Bakıda hava +14°
USD 0.7843 AZN
EUR 1.0835 AZN
01:32LENA 90 DENİZ 84,cox sag olun 01:19Dəniz84 LENA90 xoş gəldin, )) 00:49LENA 90 Cox maraqli saytdir bura.Yaxşi ki qoşuldum 00:21pari RUHEHGIZ,AYSUNMINIRA,LEYLA,AYLIN COOOOOOOOOOOX SAG OLUN. 18 aprel 23:58Narın http://www.youtube.com/watch?v=qClWlY6yyrg 18 aprel 23:51♥♥♥HƏYAT QISA-DƏYƏR QIZA.... yalniz qalmag isteyirsense birinisev dostum... 18 aprel 22:58pari MUMKUNDUSE ELE BIR SEKIL MENE GONDERERDINIZ. 18 aprel 22:49Leyla pari baska kicik olculu sekil sec mendede ele olmusdu 18 aprel 22:47pari NECESINI YUKLEDIM,OLCUSU UYGUN GELMEDI. 18 aprel 22:46Leyla xais edirem bilen varsa sexsiye yazsin
21470

2 həftəyə 8 kiloqram arıqlayın

 Kolorado Universitetinin mütəxəssisləri araşdırma apararaq, 30 yaşdan sonra çəkidə yaranan problemlərin və onları atmağın çətinliyini müəyyən edilər. Məlum olub ki, hətta gün ərzində qəbul olunan 100 kilokalori belə çəkinin artmasına səbəb olur. 30 yaşdan yuxarı olanları ən çox şokoladlı biskvitlər kökəldir. Bu zaman arıqlama çətin olduğu qədər enerji də azalır.

 

Gündəlik rasiona təqdim olunan formada əməl etmək vacibdir. Pəhriz zamanı 3 əsas qaydaya əməl et:

1.      Yeməyi əvvəlcədən hazırlayıb,soyuducuda saxlayın.

2.      Tərəvəzləri istədiyiniz qədər yeyin. Meyvəyə gəldikdə ehtiyatlı olun, gündə 1 ədəd bəs edər. 

3.      Əgər yeməyin qədəri yazılmayıbsa, onu istədiyiniz miqarda yeyə bilərsiniz. 

İlk gün:

 Səhər: Axşamdan yoqurtda isladılmış yarma (müsli), 3 ədəd qara gavalı. 

Nahar: Suda bişmiş qəhvəyi düyü,4 ədəd (çerri) pomidor, 6 ədəd qoz 

Axşam:  75 qram buxarda bişmiş qızıl balıq.

II gün: 

Səhər: Üzərinə 1 xörək qaşığı yağsız yoqurt tökülmüş alma və banan salatı, 3 ədəd hər hansı bir meyvənin qurusu.

Nahar: 40 qram kəpəkli undan hazırlanan bulka, yağsız pendir, 1 ədəd naringi. 

Axşam: 75 qram suda bişmiş hinduşka filesi, tavada qızardılmış göbələk və brokkoli.

 

III gün: 

Səhər: Suda bişmiş yumurta, kəpəkli çörək və 1 portağal. 

Nahar: Bir dilim yağsız toyuq kolbasası,1/3  avokado, kərəviz. 

Şam: Buxarda bişmiş 75 qram dana əti və tərəvəzlər. 

 

 

IV gün:

 Səhər: 2 ədəd quru əncir, 1 ədəd  armud, 6 ədəd fısdıq 

Nahar: Tərəvəz şorbası, göyərti salatı. 

Şam: Buxarda bişmiş balıq kotleti,kələm salatı. 

 

 

V gün: 

Səhər: 1 dilim kəpəkli çörək, cem, yarım ədəd qreypfrut. 

Nahar: Buxarda bişmiş qabaq (kabaçok) və badımcan, pomidor və xiyar salatı. 

Axşam:Üzərinə bir qədər  zeytun yağı tökülmüş dəniz məhsullarından hazırlanan salat.

2 həftəyə 8 kiloqram arıqlayın
  

VI gün: 

Səhər:  Blendrdən  keçirilmiş kivi,banan və 2 xörək qaşığı yoqurt, 4 ədəd qoz. 

Nahar: 1 dilim pendir, yağsız mayonezlə hazırlana çuğundur salatı. 

Şam: Suda bişmiş qara düyü, üzərinə limon şirəsi tökülmüş göyərti salatı.

 

VII gün: 

Səhər: Suda bişmiş yulaf, yağsız yoqurt. 

Nahar: Kəpəkli çörək, suda bişmiş yumurta, pendir və göyərtidən hazırlanan sendviç. 

Axşam: Buxarda bişmiş göbələk, kök və  qabaq, 1 dilim toyuq filesi. 

Ikinci həftə də eyni menyu təkrarlanır. Unutmayın, bu ekspress pəhrizdir. 

Səslərin sayı: 8
125
14172
Şərhlər
Məlumat "Qonaq" kimi daxil olan ziyarətçilər saytda şərhlərin bildirə bilməzlər.Zəhmət olmasa qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun!
Yazarlar
Qadin.TV
Son yazılar
Maraqlıdır!
Son şərhlər
  • 01:35 - Müəllif: LENA 90
    Qatıq - infeksiyalara qarşı (2)

    Qatıq - infeksiyalara qarşı

    Maraqli idi.Teşekkur edirem
  • Dahilərdən gözəl sözlər - 14

    Ürəkdən etdiyiniz hər şey sizə geri dönəcəkdir. (Mövlana)
  • 01:32 - Müəllif: Agat_♥
    Motivasiya testi (152)

    Motivasiya testi

    elish_nigar,21. Bu gün üçün yaşayıb, sabah üçün planlar qur.
  • 01:27 - Müəllif: Agat_♥
    Özümüzü tanıyırıqmı? (136)

    Özümüzü tanıyırıqmı?

    Murad Fikret R.....e,3. Sülhpərəst, təmkinli, aqressiyasız.Siz qayğısız, amma çox ehtiyatlı insansınız. Asanlıqla dost əldə edə bilirsiniz. Öz azadlığınızdan həzz alırsınız. Siz arada hər kəsdən uzaqlaşıb, tək qalaraq, həyatın mənası barədə düşünməyi və hisslərinizi qaydaya qoymağı sevirsiniz. Sizə hər kəsdən uzaqda, tək qala biləcəyiniz bir məkan lazımdır. Ancaq siz heç də yalnız insan deyilsiniz. Siz öz həyatınızla, özünüzlə, eləcə də ətrafdakılarla sülh şəraitində yaşayırsınız və həyatın sizə verdiyi hər bir şeyə böyük dəyər verirsiniz.
  • 01:24 - Müəllif: Nigar
    Niyə rus dilində danışırıq? (33)

    Niyə rus dilində danışırıq?

    Xeber muellifine tewekkur edirem .Gozel movzudur.Fikrinizle tam werikem.Deyirler neçe dil bilsen,bir ele nefersen.Dil bilmek baw ucaligidir.Ancaq Azerbaycanda iki azerbaycanli rusca daniwirsa,bu artiq qebahetdir.Gelin dilimizde daniwmaga ustunluk verek ki,her hansi ecnebi olkemize gelende o da bizim dile maraq gostersin.Azerbaycanda Avroviziya musabiqesi kecirilende hetta supurgecilere de xarici dil oyretdiler ki,bes xaricden qonaqlar gelecek.Olmazdimi ki,xarici qonaq zehmet cekib Azerbaycana geldiyi kimi,bu dilde 5-10 cumle oyrenib gele idi?
  • 01:20 - Müəllif: Dəniz84
    Qatıq - infeksiyalara qarşı (2)

    Qatıq - infeksiyalara qarşı

    Bizim evdən əskik olmayan bir nemətdir. Uşaqlar çox sevirlər qatığı. Bəzən evdə ləziz yemək olduğu halda sadəcə qatıqla çörək yeməyə üstünlük verirlər. Təşəkkür.
  • 01:15 - Müəllif: Nigar
    Mənim əl işlərim (2) (10)

    Mənim əl işlərim (2)

    Aferin,ne gozel el qabiliyyetiniz var.Elleriniz yorulmasin
  • 01:10 - Müəllif: Nigar
    Nikol Kidmanın ilham verən tərzi (23)

    Nikol Kidmanın ilham verən tərzi

    Tewekkur,xanim,maraqli xebere gore .Nikol Kidmani men cox beyenirem
  • 01:07 - Müəllif: Nigar
    Dahilərdən gözəl sözlər - 14 (18)

    Dahilərdən gözəl sözlər - 14

    Rozalina,tewekkur edirem paylawdiginizcun .Cox gozel,menali ve hemiwe deyerli kelamlardir
  • Limonlu-pudralı peçenye (foto resept)

    Beh-beh,hem asan,hem dadli.Tewekkurler
Ən çox oxunulanlar
Hansı müddətdir Qadin.Net istifadəçisisiniz?
Bir həftədir
Bir-iki aydır
Altı aydan çoxdur
Bir ildən çoxdur
İki ilə yaxındır
Üç ildir!