Bakıda hava +14°
USD 0.7844 AZN
EUR 0.9872 AZN
31 oktyabr 23:08❤ Nergiz❤❤ axsaminiz xeyr olsun bacilarim 31 oktyabr 15:03Minira Aslanzade Husnacim coxsagol seninle bahem. 31 oktyabr 15:02Minira Aslanzade Cumeniz mubarek olsun. 31 oktyabr 15:01Minira Aslanzade Salamaleykum Qadin.netliler 31 oktyabr 14:25nigarka salam ezizlerim
29159

2 həftəyə 8 kiloqram arıqlayın

 Kolorado Universitetinin mütəxəssisləri araşdırma apararaq, 30 yaşdan sonra çəkidə yaranan problemlərin və onları atmağın çətinliyini müəyyən edilər. Məlum olub ki, hətta gün ərzində qəbul olunan 100 kilokalori belə çəkinin artmasına səbəb olur. 30 yaşdan yuxarı olanları ən çox şokoladlı biskvitlər kökəldir. Bu zaman arıqlama çətin olduğu qədər enerji də azalır.

 

Gündəlik rasiona təqdim olunan formada əməl etmək vacibdir. Pəhriz zamanı 3 əsas qaydaya əməl et:

1.      Yeməyi əvvəlcədən hazırlayıb,soyuducuda saxlayın.

2.      Tərəvəzləri istədiyiniz qədər yeyin. Meyvəyə gəldikdə ehtiyatlı olun, gündə 1 ədəd bəs edər. 

3.      Əgər yeməyin qədəri yazılmayıbsa, onu istədiyiniz miqarda yeyə bilərsiniz. 

İlk gün:

 Səhər: Axşamdan yoqurtda isladılmış yarma (müsli), 3 ədəd qara gavalı. 

Nahar: Suda bişmiş qəhvəyi düyü,4 ədəd (çerri) pomidor, 6 ədəd qoz 

Axşam:  75 qram buxarda bişmiş qızıl balıq.

II gün: 

Səhər: Üzərinə 1 xörək qaşığı yağsız yoqurt tökülmüş alma və banan salatı, 3 ədəd hər hansı bir meyvənin qurusu.

Nahar: 40 qram kəpəkli undan hazırlanan bulka, yağsız pendir, 1 ədəd naringi. 

Axşam: 75 qram suda bişmiş hinduşka filesi, tavada qızardılmış göbələk və brokkoli.

 

III gün: 

Səhər: Suda bişmiş yumurta, kəpəkli çörək və 1 portağal. 

Nahar: Bir dilim yağsız toyuq kolbasası,1/3  avokado, kərəviz. 

Şam: Buxarda bişmiş 75 qram dana əti və tərəvəzlər. 

 

 

IV gün:

 Səhər: 2 ədəd quru əncir, 1 ədəd  armud, 6 ədəd fısdıq 

Nahar: Tərəvəz şorbası, göyərti salatı. 

Şam: Buxarda bişmiş balıq kotleti,kələm salatı. 

 

 

V gün: 

Səhər: 1 dilim kəpəkli çörək, cem, yarım ədəd qreypfrut. 

Nahar: Buxarda bişmiş qabaq (kabaçok) və badımcan, pomidor və xiyar salatı. 

Axşam:Üzərinə bir qədər  zeytun yağı tökülmüş dəniz məhsullarından hazırlanan salat.

2 həftəyə 8 kiloqram arıqlayın
  

VI gün: 

Səhər:  Blendrdən  keçirilmiş kivi,banan və 2 xörək qaşığı yoqurt, 4 ədəd qoz. 

Nahar: 1 dilim pendir, yağsız mayonezlə hazırlana çuğundur salatı. 

Şam: Suda bişmiş qara düyü, üzərinə limon şirəsi tökülmüş göyərti salatı.

 

VII gün: 

Səhər: Suda bişmiş yulaf, yağsız yoqurt. 

Nahar: Kəpəkli çörək, suda bişmiş yumurta, pendir və göyərtidən hazırlanan sendviç. 

Axşam: Buxarda bişmiş göbələk, kök və  qabaq, 1 dilim toyuq filesi. 

Ikinci həftə də eyni menyu təkrarlanır. Unutmayın, bu ekspress pəhrizdir. 

Səslərin sayı: 10
127
17658
Şərhlər
Məlumat "Qonaq" kimi daxil olan ziyarətçilər saytda şərhlərin bildirə bilməzlər.Zəhmət olmasa qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun!
Qadin.TV
Son yazılar
Son şərhlər
  • Saunanın faydaları

    Dəniz84dedim bəlkə ala özümüzn ola danaQaddan alim polkovnik qagiya denen ki, zakaz eliyende birin de bize yollasin Dəniz84Snikersi sevirəm, ancaq super snikers yeməmişəm, o da təzə çıxifBoyyy qaddan alim..polkovnik neyozz alif getirmiyifdi saaaa .. .. deyen bu aralar eli awagidi..helemiii???
  • Gəlin namizədləri üçün

    Cox gozel gelinliklerdi,adam lap heyran qalir,umumiyyetle gelinlikler her hali ile gozel olurlar,cunki ag reng ozu temizlik pakliq remzidir,men sade yox debdebeli gelinlikler cox xoslayiram,Allah butun subay qizlarimiza da qismet etsin ag gelinlik geymeyi,amin,tesekkurler canim gozel secimlerine gore.
  • 01:15 - Müəllif: Ellada Babayeva
    Toy tortları (13)

    Toy tortları

    Qəribə,Mən bu gün yata bilməyəcəm. Tort görəcəm ancaq..
  • 01:09 - Müəllif: Dəniz84
    Saunanın faydaları (7)

    Saunanın faydaları

    S.S.90...S A M I R...Qaddan alim deyen senn suppper snikers yeyifsen eeeBu savınadı nədi)) bura getməyə kişi icazə verməz)) ona görə dedim bəlkə ala özümüzn ola danaSnikersi sevirəm, ancaq super snikers yeməmişəm, o da təzə çıxıfBə maa niyə demiyifsiniz
  • Çayınıza bal əlavə etmək üçün 5 səbəb

    Dogurdanda balin xeyirli terefleri coxdur. Təşəkkür edirəm.
  • Muncuqlardan düzəltdiyim əl işlərim

    Əlləriniz dərd görməsin çox gözəldir.
  • 01:05 - Müəllif: Qəribə
    Gəlin namizədləri üçün (18)

    Gəlin namizədləri üçün

    Gözəldirlər. Təşəkkürlər.
  • 01:03 - Müəllif: Dəniz84
    Rəngarəng ideyalar (110)

    Rəngarəng ideyalar

    Gözəl təqdimatdır.
  • Türkiyədə müalicəsi başa çatan hərbçimiz sabah Bakıya qayıdır

    Allah butun esgerlerimizin komeyi olsun,Amin.
  • 00:55 - Müəllif: Qəribə
    Toy tortları (13)

    Toy tortları

    Çox sag olun, gözəl və maraqli sərhləriniz üçün, hər birinizə öz dərin təşəkkürümü bildirirəm! ♥♥S.Nur♥♥ Dəniz84Ellada BabayevaAYSUN MEMMEDOVAZayka S.S.90...S A M I R...
Ən çox oxunulanlar
Ən çox bəyəndiyiniz kompot hansıdır?
Bizim Tarla
Bağdan
Bostan
Dadsan
Vitamin
Ev kompotu
Digər...