Bakıda hava
USD AZN
EUR AZN

Hamiləlikdə bel ağrısı

Hamiləlikdə bel ağrısı

Hamımızın da bildiyi kimi, hamiləlik dövründə bədən quruluşunun dəyişməsi nəticəsində ön bölgədəki qarın əzələləri dartılıb uzanır və bunun nəicəsində qarın əzələləri zəifləyir. Şişmiş şarın havası endirildikdən sonrakı vəziyyəti fikirləşin. Uşağın ön tərəfə verdiyi ağırlığın əsirindən qarın mərkəzini tarazlamaq üçün bel bölgəsindən arxaya doğru olan əyrilik artar. Bu səbəbdən bel bölgəsini əmələ gətirən oynaqlara düşən yük artar. Əlavə yüklər bu bölgədə ağrı əmələ gətirir. Keysəriyyə əməliyyatı edənlərdən heç bəhs etmirəm belə, çünki onların qarın əzələlərinin kəsilməsi nəticəsində daha problemli bel ağrıları olacaqdır. Daha irəlidə isə bel çuxurunun artmasına bağlı olaraq ayağa gedən sinirlərin keçdiyi kanalda daralma olur və bu sinirlər sıxılır. Ombada, ayaqda, ya da bunların hamısında keyimə, gizildəmə, əzələ gücündə azalma kimi problemlər görünə bilir. 

Bel yırtığının ən yaxşı dərmanı hamilə qalmaqdır. Hamiləlikdə olan mexaniki dəyişiklik bel yırtığının müalicəsini edəcək dəyişikliklərdir. "Bəli, bel yırtığı hamiləlik dövründə keçdi" deyənlər az deyil. Hamiləlik dövründə və sonrasındakı bel ağrısına fərqli baxsaq, beldəki əlavə ağrı əlavə yükün artması səbəbindən əmələ gəldisə, bizim etməyimiz lazım olan şey o yükdən azad olmaqdır.

Hamiləlikdə bel ağrısı

Bel çuxurunu azaldacaq və ya artırmayacaq bəzi taxniki hərəkətlər bu müalicənin özüdür. Bəzi xüsusi idmanlar, manual müalicə və terapevtik vasitələrdir. Bu idmanları açıqlamadan əvvəl idmanın təməl prinsiplərindən bəhs edək.

İdmanda 2 qızıl qayda:

1. İdman əsnasında nəfəsinizi tutmayın.

2. İdmanı yavaş və ritmik edin.

Hamiləlikdə edəcəyiniz idman qan dövranı və tənəffüs sisteminizin daha yaxşı işləməsinə kömək olar.

Daimi edəcəyiniz idman keysəriyyə əməliyyatı riskini azaldar, ananın doğuşdan sonra vəziyyətinin yaxşılaşmasını surətləndirər.

Ana namizədləri idmana başlamazdan əvvəl mütləq qadın xəstəlikləri və doğum mütəxəssisləri tərəfindən idmana mane olacaq bir vəziyyətin varlığına dair müayinədən keçməlidir.

- Qidalanmanıza diqqət etməlisiniz (edilən idmanla vücudunuzun mayeyə və karbohidrata ehyiyacı artar).

- İdman fürsət tapdıqda deyil, daimi edilməlidir.

- İdman əsnasında bədəninizin istiliyi 38 dərəcəni keçməməlidir.

- Nəbz 140-ı keçməməlidir.

- Təngnəfəs olmamalısınız.

- Hamiləlik dövründə bütün oynaqların elastikliyi artır. Oynaqları məcburedici hərəkətlər etməməlisiniz. Hamiləliyin ikinci yarısından etibarən arxası üstə olan mövqedə təzyiqiniz birdən düşə bilər, buna görə də bu mövqedə edilən idmanın vaxtını qısa etməlisiniz.

- Hamiləlik dövründə ediləcək ən yaxşı idman yerimək və üzməkdir.

Hamiləlikdə bel ağrısı

Hamiləlikdə bel ağrısı zamanı edəcəyiniz 2 hərəkət

1. Arxası üstə dizlər bükük vəziyyətdə uzanaraq, bel çuxurunu azaldaraq belimizi yerə basdırırıq, bu hərəkəti ən çox 10 dəfə təkrar etməklə gündə 2 dəfə edirik.

2. Yenə eyni mövqedəykən sadəcə başı yerdən qaldırıb, qarın əzələlərimizin yüngülcə sıxılmasını təmin edirik. Sonra başımızı yerə endiririk. Bu hərəkəti gündə 2 dəfə, ən çox 10 dəfə təkrar edirik.

Pelvik mərtəbə (Kegel) idmanı

Kegel idmanı normal doğum əsnasında gücənərkən uşağın daha güclü itələnməsində kömək edir.

Sidik saxlamamaq probleminə köməkçi olur.

Doğum sonrası prolapsdan qoruyur və ağrıların azalmasında çox yararlı bir idmandır.

Kegel idmanları qarın bölgəsində çat əmələ gəlməməsində kömək olur.

Bu idmanları tez-tez təkrar etmək lazımdır.    

Səslərin sayı: 4
30
10232
Şərhlər
Offline
Gultekin
Çox gözəl məlumatlardır.
23 may 2015 12:57
Offline
Fidan Məmmədova
3-cü aydan sonra demək olar hamiləliyin sonuna kimi yüngül bel ağrılarından əziyyət çəkmişəm,təşəkkürlər məsləhətlərə görə.
5 noyabr 2014 11:20
Offline
Rzayeva Guler
Men hamile oldugumu oyrendiyim gunden bel agrilarindan eziyet cekirem hekim tonusum oldugu ucun bel agrilarinin oldugunu deyir, buna gorede derman isdifade edirem yenede sag Olun melumatlara gore
13 aprel 2014 15:18
Offline
meryem eliyeva
cox sagolun xanim allah olmayanlarada qismet etsin insallah
16 yanvar 2014 19:02
Offline
Xedice 033
meryem eliyeva,
Allah saxlasın göz dolusu görəsiz
sebine huseynova,
Amin inşallah bacım
Dəniz84,
Saq pı canım
Ayka S,
Oxuduğunuz üçün siz saq olun
14 yanvar 2014 23:38
Offline
Ayka S
Deyerli xeberiniz ucu give_ros
8 yanvar 2014 16:23
Offline
Aysel İ.
Çox gözəl məlumatlardır. sağ ol Xədicə canım. Hər hamilə xanımın bilməli olduğu məlumatlardır. give_ros
7 yanvar 2014 19:57
imza: Yalnız acizlər boyun əyib unudurlar, güclülər isə o yana-bu yana qaçır, qadir taleyi qeyri-bərabər döyüşə çağırırlar.
Offline
sebine huseynova
Can Xedice baci ne gozel xeberdi bu.. Butun hamile xanimlarimiz tezlikle azad olsunlar,
salamat olsunlar , mende onlarin icinde love Allah hamiya komek olsun aminn girl_ang give_ros
7 yanvar 2014 15:41
Offline
meryem eliyeva
Men artiq ana oldum ozude ayin 31 i yeni ili xestexanada kecirdim biggrin ureyimdeki en boyuk arzum olan qizima qovusdum qiz anasi oldum allah arzusunda olan herkese qismet elesin
6 yanvar 2014 22:07
Offline
Xedice 033
Gültən  MİR,
Deniz Gozlum,
Siz həkiminizlə məsləhət edin
♥A.Ravana♥,
ibiwova vefa,
İnşallah yenidən ana olarsız
Vaxt ayırıb oxuduğunuz üçün saq olun xanımlar
6 yanvar 2014 21:34
Offline
vefa
menim hamlelkde belimcox agryrdi son 6 ayda lap cox agyrdi sonra deme men sacim belme vrurmus usaq oldu yenede agryir 6 ayliq usaqmda oldu
6 yanvar 2014 13:20
Offline
MİRiyeva
Deniz Gozlum,
Bəli kömək edər elə bel ağrısıyçün.. qarını saxlamaq üçün nəzərdə tutulub. Doğuşdan sonrada qarın qalmasın deyədə bağlamaq olur. Mən birinci hamiiləliyimdə istifadə etdim..indidə lazım olan vaxt bağlayacam:)
6 yanvar 2014 00:41
imza:
Нет большего счастья на всем белом свете, чем любящий муж и здоровые дети!»
Offline
♥A.Ravana♥
Hamilələrimiz üçün lazımlı və maraqlı xəbərdir,təşəkkür edirəm
5 yanvar 2014 23:10
imza: "Bir insana başqaları yanında verilən öyüd-nəsihət, öyüd-nəsihət deyil, təhqirdir ..." Hz.Ali
Offline
Deniz Gozlum
Mendee 6 ayliq hamileyem ve belim agriyir bezen yerimekde de ceinlik cekirem.En coxda duz yerde uzann zaman ayaga qalxanda hiss olunur bu agrilar.hamilelik bandaji nedir ki?o tesir edermi bu grilara istifade etsem eger?
no
5 yanvar 2014 22:57
Offline
MİRiyeva
Mənim belim yox böyürlərim ağrıyır:(

Təşəkkür sizə..
5 yanvar 2014 21:14
imza:
Нет большего счастья на всем белом свете, чем любящий муж и здоровые дети!»
Offline
Xedice 033
♡ N.T.S.S.S. ♡,
hekim qiz,
Happiness-lady,
aska,
Aysun Memmedova,
AYSUN MEMMEDOVA,
SUSEN MUELLIME,
Inci mirzezade,
Günel M,
PƏRVANƏ ƏLİYEVA......,
nijat_nilufer,
APENAS,
Şərhləriniz üçün saq olun xanımlar.
hekim qiz,

hekim qiz,
İnşallah yaxşı olar bacım
5 yanvar 2014 20:20
Offline
hekim qiz
Happiness-lady,
Cox saqolun
5 yanvar 2014 18:48
Offline
APENAS
Ehtiyacı olanlar üçün çox faydalı məsləhətlərdir, Təşəkkürlər xəbər üçün give_ros
5 yanvar 2014 18:47
Offline
♥NiLuFeR♥
TESEKKURLER MARAQLI XEBERE GORE
5 yanvar 2014 18:39
Offline
PƏRVANƏ ƏLİYEVA......
Kashi bele gozel xeberlere butun qadinlarimizin ehtiyaci olsun.Aminnnnn.Canim xeberin eladi..Hekim meslehetleri hamisi burdadi ehtiyaci olanlar faydalansin..mennen kecdi.. give_ros
5 yanvar 2014 16:47
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
  • 21:51 - Müəllif: Анна
    İlk qadın redaktorumuz (15)

    İlk qadın redaktorumuz

    Кто подскажет, по поводу освещения на участке ? Можно ли прокладывать провода от освещения, и все коммуникации от полива в одну траншею, тут вот прочитал что можно http://bigdom.pp.ua/lanshaft/kak-sdelat-osveshhenie-dachnogo-uchastka-podbor-materialov.html это так или нет ?Кто подскажет, по поводу какие лучше посадить растения на участке в полной тени? Можно ли там посадить такие растения [url=]http://sad-ogorod.online/organizatsiya-ogoroda-na-moyom-dachnom-uchastke/[/url] это так или нет ?
  • "İlin ən yaxşı serialı" seçildi - FOTO

    "İlin ən yaxşı serialı" seçildi - FOTO
  • Qiyməli kartof dolması (foto-resept)

    Əvvəlcədən isidilmiş 195 dərəcəlik sobada 35 dəqiqi bişirin.
  • Saçların tez yağlanmasının səbəbləri

    Əgər saçlarınız tez yağlanırsa, ona tez-tez toxunmayın. Əllərinizi saçların arasına soxaraq, arxaya, yana etməyin.
  • Müəllimlərin işə qəbulunda yenilik - VİDEO

    Növbəti tədris ili üçün dövlət ümumi təhsil müəssisələrinə müəllimlərin işə qəbulu qaydalarına dəyişikliklər edilib.
  • 10:06 - Müəllif: Sima
    Eşli ana oldu-FOTO (1)

    Eşli ana oldu-FOTO

    Qeyd edək ki, model 9 ildir fotoqraf Castin Ervinlə ailəlidir
  • Di Kaprio və De Niro eyni filmdə çəkiləcək

    Hollivud ulduzu Leonardo Di Kaprio rejissor Martin Skorsezenin yeni filmində rol alacaq.
  • 2020 SAG mükafatları: Qırmızı Xalça

    2020 SAG mükafatları: Qırmızı Xalça
  • Xərçəng xəstəliyindən müalicə alan Nilufər “donuz qripi”nə yoluxub

    Xərçəng xəstəliyindən müalicə alan Nilufər “donuz qripi”nə yoluxub
  • Gigi Hadid çılpaq FOTOsessiya etdirdi

    Gigi Hadid çılpaq FOTOsessiya etdirdi
Son yazılar
Ailənizin ümumi gəliri:
500 AZN-ə qədər
500-1000 AZN
1000-1500 AZN
2000-3000 AZN
5000 və ya daha çox
Sizə nə var?! )