Bakıda hava
USD AZN
EUR AZN

Hamiləlikdə yeyilməsi vacib olan qidalar

Hər bir ana namizədi hamiləlikdə hansı qidaları yeməli olduğunu bilməlidir.  Hər hansı bir tərəvəz və ya meyvə yemək faydalıdır, lakin bəzi qidaları yemək, xüsusilə də hamilələr tərəfindən yeyilməsi həkimlər tərəfindən tövsiyə edilir. Vitamin tərkibli faydasından əlavə eyni zamanda hamiləlik müddətinin asan keçməsinə köməkçi ola biləcək qidalardır.  Artıq çəki yığmadan dünayaya sağlam körpə gətirmək imkanı verir. 

Hamiləlikdə yeyilməsi vacib olan qidalar

Yumurta  

Omeqa-3 qaynağı olan yumurta hamiləlik zamanı çəkinin artmasına mane olan, körpənin inkişafına müsbət təsir göstərən vitaminlə zəngindir.  Yumurta zülal qaynağıdır, hətta yumurta ana südündən sonra ən yaxşı zülallardan biri hesab edilir. Yumurtanın tərkibindəki Omega-3 körpənizin beyin və göz inkişafı üçün faydalıdır.  

Hamiləlikdə yeyilməsi vacib olan qidalar

Kök  

Hamiləlikdə ara payda, qəlyanaltı kimi kök yeyin. Kök körpənizin diş, göz və sümük inkişafına kömək edən vitaminlərlə zəngindir. Kökü salatlara, şorbalara, piroq və ya kekslərə də əlavə edə bilərsiniz.  

Hamiləlikdə yeyilməsi vacib olan qidalar

Manqo  

Əgər tropik meyvə sevirsinizsə, manqo tam sizə görədir. Hamiləlik zamanı manqo yemək mütəxəssislər tərəfindən tövsiyə edilir.  

Manqo hamiləlik boyu yeyilə biləcək ən faydalı meyvələr sırasındadır.  Bu meyvə A, C vitamini və kalium cəhətdən zəngindir. Manqonu salatlarınıza, şirniyyatlarınıza əlavə edə bilərsiniz. 

Hamiləlikdə yeyilməsi vacib olan qidalar

Qoz-fındıq  

Hamiləlik dövründə nizamlı qidalanmaq çox vacibdir. Hamiləlikdə qoz, fındıq, fıstıq, badam və quru meyvələr yemək lazımdır. Quru meyvələr sizin və körpənizin sağlamlığı üçün çox vacib olan yağlara sahibdir. Qoz-fındıq maqnezium, mis, kalium, kalsium və vitamin E tərkiblidir. Bu vitaminlər körpənizin beyninin inkişafına müsbət təsir edir. Həddindən artıq yeməməyə də diqqət edin. 

Hamiləlikdə yeyilməsi vacib olan qidalar

Yulaf  

Yulaf xüsusilə qəbizlikdən əziyyət çəkən hamilələr üçün möhtəşəm bir qidadır. Yulaf lif və B vitamini  ilə zəngindir. Naharda yulaf əzməsi yeyə, tort və ya kekslərin tərkibində un kimi istifadə edə bilərsiniz.  

Hamiləlikdə yeyilməsi vacib olan qidalar

Qırmızı bibər  

Qırmızı bibər A, C, B6 vitaminləri ilə zəngindir. Bunlar həm ananın, həm də körpənin  alması lazım olan vitaminlərdir. Az yağda pendirlə birlikdə qovurub yesəniz, pendirdəki kalsiumdan da faydalanmış olarsınız.

 Hamiləlikdə yeyilməsi vacib olan qidalar

Qatıq  

Hamiləlikdə yetəri qədər kalsium almağınız vacibdir.  Bu, körpənizin sümüklərinin inkişafı üçün vacibdir. Qatıqda bol miqdarda fol turşusu vardır. Yağsız yoğurtlar və ya yarım yağlı qatıq yemək, lazımsız çəki artımına da mane olacaq.   

Hamiləlikdə yeyilməsi vacib olan qidalar

Mərcimək  

Zülal və fol turşusu hamiləlikdə körpənin inkişafı üçün çox vacibdir. Odur ki, bunları mərcimək vasitəsi ilə tamamlaya bilərsiz. Mərcimək zülal və fol turşusundan əlavə eyni zamanda dəmirlə də zəngindir. Bu isə körpənizin qan-damar sistemi üçün xüsusi əhəmiyyət kəsb  edir. Eyni zamanda yüngül qida olmaqdan əlavə qəbizlik yaşayan hamilə xanımlar üçün əvəzedilməzdir.  

   Hamiləlikdə yeyilməsi vacib olan qidalar

Avokado  

Hamiləliyinizdən zövq almalı olduğunuz zaman səhər bulantıları ilə mübarizə aparırsınız? Avokado bu cəhətdən sizə kömək olacaq. Avokado bol lif, fol turşusu, B6 və C vitaminləri ilə zəngindir. Lifli quruluşu sayəsində qəbzliyin qarşısını alır, bulantını kəsir, körpənin beyin və sinir sisteminin inkişafına müsbət təsir edir.  

Səslərin sayı: 6
17
58321
Şərhlər
Offline
Gultekin
Behmez yemisem men ancaq
29 iyun 2015 17:25
Offline
►♚₣ǾȾǾ∕ł∕łǾĐɆŁҜȺ ?❶? █▓▒♥ ƵѦƦѦ ♥▒▓█
qidalan maq onlar iki ucun cox yaxsidi Hamiləlikdə vacibdirsə, deməli, adi halda da vacibdir. Məsləhət olunan qidaların hamısından sevə-sevə istifadə edirəm,
28 oktyabr 2014 22:13
Offline
PƏRVANƏ ƏLİYEVA......
Faydali meslehetlerdi,Ana olmaqa hazirlashan xanimlar ucun ela meslehetdi..Coxsaqol.. give_ros
28 oktyabr 2014 22:09
Offline
►♚₣ǾȾǾ∕ł∕łǾĐɆŁҜȺ ?❶? █▓▒♥ ƵѦƦѦ ♥▒▓█
Hamile qadinlara!!!!!!!!!!!! yaxsi qidalanin aaa >_<
28 oktyabr 2014 22:07
Offline
Ceyda ates
Faydali malumatlardi amma man hanilayam ama coxda yemakla aram yoxdu nea eee yaziq osaqima
23 may 2014 14:26
Offline
AFET
Faydali xeberdi amma bezi hamilelere yumurta hekim icaze vermir yemeye.
1 may 2014 09:06
Offline
vesi
Menim ucun cox onemli olan xeber.mende hamileyem qatiq cox yeyirem hec subayliqda bele xowlamirdime hmm demey uwaq ag olur...dahada cox yeyim qara olmasin.butun ana olmaqa hazirlawan qadinlarimiza allah komey olsun amin...təşəkkür xebere gore
30 aprel 2014 17:14
Offline
♥NiLuFeR♥
mende hamile olanda ancaq qatiq yeyirdim oncunda usaqlar 2 side qatiq kimi aqdilar

Bacı allah səni güldürsün lol İki balanı da allah saxlasın girl_ang
30 aprel 2014 16:51
Offline
Gunel GE
Xebere gore cox sag olun mende hamileyem ve bu qidalardan istifade edirem,en cox da yumurta
29 aprel 2014 14:27
Offline
AFƏR
Men hamile olanda hemise qan azligim olurdu hekimim hemise erik qurusu yemey meslehet gorurdu,ve elbetdeki coxlu derman ve iyne uuuufff uuuufff cray qanim menfi oldugundan hekimim cox narahat olurdu ona gore.
29 aprel 2014 13:04
Offline
ÖzDüNyAm
AYSUN MEMMEDOVA, give_ros
Sonay Quluzade, give_ros
..., give_ros
Ruhəngiz, give_ros
Xəyalə Murad, give_ros
pari, give_ros


Xanimlar beyenib serh yazdiqiniz ucun cox sagolun.
29 aprel 2014 12:41
imza: вəLi кoвudaм мəи ..
Çüикi üz gösтəяsəм, asтaя isтəyəcəк iиsaи`Laя vaя ..|!
Offline
PERI
HAMISI OK........AMMA MENIM KIMI ZULALI OLAN BOYREYINDE PROBLEMI OLANLARA YUMURTA QETI OLMAZ.
29 aprel 2014 12:13
Offline
Xəyalə Murad
Xanım çox faydalı xəbərdir. Onu deyim ki, hər iki hamiləliyimdə nə avakado, nə mango, nə yulaf, nə də mərcimək yeməmişəm. Məhz hamiləliyin 30 həftəsindən etibarən bədəndə zülalın miqdarının avtomatik olaraq qalxması səbəbi ilə. Buna yumurta, mayonez də daxildir. Xəbərləriniz davamlı olsun. Bu cür faydalı xəbərlərə ehtiyac çoxdur.



Canim maraqli xeberdi mende hamile olanda ancaq qatiq yeyirdim oncunda usaqlar 2 side qatiq kimi aqdilar

biggrin lol Allah saxlasın hər ikisini də. Qızımda ancaq ayran içmişəm, kefir içmişəm. Oğlumda xama, qatıq. Amma qızım oğlumdan ağdı. Kefirin təsiri olmasın lol
29 aprel 2014 11:42
imza: Bu daş əvvəldən belə DAŞ deyildi...Yumşaq torpaq idi...Yağış amansızca yağıb onu palçığa döndərdi...Külək deyinə-deyinə əsdi, üst-başını qurutdu...Günəş də quru olduğunu görüb onu yandırmağa cəhd etdi və yandırdı...Bu prosses illərlə təkrarlandı, təkrarlandı...O yumşaq torpaq bu üçlüyün zülümlərindən qurtulmaq üçün çarəsiz qalıb DAŞLAŞMAĞA qərar verdi. Və DAŞA döndü. İndi ona nə yağış, nə külək, nə də günəş təsir edə bilir...
PS. Gəlin bir-birimizi DAŞLAŞDIRMAYAQ!
Offline
Ruhəngiz
Faydalı məsləhətlər üçün minnətdaram.ALLAH hamilə xanımlarımızı qorusun Amin.
29 aprel 2014 11:30
imza: Böyük insanlar hadisələri,dahi insanlar isə nəticələri düşünür.
Offline
Qəribə
Allah bütün ana olmağa hazırlaşan xanımlarımızı qorusun. girl_ang
29 aprel 2014 10:59
imza: Не забывайте благодарить Бога, Он же не забывает будить вас каждое утро.

Iдеальных людей не бывает, цените тех,
кто смог полюбить ваши недостатки.
Offline
Sonay Quluzade
Hamiləlikdə vacibdirsə, deməli, adi halda da vacibdir. Məsləhət olunan qidaların hamısından sevə-sevə istifadə edirəm, bir tək manqo və avokadodan başqa. Xarici meyvələri sevmirəm, amma gərək heç olmasa dadına baxım.
Çox sağ ol belə bir xəbər hazırladığın üçün.
29 aprel 2014 09:07
Offline
איסון ממדוב.
Canim maraqli xeberdi mende hamile olanda ancaq qatiq yeyirdim oncunda usaqlar 2 side qatiq kimi aqdilar mocking
29 aprel 2014 07:57
imza: Mutsuzum diye bahane arama.
Rabbim o kadar cox guzellik vermiski,
KALP GOZUNU ARALA
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
  • 21:51 - Müəllif: Анна
    İlk qadın redaktorumuz (15)

    İlk qadın redaktorumuz

    Кто подскажет, по поводу освещения на участке ? Можно ли прокладывать провода от освещения, и все коммуникации от полива в одну траншею, тут вот прочитал что можно http://bigdom.pp.ua/lanshaft/kak-sdelat-osveshhenie-dachnogo-uchastka-podbor-materialov.html это так или нет ?Кто подскажет, по поводу какие лучше посадить растения на участке в полной тени? Можно ли там посадить такие растения [url=]http://sad-ogorod.online/organizatsiya-ogoroda-na-moyom-dachnom-uchastke/[/url] это так или нет ?
  • "İlin ən yaxşı serialı" seçildi - FOTO

    "İlin ən yaxşı serialı" seçildi - FOTO
  • Qiyməli kartof dolması (foto-resept)

    Əvvəlcədən isidilmiş 195 dərəcəlik sobada 35 dəqiqi bişirin.
  • Saçların tez yağlanmasının səbəbləri

    Əgər saçlarınız tez yağlanırsa, ona tez-tez toxunmayın. Əllərinizi saçların arasına soxaraq, arxaya, yana etməyin.
  • Müəllimlərin işə qəbulunda yenilik - VİDEO

    Növbəti tədris ili üçün dövlət ümumi təhsil müəssisələrinə müəllimlərin işə qəbulu qaydalarına dəyişikliklər edilib.
  • 10:06 - Müəllif: Sima
    Eşli ana oldu-FOTO (1)

    Eşli ana oldu-FOTO

    Qeyd edək ki, model 9 ildir fotoqraf Castin Ervinlə ailəlidir
  • Di Kaprio və De Niro eyni filmdə çəkiləcək

    Hollivud ulduzu Leonardo Di Kaprio rejissor Martin Skorsezenin yeni filmində rol alacaq.
  • 2020 SAG mükafatları: Qırmızı Xalça

    2020 SAG mükafatları: Qırmızı Xalça
  • Xərçəng xəstəliyindən müalicə alan Nilufər “donuz qripi”nə yoluxub

    Xərçəng xəstəliyindən müalicə alan Nilufər “donuz qripi”nə yoluxub
  • Gigi Hadid çılpaq FOTOsessiya etdirdi

    Gigi Hadid çılpaq FOTOsessiya etdirdi
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!