Pisixoloq-həkimlər hamiləlik zaman dəmir ehtiyacının artdığını bildirərək hamilələrin ət məhsullarıyla yanaşı, bitki mənşəli dəmirlə zəngin olan qidalardan istifadə etməli olduqlarını bildiriblər.
Hörmətli ana namizədləri, limonu süfrənizdən əksik etməyin. Hamilə qadınlar gündəlik dəmir ehtiyacını ödəməlidirlər. Ət, qaraciyər və yumurtada olan dəmir hamilələrin ən asan istifadə edə biləcəyi vitamindir. Gündəlik qidalanmaya bu 3 qida məhsulu mütləq əlavə edilməlidir. Eyni zamanda limondan istifadə çox vacibdir. Paxlalı bitkilərlə limonlu salat, zeytun yağlı yeməklərin üzərinə bol limon məsləhət görürük.
Bəkməzdən uzaq durun
Bəkməzin hamiləlik diabetini artırdığını vurğulayan həkim-dietoloqlar hamiləlikdə əsla bəkməzdən istifadəni məsləhət görmürlər.
Bu, hamiləlikdə diabet riski yaradır. Yaşıl bitkilər, üzüm və quru paxlalardan istifadə etməklə dəmirə olan ehtiyacınızı ödəyə bilərsiniz.
Kofeinə diqqət
Gündə 2-3 fincandan artıq çay, 1 fincandan artıq qəhvə içməyin. Hamilələrdəki dəmir çatışmazlığının ən vacib səbəbi gün ərzində içilən miqdarsız və dəmli çaydır. Çox sevdiyimiz çay və qəhvə hamiləlikdə daha risklidir. Çaydakı fitat və teinlər, qəhvədəki kofein dəmirin sidiklə atılmasına səbəb olur. Çayı açıq rəngli olmaq şərtiylə gündə 2-3 fincandan artıq içməyin. İçinə limon dilimi atdığınızda C vitamini fitat və teinlərlə birləşərək sidiklə atılar. Beləcə, dəmirin sidiklə atılmasına mane olar. Ancaq kofeinsiz satılan və bol südlü qəbul edilən qəhvədən başqa seçimimiz yoxdur.
Diqqət edilməsi lazım olanlar
Bitki mənşəli qidaları bol limonla yeyin. Çünki limon qan yaradır. İspanağı da qida rasionunuzda artırın. Onu qatıqla yemək əvəzinə qırmızı ət, qiymə, yumurtayla bişirə bilərsiniz. Yanında da limonlu qida qəbul edə bilərsiniz. Beləcə, dəmir qatılıq nisbətini artırmış olacaqsınız. Nahar və axşam yeməklərində ət yeyə bilərsiniz. Ancaq gün ərzində 1 l-dən artıq qatıq və ya süd qəbul etməyin.Ət yeməkləri yeyərkən içə biləcəyiniz ən gözəl içki ayrandır.
XƏBƏR LENTİ
İnsan bədəni haqqında maraqlı faktlar
Günün qoroskopu: ən sadə problemlərin həlli çox vaxt alır
Türkiyə ABŞ-ı ittiham etdi
Rusiya sülhməramlılarının missiyasına kölgə salan məqamlar - VİDEO
Saçların uzanmasını sürətləndirən təsirli maskalar
Yaşını deyəndə hər kəs heyrət etdi-FOTO
Sevgiliyə necə sürpriz hazırlamalı?
Qarğıdalı pəhrizi
Avstraliya 5 il "Eurovison"da iştirak edəcək
Azərbaycanda 57 nəfərdə koronavirusa yoluxma aşkarlanıb - VİDEO
Saçın tez yağlanmasına səbəb olan hallar
Qadınlarımız kişiləri hansı sahələrdə qabaqlayırlar?
Pınar Altuğun son FOTOsu sevənlərini məyus etdi
Bakıda sürücülərə və piyadalara "brilliant" veriləcək
"Muhteşem ikili"nin aktyoru ata olacaq-FOTO
Putinin EVLİLİK xəbəri yayıldı- FOTO
Nadir hallarda rast gəlinən xəstəliklər
İsveç yollarında elektriklə işləyən yük maşınları
Saç broşu düzəldək
Dünyanın ən dar şəhəri
Saçlara parlaqlıq verən maska
Pensiyaçılara ŞAD XƏBƏR
iPhone 6 iki cür olacaq
Metro avqustun 5-dək işləməyəcək
Sinoptiklərdən müjdə
Hande Yener izləyicilərini məyus etdi-SƏBƏB/FOTO
Hamiləlik proqramı
Apple Çində lider mövqedədir
Berkay yeni avtomobili ilə diqqət çəkdi
Azərbaycan Avro-2020 üçün yeni stadion tikəcək?
El inancları
"Şellak" sonrası dırnaq bərpası
Bakıda çovğun olacaq!
Hind xalının sirri
Büdcə ilə bağlı YENİLİK: 2022-ci ilin yanvarın 1-dək təxirə salınır
Kanadalı lotereyada 47 milyon dollar udub
Alişan 2-ci dəfə ata olacaq
Günün qoroskopu:Uğurlu gündür!
"Azerspace-1" 50 milyon dollar pul qazanıb
Qremmi mükafatının qaliblərinin adları açıqlanacaq
Bazarlarda balığın qiyməti niyə düşdü?
Ağrılı aybaşı
Aeroportda pasport əvəzinə selfi göstərmək qəbul olunacaq
NASA Mars "hörümçəklər"inin FOTOsunu paylaşdı
DİQQƏT! Bu gün üç qəsəbəyə elektrik verilişində fasilələr olacaq
Şuşa uğrunda döyüşlərdə yaralanan Xüsusi Təyinatlı Qüvvələrin əsgəri: “Erməni qabağımızdan qaçırdı” - VİDEO
Qışda kilo almamaq üçün bunları edin!
Qaynadılmış kartof sayəsində işıq yandırdı-VİDEO
Günün ulduz falı - 30.01.2014
Mövsümün ən dəbli saçı
- ŞƏRHLƏR