1. Evdən çıxın
Hamiləlik dövrünüz qış aylarına düşürsə, evdən oturmalı deyilsiniz. Əksinə daima ev içində hərəkətsiz qalmaq çəki artımına və qan dövranı problemlərinə səbəb ola bilər. Davamlı yürüyüşə çıxmaqda fayda var. Həm damarlar, həm də metabolizma üçün 30 dəqiqə yürüyüşə çıxmağa diqqət edin. Rahat ayaqqabı geyinməyi unutmayın.
2. Həftədə iki gün balıq yeyin
Yayda D vitamini ehtiyacını günəş qarşılayır. Qış aylarında balıq eyni funksiyanı yerinə yetirir. Həftədə iki gün balıq yeyin. Amma balıq zəhərləməyə meyilli qida olduğu üçün, təmizliyinə əmin olduğunuz yerdən alın. Balığın vaxtına mütləq baxın. Həmçinin limon, portağal, mandalin, kivi, yaşıl tərəvəzlər süfrənizdən əksik olmamalıdır.
3. Yaxın təmasdan qaçın
Qrip ən çox qışda yayılır. Havalandırması yaxşı olmayan yerlərdə oturmayın. Dostlarınızla öpüşmək yerinə əl verməklə kifayətlənin. Söhbət edərkən yaxın təmasdan qaçın. Lazım olarsa, maska taxın. Quru hava tənəffüs yollarına zərbə vurur. Ona görə otağın havasını dəyişməyi unutmayın.
XƏBƏR LENTİ
Sizlərə Dalai Lama testi...
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? - 26 mart
"Kurtlar vadisi"ndə Poladın yeni tərəf-müqabili-FOTO
Azərbaycanda daha iki nəfər koronavirusdan öldü: 58 yeni yoluxma
Xəstə uşaqlar üçün xüsusi maskalar
Rühəngiz Müsəvi yeni imicdə-VİDEO
Atəşkəs rejimi 14 dəfə pozulub
Prezidentlə xanımı yeni təcili yardım maşınları ilə tanış oldu
İlham Əliyev: “Xoşbəxt adamam ki, ata vəsiyyətini yerinə yetirdim”
Notr-Dam kilsəsinin təmirinə başlanıldı - FOTO
Toy üçün Clutch çantalar
Azərbaycanda yeni animasiya filminin 1-ci hissəsi çəkilib
Balqabaqlı küftə (foto-resept)
Şirə və nektar,fərq nədədir?
Azərbaycanda koronavirusa 1346 yeni yoluxma faktı qeydə alındı: 15 nəfər vəfat edib
İranın cücələr şəhəri
Polad Həşimovun adının verildiyi küçə ilə bağlı RƏSMİ AÇIQLAMA
Moskvanın mərkəzində Azərbaycan rayonu
Burak Özçivit məşhur aktrisa ilə sevgili olacaq - FOTO
İşdə sizə kömək olacaq oyuncaqlar
Hamilələr üçün bandajı necə geyməli?
Yağışlı havada darıxmamaq üçün...
Sıla ETİRAF ETDİ
Üz üçün losyonlar
Azərbaycanda SMS icazə ləğv edildi - RƏSMİ
Koronavirus körpələrə də yoluxdu
Qorxuram...
Seren Serengil əlil arabasında oturur-SƏBƏB
Sami Yusuf Azərbaycana həsr etdiyi növbəti mahnısını təqdim etdi - VİDEO
Göbələk şirniyyatı (foto resept)
Dünyanın ən kök adamı öldü
Pomidorun nadir xüsusiyyətləri
2017-ci ildə ən çox qazanan musiqicilər - Forbes siyahısı
Dünya şokda: koronavirusun dərmanı tapıldı? - Uhanda bir ilk...
Bakıda Sevgililər Günü neçəyə başa gəlir?
Neslihan Atagül münsiflik edəcək-FOTO
Mobil rabitə bazarında "Bermud üçbucağı"
Musiqi xoş təsir bağışladığı halda ona qulaq asmaq niyə haramdır?
Sumqayıta iki mərtəbəli qatarlar
2018-ci ilin makiyaj trendləri
İstirahət gününün HAVAsı
Azərbaycanda 4 ayda 10 mindən çox məhkum barəsində amnistiya tətbiq olundu
Ermənistan tərəfi dövlət sərhədində mövqelərimizi atəşə tutur - RƏSMİ
Bu günün hava proqnozu-01.11.2013
Ronaldo və sevgilisi yaxta gəzintisində - FOTO
Şakiraya 6 cinayət işi açıldı
Beyons 100 milyon dollar qazanacaq
Avropada hansı antivirusdan daha çox istifadə edirlər?
Uşaqların icadı
Gənc qalmaq üçün unikal məsləhətlər
- ŞƏRHLƏR