Bakıda hava +16°
USD 0.7844 AZN
EUR 0.9896 AZN
09:14Terane Allahverdiyeva Sabahiniz xeyir. 08:59AYSUN MEMMEDOVA SABAHINIZ XEYR EZIZ QADIN.NETLILER NECESIZIN 08:33nigarka yalari goyercinim ELVIDA,dilim gelmir demeye 08:32Terane Allahverdiyeva Yarali goyercin cavab yaz mene. 08:08nigarka ZEYNEB CAVAB YAZ 07:58nigarka zeeyneb msjima cavab yazda 07:48nigarka sabahiniz xeyirli ve ugurlu olsun.qadin-net bacilari 1 oktyabr 23:56Terane Allahverdiyeva Sag ol Yarali Goyercin. 1 oktyabr 23:55Terane Allahverdiyeva Yarali Goyercin avqust ayi yazmisiz indi oxudum 1 oktyabr 23:54Terane Allahverdiyeva Yyarali goyercin sizi salamlayiram.
28284

2 həftəyə 8 kiloqram arıqlayın

 Kolorado Universitetinin mütəxəssisləri araşdırma apararaq, 30 yaşdan sonra çəkidə yaranan problemlərin və onları atmağın çətinliyini müəyyən edilər. Məlum olub ki, hətta gün ərzində qəbul olunan 100 kilokalori belə çəkinin artmasına səbəb olur. 30 yaşdan yuxarı olanları ən çox şokoladlı biskvitlər kökəldir. Bu zaman arıqlama çətin olduğu qədər enerji də azalır.

 

Gündəlik rasiona təqdim olunan formada əməl etmək vacibdir. Pəhriz zamanı 3 əsas qaydaya əməl et:

1.      Yeməyi əvvəlcədən hazırlayıb,soyuducuda saxlayın.

2.      Tərəvəzləri istədiyiniz qədər yeyin. Meyvəyə gəldikdə ehtiyatlı olun, gündə 1 ədəd bəs edər. 

3.      Əgər yeməyin qədəri yazılmayıbsa, onu istədiyiniz miqarda yeyə bilərsiniz. 

İlk gün:

 Səhər: Axşamdan yoqurtda isladılmış yarma (müsli), 3 ədəd qara gavalı. 

Nahar: Suda bişmiş qəhvəyi düyü,4 ədəd (çerri) pomidor, 6 ədəd qoz 

Axşam:  75 qram buxarda bişmiş qızıl balıq.

II gün: 

Səhər: Üzərinə 1 xörək qaşığı yağsız yoqurt tökülmüş alma və banan salatı, 3 ədəd hər hansı bir meyvənin qurusu.

Nahar: 40 qram kəpəkli undan hazırlanan bulka, yağsız pendir, 1 ədəd naringi. 

Axşam: 75 qram suda bişmiş hinduşka filesi, tavada qızardılmış göbələk və brokkoli.

 

III gün: 

Səhər: Suda bişmiş yumurta, kəpəkli çörək və 1 portağal. 

Nahar: Bir dilim yağsız toyuq kolbasası,1/3  avokado, kərəviz. 

Şam: Buxarda bişmiş 75 qram dana əti və tərəvəzlər. 

 

 

IV gün:

 Səhər: 2 ədəd quru əncir, 1 ədəd  armud, 6 ədəd fısdıq 

Nahar: Tərəvəz şorbası, göyərti salatı. 

Şam: Buxarda bişmiş balıq kotleti,kələm salatı. 

 

 

V gün: 

Səhər: 1 dilim kəpəkli çörək, cem, yarım ədəd qreypfrut. 

Nahar: Buxarda bişmiş qabaq (kabaçok) və badımcan, pomidor və xiyar salatı. 

Axşam:Üzərinə bir qədər  zeytun yağı tökülmüş dəniz məhsullarından hazırlanan salat.

2 həftəyə 8 kiloqram arıqlayın
  

VI gün: 

Səhər:  Blendrdən  keçirilmiş kivi,banan və 2 xörək qaşığı yoqurt, 4 ədəd qoz. 

Nahar: 1 dilim pendir, yağsız mayonezlə hazırlana çuğundur salatı. 

Şam: Suda bişmiş qara düyü, üzərinə limon şirəsi tökülmüş göyərti salatı.

 

VII gün: 

Səhər: Suda bişmiş yulaf, yağsız yoqurt. 

Nahar: Kəpəkli çörək, suda bişmiş yumurta, pendir və göyərtidən hazırlanan sendviç. 

Axşam: Buxarda bişmiş göbələk, kök və  qabaq, 1 dilim toyuq filesi. 

Ikinci həftə də eyni menyu təkrarlanır. Unutmayın, bu ekspress pəhrizdir. 

Səslərin sayı: 10
127
17285
Şərhlər
Məlumat "Qonaq" kimi daxil olan ziyarətçilər saytda şərhlərin bildirə bilməzlər.Zəhmət olmasa qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun!
Qadin.TV
Son yazılar
Son şərhlər
  • 09:19 - Müəllif: Dəniz84
    Üzük modelləri (1)

    Üzük modelləri

    Hər biri çox gözəldir. Zövqlə seçmisən Qəribə.
  • Bakteriyalardakı dizayn

    Ceylan MumoğluHəqiqətən elə gözəldirlər ki, ekran üstünə divar kağızı kimi qoyduqda əla görünür.Hec aqlima gelmezdi vallah... Bu qeder dozumlu olmalari cox maraqlidi.Tesheekkurler.
  • 09:15 - Müəllif: ♥♥S.N.♥♥
    Yataq otağı dizaynı (20)

    Yataq otağı dizaynı

    Cox gozeldirler,teshekkurler. QARA QIZHər biri çox gözəldi bunlara baxınca 100 dəhfə dedimki mənimdə olsun.inşallah ev tikdirmək fikrindəyik allahın koməyliyi ilə onuncundə lazımdıAmin,canim,amin! Aida M-ovaAmma bizdə yoxdu elə şəkilə baxırıqGozumuzun qurdunusada oldurek daaa...
  • 09:14 - Müəllif: Sonay Quluzade
    Yataq otağı dizaynı (20)

    Yataq otağı dizaynı

    Çoxunu bəyəndim, məs., 1, 4, 6, 7, 15, 16, 18-cini. Amma tünd rəngliləri daha çox sevirəm.Təşəkkürlər, Gülbəniz, seçimlərini çox bəyəndim.
  • 09:04 - Müəllif: AYSUN MEMMEDOVA
    Yataq otağı dizaynı (20)

    Yataq otağı dizaynı

    Ceylan MumoğluDeyəsən dünən idi e, bu saytda primadonnamızın yataq otağı görüntəlirini yayınlayıblar. Bir də ona baxın)Saqliqina qismet amma hec beyenmedim
  • 09:04 - Müəllif: Sonay Quluzade
    Hicablı xanımlar üçün (19)

    Hicablı xanımlar üçün

    3-cü və 4-cünü maraq xatirinə bəyəndim. Təşəkkürlər, Qara Qız.
  • 08:39 - Müəllif: nigarka
    Yuxular və yuxuyozmalar (7) (30)

    Yuxular və yuxuyozmalar (7)

    maraqli xebere gore tesekurler..hamiya sirin yuxular ve gozel yuxular gormeyi arzulayirram
  • 08:37 - Müəllif: nigarka
    Bakteriyalardakı dizayn (5)

    Bakteriyalardakı dizayn

    xebere gore tesekurler
  • Meyvə-tərəvəzlər və insan orqanları

    vay vay bilmirdim hec
  • 08:34 - Müəllif: nigarka
    Faydalı kompotlar (31)

    Faydalı kompotlar

    xebere gore tesekurler men en cox zogal ve gilasi cox sevirem
Ən çox oxunulanlar
Ailənizin ümumi gəliri:
500 AZN-ə qədər
500-1000 AZN
1000-1500 AZN
2000-3000 AZN
5000 və ya daha çox
Sizə nə var?! )