Kökəlmək istəyənlərə bir sıra məsləhətlər təqdim edirik.
Yeməkdən əvvəl və yemək yeyərkən su içməyin, içilən su sizdə toxluq hissi yaradar və bu da az yemək yeməyinizə səbəb olar. Yeməklə bərabər su içmək bəzi insanların vərdişi olsa da, bu səhfdir.
Şirniyyatlardan daha çox kalorili olanını seçin - paxlava kimi.
Arada da olsa, kalorisi az olan ərzaqlarla mədənizi doldurmayın. Hər zaman yüksək kalorili ərzaqlara üstünlük verin. Yeməklərdə plov, makaron kimi yüksək karbohidrat tərkibli yeməklər yeyin. Bunlara çoxlu kərə yağı əlavə edin. Hər gün eyni şeyləri yeməyin. Dəyişiklik etsəniz, daha iştahla, daha çox yeyərsiniz və beləliklə, çəkinizi artıra bilərsiniz. Meyvə sularında kalori yüksək olur, belə şirələrə daha çox üstünlük verin.
Siqaretdən uzaq olun. Siqaret həm iştahınızı azaldır, həm də sağlamlığınıza ziyandır. İştahınızı qaçırdan, çəki almağınıza mane olan stresdən uzaq olun və xoşbəxt olmağa cəhd göstərin. Özünüzü fitnes salonunda hiss edib evdə 20 dəqiqə idman edin.
Sağlam kökəlmək üçün sümüklərimizi möhkəmləndirməliyik. Buna görə də idman edin və bol proteinli ərzaqlar yeyin. Çünki sümüklər proteindən güc alır. Yumurta, kartof, ət, toyuq, süd, lobya, fındıq protein baxımından çox güclüdür.
İdman etdikdən sonra qandakı karbohidrat səviyyəsi düşür. Çünki bədən ilk olaraq bunu işə salır. Buna görə idmandan sonra bu karbohidratı yerinə qaytarın. Un məhsulları, lobya, kartof, şirniyyat, şokolad, banan, alma karbohidratla bol olan məhsullardır. İdmandan başqa çox hərəkət etməyin, çox gəzməyin.
Çox yağlı yemək yeməyin. Bu, həm sizi tox saxlayar, həm də sonra yemək yeyə bilməzsiniz və ya az yeyərsiniz. Yağlı qida xolestrolun səviyyəsini də artırır, bu isə xoşagələn hal deyil.
Ən çox sevdiyiniz yeməkləri gözünüzün qarşısına gətirin. Əlbəttə, yüksək kaloliri olanları. Canınız istəyən kimi nuş edin. Təzə və ətirli ərzaqlardan istifadə edin. Salat az yeyin, yemək istəsəniz yağlı, az sirkəli və az limonlu olsun.
Tez yeməyə çalışın. Tortu 9 dəqiqəyə yeyənin 646 kalori, 20 dəqiqəyə yeyənin isə 579 kalori aldığı praktikadan keçərək təsdiqlənib.
Yeməkləri qaynanmış deyil, yağlı və qızardılmış olaraq yeyin.
Çəki artırmaq üçün çay və qəhvədən uzaqlaşın. Çay və qəhvə iştahı azaldır. Az için, ya da içsəniz çox şəkərli için.
Belə məlum olub ki, güclü işıq iştahanı öldürür, qaranlıq isə iştahı açır.
XƏBƏR LENTİ
Qələmlə sənət əsəri yaratmaq
Mətbuat Şurası “WarGonzo” layihəsinin müəllifi ilə bağlı Rusiyanın media ictimaiyyətinə müraciət edib
Cemli peçenye (foto resept)
Azərbaycanda ahıl vətəndaşlarla bağlı layihə hazırlanır
Necatinin xanımı AÇIQLAMA verdi-FOTO
Azərbaycanda sentyabr ayının hava proqnozu açıqlandı
Uşaqlar üçün ad günü tortları
Azərbaycanda bir sıra kitabxanalarda "Wi-Fi" zonaları yaradılıb
Rəngarəng rulet (foto resept)
Günün qoroskopu - 01.11.2013
Qırıcılar Yəməni bombaladı: 45 ölü
Mikroelementlər-1
Ərzaq qiymətlərində süni artımın qarşısının alınması üçün TƏKLİF
Rəsmi Bakı Britaniyaya cavab verdi
Dünya çempionatının final gecəsi 346 avroya
Dodaq boyasından düzgün istifadə yolları
Kişiləri necə cəlb etməli?
Dörd rayonun xəstəxanasından Şirvana təcili yardım maşınları cəlb olunub
Səhv etmişəm?
Siz hansı bürcün xarakterindəsiniz-TEST
"İki üzlü" pişik görənləri çaşdırır (FOTO)
Keçmişin gözəllik standardları
Dünyada koronavirusa yoluxanların sayı 10 milyonu ötdü
Sevgililər üçün gözəl köynəklər
Məşhur ailə villanı sata bilmir - FOTO
Kəlbəcərin Xudavəng monastrında ibadət etmək istəyən udilərin erməni keşişlərlə mübahisəsi yarandı - VİDEO
Bu günün hava proqnozu
Zəlzələ köhnə binalar mövzusunu yenidən gündəmə gətirdi
Azərbaycanın tanınmış rəssamı vəfat etdi
Yumurtalıq xərçəngi
Əncirli keks (foto-resept)
Müdafiə Nazirliyi cəbhədəki son vəziyyəti açıqladı
Qaragiləli dondurma (foto-resept)
Mart gəldi, dərd gəldi?
Azərbaycan generalları (1)
Selena Gomes çimərlik kolleksiyası təqdim etdi-FOTO
Gədəbəydə müəmmalı yanğınlar: "Gecə yata bilmirik"
Heyvanlar haqqında maraqlı məlumatlar
Müəllimlərin diqqətinə: yeni qaydalar
Rusiyanın Ən Varlı Qadını Odur - FOTO
Bu gündən Azərbaycanda bu iş yerləri açılır - SİYAHI
Üslubunuz?
Heydər Əliyev Fondunun dəstəyi ilə keçirilmiş humanitar aksiya
Qarabağda Rusiya sülhməramlılarının yerləşdirilməsi prosesi başa çatıb
General salatı
Alsam, alsam, nə alsam?..
Bakıya qar yağacaq
Təhsil Nazirliyi 913 nəfərə yol açdı, yanvarda imtahandır
I Avropa Oyunlarına medianın akkreditasiyası müsbət qiymətləndirilib
Bu gün bu yollar bağlı olacaq - məşəl Bakıya gəlir
- ŞƏRHLƏR