İnsan mütləq kökələcəm ,deyib qaydasız yeməli deyil. Bu yolla kilo ala bilsə də, alınan kilo bir işə yaramayacaq, sadəcə qarında bir şişlik meydana gətirəcək. İnsan hər gün 3 dəfə əsas, 3 dəfə əlavə olmaqla ümumilikdə 6 dəfə qidalanmalıdır. Bu çox vacibdir. Yeməkdən əvvəl idman eləmək lazımdır. Bu həm iştahı açar ,həm də alınan kilonun sağlıqlı formada alınmasına səbəb olur. İdmandan sonra karbohidratlı qidalara üstünlük vermək lazımdır. Belə ki, idman zamanı itirilmiş karbohidratı bu qidalarla bərpa etmək olar. Süd və süd məhsullarına, ət və ət məhsullarına üstünlük verilməlidir.
Südə bal, şəkər, bəhməz əlavə edərək içə bilərsiniz. İçəcəklər yemək əsnasında yox, yeməkdən 30 dq əvvəl və ya 30 dq sonra içilməlidir. Yemək arası su içməyin! Təzə sıxılmış meyə sularına üstünlük verilməlidir.
Yatmazdan əvvəl yemək və ya şirniyyat yeyilməlidir. Yeməklərdən sonra da şirniyyat yemək lazımdır. Kökələcəm ,deyib çox yağlı yeməklər yemək düzgün deyil. Yağ ilə alınan kilo sağlıqsız kilodur. Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s. yeyilməlidir. Qatığın içinə şəkər qatıb yemək lazımdır. Hərgün yumurta yemək lazımdır. İştah artırıcı maddələrə önəm verin. Nanə, kimyon kimi adviyyatlar iştah açıcı özəlliyə malikdir. Yeməklərlə bərabər bunlardan istifadə etmək yararlıdır.
Unutmayın! Dünyada kökəlmək istəyirəm deyən tək adam siz deyilsiniz. Problemin həlli isə sandığınız qədər çətin deyil!
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Körpəniz də musiqi dinləsin
Hovuzdakı mikroblardan qorunmağın yolları
Bürclərə görə 2018-ci ilin SEVGİ PROQNOZU: SARI İT İLİNDƏ kimlərin bəxti açılacaq?
E vitamini hansı qidalarda var?
Müəllimlərin nəzərinə: Əyani və distant keçiriləcək dərslərin cədvəli açıqlandı
O, yeni fenomendir
McDonaldsa şok! Filiallar bağlanır
Sinoptiklərdən xəbərdarlıq: hava çönəcək
İran "soyqırımı" inkar etdi
Psixoloqların NƏZƏRİNƏ: Dekabr ayında...
Hələ bu cür ad olmamışdı-FOTO
Moda şousu dağlarda, körpü üzərində oldu
Sabah hava necə olacaq?
Daxilimizdəki dünyalar
Suyun sirləri
Mavi almaz rekord qiymətə satışda
Uşaq otaqları üçün saatlar
Rusiyanın məşhur verilişi Bakıda çəkildi
Məşhur fiziklə bağlı ilginc iddia: “Əslində, o, 30 il əvvəl ölüb ...” - FOTOLAR
Siqaret və spirtli içkinin arıqlamaq istəyənlərə ziyanı.
Corabla yatmağın ziyanları
Bakıda keçiriləcək ilk Avropa Oyunlarının başlamasına 500 gün qalıb
Azərbaycan üçün Ramazan və Namaz vidgeti
Azərbaycanın birinci xanımı Mehriban Əliyeva İsrail Tibb Akademiyasının fəxri doktoru diplomuna layiq görülüb - FOTO
Vintage stildə geyimlər
COVİD-19 testlərinin cavabı e-təbib vasitəsilə açıqlanacaq - TƏBİB
Lavaş içi salat (foto resept)
Qaz olmayacaq - SİYAHI
Bakıda güclü partlayış
Mart ayının qalibləri!
Ərdoğan ağlatdı
Hər kəs bu cütlükdən danışır-FOTO
Şokoladlı albalı(foto resept)
ANAMA-nın əməkdaşı işğaldan azad edilmiş rayonda minaya düşdü - RƏSMİ
Yuxusuzluq da stresə səbəb olur
Yeni texnologiyalar dövrü gəlir
Culia Robertsdən yay fotosessiyası
Cavan olmam bir də mən?
Ölkədaxili Qatar Biletləri ilə bağlı YENİLİK- Bu gündən...
Xocalı soyqırımının 23-cü ildönümü ilə əlaqədar Küveytdə silsilə tədbirlər keçirilir
Məşhur modelin görüntüsü izləyiciləri heyran qoydu - FOTO
Baş ağrıları ilə həkimə gəldi: Beynindən Qurd Çıxdı-FOTO
Xarici dil imtahanlarında yenilik olacaq - AÇIQLAMA
Bananlı tort (foto resept)
Beyni necə sakitləşdirmək olar?
Model 1,5 milyon dollarlıq hədiyyəsini paylaşdı-FOTO
Saç kəpəyinin yaranma səbəbi (2)
Koronavirus insanı belə öldürür: ABŞ alimlərinin əldə etdiyi - Şok video
Yeni sosial şəbəkə yaradıldı
Qeyri-adi qab-qacaqlar
- ŞƏRHLƏR