Hamiləliyin dadını çıxartmağı çətinləşdirən bel və kürək ağrılarının qarşısını almaq və ya azaltmaq üçün bir neçə yol vardır…
Hamiləlik zamanı ən çox rastlanan şikayətlərdən biri bel və kürək ağrısıdır. Bu şikayətlər əsasən doğuşdan 2-3 ay sonra yox olur. Hamiləlik zamanı fetusun getdikcə böyüməsi və ağırlaşması bel ağrısının başlıca səbəblərindəndir. Digər bir səbəb də hamiləlik zamanı bədəndəki bağlarda zəifləməyə səbəb olan hormonların (relaxin) artmasıdır. Bu yumşalmanın məqsədi körpənin doğuş kanalından rahat keçməsini təmin etməkdir.
Bəs Hamiləliyin Son Dövründə Baş Verən Bu Bel Ağrılarının Qarşısını Almaq və ya Azaltmaq üçün Nə Edə Bilərsiniz?
Həddindən artıq çəki qazanmaqdan çəkinin
Həddindən artıq çəki qazanmaq kürək ağrılarını artıracaqdır. Həkiminizin məsləhət gördüyü çəkidən artıq olmamağa diqqət etməlisiniz.
Ayaqlarınız Arasında Bir Yastıqla Yatın
Əslində bu kürək ağrısı olan hər kəsə uyğun bir təklifdir. Əgər yan yatmağı sevirsinizsə, kürək ağrısının qarşısını almaq üçün ayaqlarınızın arasına yastıq qoya bilərsiniz. Kürəyinizə yüklənən təzyiqi azaldır və yatmağınız üçün daha rahat bir mövqeni təmin edir.
Düzgün və Dik Durmağa Çalışın
Düzgün bir duruş, hamiləlik kürək ağrılarınız olsa da olmasa da çox şey dəyişir. Çoxumuz doğru bir duruşa sahib deyilik. Çiyinləriniz yüngülcə arxaya doğru, çənəniz yuxarıda və kurəyiniz dik bir şəkildə durmalısınız. Güzgüyə baxaraq özünüzü düzəldə bilərsiniz.
Doğru Ayaqqabı Geyinin
Geydiyiniz ayaqqabılar kürək ağrısına səbəb ola bilər. Düz ayaqqabıları geyinməyə üstünlük verməlisiniz. Hamiləlik boyunca yüksək topuqlu ayaqqabıdan uzaq durmaq lazımdır.
Məşq Edin
Məşqlər, hamiləlik dövründə baş verəcək kürək ağrılarını yüngülləşdirmək və ya qarşısını almaq üçün olduqca təsirli bir üsuldur. Fərqli şəkillərdə işə yarayır. Birincisi, bədəninizə elastiklik qatar, xüsusilə də hamilə yoqası etsəniz. Eyni zamanda rahatlamağınıza səbəb olar. Əlbəttə, hər hansı bir idmana başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Masaj Etdirin
Masaj bel ağrılarınızı üçün mükəmməl bir həll yolu ola bilər. Hamilə masaji üzrə ixtisaslaşmış bir şəxs sizi lazımi dərəcədə masaj edə bilər.
Həkiminizə Müraciət Edin
Əgər yuxarıda qeyd etdiyimiz təkliflər sizə yardımçı olmayıbsa, həkiminiz mövcud vəziyyətə aydınlıq gətirə bilər. Həkiminiz sizə ən uyğun ağrı kəsici dərmanlardan istifadə etməyi bildirəcək.
Fuad Nəzərov
XƏBƏR LENTİ
Qara qış gəlir
Sakinlərə daha bir jest
Qış fəsli üçün sağlamlıq cövhəri
Kabaklı olladilər(foto resept)
Pis yuxu şəxsi həyatı məhv edir
Namazın vacibliyi haqqında
Bu qocanı deyəsən, Əzrayıl unudub
Dəb Dünyası Bakıda
Məşhur müğənni polislərdən kömək istədi
81 yaşlı nənə bədəni ilə heyran edir
Yeni qaş dəbi
Mustafa Sandaldan Defne Samyeli AÇIQLAMSI-FOTO
Rusiya təyyarəsinin qəzaya uğramasının SƏBƏBi bilindi
Qripdən qorunmaq üçün menyu
Günün ulduz falı - 17.12.2013
Türkiyənin ən varlı qadını boşanır
Azyaşlı uşaq valideynlərinə ŞAD XƏBƏR
TQDK-da apellyasiya komissiyalarının işi başa çatdı
Pəhrizsiz və idmansız arıqlayın
Azərbaycanda bu telekanallara pul ayrıldı
Seçilmiş aforizmlər
Onun qiyməti 600 milyondur
Xətdə qalan sevgili (ARAŞDIRMA)
Evlənmək istəyənlərin 53 nəfərində QİCS tapıldı
Mən itirdim... Sən qazandın!!!
Bakı metrosu reklamsız qalır?
"Terrorun dini yoxdur"
Qəhvə şərabı ixtira edildi
"İstanbullu gelin"in İsrail uğuru-FOTO
Bakı sakinlərini vəlvələyə salan nə idi?
Real şəkilləri illustrasiyaya çevirdi
Azərbaycan ilə Ermənistan yığmaları Avropa çempionatından kənarlaşdırıldı
Ermənistan əsgərləri 15 yaşlı azərbaycanlı qızı yaraladılar
Soyuq havalar üçün manikür modelləri
Bu qidaları ac mədəyə yesəniz, daha sağlam olarsınız
Sarkisyan işğaldan azad etdiyimiz torpaqlara baxdı
20 yanvar Azərbaycanda qeyri-iş günüdür!
4 dəfədən çox ailə qurmaq yasaqlandı
Kim Çen Indan qorxunc təlimat: Aclığın qarşısını almaq üçün...
Kainatımızın forması-Qaranlıq maddə(3)
Eliksirlə 10 yaş cavanlaş!
Praqa tortu (foto resept)
Ən çox rastlanan 3 dəri problemi və həlli
Culfa rayonu
Xalq təbabətində alma
8103-ə göndərilən SMS-lərin 29 faizi təsdiq cavabı almayıb
Yaqut Qarayeva: “Qaydalara riayət edilməsə, qapanmadan istənilən nəticəni əldə etmək mümkün olmayacaq”
Tavada toyuqlu börək (foto resept)
"Barbie"yə bənzəmək üçün 105 əməliyyat keçirtdi-FOTO
Möcüzələrə inanırsınız?
- ŞƏRHLƏR