Bakıda hava +4°
USD 1.5332 AZN
EUR 1.6787 AZN
26 iyun 21:04Ceylan Mumoğlu Əleykümə Salam. Allah oruclarınızı qəbul etsin.
36351

2 həftəyə 8 kiloqram arıqlayın

 Kolorado Universitetinin mütəxəssisləri araşdırma apararaq, 30 yaşdan sonra çəkidə yaranan problemlərin və onları atmağın çətinliyini müəyyən edilər. Məlum olub ki, hətta gün ərzində qəbul olunan 100 kilokalori belə çəkinin artmasına səbəb olur. 30 yaşdan yuxarı olanları ən çox şokoladlı biskvitlər kökəldir. Bu zaman arıqlama çətin olduğu qədər enerji də azalır.

 

Gündəlik rasiona təqdim olunan formada əməl etmək vacibdir. Pəhriz zamanı 3 əsas qaydaya əməl et:

1.      Yeməyi əvvəlcədən hazırlayıb,soyuducuda saxlayın.

2.      Tərəvəzləri istədiyiniz qədər yeyin. Meyvəyə gəldikdə ehtiyatlı olun, gündə 1 ədəd bəs edər. 

3.      Əgər yeməyin qədəri yazılmayıbsa, onu istədiyiniz miqarda yeyə bilərsiniz. 

İlk gün:

 Səhər: Axşamdan yoqurtda isladılmış yarma (müsli), 3 ədəd qara gavalı. 

Nahar: Suda bişmiş qəhvəyi düyü,4 ədəd (çerri) pomidor, 6 ədəd qoz 

Axşam:  75 qram buxarda bişmiş qızıl balıq.

II gün: 

Səhər: Üzərinə 1 xörək qaşığı yağsız yoqurt tökülmüş alma və banan salatı, 3 ədəd hər hansı bir meyvənin qurusu.

Nahar: 40 qram kəpəkli undan hazırlanan bulka, yağsız pendir, 1 ədəd naringi. 

Axşam: 75 qram suda bişmiş hinduşka filesi, tavada qızardılmış göbələk və brokkoli.

 

III gün: 

Səhər: Suda bişmiş yumurta, kəpəkli çörək və 1 portağal. 

Nahar: Bir dilim yağsız toyuq kolbasası,1/3  avokado, kərəviz. 

Şam: Buxarda bişmiş 75 qram dana əti və tərəvəzlər. 

 

 

IV gün:

 Səhər: 2 ədəd quru əncir, 1 ədəd  armud, 6 ədəd fısdıq 

Nahar: Tərəvəz şorbası, göyərti salatı. 

Şam: Buxarda bişmiş balıq kotleti,kələm salatı. 

 

 

V gün: 

Səhər: 1 dilim kəpəkli çörək, cem, yarım ədəd qreypfrut. 

Nahar: Buxarda bişmiş qabaq (kabaçok) və badımcan, pomidor və xiyar salatı. 

Axşam:Üzərinə bir qədər  zeytun yağı tökülmüş dəniz məhsullarından hazırlanan salat.

2 həftəyə 8 kiloqram arıqlayın
  

VI gün: 

Səhər:  Blendrdən  keçirilmiş kivi,banan və 2 xörək qaşığı yoqurt, 4 ədəd qoz. 

Nahar: 1 dilim pendir, yağsız mayonezlə hazırlana çuğundur salatı. 

Şam: Suda bişmiş qara düyü, üzərinə limon şirəsi tökülmüş göyərti salatı.

 

VII gün: 

Səhər: Suda bişmiş yulaf, yağsız yoqurt. 

Nahar: Kəpəkli çörək, suda bişmiş yumurta, pendir və göyərtidən hazırlanan sendviç. 

Axşam: Buxarda bişmiş göbələk, kök və  qabaq, 1 dilim toyuq filesi. 

Ikinci həftə də eyni menyu təkrarlanır. Unutmayın, bu ekspress pəhrizdir. 

Səslərin sayı: 10
128
22866
Şərhlər
Məlumat "Qonaq" kimi daxil olan ziyarətçilər saytda şərhlərin bildirə bilməzlər.Zəhmət olmasa qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun!
Son yazılar
Son şərhlər
  • 01:09 - Müəllif: ●♥ Səma ♥●
    Haram oruclar (6)

    Haram oruclar

    3. İnsan şaban ayının axırı, yaxud ramazanın əvvəli olduğunu bilmədikdə ramazan niyyətilə oruc tutduğu gün. Hər il Ramazan ayının başlaması Mübahisəli olur.Bu ildə eyni oldu.Onda bunu necə anlamaq olar:6-sı tutanların orucu haramdı?
  • 22:58 - Müəllif: Aksana..M
    Bu 9 qida arıqladır! (24)

    Bu 9 qida arıqladır!

    Banan kokeldir axi
  • Sınanmış arıqlama üsulları

    Vallah men bulari yesem arqlamaq yox kokelerem yenedee twk
  • 22:54 - Müəllif: Aksana..M
    6 məsləhət və 6 kiloqram (30)

    6 məsləhət və 6 kiloqram

    Tewekkurler meslehete gore
  • 22:49 - Müəllif: Aksana..M
    Makiyaj çantanızda nələr var? (106)

    Makiyaj çantanızda nələr var?

    Miwqa,Makyaj cantamda lazim olanlar var her bir xanima lazim olanlar
  • 23:03 - Müəllif: Aksana..M
    Hamilə qalmaq istəyənlərə (28)

    Hamilə qalmaq istəyənlərə

    Allah hamiya qismet etsn.inwalah..Menm bu gunen vaxtmnan 2 gun kecr bilmirem hamileym ya yox istyrem cox 3 ildi evliyem Allah hamiya qismet etsn
  • 21:43 - Müəllif: Dəniz84
    Hipotiroid-Tiroid vəzi (3)

    Hipotiroid-Tiroid vəzi

    Mene meleyim deyiri...Birinci seferdi bele problemle qariılaşıram çox pisss ((((( Marağlı xeberdi teşekkürler ŞƏBNƏMMenim yoldasim yaxinda emeliyat oldu troidden. Cox vetin prossedurur var. O qeder arasdirmalar aparmisam ki troid haqinda artiq her sey bilirem :)Allah şəfa versin həyat yoldaşınıza.
  • Bir cümlədə təəccübləndirən 20 həqiqət (2)

    -Delfinlər bir-birlərini fərqli adlarla yəni fərqli səslər ilə çağırarlar.
  • 21:28 - Müəllif: Dəniz84
    Haram oruclar (6)

    Haram oruclar

    Ramazan ayı təkcə ac qalmaqla oruc olmaq demək deyil. Bu ayda insa dilini də, əməlləri ilə də oruc tututr.Allah qəbul eləsin!
  • Dantenin Cəhənnəmindən Dan Braunun Cəhənnəminə…

    Heç bir əsəri oxumamışam. Dantenin əsərini maraq edirdim onsuz da, gərək başlayım. Orda aydınlanma mövzusudur əsas da mənə laızm olan.
Maraqlıdır
İstifadə etdiyiniz zeytun yağı hansıdır?
Zeytun Bağları
Final
Consul
Zeytuna
Oil İtaly
Digər