline
Pervane
Yazımı dəyərləndirdiyiniz üçün hər birinizə təşəkür edirəm. Mən bu pəhrizə başlayanda 76 kq idim 2 ay saxladım 66 kq ya düşmüşəm. Amma boyum 166-dir məksədim 58 kq olmaqdır inşallah.Əziz xanımlar hamınıza uğurlar arzu edirəm özümədə.
2 may 2013 10:53
Offline
Zehra Bedirxanli
heleki arigam bele bir fikrim yoxdu. lazim olsa meslehetinizden faydalanacam. cox sag olun.
1 may 2013 23:13
imza: QADİN.NET
Offline
YEGiŞ
istardim biraz ama hala aglima batmir.
1 may 2013 21:57
Offline
MAYA EL
hər birimizə uğurlar artıq çəkiyə yox deyək
1 may 2013 16:19
imza: Özün haqqında qışqıra-qışqıra danışma, qoy başqaları sənin barəndə sakitcə danışsınlar.
Offline
PƏRVANƏ ƏLİYEVA......

Peris senin beynin mende olaydi keske

nolub senin beynine canim..istesen sende eliyersen.. air_kiss
1 may 2013 14:51
Offline
damla
mən götürdüm yoxlayacam.
1 may 2013 13:40
Offline
gulya
dogurdan da ariqlamaq isteyen insanin iradesi olduqca mohkem olmalidir, men 17 wimda 56 kilo idim , ama bu cekim hec xowuma gelmirdi, ama boyum 1.53 olduguna gore pis ceki sayilmirdi, sadece ozumu qani etmirdi, ozumu saglam qidalara oyrewdirdim, coreyi temiz azaltdim, gunde bi ksok ele olurdu ki hec corek yemirdim, ama cay hedden artiq cok icirdim, yeni maye qebulu cox vacibdi, ve istediyim neticeni ,hetta ondan da awagisina nail oldum, 1 il icinde aramal 43 kiloya duwdum
1 may 2013 12:43
Offline
Yağmur damlası
he bacim men beynime saldimki ariqlamaliyam vessallam..3 ya 4 gun cetin olur..aama sora oyrewirsen

Peris senin beynin mende olaydi keske lol
1 may 2013 11:52
Offline
GÜLÇİN
Arıqlamaq istəyənlər üçün gözəl pəhrizdir.Ən əsas vaxtında yatıb,vaxtında durmaq və hərəkətdə olmaq lazımdır.Yoxsa bütün günü otur qadın.net saytına bax,sonra da deki,arıqlamıram.Hərəkətsizlik insanları bu hala salıb.Evdə qadınların işini rahatlatan hər bir şey var.Arada paltarları paltaryuyan maşında yox,əllə yuyun ki,kök xanımlar həm qollarınız hərəkət etsin,həm tərləyəsiz. crazy
1 may 2013 11:49
Offline
PƏRVANƏ ƏLİYEVA......
ariqlamaq isteyen hec neye baxmer ariqlayir,basina goyubsa eger bu temani,istemeyende istemer ne edesen et.

he bacim men beynime saldimki ariqlamaliyam vessallam..3 ya 4 gun cetin olur..aama sora oyrewirsen
1 may 2013 11:28
Offline
Qəribə
ariqlamaq isteyen hec neye baxmer ariqlayir,basina goyubsa eger bu temani,istemeyende istemer ne edesen et. yes
1 may 2013 11:24
imza: Миллионы людей в своих могилах, желают вернуться к жизни, тoлько для того чтобы еще хоть раз сделать земной поклон перед Аллаhом. СубханАллаh, относитесь к молитве так, как-будто это будет вашей последней молитвой.
Offline
Hacət-i Vuslat
Mən arıqlamaq yox,qarın piylərindən qurtulmaq istəyirəm,idman da edə bilmirəm ki, onurğamda problem var... dash Anlaşılan uşaqlarımdan ömürlük hədiyyə oldu mənə bu qarın... request
Çox yaxşı rejimdir bacı,əslində pəhriz deyil bu- sağlam qidalamadır.
1 may 2013 11:22
imza:
Həyatdaykən Allaha çatmağı qəlbən diləməyən kəs,100 il də ibadət etsə əməlləri boşa gedəcək. Siz,siz olun,zamanınızı itirməyin...
Offline
Yağmur damlası
cox beyendim,mende isteyirem ariqlamaq,gorum ede bilceyem.ela xeberdir.
1 may 2013 11:19
Offline
PƏRVANƏ ƏLİYEVA......
Bacim duz dediyin formada edirem demey olarki..ama 6 dan sora hecne yemirem..artiq bu rejime cox oyrewmiwem.aprelin 1 de dietama bawladim.3 kq 600 ariqladim.davam edirem bu formada..axwam 15 deq idman seherde 15 deq idman..cox maraqli deyerli meslehetlerine gore tewakkur edirem bacim.. give_ros

Pərvanə xanım özünüz bunları edərək arıqlamısınız??? yoxsa bir növ pəhrizdir???

inandirim sizi eyniyle bu formada men eliyirem bacim..efektini gorurem...
1 may 2013 11:15
Offline
Seadet Sexavet
Baxim da baci edim gerek .Cox sag ol.
1 may 2013 10:38
Offline
AY İŞIĞI
Cox sag ol baci.tesekkur edirem
1 may 2013 10:31
Offline
GülnaR
sag ol bacım,gundəlik o yan bu yana o qədər qaçıramki-rejimim istər istəməz pozulur
1 may 2013 10:28
imza: Sevdinsə-qanqalı gül biləcəksən.
Hər əsən yarpağa kövrələcəksən.
Sevdinsə-nə dünən, nə də bu günsən,
Sevdinsə-həmişə sən gələcəksən.
Sevdinsə-bir ömrün ilk sabahısan,
Dünyanın ən böyük xeyirxahısan.
Offline
Ayka S
meslehet ucun cooooooooooooooooooooox sagolun
1 may 2013 10:16
Məlumat "Qonaq" kimi daxil olan ziyarətçilər saytda şərhlərin bildirə bilməzlər.Zəhmət olmasa qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun!
Qadin.TV
Son yazılar
Son şərhlər
Ən çox oxunulanlar
Şaxta babadan nə istəyərdiniz?
Pul, var-dövlət
Sevgi, əmin-amanlıq
Çoxlu qar istəyirəm!
Maaşımı istəyirəm!
Heçnə istəmirəm!