Bakıda hava +22°
USD 0.7843 AZN
EUR 1.0167 AZN
16 sentyabr 23:33Quliyeva Mirzəhra Meni tebrik eden bacilarim cox sag olun 16 sentyabr 23:27AYSUN MEMMEDOVA axsaminiz xeyr eziz xanimlar 16 sentyabr 21:32PƏRVANƏ ƏLİYEVA...... ♥♥S.N.♥♥ hemishe yaxshi olasan 16 sentyabr 21:28 ♥♥S.N.♥♥ Saq ol,bacim.Shukur Allaha,yaxshiliqdi. 16 sentyabr 21:23PƏRVANƏ ƏLİYEVA...... ♥♥S.N.♥♥ xosh gorduk..necesen canim? 16 sentyabr 21:12 ♥♥S.N.♥♥ Her vaxtin xeyir,Pervane baci. :) 16 sentyabr 21:04PƏRVANƏ ƏLİYEVA...... Axshaminiz xeyir olsun eziz qadin.netliler 16 sentyabr 20:18Xəyalə Murad Xoş gördük hər birinizi.... 16 sentyabr 20:13AYGUN_1981. Salam qizlaaaarrr, necesizjQuery16205163663143757731_1410880361535? 16 sentyabr 18:46Aida M-ova sagir nigar xoş gəlmisiz :)
27798

2 həftəyə 8 kiloqram arıqlayın

 Kolorado Universitetinin mütəxəssisləri araşdırma apararaq, 30 yaşdan sonra çəkidə yaranan problemlərin və onları atmağın çətinliyini müəyyən edilər. Məlum olub ki, hətta gün ərzində qəbul olunan 100 kilokalori belə çəkinin artmasına səbəb olur. 30 yaşdan yuxarı olanları ən çox şokoladlı biskvitlər kökəldir. Bu zaman arıqlama çətin olduğu qədər enerji də azalır.

 

Gündəlik rasiona təqdim olunan formada əməl etmək vacibdir. Pəhriz zamanı 3 əsas qaydaya əməl et:

1.      Yeməyi əvvəlcədən hazırlayıb,soyuducuda saxlayın.

2.      Tərəvəzləri istədiyiniz qədər yeyin. Meyvəyə gəldikdə ehtiyatlı olun, gündə 1 ədəd bəs edər. 

3.      Əgər yeməyin qədəri yazılmayıbsa, onu istədiyiniz miqarda yeyə bilərsiniz. 

İlk gün:

 Səhər: Axşamdan yoqurtda isladılmış yarma (müsli), 3 ədəd qara gavalı. 

Nahar: Suda bişmiş qəhvəyi düyü,4 ədəd (çerri) pomidor, 6 ədəd qoz 

Axşam:  75 qram buxarda bişmiş qızıl balıq.

II gün: 

Səhər: Üzərinə 1 xörək qaşığı yağsız yoqurt tökülmüş alma və banan salatı, 3 ədəd hər hansı bir meyvənin qurusu.

Nahar: 40 qram kəpəkli undan hazırlanan bulka, yağsız pendir, 1 ədəd naringi. 

Axşam: 75 qram suda bişmiş hinduşka filesi, tavada qızardılmış göbələk və brokkoli.

 

III gün: 

Səhər: Suda bişmiş yumurta, kəpəkli çörək və 1 portağal. 

Nahar: Bir dilim yağsız toyuq kolbasası,1/3  avokado, kərəviz. 

Şam: Buxarda bişmiş 75 qram dana əti və tərəvəzlər. 

 

 

IV gün:

 Səhər: 2 ədəd quru əncir, 1 ədəd  armud, 6 ədəd fısdıq 

Nahar: Tərəvəz şorbası, göyərti salatı. 

Şam: Buxarda bişmiş balıq kotleti,kələm salatı. 

 

 

V gün: 

Səhər: 1 dilim kəpəkli çörək, cem, yarım ədəd qreypfrut. 

Nahar: Buxarda bişmiş qabaq (kabaçok) və badımcan, pomidor və xiyar salatı. 

Axşam:Üzərinə bir qədər  zeytun yağı tökülmüş dəniz məhsullarından hazırlanan salat.

2 həftəyə 8 kiloqram arıqlayın
  

VI gün: 

Səhər:  Blendrdən  keçirilmiş kivi,banan və 2 xörək qaşığı yoqurt, 4 ədəd qoz. 

Nahar: 1 dilim pendir, yağsız mayonezlə hazırlana çuğundur salatı. 

Şam: Suda bişmiş qara düyü, üzərinə limon şirəsi tökülmüş göyərti salatı.

 

VII gün: 

Səhər: Suda bişmiş yulaf, yağsız yoqurt. 

Nahar: Kəpəkli çörək, suda bişmiş yumurta, pendir və göyərtidən hazırlanan sendviç. 

Axşam: Buxarda bişmiş göbələk, kök və  qabaq, 1 dilim toyuq filesi. 

Ikinci həftə də eyni menyu təkrarlanır. Unutmayın, bu ekspress pəhrizdir. 

Səslərin sayı: 10
127
17120
Şərhlər
Məlumat "Qonaq" kimi daxil olan ziyarətçilər saytda şərhlərin bildirə bilməzlər.Zəhmət olmasa qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun!
Qadin.TV
Son yazılar
Son şərhlər
  • 00:19 - Müəllif: Niyaz Behlul
    Hind mədəniyyəti-2 (4)

    Hind mədəniyyəti-2

    Bir dəfə Bhaqavad Gita - nı sonadək oxumaq lazımdı marağında olan kəslər )
  • 00:19 - Müəllif: Q
    Bunları bilməliyik (11)

    Bunları bilməliyik

    AYSUN MEMMEDOVA Can bu haqda hec bilgim yox idi cox saqol can xbercin
  • Dərdlərə dərmanmış ana laylası

    Çox gözəl şeirlərdi
  • Dərdlərə dərmanmış ana laylası

    Cox gözəl şeirlərdi Allah qelbinize qolunuza güc versinki inşllah bele gözəl şeirlərinizi bizlərdən əksik etməyəsiz amin
  • Qadınlar nə istəyir?

    "Qadınları güldürün, amma özünüzə yox!"Men cox sevdim bu cumleni...
  • 23:58 - Müəllif: Q
    Gözəl üzüklər (23)

    Gözəl üzüklər

    Xəyalə Murad ♥♥S.N.♥♥QARA QIZFatma xanımDəniz84PEMBE DEFTERNigarAytacŞirniyatçı Kamile PƏRVANƏ ƏLİYEVA......♥♥S.N.♥♥ PƏRVANƏ ƏLİYEVA......Suada•♥GünDogarken♥•Aida M-ovaEllada Babayeva RUM AYSUN MEMMEDOVA
  • 23:55 - Müəllif: Q
    Qadınlar nə istəyir? (16)

    Qadınlar nə istəyir?

    Amma qadın tərifsiz yaşaya bilməz.Təşəkkür edirəm Xəyalə xanım.
  • 23:39 - Müəllif: Seadet Sexavet
    Qadınlar nə istəyir? (16)

    Qadınlar nə istəyir?

    Xəyalə xanım yenə mə gözəl mövzuya toxunmusuz....Qadın nə istər....Maraqlıdır.məncə qadın ---ətrafında güvən istər---dogruluq istər---səmimiyyət istər---sevgi istər---lazimi insan oldugunu duymaq istər---güvənmək və güvənilmək istər. Və s...İstəklər tükənməz....Əsası odur Qadın anlaşılmaq istər.təşəkkürlər bu cür gözəl mövzu üçün.Hər kəsin yeni mövsümü ugurlu olsun...
  • Hicabılı xanımlar üçün toy donları

    Lap axirinci paltardan amma yasil renginden ozumcun tikdirmisem, bu sefa mervedendi,mende ele ordan goturmusdum
  • 23:36 - Müəllif: Gulum
    Qadınlar nə istəyir? (16)

    Qadınlar nə istəyir?

    Məncə qadınlar elə də cox şey istemirler Sadece gösterdikleri sevginin qayğının diqqetin azacıq qarşılılıqını isteyirler Bax hirslendirmeyin ha bizi yoxsa cox şey teleb ederik bankrot olarsız kişiler
Ən çox oxunulanlar
Yeni dərs ilinə hazırsınızmı?
Tam hazırıq!
Təhsilimi bitirmişəm
Kitablarım çatmır
Ayaqqabım yoxdur
Hələ hazır deyilik!