Səhər oyandığınızdan axşam başınızı yastığa qoyduğunuz ana qədər, gün içində düşündüyünüz şeylər, etdiyiniz hərəkətlər siz fərqində olmadan sizi stressə salır. İndi bunların nə olduğunu qara-qara düşünmədən əvvəl dərin bir nəfəs alın və rahatlayın. Çünki sizə günlük vərdişlərinizdən hansılarının sizi stressə saldığını açıqlayırıq:
1. Bu gün heç qəhqəhə atdınızmı? Ən son nə vaxt doyunca qəhqəhə atdığınızı xatırlamırsınızsa, həyatınızı sorğulamağın vaxtı gəlmişdir. Araşdırmalara görə qəhqəhə ataraq gülmək qan axışını nizama salar, əzələləri boşaldır, vücuddakı ağrını azaldır və immun sisteminin güclənməsini təmin edir! Gördünüzmü? Bir gülüş nələrə qadirdir...
2. İdman salonuna üzv olmusunuzmu? İdman salonuna gedib üzv olmaq asandır, amma nizamlı bir şəkildə idman etmək heç də o qədər asan deyildir. Əgər idmana öz tənbəlliyiniz üzündən getmirsinizsə, heç üzülməyin. Çünki bu zatən sizin qərarınızdır. Bunun üstündə düşünüb gününüzü məhv etməyin. Amma öz istəyiniz xaricində işlə bağlı getmirsiniz, həftə sonu mütləq bir saat idman salonuna gedin. Unutmayın: Məşq etmək xoşbəxtlik hormonu əmələ gətirdiyi üçün stresinizi azaltmağa kömək edir!
3. Doğru musiqilər dinlədiyinizə əminsiniz? Bu günə qədər aparılan bir çox araşdırma göstərir ki, musiqi dinləmək rahatlamanın ən asan yollarından birirdir. Fəqət çox təəssüf ki, hər kəsin musiqi seçimi rahatladanlardan çox depressiyaya salanlardan olur. Sizə məsləhətimiz depresiv mahnılar əvəzinə mahnı siyahınıza daha çox şən, hərəkətli mahnılar əlavə edin.
4. Ev işlərini “sabaha” təxirə salmayın!
Tələbəykən qabları ya da paltarları bir sonrakı günə təxirə salmaq gözəl bir fikir kimi görünə bilər. Amma yaş artdıqca bu hal bir az daha cansıxıcı vəziyyət alır. Evə gəldiyinizdə qarşınıza çıxan dağınıq ev, kirli qabla dolu mətbəx sizi həm məyus edir, həm də necə təmizləyəcəyinizi düşünməkdən, sizi daha çox stressə salır.
5. Bir az sürətli nəfəs almış ola bilərsiniz? Özünüzü gün içində heç sürətli nəfəs alarkən fərq etdinizmi? Bunun ilk işarəti yaşadığınız o böyük stressdir. Bunun yerinə yavaş, amma dərin-dərin nəfəs alın. Hətta olduğunuz yer münasibsə, burnunuzdan nəfəs alıb, ağzınızdan verin. Bunu ən az 10 dəfə etdikdə rahatlamağa başladığınızın fərqinə varacaqsınız.
6. Tünlükdən xoşlanmırsınız?
Çox təəssüf ki, istəmədiyimiz şeyləri bəzən etmək məcburiyyətində oluruq. Amma əsl problem əslində bunları etmək məcburiyyətində olmadığımızıdr. Məsələn; tünlükdən xoşlanmırsınız? Elə isə həftə sonları, xüsusilə bazar günləri, ticarət mərkəzlərinə getməkdən vaz keçin. Ofis də xoşlamadığınız adamlarla bir yerdə olmağa məcbur qalırsınız? İnanın, bəhanə uydurub onlardan uzaqlaşmaq çox asandır. Sadəcə başqalarının nə düşündüyünü düşünmədən öz həyatınızı yaşamağa baxın.
XƏBƏR LENTİ
Şişləmə tort (foto resept)
Gözaltı qaraltıları üçün 5 üsul
Kraliça şahzadənin qərarından narazıdır
Pandemiya daha iki il davam edə bilər
"Qarabağ bir neçə günə geri alınacaq"
Qalmaqallı boşanma davası-FOTO
Xəzərdə zəlzələ oldu
Məşhur aktyor yaponiyalı qızla evləndi-FOTO
Sağlam olmağın alternativ yolları
İranda bu gündən dərslər başlayır
Tox tutan 8 qida (1)
Erməni Türkiyənin Parisdəki səfirinə hücum etdi
Qartopu şirniyyatı (foto-resept)
Maraqlı fikirlər
Sular çəkilincə məscid minarəsi ortaya çıxdı - FOTO
Türkiyənin yeni baş naziri kim olacaq?
HAVA necə olacaq?
Hər kəs bu uşaqdan danışır-FOTO
WhatsApp üçün yeni bir xüsusiyyət daha əlavə edildi
Səudiyyə Ərəbistanda son 40 ildə ilk kinoteatr açılır
Havanın isinməsi başlayır
Alişan: "Son 10 ilin ən möhtəşəm toyunu edəcəyik"
Tezliklə Bakıda "şeytan təkəri" işə düşəcək
Çedar pendirli makaron (foto resept)
Bu gün Günəş Yerə maksimum yaxınlaşacaq
Orta ixtisas təhsili müəssisələrinə sənəd verən abituriyentlərə "Buraxılış vərəqəsi"nin verilməsinə başlanıb
Paltar şkafınızın necə olmasını istərdiniz?
Diş sağlamlığı üçün qidalar
Sadə kök salatı (foto resept)
Pakistanda baş verən zəlzələ nəticəsində ölənlərin sayı 515 nəfərə çatıb
Ebola-nın sonu çatır
Fəxriyyə Xələfova "European Fashion Award 2016" mükafatına layiq görülüb - FOTO
Prezidentin ad günündə 29 fil, 2 öküz, 5 antilop, 1 şir kəsiləcək
Günün qoroskopu: borcları qaytarın
İyunun 17-nə manatın məzənnəsi
Həyatınızı paylaşmağa hazırsınızmı?
“Qarabağın məşhur müəllimləri” - Xan Şuşinski
Ermənistan cəmiyyətinin qorxusu növbəti dəfə pik həddə çatıb - VİDEO
Göbələkli makaron(foto-resept)
Qardaş Türkiyədən informasiya mübarizəsində Azərbaycana dəstək: Ermənistanın törətdiyi təxribatlar faktlarla
Qeyri-adi milyonçular
Çinin qəribə adətləri; ruhla evlənmək
Pınar Altuğ İMİCİNİ DƏYİŞDİ-FOTO
Tez hazır olan qəlyanaltı (foto resept)
“Facebook”un işində nasazlıqlar yaranıb
Maaşlarla bağlı gözlənilən qərar verildi
Bayram günlərində 9 gün EVDƏ OLACAДћIQ
Məşhur cütlük evləndi
Murat Boz izləyicilərini təəccübləndirdi-FOTO
Bürcə görə arıqlamaq mümkündür?
- ŞƏRHLƏR