Bütün il narahat etsə də, sellülit və çatlar ən çox yaz aylarında kabus halına gəlir. İncə və nazik paltar geyinərkən qadınlar özlərini narahat hiss edirlər. Amma bu iki problemin çarəsi olduqca asandır: düzgün qidalanma və idman.
Dəri çatları - əsasən qol, boyun, sinə, qarın və bel nahiyəsində əmələ gələn dəri problemidir. Dəri çatlarının əmələ gəlməsinin ən başlıca səbəbi çəkinin tez-tez artıb-azalmasıdır. Çəkisini müvəffəqiyyətlə idarə edən qadınlarda ümumiyyətlə çatlar problemi olmur. Çəkinin normada saxlanmasında ən əhəmiyyətli məsələ qidalarla aldığımız enerjinin gün boyu xərclədiyimiz enerjiyə bərabər olmasını təmin edə bilməkdir. Gündəlik qidalanmada müəyyən normalar vardır. Bundan çoxuna yönəldiyinizdə, artıq kilolar səbəbindən də çatlar qaçınılmaz olar.
Eyni şəkildə, sürətlə arıqlamamaq lazımlıdır. Sürətli çəki itirənlərdə sallanma və çatlara çox sıx rast gəlinir. Ayda 4-6 kq çəki itkisi sağlam qəbul edilir. Bundan daha sürətli arıqlayanlar yalnız sallanma və çatlarla deyil, bəzi sağlamlıq problemləri ilə də mübarizə etmək məcburiyyətində qala bilərlər.
Sellülit - dəri altındakı yağ toxumasının su və duzların şəkil dəyişdirməsi və portağal qabığı görünüşdə bir quruluş meydana gətirməsidir. Sellülitin bir çox əmələ gəlmə səbəbi vardır. Hormonal dəyişikliklər, fiziki fəaliyyətin qeyri-kafiliyi və səhv qidalanma başlıca səbəblərdir. Kişilərdə sellülit olmur. Bunun səbəbi kişi dərisinin qadın dərisinə nisbətən daha dayanıqlı olması və qadın hormonlarına bağlı bir vəziyyətin yaşanmamasıdır. Sellülit artıq kilolardan fərqli olaraq yalnız köklərin problemi deyil. Çox arıq kəslərdə də sellülit əmələ gələ bilər. Sellülitlə mübarizə aparmaq üçün düzgün qidalanmaq lazımdır. Bu problemin yaranması həm də qan dövranı pozğunluğundan irəli gəldiyindən, normal qan dövranına maneə törətməyəcək şəkildə qidalanmaq lazımdır. Bunun üçün gün ərzində kifayət qədər su içilməlidir.
Hər yetişkin insan gündə ən azı 8 stəkan su içməlidir. Xüsusilə isti günlərdə tərlə atılan suyu bərpa etmək üçün içilən suyun miqdarını da artırmaq lazımdır. Sellülitin əmələ gəlməsinə səbəb olan içkilər də vardır. Çay, qəhvə və qazlı sular, tərkibində kofeini çox olan ərzaqlar orqanizmin su itirməsinə səbəb olur. Bu səbəblə həddindən artıq miqdarda qidanlanmaq da düzgün deyil. Həmçinin spirtli içkilər də eyni təsiri göstərir. Qadınlar gündə 1 vahiddən çox spirt qəbul etməməlidirlər. Bu miqdar 1-2 şüşə pivə, 1-2 qədəh şəraba bərabərdir. Duz istifadəsi də əhəmiyyətli bir mövzudur. Gündəlik duz qəbulunun 6 qramdan artıq olması sağlamlıq üçün risk və sellülit təhlükəsi yaradır. Gün ərzində istifadə etdiyimiz yeməklərdən və çörəkdən aldığımız duz miqdarı bədənimiz üçün kafi olduğundan süfrələrə duzqabı qoymaq lazımsız bir vərdişdir. Bundan əlavə, konserv və şoraba kimi qidaların həddindən artıq yeyilməsi də çox duz qəbul etməyinizə səbəb ola bilər. Təzə məhsullara süfrənizdə hər zaman daha çox yer verməlisiniz. Qızartma və qovurma kimi yağ tərkibi yüksək qidalar da sellülitin əmələ gəlməsini sürətləndirir.
Sellülitin ən yaxın yoldaşlarından biri də siqaretdir. Siqaret qan dövranına mənfi təsir göstərməsi səbəbi ilə sellülitin əmələ gəlməsinə zəmin yaradır. Sağlamlıq baxımından riskləri saymaqla bitməyəcək olan siqaretin həyatımızdan çıxarılması həm həyat keyfiyyətini artırar, həm də sellülitin yaranmasına mane olar.
Nizamlı olaraq məşq etmək - arıqlama zamanı əmələ gələ biləcək sallanma və çatlaqların qarşısını almaq və sellülit problemini həll etmək üçün ən təsirli yollardan biridir. İdman hərəkətləri əzələləri gücləndirmək və gündəlik enerji sərfini artıraraq yağ toxumasının miqdarını azaltması səbəbi ilə bu problemlərin də önünü ala bilər. Həftədə ən azı 3 dəfə 45 dəqiqəlik ürək-damar məşqi və dartma məşqlərindən ibarət olan bir proqram təşkil etmək lazımdır. Yaz idman növlərindən olan üzgüçülük də bir çox əzələni eyni anda işlətdiyi üçün bu problemlərin öhdəsindən gəlməkdə sizə köməkçi olacaq. Məşq etmək fürsəti olmayanlar gündə ən azı yarım saat templi addımlarla gəzməlidir. Havanın isti olmağını nəzərə alsaq, yay aylarında axşam vaxtı ediləcək gəzintilər sağlamlıq üçün daha məqsədəuyğundur.
Sizlərə sağlam günlər diləyirəm.
XƏBƏR LENTİ
Meşədə yaşayan amerikalı ziyalılar
Bu il aşura günündə qan veriləcək ünvanlar açıqlandı- VİDEO
Məşhur cütlük YENİDƏN eyni səhnəni bölüşəcək
"Kara sevda"nın "Asu"su ondan ayrıldı - FOTO
Yunanıstanın baş nazirini Bakıya gətirən təyyarədə problem yaşandı
Daha 30 nəfər koronavirusdan sağaldı - RƏSMİ
Kökəldən qidalar
Sabah yağış yağacaq, şimşək çaxacaq
Bəşər Əsəd Suriyada kimyəvi silahın tətbiq edilməsində öz iştirakını inkar edir
Qadağan olunmuş şəhər
Günün qoroskopu: çətin işin qeyri-standart həllinə başlamaq olar
Rayonlara gediş-gəliş bərpa edilir? - RƏSMİ AÇIQLAMA
1 milyon dollarlıq əsərə 100 avro
Çiyələk və albalının faydaları
Vahiməli yolların apardığı "keçmiş"
Ermənilər cəbhə bölgəsində çəkiliş aparan jurnalistləri atəşə tutdular - VİDEO
Tətildə dəriyə qulluq necə olmalıdır?
Salfetdən dovşan hazırlayaq
Tənbəl uşaqları işlətmək üçün maraqlı məsləhət - Wi-Fi ilə...
Uşağınızı ayrılığa öyrəşdirin
Cennifer Lopez hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Kənd təsərrüfatı məhsullarının istehsalçı qiymətləri bahalaşıb
2-3 yaşlı körpəsi olan analara
Evanın makiyajsız halı diqqət çəkdi-FOTO
Yayın dəbi
Evdəki pis qoxuların qarşısını alan üsullar
Yeməkdən sonra 7 təhlükəli vərdiş
Viktoriya sevgi döyməsini sildirdi-FOTO
Uşaqları oğurladığı iddia olunan qadınla bağlı Rəsmi Açıqlama
Sağlam bir dəri üçün lazım olan 5 üsul
XİN: Ermənistanı atəşkəsə əməl etməyə, Azərbaycana qarşı təxribata son qoymağa çağırırıq
Revmatizm
Göyərtilərin faydalı xüsusiyyətləri
Bunları bilirsinizmi?
Bordalonun 3D rəsmləri
Xaçmazda bir gün qaz olmayacaq
Dənizlinin “Xəzər Lənkəran”dakı yeni qaydaları
Bürcünün həyat fəlsəfəsindən xəbərdar ol
AFFA daha bir türk futbolçunu milliləşdirdi
"Ağıllı lövhə"lərin şagirdlərin sağlamlığı baxımından şübhə doğurduğu məqamlar
Füzulidə son vəziyyət
Adıyla məşhur serial bitir
HAVA necə olacaq?-7 Mart
Dilqəm yenə sınmadı
Qədim dövrlərdə istifadə olunan 3 gözəllik üsulu
Dünyada koronavirusa yoluxanların sayı 10 milyonu ötdü
Ana namizədlərinin duyğularının körpəyə təsiri
İvanka Trampın şəxsi köməkçisində koronavirus aşkarlandı
Toyları ikinci dəfə təxirə düşdü-SƏBƏB
Əmək pensiyaları ilə bağlı şərtlər dəyişdiriləcək
- ŞƏRHLƏR