İstər bədən inkişaf etdirmək üçün, istərsə də yalnız normal görünmək üçün kilo almaq istəyirsinizsə edilməsi lazım olanları doğru və sağlam bir şəkildə, təbii yollarla etmək lazımdır. Bu gün çox tez kilo almaq istəyənlər üçün uyğun olacaq bir pəhriz proqramını sizlərlə bölüşəcəm.
Sürətli kilo almaq və ya sürətli kilo vermək bir çox dietoloqlar tərəfindən tövsiyyə edilməsə də çox ehtiyacınız olduğunu düşünürsünüzsə bu sürətli kilo almaq pəhrizini sınaqdan keçirə bilərsiniz.
Ümumiyyətlə idmançıların və bədən inkişaf etdirmə mütəxəssislərinin ağır məşqlərlə birlikdə istifadə etdiyi bir pəhriz olduğu üçün sizin də idmanla birlikdə bu pəhrizi tətbiqiniz yaxşı bir görünüşə də sahib olmanıza kömək edəcəkdir.
Sürətli Kökəlmə proqramı-1
Birinci Pay - Saat 07.00
Ən az bir stəkan yağsız süd
Bir kasa yağsız və ya az yağlı qatıq
Bir ədəd meyvə
İkinci Pay - Saat 09.00
Bir böyük alma
Az miqdarda zülal (protein) ehtiva edən bir qida maddəsi (yumurta ola bilər)
Üçüncü Pay - Saat 12.00
2 ədəd qızartma toyuq sinəsi
1 boşqab düyü plovu
1 kasa yağsız və ya az yağlı qatıq
Dördüncü Pay - Saat 15.00
Atıştırma olaraq yenə az miqdarda zülal ehtiva edən qidalar
1 ədəd banan
Beşinci Pay - Saat 19.00
2-3 ədəd yağsız bifşteks
1 boşqab düyü plovu və yanında qaynadılmış kartof
Altıncı Pay - Saat 22.00
Yatmazdan əvvəl bir banan ya da alma
P.S. Sürətli bir şəkildə kilo almaq bəzilərimiz üçün çox əhəmiyyətli olsa da ən əhəmiyyətlisi sağlam bir şəkildə kilo ala bilməkdir, bunu unutmayın. Sağlamlıq hər şeyin başı və daha əhəmiyyətlidir.
XƏBƏR LENTİ
Hamiləlikdə bahar allergiyası
Əqli Mülkiyyət Agentliyindən Fikrət Əmirovun “Kor ərəbin mahnısı” əsəri haqqında AÇIQLAMA
Şokoladlı "Napoleon" tortu (foto resept)
İngiltərə İŞİD-lə bağlı qərarını verdi
Quba və Qusara qar yağıb
Pərvizə Türkiyədən təklif var
Putinin Qarabağ planı işə düşür
Qarakənd faciəsinin ağ ləkələri
Yaralı halda Azərbaycan tərəfə əsir düşən ermənilər onlara münasibətdən danışdılar - FOTO
Kırmızıgül anasının 2 milyonundan danışdı
Kiyev milisi odlu silaha əl atacaq
“Evdə qal” çağırışına etiraz etdi koronavirusa yoluxdu-FOTO
Dekabrda belə hava normaldırmı?
Bakıda sürücülərə və piyadalara "brilliant" veriləcək
Sevgilisi olmayanlara şad xəbər-"Facebook"dan möhtəşəm Yenilik!
"Qarabağ" büdrədi, "Neftçi" liderliyə yüksəldi
Pərdə modelləri
Gözəllik dərmanı: Kakao
28 min abituriyent arasında maksimum bal toplayan Səbinə - FOTO
Dənizdən çıxan butulkadan hər kəsin arzusunun yazıldığı məktub tapıldı - VİDEO
Məşhur model hər iki valideynini itirdi-FOTO
Oynaq ağrılarından xilas olun
Atanın övladlarına ad günü hədiyyəsi
Fəlsəfədə etik normalar
Müvəffəqiyyətli olmaq üçün 15 həqiqət
Məşhur model 14 yaşlı qızını zorla əməliyyat etdirir-FOTO
ABŞ-ın növbəti prezidenti DONALD TRAMPdır
Böyrək kistası
Kəbədə ölənlərə şəhid statusu verildi
23 yaşlı qazimiz coşqu ilə qarşılandı - FOTO
İnstaqram fenomeni olmaq istədi - borca düşdü
Nüsrət bu dəfə işçisinə verdiyi maaşla gündəm oldu
Kloppun saqqızı satışa çıxarıldı
"Çelsi" ondan imtina etdi
UEFA Albaniyanın “Skenderbeu” klubunu avrokuboklarda iştirakdan məhrum edib
Çində uşaq bağçasında oynanılan oyun hər kəsi heyrətə gətirdi - VİDEO
Yeni trend: Çirkin"derby" ayaqqabıları
Leyla Əliyeva: Onlar məni heç vaxt kədərli görməyiblər
Anqola milli komandamızı irəli saldı
Putin İŞİD-dən danışdı
İlham Əliyev Türkiyənin Baş naziri Əhməd Davudoğlu ilə görüşüb
Dünyanın ən bahalı brilyantları
Meqan Markl protokolu yenə pozdu-FOTO
Ən populyar brauzer hansıdır?
Prezident təqaüdü alanların sayı açıqlandı
Nə üçün kişilər yüngül əxlaqlı qadınlara meyl edir?
Macarlar Qarabağ hadisələri ilə bağlı film çəkirlər
Həcc ziyarətinin vaxtı açıqlandı
Yeni trend: Təbii və dağınıq qaşlar
Kəfənim əynimdə, öz cənazəmdəyəm
- ŞƏRHLƏR