Hər qadın, bədəninin sinələrdən sonra ən çox diqqəti cəlb edən hissəsi olan ayaqlarının da qüsursuz görünməsini istər. Budur mütəxəssislərin, möcüzə ayaqlara sahib olmaq üçün tövsiyyə etdiyi məşqlər.
Aşağıdakı məşqləri sırayla və ifadə edilən müddətlər ilə tətbiq edin. Gündə 20 dəqiqənizi ayıraraq daha güclü və qüsursuz görünən ayaqlara sahib ola bilərsiniz. Beləliklə buyurun;
Gəzərkən topuqlarınıza basmaq yerinə barmaq uclarınıza basmağı adət edin, topuqlarınızı yerə dəydirmədən getməyə çalışın. Bu, gövdənizin bir az önə əyilməsinə və bütün qıçınızın, xüsusilə də uyluk sümüyünün ön qisiminin işini təmin edər. Bu şəkildə 5 dəqiqə gedin.
Sağ ayağınızla irəli doğru böyük bir addım atın. Sağ dizinizin doğru bir bucaqla bükülməsi lazımdır. Daha sonra sol qıçınızla da böyük bir addım atın. Yenə bədəniniz irəliyə hücum edər mövqesində olsun. Yenə barmaq uclarınızla qaçışın; amma irəli doğru hər addımınızda dizlərinizi mümkün olduğu qədər yuxarı çəkməyə çalışın. Topuqlarınızı yerə dəydirməyin. Beləcə baldırlarınızı ciddi şəkildə işlətmiş olarsınız. 30 saniyə hərəkət edin, 30 saniyə istirahət edərək beş dəfə bu hərəkəti təkrarlayın.
Barmaq uclarınızda qaçmağa davam edin, ancaq bu dəfə hər addımınızda topuqlarınızı ombanıza dəydirməyə çalışın. Baldırlarınızın arxa qisimini işlədən bu hərəkəti 30 saniyə ara verməklə,2-3 dəqiqə müddətində 5 dəfə təkrarlayın.
XƏBƏR LENTİ
HAVA necə olacaq?
Cennifer Lopez toyqabağı XƏYANƏTlə üzləşdi-FOTO
1474 müəllim müsabiqə ilə işə qəbul olunub
Məşhur aktyora 17 illik həbs cəzası
Oktyabrın ilk həftəsi HAVA necə olacaq?
Günün ulduz falı - 12.03.2014
Rəngarəng çantalar
Xəttiniz xarakterinizdən xəbər verir
Cəbhədə son vəziyyət
İnstaqramda trendə çevrilən geyimlər
6 il sonra Marsdan ilk FOTO
Qeybət savabları poza bilər
Telefonu şarj etmək və batareyanın ömrünü uzatmaq üçün tövsiyə
Salfet üzuklərinin hazırlanma qaydası
Sabahın HAVAsı
HAVA necə olacaq?- 15 fevral
Günün qoroskopu: Məqsədli olun!
Bürclərin son 10 ildə keçirdiyi dəyişikliklər
Əqrəb və Dolça bürcü uyğunluğu
Dünyanın ən bahalı dərmanları - 1 MİLYONLUQ preparat - FOTO
Marqanisin yoxa çıxmasının SƏBƏBİ
İsrailin Ali Məhkəməsi Azərbaycana silah satışının qadağan olunması üçün qaldırılan iddianı rədd etdi
Azərbaycanın ən çox xarici dil bilən səfiri kimdir?
700 bal toplayanlardan 5-i qızıl medal aldı
İlham Əliyev və xanımı Mehriban Əliyeva Bakı Konqres Mərkəzinin açılışında iştirak ediblər
Koronavirusdan sağalan Bəhram Bağırzadə məşq görüntülərini paylaşdı - VİDEO
İşləyən qadınlar üçün asan saç modelləri
Gigi Hadid ilk dəfə hamiləlik şəkillərini paylaşdı
İlham Əliyev Pedro Aqramuntla görüşdü
"Blinçik"(foto-resept)
İtlər maşına divan tutdular
V-forma gövdə əldə eləmək üçün 5 effektiv idman
Kabaklı kotletlər (foto resept)
Pendirli-şokoladlı tort (foto resept)
Yağ yandırmağa kömək edən detoks
Pendirli şam ağacları (foto resept)
3 ölkədən mühüm bəyannamə
Hamamdakı sarı ləkələri necə təmizləməli?
Cennifer Lopez Toy Vaxtını Açıqladı-FOTO
Yer üçün yeni BÖYÜK TƏHLÜKƏ
Kələm salatı (foto resept)
Yağın təzə olduğunu necə bilək?
Bu səhnə bəşəriyyəti çox utandıracaq-video
“Qarabağ” klubların reytinq siyahısında geriləyib
Anar Eyvazov: “Azərbaycan əsgəri bir əlində silah, bir əlində bayraqla növbəti hədəfə doğru irəliləyir”
Bəzi sabunların faydaları (2-ci hissə)
"Yerevan Dağlıq Qarabağın müstəqilliyini yalnız o halda tanımalıdır ki..."
Badambura (foto resept)
Ətli toplar (foto resept)
Koronavirusa yoluxan qadın sağlam uşaq dünyaya gətirdi
- ŞƏRHLƏR