Sağlam bir həyat yaşamaq hər kəs üçün vacibdir. Lakin bunu bildiyimiz halda zərər verən qidalardan da imtina edə bilmirik. Bu da azmış kimi həmin qidaları alırıq və bir müddət sonra artıq çəki kimi problemlə üzləşirik. Qida seçimində necə dəqiq olmağınız həqiqətən vacibdir. Əgər düzgün seçim etmirsinizsə? sağlam qidalanmaqdan söz gedə bilməz. Sağlam qidalanmağınız bir çox xəstəliklərdən uzaq olmağınıza və sözün əsl mənasında sağlam ömür yaşamağınıza təsir edir. Planlaşdırılmış şəkildə bazarlıq etməklə siz həm sağlam qidalanmış olarsınız, həm də müəyyən müddətdən sonra artıq çəki problemi ilə üzləşməzsiniz. Sağlam qidalanmaq üçün də düzgün bazarlıq etməyi bacarmaq lazımdır. Odur ki, birlikdə düzgün bazarlıq etməyin yollarını araşdıraq.
Planlaşdırılmış bazarlıq edin.
Evdən çıxamazdan əvvəl alınması vacib qidaların siyahısını hazır edin. Unutmayın ki, yalnız sağlam qidalara üstünlük verməlisiniz. Çərəzlərə geniş yer ayırmayın. Dediyimiz kimi, artıq çəki probleminin əsas səbəbkarlarından biri və hətta birincisi həmin çərəzlərdir. Sadəcə olaraq ehtiyacınız olan sağlam qidaları siyahıya yazın. Planlaşdırmamış bazarlığa çıxsanız, evə lazımsız olan çərəzlərlə geri dönərsiz.
Hər bölməyə keçməyin.
Adətən alacağınız qidalar yanaşı olurlar. Beləliklə, eyni bölmədən siyahınızda olan bir çox qidanı almış ola bilərsiniz. Məsələn, meyvə və tərəvəz bölməsi, ət və süd məhsulları bölməsi hər zaman ilk hədəfiniz olmalıdır. Bazarlıq səbətinizi məhz bu bölmələrdə doldurmağınız həm sizin üçün, həm də ailəniz üçün faydalı olacaqdır. Əgər bazarlıq siyahısında başqa bölmələrdə olan hər hansı bir ərzaq yazılmayıbsa, onda digər bölmələrə keçmədən bazarlığı tamamlayın.
Ac halda bazarlığa getməyin.
Qəti olaraq ac halda bazarlığa çıxmayın. Çünki nəticə etibarı ilə evinizə lazımlı olan qidalar əvəzinə tez və asan hazırlanan qidalarla dönəcəksiniz. Bu isə sağlam qidalanmağa vida etməkdir. Bacardığınız qədər bazarlığa tox qarınla gedin. Beləliklə, gözləriniz də lazımsız çərəz və asan hazırlanan qidaları görməmiş olacaq.
Bazarlığa tək gedin.
Bazarlığa tək başına getmək sizin üçün ən doğru yoldur. Çünki tək olduğunuz zaman fikriniz yalnız özünüzdə və bişirəcəyiniz dadlı yeməklərdə olacaqdır. Əgər yanınızda siyahınıza uyğun olmayan qidaları seçən bir insan varsa, bazarlıq sizin üçün heç də xoş keçməyə bilər. Seçiminizə təsir edə biləcək bir insanla bazarlıq etmək sonradan peşman olacağınız nəticələrə yol aça bilər. Sağlam yaşamaq istəyirsinizsə, sağlam qidalanın. Sağlam qidalanmaq üçün isə qeyd edilənlərə əməl edin. Ailə üzvlərinizin və özünüzün sağlamlığını düşünün.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
İnternetdə də polis olacaq
Möcüzəvi minerallar - 2
Mənim əl işlərim
Cehizlik yataq dəsti və yataq örtükləri
İngiltərədə ən yaxşı məşqçi və futbolçu seçildi
Onu özünə aşiq et
Dərsliklərin monitorinqində yeniliklər olacaq
Məşhur aktyor 10 illik evliliyini bitirdi-SƏBƏB/FOTO
Ronaldodan anasına bahalı hədiyyə - FOTO
Şirkətimiz reytinqdə birincidir
Yanlış pəhrizlər sağlamlıq üçün təhlükəlidir
Qaraçı şnitzeli (foto resept)
Koronavirusdan qorunmaq üçün bunları edin
Fincanlar
Günün ulduz falı
Böyük çillə başladı
Məhkəmə təxirə salındı
Su yoqasının faydaları
Cəbhədə partlayış: yaralı hərbçilər var
Hava haqqında
Qadin.Netlə birlikdə hamiləlik (XXI həftə)
Məzəli portağal
"Facebook"da kim nəyi "bəyən"ir?
300-1500 manat maaşı olan iş yerləri açılacaq
Günün qoroskopu: Səhhətinizə nəzarət edin!
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? - 23 APREL
Mətbəx mebelləri
Hadisenin kürkü QALMAQAL yaratdı-FOTO
Ərəblər İŞİD-ə qarşı ittifaq yaratdılar
Azərbaycanlı şagird dünya çempionu oldu
Bakılıları xəstə edən küy
Mazda-dan yenilik var
Bakının hərbi hissələrində yenilik
Şeron Stoun məşhur səhnəni yenidən canlandırdı
Rihannanın geyim brendi “Emmy” mükafatına namizəd olub - FOTO
Bütün dünya bu TOYdan danışır-FOTO
"Bunun qarşısını ala bilməyəcəyik"
Acundan Hadisəni utandıran sual - VİDEO
20 il müstəmləkəçiliyə qarşı mübarizə aparmış Qaçaq Nəbinin kəndi də işğaldan azad edildi
Ən sevdiyim paltarlar və ya paltar növləri
Budurmu sevgi?
Demet Akalın Tuba Ünsal arasında qalmaqal-FOTO
Dünyanın ən cazibədar qadını seçildi
Qadın bezlərinin reklamına razısınızmı?
Nə qədər adam geri zəkalıdır?
Top 10- ən zərif qadın əşyası
Şərbətli badam şirniyyatı (foto-resept)
Goranboya düşmən hücumu nəticəsində ölən şəxsin kimliyi bilindi - RƏSMİ
90 yaşlı nənə şəkil çəkməyə başlayarsa...
Məşhur aktyor öldü-FOTO
- ŞƏRHLƏR