Bakıda hava +25°
USD 0.7844 AZN
EUR 1.0336 AZN
01:23•●Narın●• Qara böcəyim ad günün mübarək 100 yaşa xalasının gülü... 01:22•●Narın●• Səni çox çox çoxx amma çoxx sevirəm... 01:22•●Narın●• Ana atanın fəxri ol hər zaman İnşAlah... 30 avqust 23:05ŞİRİN www.youtube.com/watch?v=kDwkdNwiRpg 30 avqust 22:28❤Nergiz❤ cox sagolun qizlar allah dualarinizi qebul elesin insallah 30 avqust 22:22Minira Aslanzade Axsamniz xeyir Qadin.netlilerim 30 avqust 22:21ŞİRİN SALAM QIZLAR,HARALARDASINIZ?TACİRƏƏƏ,RƏVANƏƏƏ 30 avqust 22:15Sweet Girl GECENIZ XETIR QADIN.NET-LILER....))) 30 avqust 18:49Ceylan Mumoğlu Nigar, bunu yoxla http://www.shrinkpictures.com/
27341

2 həftəyə 8 kiloqram arıqlayın

 Kolorado Universitetinin mütəxəssisləri araşdırma apararaq, 30 yaşdan sonra çəkidə yaranan problemlərin və onları atmağın çətinliyini müəyyən edilər. Məlum olub ki, hətta gün ərzində qəbul olunan 100 kilokalori belə çəkinin artmasına səbəb olur. 30 yaşdan yuxarı olanları ən çox şokoladlı biskvitlər kökəldir. Bu zaman arıqlama çətin olduğu qədər enerji də azalır.

 

Gündəlik rasiona təqdim olunan formada əməl etmək vacibdir. Pəhriz zamanı 3 əsas qaydaya əməl et:

1.      Yeməyi əvvəlcədən hazırlayıb,soyuducuda saxlayın.

2.      Tərəvəzləri istədiyiniz qədər yeyin. Meyvəyə gəldikdə ehtiyatlı olun, gündə 1 ədəd bəs edər. 

3.      Əgər yeməyin qədəri yazılmayıbsa, onu istədiyiniz miqarda yeyə bilərsiniz. 

İlk gün:

 Səhər: Axşamdan yoqurtda isladılmış yarma (müsli), 3 ədəd qara gavalı. 

Nahar: Suda bişmiş qəhvəyi düyü,4 ədəd (çerri) pomidor, 6 ədəd qoz 

Axşam:  75 qram buxarda bişmiş qızıl balıq.

II gün: 

Səhər: Üzərinə 1 xörək qaşığı yağsız yoqurt tökülmüş alma və banan salatı, 3 ədəd hər hansı bir meyvənin qurusu.

Nahar: 40 qram kəpəkli undan hazırlanan bulka, yağsız pendir, 1 ədəd naringi. 

Axşam: 75 qram suda bişmiş hinduşka filesi, tavada qızardılmış göbələk və brokkoli.

 

III gün: 

Səhər: Suda bişmiş yumurta, kəpəkli çörək və 1 portağal. 

Nahar: Bir dilim yağsız toyuq kolbasası,1/3  avokado, kərəviz. 

Şam: Buxarda bişmiş 75 qram dana əti və tərəvəzlər. 

 

 

IV gün:

 Səhər: 2 ədəd quru əncir, 1 ədəd  armud, 6 ədəd fısdıq 

Nahar: Tərəvəz şorbası, göyərti salatı. 

Şam: Buxarda bişmiş balıq kotleti,kələm salatı. 

 

 

V gün: 

Səhər: 1 dilim kəpəkli çörək, cem, yarım ədəd qreypfrut. 

Nahar: Buxarda bişmiş qabaq (kabaçok) və badımcan, pomidor və xiyar salatı. 

Axşam:Üzərinə bir qədər  zeytun yağı tökülmüş dəniz məhsullarından hazırlanan salat.

2 həftəyə 8 kiloqram arıqlayın
  

VI gün: 

Səhər:  Blendrdən  keçirilmiş kivi,banan və 2 xörək qaşığı yoqurt, 4 ədəd qoz. 

Nahar: 1 dilim pendir, yağsız mayonezlə hazırlana çuğundur salatı. 

Şam: Suda bişmiş qara düyü, üzərinə limon şirəsi tökülmüş göyərti salatı.

 

VII gün: 

Səhər: Suda bişmiş yulaf, yağsız yoqurt. 

Nahar: Kəpəkli çörək, suda bişmiş yumurta, pendir və göyərtidən hazırlanan sendviç. 

Axşam: Buxarda bişmiş göbələk, kök və  qabaq, 1 dilim toyuq filesi. 

Ikinci həftə də eyni menyu təkrarlanır. Unutmayın, bu ekspress pəhrizdir. 

Səslərin sayı: 10
126
16941
Şərhlər
Məlumat "Qonaq" kimi daxil olan ziyarətçilər saytda şərhlərin bildirə bilməzlər.Zəhmət olmasa qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun!
Yazarlar
Qadin.TV
Son yazılar
Son şərhlər
  • Dama-dama tort (foto resept)

    Seher acilsin insallah hazirlayacam. Lazim olan erzaqlarini almisam uje:) Yoldasimin ad gunudu ozu burda yoxdu supriz edecem. Sabah gelir heyecankiyam. Gorey nece alinir.paylasacam sizinle.
  • Adımızın taleyimizə hansı təsiri var?

    super atdim secilmislere cox faydali xeberdi tesekur edirem
  • Toyuqlu pomidor salatı (foto resept)

    Esl yay salatiii...sarimsaxdan yeyif minirsen avtobusa...beh behhhhhhhhh...
  • Kəpənəklərdəki 30 milyon illik işıq texnologiyası

    Maraqli xebere gore tesekkurler
  • Ziyafət donları

    bezilerini beyendim en coxda 3 cunu beyendim cox tesekkurler
  • Kəpənəklərdəki 30 milyon illik işıq texnologiyası

    Sonsuz elm və qüdrət sahibi Allah bu qüsursuz sistemi kəpənək ilə birlikdə yaratmışdır.Maraqlıdır..
  • 23:56 - Müəllif: Melek
    Ayaq bilərzikləri-3 (13)

    Ayaq bilərzikləri-3

    Cox gozeldiler,1-2den bawqa hamsini cox beyendim
  • 23:52 - Müəllif: Melek
    Ziyafət donları (12)

    Ziyafət donları

    Bezilerine bayildim esasdaki 3e :)
  • 23:47 - Müəllif: Dəniz84
    Ağac testi (79)

    Ağac testi

    ŞİRİNmen 8 nomrede8-özünüə qulluğu çox sevirsiniz. turkay soltanliMen her zaman ozumu 18 nomrekimi hiss edirem18-Mehribansınız, dostlarınıza hər zaman dəstək olursunuz. gulperi abdurrahmanovaMen 18 i seçdım18-Mehribansınız, dostlarınıza hər zaman dəstək olursunuz. AsiMen 10-da olamq isterdim .Men 10-da. maraqlidir.10- Sizin üçün həyatda ən əsas amil rahatçılığınızdır. Sakit və rahat həyatı sevirsiniz. 💗Elmira💗20-ci yerde20- Siz liderlik üçün yaranmısınız. Və təşkilatçılıq bacarığınız yüksəkdir. Фира А-задеBacı zəhmət olmasa 2-cinin də açıqlamasını yazarsan.Çox xaiş edirəm.2-Siz hərzaman ill öncə başqalarını düşünürsünüz. Yardım sevər, xeyirxahsınız. lalaBes meeeeenn? (( 12 ni secmiwdim axi12-Mehribansınız, dostlarınıza hər zaman dəstək olursunuz. GülbənizMən 4-ü seçirəm4- uğur qazanmaq üçün heç bir hərəkət etmək istəmirsiniz. Çətinliklər yaşamadan uğur qazanmaq istəyirsiniz. PERIMen 15 secirem.serhinizi oxudum.duzdu.hem de ki,kim rahatciligi sevmez ki?.tesekkurler,maraqli idi.Mən təşəkkür edirəm. Testimizə qoşulduğunuz üçün.
  • 23:03 - Müəllif: ŞİRİN
    Ağac testi (79)

    Ağac testi

    Men 8 nomrede
Ən çox oxunulanlar
Ailənizin ümumi gəliri:
500 AZN-ə qədər
500-1000 AZN
1000-1500 AZN
2000-3000 AZN
5000 və ya daha çox
Sizə nə var?! )