Şərhlərinizə və testin nəticələrinə görə sağlam yolla kökəlmək istəyən iştirakçılarımız aşağıdakılardır:
01. _RİANA_ | nur21 | amore |
02. VUSKA | Ravish Vuqush |
musi123 |
03. balim | demurq | Yekta |
04. shurka 80 | TomAnar | Muhemmed Ummetinin bacısı |
05. Günay 36 | leylahüseynova | my-darkness |
06. shefa23 | Ceyhune | Miss_Lady |
07. lesyam | lezginka24 | airbus7 |
08. Esmer | Gulya_17 | lale89 |
09. İntizar | vlador | Luna |
10. Revane | Endless Love | Samire |
11. A_Y_A_N | Nara 23 | Bakinka,Ssheyla |
12. naile_1 | Senemka | aishvarya rai |
13. nara qasimova | perfetto | arzu69 |
14. Afu | awksiz | nazimqizi |
15. melek41 | nigar 1 | Nurcan |
16. M_irka | Yusuf Gunel | nurlana 0915 |
17. Deniz666 | Nelly 19 | Bianka |
18. Cielo_E.Terra | Xatiko | Avarka_Maliska |
Sizlərin hər birinizə uğurlar arzulayaraq kökəlmə proqramına start veririk.
Nəzərinizə çatdırım ki, kökəlmə proqramları sırf həkim məsləhətləri əsasındadır və təcrübələrdən keçmişdir.
P.S. Aranızda bağırsaq parazitləri xəstəliyi, trioit vəzinin sürətli işləməsi, genetik faktorlardan əziyyət çəkənləriniz varsa ilk əvvəl həkim müayinəsindən keçməniz və müalicə almanız məsləhətlidir.
Aşağıdakı məsləhətlər kökəlmək istəyən və ya itirdiyi kiloları geri almaq istəyənələr tərəfindən istifadə olunmalıdır. Fərdi ehtiyaclarınıza görə bunlrdan bəzilərini dəyişə bilərsiniz.
Qayda 1: Gün ərzində istifadə etdiyiniz kalorini 500-1000 kalori daha artirin. Kalori cədvəli ilə bu linkdən tanış ola bilərsiz:
http://qadin.net/index.php?newsid=6459
2. Mütləq səhər yeməyi yeyin. Protein tərkibli yeməkləri daha çox istifadə edin.(yumurta, yagsiz ət məhsulları)
3. Gün ərzində 5-6 dəfə yemək yeyin, imkan tapdıqca bir şeylər atışdırın.
4. Yüksək kalorili qidalar istifadə edin.
5. Az yediyiniz üçün əksəriyyətinizin mədəsinin həcmi kiçik olduğundan hər gün günorta və nahar yeməklərində porsiyanızı artırın.Əgər iştahınız yoxdursa yüksək kalorili amma kiçik porsiya ilə qida qəbul etməyə çalişin.
6. Yağdakı kalori digər bütün yeyəcəklərdən çoxdur. 1 çay qaşığı yağ 45 kalori təşkil edir.
7. İdman edin. İdman yalnız arıqlamaq üçün deyil, düzənli idman bədəndən artıq yağların toplanmasının qarşısını alır və sağlam yolla kökəlməni təmin edir. İdmandan sonra mütləq karbohidratı bol olan yeməklər yeyin.
8. Yemək zamanı su içmək olmaz.
Pəhrizinizə bitki yağları (zeytun, qarğıdalı yağı), yumşaq marqarinlər, fistiq əzməsi və avocado əlavə etmək çox yemədən kalori alabilmınizə kömək etmiş olar.
Doymuş yağlardan çəkinin. Bütün yağ növləri eyni səviyyədə yağ tərkibli olmalarına baxmayaraq doymuş yağlar xolestrolunuzu və digər zərərli qan yağlarınızı yüksəldirlər. Yüksek doymuş yağ nisbətinə sahib qidalar bunlardır: gündəlik süd məhsullarının hamısı, toyuq dərisi, sosiska, turş krem, kərə yağı, yağlı ət, və müxtəlif işlənmiş atıştırmalık yeməklər.
• Yüksək kalorili bir pəhriz tətbiq etsəniz belə bunu, tam taxıllar, meyvə və tərəvəzlər kimi işlənməmiş karbonhidratlarla və yağsız süd, balıq, yumurta ağı, lobya, yağsız bifşteks kimi yağsız zülal məhsullarıyla dəstəkləyərək sağlam hala gətirə bilərsiniz.
Layihəmizin üçüncü hissəsində mən sizlərə xüsusi kökəlmə pəhrizləri və ev çəraitində hazrılaya biləcəyiniz kpkəlmə məlhəmləri yazacam. Siz bu gündən yuxarıda qeyd etdiyim qaydalara riayət edərək kilo almağa başlaya bilərsiz.
P.S. Bu linkdə olan xəbəri oxuyub məsləhətlərə əməl etməyinizi tövsiyyə edirəm.
http://qadin.net/index.php?newsid=6287
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Toylara sentyabradək qadağa qoyulub? - Rəsmi
Bu necə razılıqdır?
10 uşaqlı ananın gözəllik sirləri
Bütün Dünya bu qızdan danışır-FOTO
Badımcan bükməsi (foto resept)
Ramazan ayının ilk gününün duası
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-71
Müdafiə Nazirliyi cəbhədəki son vəziyyət barədə məlumat yaydı
Almalı ispanaq salatı (foto-resept)
XXI əsrin yeni müharibəsi: “Peyvənd davası” - VİDEO
Selena Gomezin 4 gözəllik imzası
Tbilisidə reklam lövhələrində Azərbaycan bayrağı əks olunub
Gözəl istirahət yerləri
Sürücülərə VACİB XƏBƏRDARLIQ
Dünya gəldiyi üçün valideynlərini məhkəməyə verdi
Erməni silahlı bölmələri atəşkəsi 32 dəfə pozub
Pandemiya dövründə boşananların sayı AÇIQLANDI
Şvartsneggerin qızı ərə getdi-FOTO
Ərikli yulaf topları (foto-resept)
Bakının bəzi küçələrində qaz olmayacaq
Tropikan kokteyli (foto resept)
Arıqlamağa nələr mane olur?
Azərbaycanlı "Kamçatka gözəli" seçildi FOTO
"Reklam haqqında" yeni qanun layihəsi hazırlandı
Azərbaycanda daha 43 nəfər koronavirusdan öldü: 4268 yeni yoluxma
Günün ulduz falı
Burun qanaması zamanı nə etməli?
Bakıya yağış yağacaq
Gündəlik C vitamini qəbulu nə qədər olmalıdır?
Cəbhədə ermənilərin təxribatı bitmir
Yanvarın hava proqnozu açıqlandı
Bakıda güləş üzrə beynəlxalq turnir keçiriləcək
Şokoladlı qurabiyələr (foto resept)
Bu gündən şagirdlərin elektron yerdəyişməsi başlayır
Məhərrəm ayının başlanması ilə bağlı fətva verildi
Yay fəslində payız havası
Tərz sahibi olmağın yolları
2014-cü ilin ən dəbli çəkmələri
Fransız qadınları kimi geyinməyin sirri
ABŞ-da COVID-19-dan ölən adam seçkidə qalib gəldi
Bilirsinizmi?
Uşaqlar üçün Yeni il: evdə, yoxsa bayırda?
Hərbçilərin olduğu avtomobil minaya düşdü, 1 nəfər öldü
Evdən çıxmaq üçün 8103-ə avtomobilin seriya nömrəsi də göndərilməlidir? - RƏSMİ
Azərbaycanda ən yüksək maaş verən sahələr açıqlandı
Tibbi terminlərlə tanış olaq
Azərbaycanda daha 338 nəfərin koronavirusa yoluxduğu aşkarlandı
Dünyanın ən uğursuz EVLİLİK TƏKLİFİ-VİDEO
Anqlikan kilsəsi qadınlara yepiskop olmaq haqqı verdi
Kolleksiyası 10 milyon avroya satışa çıxarıldı
- ŞƏRHLƏR