Bakıda hava +8°
USD 0.7843 AZN
EUR 0.9926 AZN
12:11Nəzrin HUSNA uğurlar sənə )amma bu gün fikrim yoxdu menim) 12:04Gülbəniz Xos Günunuz olsun Nezrin Husna 12:03HUSNA Nəzrin,o zaman ireli 12:02HUSNA Gülbəniz,xos gorduk seni:) 12:01Nəzrin Gülbəniz Salam xoş gəldiniz 12:00Nəzrin 1ci olmaq lazımdı)) 12:00Gülbəniz Salam online dostlarim her birinizi xos gordum 11:58HUSNA Serhlere gore reytinqde varam artiq 11:56Nəzrin Şərhdə yaza bilərsiz dünən heç offlene olmadım) 11:54Nəzrin Dəyməz bacı xoşdu:)
29002

2 həftəyə 8 kiloqram arıqlayın

 Kolorado Universitetinin mütəxəssisləri araşdırma apararaq, 30 yaşdan sonra çəkidə yaranan problemlərin və onları atmağın çətinliyini müəyyən edilər. Məlum olub ki, hətta gün ərzində qəbul olunan 100 kilokalori belə çəkinin artmasına səbəb olur. 30 yaşdan yuxarı olanları ən çox şokoladlı biskvitlər kökəldir. Bu zaman arıqlama çətin olduğu qədər enerji də azalır.

 

Gündəlik rasiona təqdim olunan formada əməl etmək vacibdir. Pəhriz zamanı 3 əsas qaydaya əməl et:

1.      Yeməyi əvvəlcədən hazırlayıb,soyuducuda saxlayın.

2.      Tərəvəzləri istədiyiniz qədər yeyin. Meyvəyə gəldikdə ehtiyatlı olun, gündə 1 ədəd bəs edər. 

3.      Əgər yeməyin qədəri yazılmayıbsa, onu istədiyiniz miqarda yeyə bilərsiniz. 

İlk gün:

 Səhər: Axşamdan yoqurtda isladılmış yarma (müsli), 3 ədəd qara gavalı. 

Nahar: Suda bişmiş qəhvəyi düyü,4 ədəd (çerri) pomidor, 6 ədəd qoz 

Axşam:  75 qram buxarda bişmiş qızıl balıq.

II gün: 

Səhər: Üzərinə 1 xörək qaşığı yağsız yoqurt tökülmüş alma və banan salatı, 3 ədəd hər hansı bir meyvənin qurusu.

Nahar: 40 qram kəpəkli undan hazırlanan bulka, yağsız pendir, 1 ədəd naringi. 

Axşam: 75 qram suda bişmiş hinduşka filesi, tavada qızardılmış göbələk və brokkoli.

 

III gün: 

Səhər: Suda bişmiş yumurta, kəpəkli çörək və 1 portağal. 

Nahar: Bir dilim yağsız toyuq kolbasası,1/3  avokado, kərəviz. 

Şam: Buxarda bişmiş 75 qram dana əti və tərəvəzlər. 

 

 

IV gün:

 Səhər: 2 ədəd quru əncir, 1 ədəd  armud, 6 ədəd fısdıq 

Nahar: Tərəvəz şorbası, göyərti salatı. 

Şam: Buxarda bişmiş balıq kotleti,kələm salatı. 

 

 

V gün: 

Səhər: 1 dilim kəpəkli çörək, cem, yarım ədəd qreypfrut. 

Nahar: Buxarda bişmiş qabaq (kabaçok) və badımcan, pomidor və xiyar salatı. 

Axşam:Üzərinə bir qədər  zeytun yağı tökülmüş dəniz məhsullarından hazırlanan salat.

2 həftəyə 8 kiloqram arıqlayın
  

VI gün: 

Səhər:  Blendrdən  keçirilmiş kivi,banan və 2 xörək qaşığı yoqurt, 4 ədəd qoz. 

Nahar: 1 dilim pendir, yağsız mayonezlə hazırlana çuğundur salatı. 

Şam: Suda bişmiş qara düyü, üzərinə limon şirəsi tökülmüş göyərti salatı.

 

VII gün: 

Səhər: Suda bişmiş yulaf, yağsız yoqurt. 

Nahar: Kəpəkli çörək, suda bişmiş yumurta, pendir və göyərtidən hazırlanan sendviç. 

Axşam: Buxarda bişmiş göbələk, kök və  qabaq, 1 dilim toyuq filesi. 

Ikinci həftə də eyni menyu təkrarlanır. Unutmayın, bu ekspress pəhrizdir. 

Səslərin sayı: 10
127
17596
Şərhlər
Məlumat "Qonaq" kimi daxil olan ziyarətçilər saytda şərhlərin bildirə bilməzlər.Zəhmət olmasa qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun!
Qadin.TV
Son yazılar
Son şərhlər
  • 12:24 - Müəllif: Sərt_Əsinti
    İngilis dili-Oo (25)

    İngilis dili-Oo

    mira-kerimBu uşaqla ücündür*??Bəli mira xanım, artıq ibtidai sinifdən uşaqlara ingilis dili keçirilir. Bu silsilə xəbərdəki iş vərəqlərini həm bağça yaşlı, həm də birinci sinif uşaqlarına keçmək mümkündür.
  • 12:11 - Müəllif: Zayka
    Doğuşdan sonra qəbizlik (14)

    Doğuşdan sonra qəbizlik

    Duzdu mendede olub,amma hekime gedmemisem
  • Qızımız üçün saç aksesuarı hazırlayaq

    Bunlar qeseng alinib gerey qizim boyuyence hazirlayib qoyum
  • Əgər bir gün Peyğəmbər (s.ə.s) sizə qonaq gəlsə

    Ahhh peygemperimiz bize Gelseydi onu onu evimin yuxari basinda oturdub ozumde daxil camaatida cagirardimki gelin illere ureyinize olan suallari verin ve cavablarinida peygemberimizin mübarek Dilinden esidin ve fitne fesadalara yol vermiyin... Ogluma hamile olanda ISA peygemberi yuxuda gördüm inanin semimiyyetime bir gözel nurlu simasi var idiki deyilecek Kimi deyil sorusdum dedilerki olan usagina isaredi ustunden 15-20 gün kecmediki oglum Oldu deyilene Göre Kim övluyalari nece gorursuzhede yuxuda heyatda gormüs kimidir cunki cin seytan olarin suretine gire bilmir...heyatda gormek Nesib olmasada yuxuda gormek Nesib olsun bizlere Amin Tesekkürler Asi Bacim gözel ve dusundurucu xeberine Göre.
  • Qızımız üçün saç aksesuarı hazırlayaq

    Ay nə şirindi əllərinizə sağlıq
  • Rəngli kəsmikli desert (foto resept)

    Aida M-ovaGözəl görünür bunu belə alındıra bilərki ki biz hə niyə alınmır ki, adi zebra keksi kimidi da sadəcə bunun tərkibində bişirilməsi lazım gələnlər yoxdu. soyuducuda özü belə qatılaşır yazdığına görə :)
  • 11:48 - Müəllif: Sərt_Əsinti
    Gözəl qalstuklar (29)

    Gözəl qalstuklar

    NoN_STOPXebere gore teshekkurler icinde beyendiklerim olmasada Deyəsən, siz bəysiniz. o zaman gözünüz bizdə olsun, bu aralar xəbərlərimizin içində kişi dəbləri də yer alacaq. :) S.S.90...S A M I R...Qardaşım klassik geyimlərin dəlisidi..Hə klassik geyimi həddindən artıq sevənlər çoxdur. Bizim evdə də var onnan)) mağazaya gedəndə də atam az qalır qalstuk taxsın)))
  • Qurani-Kərimin Qədr və Əl-Bəyyinə surələri

    Təşəkkürlər Allah razı olsum
  • "Bayquş" peçenyeləri (foto resept)

    Masallah 1ppp kere masallah,
  • 11:45 - Müəllif: Zayka
    "Linzer" peçenyesi (foto-resept) (252)

    "Linzer" peçenyesi (foto-resept)

    Bunlar usaqlar ucun lap yaxsidi,hevesnen yiyerler
Ən çox oxunulanlar
Ailənizin ümumi gəliri:
500 AZN-ə qədər
500-1000 AZN
1000-1500 AZN
2000-3000 AZN
5000 və ya daha çox
Sizə nə var?! )