Yuxunuzun qədrini bilin..
Bədənimiz özündə günün ilk saatlarından gecə yarısına qədər norepinefrin adlı toksin cəmləyir. Ona görə də saat 23.30u göstərəndə yatmaq məsləhət görülür. Çünki, o andan etibarən gün boyu yığılan norepinefrin yavaş yavaş təmizlənməyə başlayır. 00.00 – 02.00 arası hormonlar yüksəlir və təmizlik başlayır.Yuxunun ilk dörd saatında edilən bu yenilənmə əsasında İGF 1(insulinə bənzəyən gənclik faktoru) və melatonin ifraz olunur. İnsulinə bənzədiyi üçün, metabolizmin sürətlənməsinə təsir edən İGF 1, gənclik faktoru özəlliyi sayəsində insanı yaşıdlarından daha gənc qalmasına bir növ səsəb olur.
Həyat mənbəyi: Su
Başınız ağrıyır, dəriniz quruyur və qəbzlik kimi probleminiz varsa, bu o deməkdir ki, bədəninizdə su çatışmır. Belə hallarda yalnız suyla yox, bitki çayları ilə də su ehtiyacınızı ödəyə bilərsiniz.
Siqaret və alkoqoldan uzaq olun..
Dünyada serotonin, melatonin və endorfin yaradan üç şey var: Cinsi fəallıq, yemək, idman etmək. Əgər yemək yemək istəyirsinizsə, saata baxın. Bundan qabaqkı yeməyinizdən iki saat keçməyibsə, 10 dəqiqə gəzişin.
İdmansız həyat düşünməyin!
Hər kəs təxminən bir saat açıq havada gəzməlidir. Mümkündürsə, hər gün üç kilometr qaçmaq sizə yaxşı təsir edər. İdman sayəsində vücud oksigenlə təmin olunur.
Günəş şüalarından düzgün istifadə edin..
Günəşin ziyanlı təsirindən qorunmaq üçün mütləq günəş qoruyucusundan istifadə edin və dörd saatdan bir bunu yeniləyin. Vücudunuzun günəşin müsbət təsirini alması, D vitamini ilə sümüklərinizin güclənməsi üçün, xüsusilə, səhər günəşini qəbul eləməyə çalışın.
XƏBƏR LENTİ
Quru süddən hazırlanmış məhsullar süd məhsulu kimi satılmasın - TƏKLİF
Koronavirusa görə kimlər birdəfəlik ödəmə alacaq? - Nazirlikdən AÇIQLAMA
Kimlərin təqaüdü artıq olacaq?
Tatuajla bağlı sensasiyalı açıqlama
Saç çubuqları
Heyvanların da duyğuları var
İsrailin Ali Məhkəməsi Azərbaycana silah satışının qadağan olunması üçün qaldırılan iddianı rədd etdi
Kerem Bürsin ilk dəfə Hande Erçel haqqında danışdı
Kişilər qadınlarda nə axtarır?
Qızlarla oğlanların fərqli xüsusiyyətləri
Meray 17 ildir bu xəstəlikdən əziyyət çəkir
Bakıda külək enerjisindən istifadə edən bina inşa ediləcək
Koronavirusa yoluxan qadın sağlam uşaq dünyaya gətirdi
Mürəbbəli peçenye (foto resept)
1 ədəd şokolad həyatını xilas etdi-FOTO
Qadınlarda sonsuzluğun 7 əlaməti
Azərbaycan "Ebola" ehtiyatı tutur
HAVA necə olacaq?-10 FEVRAL
Ermənistana sərt xəbərdarlıq: "İstənilən hərbi obyekt məhv ediləcək"
Səhiyyə Nazirliyindən malyariyaya ilə bağlı açıqlama
Sibirdə sirli çuxur meydana gəldi
Hava haqqında - 11.03.2014
Yeməyə görə kalorini necə yandırmalı?
Dərinizi şaxtalı havadan qoruyun
Türkiyənin baş naziri Binali Yıldırım olacaq?
Facebook-da yeni qadağadan xəbəriniz var?
Burcu Esmersoy KÖKƏLDİ
Milli Şura bəhanə idi?
Rus dili - РџРї
Bakıda ekspress avtobuslar yenidən fəaliyyətə başladı
Yaxşı duruş üçün 4 sadə test
Azərbaycan milli mətbuatının 142-ci ildönümü qeyd olunur
Çalışın ki...
Rusiyanın Birinci kanalının Azərbaycandakı seçkilərlə bağlı repotajı
Sevdiyini ilk kim etiraf etməlidir?
Niyə duzdan az istifadə etməliyik?
IDEA məktəblilər üçün ekoloji tədris proqramına başlayıb
Genetik: Koronavirus özünü çox qeyri-adi aparır
Bu geyimlər koronavirusdan qoruyur
"Hande möhtəşəmdir" - Kerem tərifləməkdən yorulmadı
Kartof dolması (foto resept)
Azərbaycanda məktəblilər neçə gün evdə olacaqlar?
Müdafiə Nazirliyindən cəbhədəki vəziyyətlə bağlı MƏLUMAT
Selena Gomez Kann festivalında göz oxşadı-FOTO
Eşq bağlılıqdırmı?
Azərbaycanda yeni zavod açıldı
Türkiyədən ABŞ-ın sanksiyalarına SƏRT REAKSİYA
Hava haqqında
Ayaqdakı göbələyini aradan qaldıran üsullar
Kredit borcunu ödəməyənləri hansı cəzalar gözləyir?
- ŞƏRHLƏR