Bakıda hava +28°
USD 0.7843 AZN
EUR 1.0500 AZN
05:05๑۩۩๑ŞiRiN_QıZ๑۩۩๑ Allah ölen şehidlerimize rehmet elesin, 05:04๑۩۩๑ŞiRiN_QıZ๑۩۩๑ mekanları cennet olsun! 01:06toma676 her vaxtiniz xeyirli olsun,kim deyer balans ne ucundur 1 avqust 23:21Nigar ALLAH şəhidlərimizin yerini behişt etsin,inşaALLAH! 1 avqust 22:57S.N. Veten saq olsun!Shehidlerimize Allah rehmet elesin!Amin! 1 avqust 22:35Asi Goresen silahlar ne vaxt duracaq anala bacila 1 avqust 22:35Asi ne vaxt aglamayacaq korpeler atasz qalmayacaq? 1 avqust 22:31Asi Amin Pervane bacm/ALLAH rehmet elesin 1 avqust 22:28PƏRVANƏ ƏLİYEVA...... Mekanlari cennet olsun..Yaxinlarina Allah sebr versin(((( 1 avqust 22:27PƏRVANƏ ƏLİYEVA...... Allah shehidlerimize rehmet elesin.!!!
26398

2 həftəyə 8 kiloqram arıqlayın

 Kolorado Universitetinin mütəxəssisləri araşdırma apararaq, 30 yaşdan sonra çəkidə yaranan problemlərin və onları atmağın çətinliyini müəyyən edilər. Məlum olub ki, hətta gün ərzində qəbul olunan 100 kilokalori belə çəkinin artmasına səbəb olur. 30 yaşdan yuxarı olanları ən çox şokoladlı biskvitlər kökəldir. Bu zaman arıqlama çətin olduğu qədər enerji də azalır.

 

Gündəlik rasiona təqdim olunan formada əməl etmək vacibdir. Pəhriz zamanı 3 əsas qaydaya əməl et:

1.      Yeməyi əvvəlcədən hazırlayıb,soyuducuda saxlayın.

2.      Tərəvəzləri istədiyiniz qədər yeyin. Meyvəyə gəldikdə ehtiyatlı olun, gündə 1 ədəd bəs edər. 

3.      Əgər yeməyin qədəri yazılmayıbsa, onu istədiyiniz miqarda yeyə bilərsiniz. 

İlk gün:

 Səhər: Axşamdan yoqurtda isladılmış yarma (müsli), 3 ədəd qara gavalı. 

Nahar: Suda bişmiş qəhvəyi düyü,4 ədəd (çerri) pomidor, 6 ədəd qoz 

Axşam:  75 qram buxarda bişmiş qızıl balıq.

II gün: 

Səhər: Üzərinə 1 xörək qaşığı yağsız yoqurt tökülmüş alma və banan salatı, 3 ədəd hər hansı bir meyvənin qurusu.

Nahar: 40 qram kəpəkli undan hazırlanan bulka, yağsız pendir, 1 ədəd naringi. 

Axşam: 75 qram suda bişmiş hinduşka filesi, tavada qızardılmış göbələk və brokkoli.

 

III gün: 

Səhər: Suda bişmiş yumurta, kəpəkli çörək və 1 portağal. 

Nahar: Bir dilim yağsız toyuq kolbasası,1/3  avokado, kərəviz. 

Şam: Buxarda bişmiş 75 qram dana əti və tərəvəzlər. 

 

 

IV gün:

 Səhər: 2 ədəd quru əncir, 1 ədəd  armud, 6 ədəd fısdıq 

Nahar: Tərəvəz şorbası, göyərti salatı. 

Şam: Buxarda bişmiş balıq kotleti,kələm salatı. 

 

 

V gün: 

Səhər: 1 dilim kəpəkli çörək, cem, yarım ədəd qreypfrut. 

Nahar: Buxarda bişmiş qabaq (kabaçok) və badımcan, pomidor və xiyar salatı. 

Axşam:Üzərinə bir qədər  zeytun yağı tökülmüş dəniz məhsullarından hazırlanan salat.

2 həftəyə 8 kiloqram arıqlayın
  

VI gün: 

Səhər:  Blendrdən  keçirilmiş kivi,banan və 2 xörək qaşığı yoqurt, 4 ədəd qoz. 

Nahar: 1 dilim pendir, yağsız mayonezlə hazırlana çuğundur salatı. 

Şam: Suda bişmiş qara düyü, üzərinə limon şirəsi tökülmüş göyərti salatı.

 

VII gün: 

Səhər: Suda bişmiş yulaf, yağsız yoqurt. 

Nahar: Kəpəkli çörək, suda bişmiş yumurta, pendir və göyərtidən hazırlanan sendviç. 

Axşam: Buxarda bişmiş göbələk, kök və  qabaq, 1 dilim toyuq filesi. 

Ikinci həftə də eyni menyu təkrarlanır. Unutmayın, bu ekspress pəhrizdir. 

Səslərin sayı: 10
126
16668
Şərhlər
Məlumat "Qonaq" kimi daxil olan ziyarətçilər saytda şərhlərin bildirə bilməzlər.Zəhmət olmasa qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun!
Yazarlar
Qadin.TV
Son yazılar
Maraqlıdır!
Son şərhlər
  • 09:24 - Müəllif: G.....m
    "Ayıcıq" keksi (foto resept) (22)

    "Ayıcıq" keksi (foto resept)

    Diqqət! Bu linki görmək üçün zəhmət olmasa qeydiyyatdan keçin.
  • Xamalı şaftalı piroqu (foto resept)

    Diqqət! Bu linki görmək üçün zəhmət olmasa qeydiyyatdan keçin.
  • 08:56 - Müəllif: Asi
    Akademik Uqlovun 12 həyat qanunu (12)

    Akademik Uqlovun 12 həyat qanunu

    1) Vətənini sev və onu qoru. Kökü məlum olmayanlar çox yaşamır.-vetenimi sevirem2) İşini sev. Fiziki işi də həmçinin.-uzun muddet bur yerde otura bilmirem her gun fiziki isle mesgulam3) Özünü idarə etməyi bacar. Heç bir halda ruhdan düşmə.-bax bu bezen cetin olur bezi hadiser insani ruhdan salir ama yenede ozumu ele almagi bacariram4) Nə spirtli içki, nə də siqaretlə zəhərlənmə, yoxsa bütün digər tövsiyələr faydasız olacaq.-menlik deyil5) Ailəni sev. Onu müdafiə etməyi bacar.-ailemi cox sevirem bir cox seyleri menden gizletmis olsalar bele onlari cox sevirem6) Nəyin bahasına olursa-olsun öz normal çəkini saxla. Çox yemə!-yemekle hec aram yoxdur ama yeyirem7) Yolda ehtiyatlı ol. Bu gün bir həyat üçün ən təhlükəli yerdir.-ba bu hemise alinmir fikirli olanda aglim yerinde olmayanda yol kece bilmirem 8) Həkimə vaxtında getməkdən qorxma.-hekime getmekden qorxmuram yazacaqi dermanlardan derman sevmirem9) Uşaqlarını sağlamlığı pozan musiqilərdən qoru.-bezi anlamsiz musiqiler neinki usaqlarin her kesin saglamligini pozur10) Əmək və istirahət rejimi sizin öz bədəninizin əsas işidir. Bədəninizi sevin, ona mərhəmət göstərin.-ozume qullugu istiraheti sevirem11) Fərdi ölümsüzlük əlçatmazdır, lakin həyatının uzun olması sənin özündən asılıdır.-bunu bacarmiram12) Yaxşılıq et. Pislik, təəssüf ki, öz-özünə yaranacaqdır.-bacardigim qeder etmeye calisirambuda menim heyat qanunlarim 13)yalan dansma14)seni sevenden hecne gizletme onun xeyrine olsa bele 15)sev sevil16)hec kesi uzme kirma hec neye gore uzulme17)yasadigin butun pis hadiseleri unut18)heyat davam edir sev sevil ve her seye ragmen xosbext olmaga calis bu senin oz elindedir.
  • 08:53 - Müəllif: Weyla
    "Ayıcıq" keksi (foto resept) (22)

    "Ayıcıq" keksi (foto resept)

    SUPER,mende bu ayi formasinin boyuyu var,balacasini da gorsem alacam mutleq,uwaqlari yedizdirmeyin en maraqli ve asanyolu..tewekkur edirem resepte gore!
  • Toyuq kroketlər (foto resept)

    1ne dadli gorunur.hazirlayacam.1ne dadli gorunur.hazirlayacam.
  • 08:32 - Müəllif: Asi
    Ölkə adlarının sirri (3)

    Ölkə adlarının sirri

    Cox maraqli xeber hazrlamisiniz cox sagolun
  • Kişilərə giriş qadağandır

    Qiza baxeeyyy,çadra meselesi bir terefe qalıb,türkler demış qız siqaret borusuna "takıp"))))
  • "Titanik" (70)

    "Titanik"

    Men de isterdim öz öyrendiklerimi sizlerle bolusum)))bir fərziyyəyə görə,Titanicdə olan su keçirməz qapılar açıq idi. Aysberqin görünen bir zərəri olmaması nəticəsində bağlanılmayan qapılar gəminin batmasına səbəb oldu.Yeni,onlar ele bildiler ki,Aysberg gemiye heç bir zerer ve bilmez,ele ona göre de mesuliyyetsizlik edib qapilari baglamayiblar,belece de iceriye su dolub.Bu da bir başqası...Titanik batdığı əsnada son ümid olaraq uzaqdakı gəmilərin diqqətini çəkə bilmək üçün ard-arda fişəkler atılmışdı. Fişkləri fərq edən SSCalifornian gəmisi, atılan fişənglər ağ olduğundan gəmidə bir əyləncə olduğunu düşünmüşdü. Normalda dövrün şərtlərində təcili vəziyyət fişekləri qırmızı olmaq məcburiyyətində idi.
  • Ayrılığa kədərlənməmək üçün 7 səbəb

    Maraqlı xeberdi ama insan 1anda yaşama sebebini itirir düşünmüremki ayrilan insana bu məsləhətləri versen ayriliğin faydalı oldugunu düşünsun
  • Bermud üçbucağı

    Bermud üçbucağının tək sirri var. O da başdansovdu araşdırmalar və yalançı məlumatlardır.Hmmmm...Bilmediyim bir melumatı öyrendim sayenizde.Teşekkürler.
Ən çox oxunulanlar
Oruc tutursunuzmu?
Bəli!
Fasilələrlə...
Sağlamlığım imkan vermir!
Başqa səbəblərim var...
Xeyr!