Bakıda hava +13°
USD 0.7843 AZN
EUR 1.0046 AZN
00:04•●Narın●• Xoş gördüm Asi nətərsən?... 00:00Asi Sen xos geldin Narinim 21 oktyabr 23:57•●Narın●• Axşamınız xeyir millət nətərsiniz? Ay bizimkilər gəlin qivət 21 oktyabr 23:57•●Narın●• otağına mən qayıtdım... 21 oktyabr 22:46♥ŞahiN Lamiyə♥ Moon _Floverd necəsən? 21 oktyabr 21:38۰۪۫۰۪۫۰₪MoOn-FloWeR₪۰۪۫۰۪۫۰ Ayyyyy :) inşAllah 21 oktyabr 21:35Fatma xanım Nə oldu restoran açdınmı gözləyirəm ha unutmamışam 21 oktyabr 21:33Fatma xanım Mən də çox şad oldum 21 oktyabr 21:33۰۪۫۰۪۫۰₪MoOn-FloWeR₪۰۪۫۰۪۫۰ Lamiye xanim xoş gununuz bol olsun. 21 oktyabr 21:32۰۪۫۰۪۫۰₪MoOn-FloWeR₪۰۪۫۰۪۫۰ Salam Fatma xanim cox sagolun ,şad oldum sizi gormeyime
28871

2 həftəyə 8 kiloqram arıqlayın

 Kolorado Universitetinin mütəxəssisləri araşdırma apararaq, 30 yaşdan sonra çəkidə yaranan problemlərin və onları atmağın çətinliyini müəyyən edilər. Məlum olub ki, hətta gün ərzində qəbul olunan 100 kilokalori belə çəkinin artmasına səbəb olur. 30 yaşdan yuxarı olanları ən çox şokoladlı biskvitlər kökəldir. Bu zaman arıqlama çətin olduğu qədər enerji də azalır.

 

Gündəlik rasiona təqdim olunan formada əməl etmək vacibdir. Pəhriz zamanı 3 əsas qaydaya əməl et:

1.      Yeməyi əvvəlcədən hazırlayıb,soyuducuda saxlayın.

2.      Tərəvəzləri istədiyiniz qədər yeyin. Meyvəyə gəldikdə ehtiyatlı olun, gündə 1 ədəd bəs edər. 

3.      Əgər yeməyin qədəri yazılmayıbsa, onu istədiyiniz miqarda yeyə bilərsiniz. 

İlk gün:

 Səhər: Axşamdan yoqurtda isladılmış yarma (müsli), 3 ədəd qara gavalı. 

Nahar: Suda bişmiş qəhvəyi düyü,4 ədəd (çerri) pomidor, 6 ədəd qoz 

Axşam:  75 qram buxarda bişmiş qızıl balıq.

II gün: 

Səhər: Üzərinə 1 xörək qaşığı yağsız yoqurt tökülmüş alma və banan salatı, 3 ədəd hər hansı bir meyvənin qurusu.

Nahar: 40 qram kəpəkli undan hazırlanan bulka, yağsız pendir, 1 ədəd naringi. 

Axşam: 75 qram suda bişmiş hinduşka filesi, tavada qızardılmış göbələk və brokkoli.

 

III gün: 

Səhər: Suda bişmiş yumurta, kəpəkli çörək və 1 portağal. 

Nahar: Bir dilim yağsız toyuq kolbasası,1/3  avokado, kərəviz. 

Şam: Buxarda bişmiş 75 qram dana əti və tərəvəzlər. 

 

 

IV gün:

 Səhər: 2 ədəd quru əncir, 1 ədəd  armud, 6 ədəd fısdıq 

Nahar: Tərəvəz şorbası, göyərti salatı. 

Şam: Buxarda bişmiş balıq kotleti,kələm salatı. 

 

 

V gün: 

Səhər: 1 dilim kəpəkli çörək, cem, yarım ədəd qreypfrut. 

Nahar: Buxarda bişmiş qabaq (kabaçok) və badımcan, pomidor və xiyar salatı. 

Axşam:Üzərinə bir qədər  zeytun yağı tökülmüş dəniz məhsullarından hazırlanan salat.

2 həftəyə 8 kiloqram arıqlayın
  

VI gün: 

Səhər:  Blendrdən  keçirilmiş kivi,banan və 2 xörək qaşığı yoqurt, 4 ədəd qoz. 

Nahar: 1 dilim pendir, yağsız mayonezlə hazırlana çuğundur salatı. 

Şam: Suda bişmiş qara düyü, üzərinə limon şirəsi tökülmüş göyərti salatı.

 

VII gün: 

Səhər: Suda bişmiş yulaf, yağsız yoqurt. 

Nahar: Kəpəkli çörək, suda bişmiş yumurta, pendir və göyərtidən hazırlanan sendviç. 

Axşam: Buxarda bişmiş göbələk, kök və  qabaq, 1 dilim toyuq filesi. 

Ikinci həftə də eyni menyu təkrarlanır. Unutmayın, bu ekspress pəhrizdir. 

Səslərin sayı: 10
127
17543
Şərhlər
Məlumat "Qonaq" kimi daxil olan ziyarətçilər saytda şərhlərin bildirə bilməzlər.Zəhmət olmasa qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun!
Qadin.TV
Son yazılar
Son şərhlər
  • Uşaqlığın düşməsi (sallanması)

    salam hekim meni narahat eden usaqdan sonra qalan qarnimdi.onu nece yox edim?
  • 01:24 - Müəllif: Qəribə
    "Gül" salatı (foto resept) (22)

    "Gül" salatı (foto resept)

    Cox sag olun. Xəyalə Murad Ceylan MumoğluAida M-ovaSevgi♥♥S.Nur♥♥YAGMURRuhəngiz♥BiRiNe SeVgIsI OlaN UrEyIm♥YasemenFatma xanımFidan MəmmədovaNəzrin ♫Sus Qoy Ürek Danışsın♫ ♥ŞahiN Lamiyə♥ Dəniz84 Ellada BabayevaAsi ZaykaS.S.90...S A M I R...
  • 01:20 - Müəllif: MİRiyeva
    Evdə fransız manikürü (19)

    Evdə fransız manikürü

    Foto anlatma olsaydı daha yaxşı olardı
  • 01:03 - Müəllif: Zayka
    Yataq dəstləri (2)

    Yataq dəstləri

    Duzunu deyim hammisi eladi cox beyendim ve hemisekikimi zovqlu secimler etmisen bacim
  • A.K.Doyl "Baskervillərin iti"-1

    Sərt_Əsinti,Çox sevdiyim əsərlərdən biridir. İndi Qadın.Netlə birgə 3-cü dəfə oxuyacağamAy nə yaxşı, mən də kokraz Doyldan kitablar almaq istəyirdim.) Elə burdan oxuyacam yavaş-yavaş.Bu yaxınlarda Daniel Smihin "Şerlok kimi düşünmək" kitabını oxudum, olduqca maraqlı şeylər öyrəndim.İndi bu əsər mənə çox maraqlı gələcək. Çünki Şerlok obrazının düşüncə tərzini öyrənmişəm artıq.
  • 00:32 - Müəllif: ♥ŞahiN Lamiyə♥
    Yataq dəstləri (2)

    Yataq dəstləri

    4-cü çox gözəldir. Supik ürəyim
  • 23:59 - Müəllif: Asi
    “Diqqət!Ebola qızdırması” (2)

    “Diqqət!Ebola qızdırması”

    Aida M-ovahara gedirsən ebola haqqında bir xəbərlə rastlaşırsanDay deme ALLAH butun xestelerin komeyi olsun// Bu virusu yayanin ise Allah cezasini verecek bu qeder insan qirilir ne qazanrlar bununla anlaya bilmirem
  • 23:52 - Müəllif: Asi
    Kolbasada ölümcül təhlükə (6)

    Kolbasada ölümcül təhlükə

    Saglam qida varmi goresen
  • 23:39 - Müəllif: Shefa Ahmedova
    Saç rezinləri (43)

    Saç rezinləri

    HEÇ BİRİNİ BƏYƏNMƏDİM
  • 23:38 - Müəllif: NoN_STOP
    Qozlu keks (foto resept) (30)

    Qozlu keks (foto resept)

    AmmA bir sual verim size, Burda qozu ixtisara salaq alinar ? QOZ xoshlamiram salatda, keksda, tortda
Ən çox oxunulanlar
Ailənizin ümumi gəliri:
500 AZN-ə qədər
500-1000 AZN
1000-1500 AZN
2000-3000 AZN
5000 və ya daha çox
Sizə nə var?! )