Bakıda hava +26°
USD 1.0479 AZN
EUR 1.1805 AZN

2 həftəyə 8 kiloqram arıqlayın

 Kolorado Universitetinin mütəxəssisləri araşdırma apararaq, 30 yaşdan sonra çəkidə yaranan problemlərin və onları atmağın çətinliyini müəyyən edilər. Məlum olub ki, hətta gün ərzində qəbul olunan 100 kilokalori belə çəkinin artmasına səbəb olur. 30 yaşdan yuxarı olanları ən çox şokoladlı biskvitlər kökəldir. Bu zaman arıqlama çətin olduğu qədər enerji də azalır.

 

Gündəlik rasiona təqdim olunan formada əməl etmək vacibdir. Pəhriz zamanı 3 əsas qaydaya əməl et:

1.      Yeməyi əvvəlcədən hazırlayıb,soyuducuda saxlayın.

2.      Tərəvəzləri istədiyiniz qədər yeyin. Meyvəyə gəldikdə ehtiyatlı olun, gündə 1 ədəd bəs edər. 

3.      Əgər yeməyin qədəri yazılmayıbsa, onu istədiyiniz miqarda yeyə bilərsiniz. 

İlk gün:

 Səhər: Axşamdan yoqurtda isladılmış yarma (müsli), 3 ədəd qara gavalı. 

Nahar: Suda bişmiş qəhvəyi düyü,4 ədəd (çerri) pomidor, 6 ədəd qoz 

Axşam:  75 qram buxarda bişmiş qızıl balıq.

II gün: 

Səhər: Üzərinə 1 xörək qaşığı yağsız yoqurt tökülmüş alma və banan salatı, 3 ədəd hər hansı bir meyvənin qurusu.

Nahar: 40 qram kəpəkli undan hazırlanan bulka, yağsız pendir, 1 ədəd naringi. 

Axşam: 75 qram suda bişmiş hinduşka filesi, tavada qızardılmış göbələk və brokkoli.

 

III gün: 

Səhər: Suda bişmiş yumurta, kəpəkli çörək və 1 portağal. 

Nahar: Bir dilim yağsız toyuq kolbasası,1/3  avokado, kərəviz. 

Şam: Buxarda bişmiş 75 qram dana əti və tərəvəzlər. 

 

 

IV gün:

 Səhər: 2 ədəd quru əncir, 1 ədəd  armud, 6 ədəd fısdıq 

Nahar: Tərəvəz şorbası, göyərti salatı. 

Şam: Buxarda bişmiş balıq kotleti,kələm salatı. 

 

 

V gün: 

Səhər: 1 dilim kəpəkli çörək, cem, yarım ədəd qreypfrut. 

Nahar: Buxarda bişmiş qabaq (kabaçok) və badımcan, pomidor və xiyar salatı. 

Axşam:Üzərinə bir qədər  zeytun yağı tökülmüş dəniz məhsullarından hazırlanan salat.

2 həftəyə 8 kiloqram arıqlayın
  

VI gün: 

Səhər:  Blendrdən  keçirilmiş kivi,banan və 2 xörək qaşığı yoqurt, 4 ədəd qoz. 

Nahar: 1 dilim pendir, yağsız mayonezlə hazırlana çuğundur salatı. 

Şam: Suda bişmiş qara düyü, üzərinə limon şirəsi tökülmüş göyərti salatı.

 

VII gün: 

Səhər: Suda bişmiş yulaf, yağsız yoqurt. 

Nahar: Kəpəkli çörək, suda bişmiş yumurta, pendir və göyərtidən hazırlanan sendviç. 

Axşam: Buxarda bişmiş göbələk, kök və  qabaq, 1 dilim toyuq filesi. 

Ikinci həftə də eyni menyu təkrarlanır. Unutmayın, bu ekspress pəhrizdir. 

Səslərin sayı: 10
128
20805
Şərhlər
Məlumat "Qonaq" kimi daxil olan ziyarətçilər saytda şərhlərin bildirə bilməzlər.Zəhmət olmasa qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun!
Qadin.TV
Son yazılar
Son şərhlər
  • 01:42 - Müəllif: B.Ulviyye
    Kartof Frii (foto resept) (23)

    Kartof Frii (foto resept)

    MAYA ELYumurta ağı köpüklənənə qədər çalınır, üzərinə ədviyyatlar, duz, istiot əlavə edilir.ilk defedir esidirem,ozunuz sinaqdan kecirmisiz ,nece olur?
  • Sizi güclü edəcək 7 qəddar həqiqət (2)

    O qatarin dalinca baxma baaxmaaaa Vaxtinda dogru qerar vermek lazimdi ,nece deyerler demiri isti-isti doyerler
  • Rəngarəng toyuq filesindən yemək (foto resept)

    Nə gözəl resepdir. Əsl mənlik bir yemək. Təşəkkürlər.
  • 00:42 - Müəllif: Dəniz84
    Diş ağrısı necə keçər? (5)

    Diş ağrısı necə keçər?

    Şəri BabayevaSevmirəmdə diş ağrısını.Diş ağrısını sevən var ki yani????
  • Sizi güclü edəcək 7 qəddar həqiqət (2)

    ●♥ Səma ♥●,Fatma xanım,Dəniz84,Selvi,Təşəkkürlər, xanımlar, şad oldum ki, xəbər sizə pozitiv təsir etdi. İnşAllah, yeni xəbərlərlə hər gün qarşınızda olacayıq.
  • 00:28 - Müəllif: Selvi
    Kartof Frii (foto resept) (23)

    Kartof Frii (foto resept)

    Maya xanim yumurtanin agini bilmirdim,sayenizdə oyrendim təşəkkürlər.
  • 00:25 - Müəllif: Selvi
    Şahzadə piroqu(foto resept) (13)

    Şahzadə piroqu(foto resept)

    Bu reseptə gore təşəkkürlər,qizim ucun edeəcəm.
  • Yoram Kanyukun “Adamın dirilməsi” romanı haqda

    Romanı oxuduqca çox eşitdiyim bir fikir öz təsdiqini tapırdı: İnsanın heç bir qiyməti yoxdur…
  • Sizi güclü edəcək 7 qəddar həqiqət (2)

    Xəbər cox gozəldir.Ceylan xanim təşəkkürlər.Həyatda bəhanə ilə yasaya bilməzsən. Həyat ozu bos məfhumdur,onu dəyərli edən istifadə qaydasidir.Təşəkkürlər Ceylan xaNİM
  • 00:12 - Müəllif: Dəniz84
    O.Balzak "Qorio ata"-4 (1)

    O.Balzak "Qorio ata"-4

    – Ah, mənim əzizim! Bu kişi palıd kimi möhkəmdir, özünü çox yaxşı saxlamışdır, qadına hələ çox zövq vermək iqtidarındadır.
Ən çox oxunulanlar
Hansı TV kanalları izləyirsiniz?
Azərbaycan
Türkiyə
Rusiya
Müxtəlif
İzləməyə vaxt yoxdur!
Televizoru satmışıq ))