İstər bədən inkişaf etdirmək üçün, istərsə də yalnız normal görünmək üçün kilo almaq istəyirsinizsə edilməsi lazım olanları doğru və sağlam bir şəkildə, təbii yollarla etmək lazımdır. Bu gün çox tez kilo almaq istəyənlər üçün uyğun olacaq bir pəhriz proqramını sizlərlə bölüşəcəm.
Sürətli kilo almaq və ya sürətli kilo vermək bir çox dietoloqlar tərəfindən tövsiyyə edilməsə də çox ehtiyacınız olduğunu düşünürsünüzsə bu sürətli kilo almaq pəhrizini sınaqdan keçirə bilərsiniz.
Ümumiyyətlə idmançıların və bədən inkişaf etdirmə mütəxəssislərinin ağır məşqlərlə birlikdə istifadə etdiyi bir pəhriz olduğu üçün sizin də idmanla birlikdə bu pəhrizi tətbiqiniz yaxşı bir görünüşə də sahib olmanıza kömək edəcəkdir.
Sürətli Kökəlmə proqramı-1
Birinci Pay - Saat 07.00
Ən az bir stəkan yağsız süd
Bir kasa yağsız və ya az yağlı qatıq
Bir ədəd meyvə
İkinci Pay - Saat 09.00
Bir böyük alma
Az miqdarda zülal (protein) ehtiva edən bir qida maddəsi (yumurta ola bilər)
Üçüncü Pay - Saat 12.00
2 ədəd qızartma toyuq sinəsi
1 boşqab düyü plovu
1 kasa yağsız və ya az yağlı qatıq
Dördüncü Pay - Saat 15.00
Atıştırma olaraq yenə az miqdarda zülal ehtiva edən qidalar
1 ədəd banan
Beşinci Pay - Saat 19.00
2-3 ədəd yağsız bifşteks
1 boşqab düyü plovu və yanında qaynadılmış kartof
Altıncı Pay - Saat 22.00
Yatmazdan əvvəl bir banan ya da alma
P.S. Sürətli bir şəkildə kilo almaq bəzilərimiz üçün çox əhəmiyyətli olsa da ən əhəmiyyətlisi sağlam bir şəkildə kilo ala bilməkdir, bunu unutmayın. Sağlamlıq hər şeyin başı və daha əhəmiyyətlidir.
XƏBƏR LENTİ
Kayli Cennerin ayaq barmağı hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ
İnstaqram fenomeni olmaq istədi - borca düşdü
"Android" sahiblərinə xəbərdarlıq: Bu virus...
YAŞIL ÇAY
Sərxoş erməni Şuşa məscidinin minarəsinə çıxdı
Günün ulduz falı
Balqabaqlı brauni (foto resept)
Tədris ilinin sonunda şagirdlərin qiymətləndirilməsi necə aparılacaq?
Azərbaycanda Müasir Azərbaycan Peşəkarları Layihəsi uğurla həyata keçirilir
NATO Azərbaycanla əlaqələri genişləndirməyin zəruriliyini anlayır
Azərbaycanda daha 134 nəfər koronavirusdan sağaldı - RƏSMİ
Sinoptiklər istirahət gününə nə vəd edirlər?
Əl yuyulması ilə koronavirus arasında əlaqə AÇIQLANDI- FOTO
Sənə dönmək istəyirəm
Belə də nəqliyyat olur
Müəllimlərin bəzək əşyalarına – Qadağa
Bu günün hava proqnozu - 28.10.2013
Müəllimlər mənzillə təmin olunsun
Bitməyən savaş
Kiçik praktik ipucları
2013-ci ilin dəbli yay şalvarları
Ən çox övlad sahibi olan qadınlar
XXI əsrin qara kölgəsi-Piylənmə
Ev dizaynında müxtəlif üslublar
Çinli cərrah meyvələri əməliyyat etdi - VİDEO
SMS-lə icazədə yenilik edildi
Zabit Səmədov Dubayda döyüşəcək
İki yaşlı uşaq milyoner oldu
Quş südü tortu (foto resept)
Hündürdaban ayaqqabının yaratdığı xəstəliklər
Sızanaqlardan xilas olan qadın danışdı-FOTO
Görkəmli yazıçı, böyük alim Mir Cəlal Paşayevin doğumundan 106 il keçir
Tələbələr kirayə ev tapmaqda niyə çətinlik çəkir?
Kiyev milisi odlu silaha əl atacaq
Sellofan torbalar pullu olacaq
Döllənmə
Sağlam dəriyə qovuşmaq üçün nə etməli?
Bu üsulla kəpəkdən xilas olun
Nanə ilə gözəlləşin
HAVA necə olacaq?
Xurmalı şokolad topları (foto resept)
Məşhur modellərin qidalanma vərdişləri
Lobyalı-göbələkli salat (foto resept)
Dövlət Departamenti: Suriyada 100 ölkədən gəlmiş 40 minədək silahlı döyüşür
Dünyada növbəti soyuq müharibə
Azərbaycanda daha səkkiz nəfər koronavirusdan öldü: 527 yeni yoluxma
Təzə qan gəncləşdirir, amma...
Azərbaycanda daha 3 nəfər koronavirusdan öldü: 127 yeni yoluxma faktı - RƏSMİ
İbn Sinanın əsəri ƏSRlər sonra
Avropa Birliyindən terror xəbərdarlığı
- ŞƏRHLƏR