Uşaqlıq və yetkinlik dövründə öyrənməyi çətinləşdirən və ümumi bədən müqavimətini salan əhəmiyyətli faktorlardan biri pis bəslənmə vərdişidir. Təəssüf ki, indiki vaxtda orqanik və qatqı maddədəsiz qida tapmaq az qala qeyri-mümkün hala gəlmişdir. Bunun yanında tez-tez istehlak edilən hazır qidaların qida dəyəri olmadığı kimi, köklüyə də səbəb olması ayrı bir problem halına gəlmişdir. Yaxşı bəslənə bilməmək, bədəni xüsusiyyətlədə beyni, bir çox vitamindən və faydalı qida maddəsindən məhrum buraxar. Beyin enerjisini tam ala bilmədiyi üçün, funksiyasını da lazım olduğu kimi edə bilməz. Bunun nəticəsində diqqət dağınıqlığı, qəbul etmə pozuqluğu, öyrənmə çətinliyi olur. Ayrıca immunitet sistemi zəiflədiyi üçün, bir çox xəstəliyində meydana gəlməsi asanlaşar. Bunun üçün uşaqlarımızın bəslənməsinə diqqət göstərməli, zaman-zaman qan təhlili etdirərək bədəndəki mineral və vitaminlərinə nəzarət edilməlidir.
Beyin bədənin ən çox bəslənməyə ehtiyac duyan orqanlarının başında gəlir. Hal-hazırda inkişafını davam etdirən bir beyin isə daha çox vitamin və minerallara ehtiyac duyar. Aşağıda möcüzə qidalardan bəziləri gostərilib.
ANA SÜDÜ
Yeni doğan körpələrdə ana südünün əhəmiyyəti böyükdür. Ana südü ilk altı ay yeni təbiətin bütün qida ehtiyacını qarşılayar. Edilən araşdırmalar ana südü ilə bəslənən uşaqların zəka səviyyəsinin daha çox olduğunu sübut etmişdir. Özəlliklə doğumdan sonra verilən ilk süd, ilk peyvənddir.
BALIQ
Yağlı balıqlar beyin böyüməsi və funksiyası üçün təməl əhəmiyyətə sahib olan DHA və EPA omeqa-3 yağ turşusu qaynağıdır. Bəslənmələrində bu yağ turşuları bol olan kəslərin ümumi qabiliyyət testlərində daha müvəffəqiyyətli olduqları bilinməkdədir.
YAĞLI TOXUMLAR
Badam, fındıq, qoz, fıstıq kimi yağlı toxumlar ehtiva etdikləri omeqa-3 və omeqa-6, maqnezium və sink ilə beyin inkişafında və yaddaşın gücləndirilməsində əhəmiyyətli rol oynayarlar.
YUMURTA
Yumurta yaxşı bir zülal qaynağı olduğu kimi, yaddaş inkişafında əhəmiyyətli bir rol oynayar.
TAXILLAR
Beynin davamlı qlükozaya ehtiyacı vardır. Taxıllardakı liflər bədəndə qlükozunı nizamlayır. Sinir sistemini sağlam edən B vitaminləri qaynağıdır. Yarma, uşaqlar üçün həm bəsləyici həm də sevdikləri bir taxıl variantıdır. Yulaf, həm zəngin bir enerji qaynağı olmasının və bol lif olmasinin yanında sinir sisteminin tam tutumla çalışması üçün lazımlı olan E və B vitamini, kalium və sink qaynağıdır.
ÇİYƏLƏK, QARAĞAT, BÖYÜRTKƏN, MORUQ
Bu tünd rəngli meyvə ailəsi yüksək səviyyədə antioksidan qaynağıdır. Göz, diş əti və ümumi sağlamlıq üçün lazımlı A vitamini və C vitaminləridir və yaddaşı gücləndirirlər.
PAXLALILAR
Zülal və kompleks karbonhidrat müsbət lif anbarı olan paxlalılar, bol miqdarda vitamin və mineral qaynağı olduğundan xüsusilə günorta yeməyində məğlub yeyildiklərində uşağın zehni fəaliyyətlərinin günortadan sonra yüksək səviyyədə qalmasına köməkçi olarlar.
RƏNGLİ TƏRƏVƏZLƏR
Pomidor, bal balqabağı, kök, ispanaq, beyin hüceyrələrinə güc və sağlamlıq verən antioksidan qaynaqlarıdır.
SÜD VƏ QATIQ
Süd məhsulları, güclü sümük və dişlər üçün lazımlı D vitamini və kalsium ehtiva etmələrinin yanında fermentlərin istehsalı üçün lazımlı zülal, karbonhidrat və B vitaminləriylə doludur.
ƏT
Ətdə olan dəmir, uşaqların məktəbdəki enerjiləri və konsentrasiyaları üçün təməl əhəmiyyətə sahib bir mineraldır. Yağsız ət dəmir qaynaqlarından biridir. Ətdə ayrıca yaddaşa köməkçi olan sink və bəzi B vitaminləri var.
XƏBƏR LENTİ
Milli Azərbaycan Tarixi Muzeyində yeni eksponat
AFFA klubları cərimələdi
Bitcoinlar hakerləri fəallaşdırıb
Bergüzar Korel mahnı oxudu - VİDEO
"Dünya Gözəli - 2014" seçiləcək
"Cenevrə-2" iştirakçıların siyahısı hələ razılaşdırılmayıb
Britni Spirs keçmiş ərinə 110 min ödədi
Hande Demet haqqında danışdı
Bu günün hava proqnozu-01.11.2013
Ana südü hansı orqanın məhsuludur?
Gözlər qəlbin aynasıdır
Bela Hadid geyimi ilə yenə təəccübləndirdi - FOTO
Xroniki burun tıxanıqlığı
Doğulmağın, yaşamağın çətin - getməyin asan olduğu bədbəxt ölkə
Bakıda "Şalvarsız aksiya": bu nədir?
Azərbaycanda könüllü zabit olmaqla bağlı yeni qaydalar təsdiqləndi
Saçlarımızı qoruyaq
Bu gün yağmursuz hava olacaq
Oğlan uşaqları üçün yataqlar
Portağallı piroq (foto resept)
Adeli görənlər tanımadı-FOTO
Bakıya yağış yağacaq
2017-ci ilin xüsusi donları
Bu il 2020-ci ildən daha qısa olacaq
Restorana səyahət
Düşmən təəccübləndirdi: cəmi 26 dəfə?
Nazir hər iki ayağını itirmiş Qarabağ qazisi ilə bağlı GÖSTƏRİŞ verdi
Ən nüfuzlu brend seçildi
Aslı Enverin paylaşımı HEYRƏTLƏNDİRDİ - FOTO
Kiçik xalçaların toxunma qaydası (Video)
Kafir
Su çərşənbəniz mübarək!
"Final yolunda gözəl qələbə qazandıq, amma..."
İngilis çayı (foto-resept)
Əlil və şəhid ailələrinə yeni yaşayış binaları veriləcək
Ərdogan Azərbaycana başsağlığı verdi
Şeyma Subaşı Trampa yazdı
ÜST: Pandemiyanın başa çatması üçün dünya əhalisinin 70 faizinin vaksinasiyası lazımdır
Evini zibilxanaya döndərənlər...
Cəbhədən xəbər var
HAVA necə olacaq?- 4 MAY
Havanın temperaturu 0 dərəcəyə qədər enəcək – PROQNOZ
Yağış yağacaq, şimal küləyi əsəcək
Kişi tipləri (Onu tanıyırsınızmı?)
Türkiyə MN: “Azərbaycanın işğaldan azad edilmiş yaşayış məntəqələrinin sayı 78-ə çatıb”
Yaşam indeksi ən yüksək olan şəhərlər – SİYAHI
Hansı soğan daha faydalıdır: sarı, ağ yoxsa qırmızı?
Valideynlərə deməkdən çəkinidiyimiz 15 şey
Qarpız naxışlı peçenye (foto resept)
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-3 Fevral
- ŞƏRHLƏR